Вред каблуков для женщин: Последствия ношения обуви на высоком каблуке: вред высоких каблуков

Последствия ношения обуви на высоком каблуке: вред высоких каблуков

Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении. Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение обуви на высоких каблуках даже на протяжении относительно короткого периода времени может оказывать серьезное влияние на организм. Ученые утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы.

    Влияние обуви с высоким каблуком на ступни

Обувь на высоком каблуке, несомненно, оказывает огромное влияние на ступни. Ношение такой обуви несет вредное воздействие на ступни, которое в будущем может вылиться в постоянные боли или даже необходимость хирургического лечения. Со временем, обувь на высоком каблуке или обувь с узким или заостренным носком может вызывать: Бурсит большого пальца

Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца, и провоцируют его загибание в сторону других пальцев, что может вызывать болезненные ощущения; Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы; Молотоподобный палец – это состояние возникает, когда конец пальца, часто второго, загибается книзу из-за ношения тесной и неудобной обуви, которое приводит к деформации. Такое состояние можно исправить только с помощью медицинских приспособлений или хирургического вмешательства; Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани; Шишка: техническое название этого состояния – деформация Хаглунда. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань; Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом ступы.

Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск. Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком походка у них сильно меняется, в отличие от случаев, когда они носят обувь на плоском каблуке, поскольку, благодаря каблукам, их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений, а следовательно к деформации, растяжениям и переломам лодыжки.

Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке. Ахиллесово сухожилие: ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни; эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам; Икроножные мышцы: как и в случае с ахиллесовым сухожилием ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком; Колени: высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.

Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник

Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения. Несмотря на то, что выглядите Вы, возможно, и хорошо, это состояние измененной механики тела может спровоцировать деформацию бедер и позвоночника. Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

Наши рекомендации

Ниже мы приводим некоторые советы для тех, кто все-таки не хочет отказываться от обуви на высоком каблуке.

Как можно свести потенциальный вред высоких каблуков к минимуму: Ограничьте ношение обуви на высоком каблуке до 2-3 раз в неделю. Если это невозможно, старайтесь снимать их настолько часто, насколько это возможно, например, сидя за столом;

Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе;

Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни;

Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку. Естественно, обувь на высоком каблуке делает Ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем.

Поэтому советуем Вам одевать туфли на шпильках только по праздникам; отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку Вашей ступни, что благоприятно отразится на всем теле. При использовании материала активная ссылка на www.webmedinfo.ru обязательна. Поделитесь: 4421

Источник: http://www.webmedinfo.ru/posledstviya-nosheniya-obuvi-na-vysokom-kabluke-vred-vysokix-kablukov.html

В Таможенном союзе предлагают запретить кеды и высокий каблук

http://newsland.com/news/detail/id/1387654/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter

Вслед за кружевными трусами российских женщин хотят лишить балеток и туфель на шпильке.

Популярные кеды, балетки и каблуки-шпильки могут быть объявлены вне закона в связи с опасностью, которую они несут для здоровья россиян. Депутат нижней палаты парламента Олег Михеев («Справедливая Россия») направил обращение (имеется в распоряжении «Известий») на имя главы Евразийской экономической комиссии Виктора Христенко. В своем предложении парламентарий предлагает включить новые медицинские ортопедические требования к обуви в техрегламент Таможенного союза. Среди прочего первой в опалу депутата попала обувь с плоской подошвой — кеды и балетки, а также обувь с высоким каблуком. Все эти модификации обуви, хоть и пользуются большим спросом у населения, приводят к нарушениям строения стопы.

Олег Михеев отметил, что, согласно статистике, порядка 40% взрослого населения страдает плоскостопием. Во многом и из-за этого в 2014 году состоялся первый призыв юношей в ВС России с плоскостопием, так как без этого заболевания найти призывника, по словам депутата, практически невозможно.

— Раньше от неудобной обуви страдали в основном женщины, поскольку львиную долю осложнений вызывают высокие каблуки-шпильки, ношение которых приводит к развитию поперечного плоскостопия, бурситам, невромам, деформациям и прочим осложнениям, — рассказал Михеев. — Но теперь в группу риска попадают и мужчины. Модные кеды, лоуферы, мокасины без каблука — тоже опасны для здоровья. В такой обуви не поддерживается продольный свод стопы, результат — плоскостопие, деформация мышц голени, варикоз нижних конечностей, хроническая венозная недостаточность.

Сегодняшний регламент Таможенного союза на обувь определяет параметры прочности креплений деталей, водонепроницаемости, химический состав, однако биомеханических и ортопедических требований в нем нет.

В пресс-службе Евразийской экономической комиссии (ЕЭК) «Известиям» сообщили, что там рассматривают любое предложение по изменению технического регламента и в зависимости от обоснованности предложений вносят свои корректировки.

— Есть определенная процедура, в соответствии с которой это будет происходить. По поступлении к нам инициатива передается экспертному совету, который состоит из профильных специалистов. Однако само внесение поправок в регламенты у нас законодательно не закреплено, а в обращении депутата Михеева речь идет о поправке в уже принятые регламенты, — заметили в ЕЭК. — Поэтому нельзя точно сказать, как долго будет рассматриваться его инициатива, но то, что ей будет уделено должное внимание, можно сказать, абсолютно точно.

Специалисты-медики также считают, что отсутствие четких параметров и ограничений на производство и реализацию обуви создают проблемы со здоровьем граждан.

— Угроза здоровью из-за ношения высоких каблуков и плоской обуви действительно существует. Причем это касается не только женщин, но и мужчин и даже детей. Каблук выше 4,5 см разрушает не только стопу, но и коленные суставы, кости таза, влияя на женские органы, приводя к опущению стенок влагалища, выпадению матки, а также влияет на суставы позвоночника и даже головной мозг, — рассказал хирург-ортопед Владимир Хорошев. — В конечном итоге это приводит к рассеянности, потере внимания, позже — потере памяти, ранней инвалидности.

Также врач заметил, что в европейских странах совсем другое отношение к производству и ношению обуви.

— Надо отметить, что в СССР за этим тоже особенно не следили. А вот в странах Европы популярность ортопедических стелек и правильный выбор обуви дают пенсионерам возможность и в 80, и порой даже в 90 лет ходить нормально, тогда как наши пенсионеры из-за невнимания к этому вопросу уже в 55-60 лет порой еле передвигают ноги, — сказал Хорошев.

Однако автор проекта Alevtina Project и дизайнер обуви Алевтина Каменецкая считает, что от высоты каблука ничего не зависит.

— Выбирая себе обувь, важно обратить внимание на марку производителя, качество колодки, соизмерить это с собственными параметрами. Если колодка сделана в соответствии с анатомическими особенностями стопы, что чаще встречается у производителей фирменной обуви и обуви ручной работы и почти никогда не бывает правилом в производстве дешевой китайской обуви, то она безопасна для здоровья, — заявила она. — У меня самой огромная коллекция обуви, есть среди нее и модельная, на каблуке. Однако в сумке я стараюсь носить сменную обувь без каблука, спасающую меня в тех случаях, когда нужно дать ногам отдых в течение дня или же сберечь модельную на неровном участке дороги.

Некоторое время назад на территории Таможенного союза был введен запрет на производство, ввоз и продажу кружевных трусов из-за того, что эта продукция не соответствовала техрегламенту ТС. Защитником кружевных трусов тогда выступил замглавы Минпромторга Виктор Евтухов, который обещал добиться отмены этого запрета в России.

поделиться в соц сетях:

  • Последствия ношения обуви на высоком каблуке: вред высоких каблуков

    http://aplp.kz/wp-content/uploads/2015/06/каблук-150×150.png

    Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении. Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение […]

  • Facebook
  • Twitter
  • ВКонтакте
  • Одноклассники
  • Mail.ru
  • Google+
  • Livejournal

Вред высоких каблуков для женщин

К сожалению, выбор человека — это далеко не всегда его выбор. Общепринятые тенденции, которые задают вектор развития (а чаще всего — деградации), определяют выбор человека. Такое понятие, как мода, давно вошло в нашу жизнь. Если углубиться в это понятие и поразмышлять над тем, что такое мода, то мы можем прийти к весьма забавному выводу. По сути, то, что сегодня называется модой, — это тот же самый присутствующий в животной природе стадный инстинкт.


Стадный инстинкт — это склонность живых существ корректировать свои действия с учётом того, как действует большинство. И если всё стадо будет мчаться в пропасть, у отдельных индивидов даже не возникнет сомнения в том, что нужно остановиться. Именно так это работает. И современная система потребления построена во многом на этом инстинкте — в социуме задаются общепринятые тенденции, выгодные тому, кто этот бизнес организовывает, и все, кто в эти тенденции не вписывается, автоматически становятся изгоями. И эта система работает просто идеально. Производитель выпускает какой-то новый товар (бывает так, что и вовсе бесполезный), а потом с помощью определённых инструментов заставляет широкие массы населения его приобретать.


Как это делается? Как, к примеру, заставить человека купить неудобную, непрактичную или некрасивую одежду? Достаточно просто внушить большинству, что это новый «писк моды» и тот, кто будет носить эту дрянь, будет выглядеть очень привлекательно в глазах окружающих. И порой доходит до смешного — человек носит одежду, в которой ему неудобно, которая ему не нравится, которая порой ему ещё и, что называется, не по средствам. А всё для того, чтобы быть привлекательным в глазах окружающих, мнение которых далеко не их собственное, а сформировано искусственно. Так и работает эта система, которую мы называем модой.


Вред каблуков для женщин


Мода способна навязать любую нужную тенденцию. Примерно в XVI веке в мире появилось такое изобретение, как каблук. Практический его смысл — весьма сомнителен. Одни из предположительных первоначальных смыслов появления каблука — это возможность зафиксировать ногу в стремени во время езды в седле, также каблук позволял увеличивать рост человека иллюзорно, разумеется. Именно по этим причинам, а может быть, по ещё каким-то другим, в обществе стала активно насаждаться мода на каблуки. Следует понимать, что в этом мире ничего не происходит просто так. И если кто-то стал продвигать подобную моду, значит, она кому-то выгодна. И в данном случае, это чей-то бизнес.


Появление каблуков у обуви создало широкий простор для фантазии и создания новых видов обуви, которые друг от друга будут отличаться только размером, видом, формой каблука, а стоить — в несколько раз дороже. Потому как — «писк моды». Как часто бывает в подобных случаях, вопрос вреда для здоровья или хотя бы рациональности создания такой обуви просто не принимается на рассмотрение, так как получение прибыли первично, а людям можно внушить практически всё что угодно.


Особенно агрессивна и беспощадна современная мода в отношении женщин. И в вопросе ношения обуви с каблуком — тут тоже никаких исключений. Причём часто можно видеть, что высота и размер каблука просто противоречат здравому смыслу. Сложно представить, как можно научиться балансировать на таких своеобразных «коньках», но, видимо, можно. Тем более нам тщательно поместили в голову лозунг «красота требует жертв». Не совсем, правда, понятно, какое отношение к красоте имеет подобное извращение, но этим вопросом, как правило, никто не задаётся. Учатся ходить, падают, набивают синяки и таки привыкают к такому вот издевательству над собственным организмом. А что же организм? А он, тяжко вздохнув (не впервой ему эксперименты над собой терпеть), приспосабливается.


Организм начинает перестраивать весь скелет, чтобы хоть как-то приспособиться к такому неестественному положению тела. И бесследно для здоровья это, разумеется, не проходит. Искривление позвоночника и костей таза, а как следствие — хронические боли в спине, нарушение деятельности внутренних органов, варикоз, хроническая усталость. Всё это приводит к целому букету заболеваний, причину которых, как правило, озвучивать не принято. На самом деле, здоровый позвоночник — это основа здорового тела, и если он искривлён, то проблем со здоровьем не избежать. Насколько оправдано рисковать своим здоровьем ради какой-то сомнительной «красоты» и «привлекательности» — вопрос спорный.


Вред высоких каблуков с точки зрения физики


Вред высоких каблуков с точки зрения физики вполне очевиден. Неестественное положение пятки, в котором она занимает гораздо более высокое положение, чем ей положено, приводит к изменению центра тяжести тела, и это, в свою очередь, приводит к тому, чтобы для сохранения равновесия человек принимал неестественное для него положение тела при ходьбе. Это и ведёт к искривлению позвоночника и всего скелета. Особенно страдает в плане деформаций поясничный отдел позвоночника, а в крестцово-подвздошных сочленениях происходят необратимые деформации, которые ведут к ряду тяжёлых заболеваний.


Вред высоких каблуков для здоровья


Скелет человека без существенных деформаций может выдержать ношение каблуков до двух с половиной сантиметров высотой. Если же высота каблука составляет выше трёх сантиметров, то деформации позвоночника и скелета в целом не избежать. При высоте каблука выше трёх сантиметров, сокращается ахиллесово сухожилие, и центр тяжести тела смещается вперёд, что ведёт за собой деформации скелета со временем.


Как показывают проведённые исследования, каблук длиной в 2.5 сантиметров уже «наклоняет» тело на 10 градусов вперёд. И уже даже при этом значении позвоночник вынужден видоизменяться, чтобы сохранять равновесие при ношении каблуков. Эти видоизменения ведут к его искривлению. И уже через полгода ношения высокого каблука, это приводит к необратимым изменениям в ахилловом сухожилии, которое постоянно находится в состоянии сокращения во время ношения обуви с высоким каблуком. А далее — к искривлению таза и позвоночника, что, в свою очередь, повлечёт за собой дисфункцию внутренних органов.


Исследования проблемы ношения обуви на высоком каблуке привели к неутешительным результатам. Обувь на высоком каблуке приводит к следующим последствиям:

  • Изменение центра тяжести тела.
  • Перегруженность передней части стопы.
  • Перенапряжение в мышцах ног.
  • Повышение риска получить травму.


Данные отрицательные влияния высокого каблука на тело человека приводят в перспективе к следующим последствиям:

  • Изменение центра тяжести тела приводит к смещению внутренних органов и, как следствие, к нарушению их работы.
  • Перегруженность передней части стопы приводит к возникновению натоптышей и отёков. В ходе длительного ношения обуви на высоком каблуке возможно появление таких заболеваний, как артриты, артрозы, отёки, плоскостопие и варикоз.
  • Перенапряжение в мышцах ног особенно опасно для беременных женщин, так как может вызвать гипертонус матки и повысить угрозу выкидыша и других осложнений.
  • Неустойчивое положение тела, которое присутствует всегда при ношении обуви на высоком каблуке, повышает риск падения и получения сильных травм.


Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что ношение каблука выше 2.5–3 см может быть опасным для здоровья женщины и в долгосрочной перспективе привести к серьёзным нарушениям здоровья.

Последствия ношения обуви на высоком каблуке: вред высоких каблуков

Автор:

Табаченко Юлия

 Миллионы женщин всего мира носят обувь на высоком каблуке и просто обожают ее, они готовы потратить целое состояние на пару новых туфель и с улыбкой переносить боль, которая возникает при их ношении. Но, как и во многих других модных безумствах давно минувших дней, исследователи нашли в этом множество недостатков – ими было доказано, что ношение обуви на высоких каблуках даже на протяжении относительно короткого периода времени может оказывать серьезное влияние на организм. Ученые утверждают, что походка молодых женщин, которые носят каблуки больше 40 часов в неделю (даже в случае, когда они обувают обувь на низком каблуке), сильно отличается от походки женщин, которые не носят обувь на каблуках. В будущем это приводит к травмам и деформациям стопы.


 Влияние обуви с высоким каблуком на ступни

 Обувь на высоком каблуке, несомненно, оказывает огромное влияние на ступни. Ношение такой обуви несет вредное воздействие на ступни, которое в будущем может вылиться в постоянные боли или даже необходимость хирургического лечения. Со временем, обувь на высоком каблуке или обувь с узким или заостренным носком может вызывать:

 1.Бурсит большого пальца Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца, и провоцируют его загибание в сторону других пальцев, что может вызывать болезненные ощущения;

 2.Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы;

 3.Молотоподобный палец – это состояние возникает, когда конец пальца, часто второго, загибается книзу из-за ношения тесной и неудобной обуви, которое приводит к деформации. Такое состояние можно исправить только с помощью медицинских приспособлений или хирургического вмешательства;

 4.Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани;

 5.Шишка: техническое название этого состояния – деформация Хаглунда. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань;

 6.Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом ступы.

 Ношение обуви на высоком каблуке повышает риск повреждений лодыжки, поскольку оно влияет на баланс: чем выше платформа или каблук, тем выше риск. Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком походка у них сильно меняется, в отличие от случаев, когда они носят обувь на плоском каблуке, поскольку, благодаря каблукам, их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений, а следовательно к деформации, растяжениям и переломам лодыжки. Влияние обуви с высоким каблуком на ноги и колени

 Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени.

 Конечно, обувь на высоком каблуке зрительно удлиняет ноги и улучшает их форму, но она может и провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если Вы наденете обувь на плоском каблуке.

 1.Ахиллесово сухожилие: ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой, поскольку это сухожилие отвечает за амортизацию ступни; эту функцию принимают на себя мышцы голени, что может привести к травмам;

 2.Икроножные мышцы: как и в случае с ахиллесовым сухожилием ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это может привести к ригидности икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком;

 3.Колени: высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем, принимая во внимание силы, которым уже подвержен коленный сустав.

 Влияние обуви с высоким каблуком на бедра и позвоночник

 Ношение обуви на высоком каблуке изменяет механику всего тела, в результате чего большей части тела нужно как-то балансировать для того, чтобы избежать падения. Несмотря на то, что выглядите Вы, возможно, и хорошо, это состояние измененной механики тела может спровоцировать деформацию бедер и позвоночника. Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. С течением времени это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.

 Красота женщины без высоких каблуков

 Лучший способ стать действительно сексуальной и красивой – ухаживать за своим телом, постоянно совершенствовать его, давать ему полную свободу движений. Оберегать своё тело от болезней, защищать от различных неблагоприятных факторов, укреплять своё здоровье. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд: стоит только научиться соблюдать режим, быть активной и уметь отдыхать, всегда поддерживать хорошее настроение и положительные эмоции, быть доброжелательной; следить за своим питанием, давать себе полноценный отдых ночью, и конечно, любить качественный, здоровый секс.

 Женщина по-настоящему прекрасна лишь тогда, когда она не жертвует своим здоровьем и самочувствием ради кем-то придуманных «стандартов красоты», и не калечит своё тело под влиянием заблуждений, а старается сохранить свою красоту и сексуальность как можно дольше. Такая женщина и в 60, и даже в 70 лет останется привлекательной для мужчин.

 Возможно, мнение специалистов-мужчин поможет многим дамам пересмотреть своё отношение к высоким каблукам. К тому же, если вспомнить, как ходят на шпильках многие современные красавицы, особенно девицы школьного возраста, с не до конца сформированным скелетом (на полусогнутых, переваливаясь и «подгребая»), то станет ясно, что это мнение основано не на заблуждениях.

 Рекомендации

 Ниже мы приводим некоторые советы для тех, кто все-таки не хочет отказываться от обуви на высоком каблуке. Как можно свести потенциальный вред высоких каблуков к минимуму: Ограничьте ношение обуви на высоком каблуке до 2-3 раз в неделю. Если это невозможно, старайтесь снимать их настолько часто, насколько это возможно, например, сидя за столом; Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе; Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни; Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку. Естественно, обувь на высоком каблуке делает Ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем. Поэтому советуем Вам одевать туфли на шпильках только по праздникам; отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку Вашей ступни, что благоприятно отразится на всем теле.

Обувь на каблуке придумали мужчины для женщин легкого поведения: история, польза и вред каблука | У Киры

Обувь на каблуке придумали мужчины для женщин легкого поведения: история, польза и вред каблука

Здравствуйте, читатели!

Впервые упоминания о обуви на каблуке появились в Древнем Египте и Древней Греции. Точно сказать кому принадлежит пальма первенства невозможно.

Изначально, такую обувь носили крестьяне, когда шли по вспаханному полю – так было удобней. Использовали обувь на платформе, чтобы пройти по грязным улицам. Актеры надевали платформы, чтобы представление было видно с последних рядов. Всадники одевали сапоги на каблуке, чтобы нога не проскальзывала в стремя. Изначально, каблук был придуман, для удобства и практичности мужчин. И только несколько позже мужчины решили поставить женщин на каблуки и тоже из практических соображений.

В Венеции женщины легкого поведения надевали на ноги высокие платформы. Такая обувь называлась цокколи. Становясь выше всех, они привлекали внимание прохожих и тем самым привлекали клиентов.

Турецкие правители обували своих одалисок в обувь на высокой платформе, чтобы они не могли сбежать из гарема. Жрицы любви в Китае и Японии тоже носили подобную обувь.

Обувь на каблуке придумали мужчины для женщин легкого поведения: история, польза и вред каблука

Первой женщиной, которая надела каблук для обретения женского счастья, считается Катерина Медичи. Она была очень маленького роста, а любовница Генриха де Валуа была высокой. Катерина заказала туфли на каблуках, надела и пошла под венец. И, наверно, столько гордости, счастья и удовольствия она испытала, став на несколько сантиметров выше, а окружающие мужчины открыли рты, что каблук тут же вошел в моду.

Вред обуви на каблуке

Обувь на высоком каблуке вредна для здоровья, особенно для возрастных женщин.

  • Перемещается центр тяжести, смещаются межпозвонковые диски, травмируется весь опорно-двигательный аппарат вплоть до шейного отдела позвоночника.
  • Высокий каблук вызывает искривление позвоночника, провисание мягких тканей лица – контур лица плывет, уголки губ опускаются, обостряются мимические морщины.
  • Вред каблуки наносят коленным суставам. Нагрузка на них возрастает, а это провоцирует риск развития остеоартроза — болезни, разрушающей внутрисуставные хрящи.

Обувь на каблуке придумали мужчины для женщин легкого поведения: история, польза и вред каблука

Но, несмотря на все проблемы, трудности и опасности для здоровья женщины никогда не откажутся от каблуков. Ведь каблук вредит только физически, но он очень помогает психологически. Женщина в обуви на каблуке выглядит выше, стройнее, уверение и привлекает взгляды мужчин, что подымает ее самооценку и, тем самым повышает настроение.

Спасибо за внимание!

Вред высоких каблуков и последствия для здоровья женщины


У каждой модницы в гардеробе есть туфли на высоком каблуке. Они стройнят ногу, подходят практически под любой стиль одежды, а стук каблучков по асфальту — самый действенный способ привлечь внимание противоположного пола. Как известно, красота требует жертв. В данном случае пострадать может ваше здоровье.


По приблизительным оценкам врачей, уже около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков. Их число только растёт: мода на каблук не проходит, и всё больше дам отдаёт предпочтение такой красивой обуви. Проблемы бывают самые разные — от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы. Страдают не только пальцы и колени, но и спина, причём чем выше каблук, тем хуже последствия.


Вред каблуков


Шпильки — самые опасные из всех придуманных человеком каблучков. Эти малоудобные, но чрезвычайно красивые каблуки приобрели популярность в 30-е годы прошлого века, но тогда они воспринимались как парадно-выходная форма обуви. В современном мире босоножки или сапоги на шпильках можно увидеть на улице по поводу и без: экранные модницы из сериалов и фильмов бодро и весело бегают на высоких каблуках по улицам мегаполисов. Обычные телезрительницы уверовали, что и они могут так же. Только вот в жизни и у реальных женщин появляются серьёзные проблемы из-за телевизионной моды.


Напротив, самый щадящий и оптимальный из всех вариантов — толстые каблучки не более 4-5 см в высоту. Смотрятся они вполне изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше, чем при ношении шпилек. Подошва основания должна быть достаточно широкой и устойчивой — закруглённая узкая колодка сделает ваши туфли настоящей мукой для стопы и, в конечном счёте, обернётся бедой для суставов.


Проблема №1


По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более трёх дней в неделю, и примерно треть из них падают и спотыкаются. Последствия могут быть самые разные — от простых ушибов и синяков до выбитых и сломанных суставов. В Британии одной предприимчивой девушке удалось доказать в суде, что она упала именно из-за шпилек. Дама отсудила у обувной компании крупную сумму. У неё был перелом лодыжки. К сожалению, в России обувные фабрики вряд ли захотят компенсировать вам ущерб.


Проблема №2


Ваша осанка, безусловно, страдает от хождения на шпильках. Ногу приходится поднимать выше обычного, тем более, если идёте не по идеально горизонтальной поверхности. Если брать в расчёт качество российских дорог и дорожек, то это усложняет процесс. В общем, принимая непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Если это происходит постоянно, то есть риск заработать постоянные боли в пояснице и радикулит.


Ахиллово сухожилие, проходящие от пятки к мышцам икры, может быть также повреждено. Его естественное состояние обусловлено горизонтальным положением стопы, но из-за долгого хождения на каблуках сухожилие «ссыхается», становится менее податливым и гибким. В результате, когда вы захотите снять обувь с высоким каблуком и переобуться, то чувствуете боль как от растяжения. Причём со временем она станет только хуже. К пенсионному возрасту заядлые модницы уже просто не могут изменить своей привычке. Становится слишком больно. Как предупреждают врачи, в группу риска попадают женщины, которые носят каблук 10 см и выше один-два раза в неделю.


Проблема №3


Самое неприятное последствие ношения каблуков — некрасивые наросты и деформации суставов. В народе они известны под общим названием «косточки». Это увеличенные или выпирающие головки кости большого пальца, вставшие не на своё место из-за сильного давления на переднюю часть стопы.


Пальцы ноги тоже претерпевают деформацию. В тесных туфельках или босоножках без задника приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и со временем они так и остаются в этом неудобном положении. Официально это называется молоткообразное искривление пальца ноги, и выглядит оно весьма некрасиво.


Проблема №4


Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца и провоцируют его загибание в сторону других, что может вызывать болезненные ощущения.


Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы.


Проблема №5


Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком у них сильно меняется походка. Их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений. Как следствие, происходит деформация, растяжение и перелом лодыжки.


Проблема №6


Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Обувь на высоком каблуке может провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если вы наденете обувь на плоском каблуке.


Ахиллесово сухожилие: ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой. Это сухожилие отвечает за амортизацию ступни.


Икроножные мышцы: как и в случае с ахиллесовым сухожилием, ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это вызывает ригидность икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком.


Колени: высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем.


Проблема №7


Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. Впоследствии это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.


Другие возможные осложнения


Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом ступы.


Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани.


Деформация Хаглунда или шишка. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань.


Как носить каблуки без вреда для здоровья?


Подросткам стоит избегать ношения туфель на каблуке. Скелет формируется вплоть до 20 лет, и молодые девушки могут безвозвратно испортить позвоночник, если будут постоянно носить обувь на шпильке.


  • Выбирать толстые каблуки ниже 8 см. Толстый каблук может быть вполне изящным и элегантным. Они выглядят стильно.

  • Необходимо менять обувь каждый день или даже несколько раз на дню. Переобувайтесь на работе, чтобы распределить давление на стопу.

  • Стоит приобрести толстые мягкие стельки, чтобы амортизировать удар и облегчить жизнь своим коленным суставам.

  • Выбирать туфли нужно чётко по размеру, чтобы они сидели плотно, но при этом не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.

  • Если вы собираетесь танцевать на каблуках, обязательно пройдитесь на них по улице или квартире. Нога привыкнет к такому положению, что сделает ваше веселье точно беззаботным.

  • Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе.

  • Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни.

  • Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.


Безусловно, обувь на высоком каблуке делает ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем.


Сделайте выход на шпильках праздничным ритуалом, отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку вашей ступне. Это благоприятно отразится на вашем теле.

Мне нравится
3


Похожие посты


Оставить комментарий

Вред каблуков для женщин: опасность для позвоночника, суставов и ног

Главный недостаток туфель на высоком каблуке — они в прямом смысле препятствуют естественной биомеханике движения. Когда ты надеваешь обувь на шпильке, ты буквально ходишь на носочках. В результате перегружается передний отдел стопы (при высоте каблука 8 см перегрузка в 7 раз больше нормы!), и она не выполняют свою важнейшую — рессорную — функцию. Лишившись естественного природного амортизатора, мы, без преувеличения будет сказано, разрушаем всю скелетно-мышечную систему. Каждый шаг дает ударную некомпенсированную нагрузку на коленные, тазобедренные суставы.

Вред каблуков для позвоночника также очевиден. Неоптимальный двигательный стереотип ходьбы (тело движется неестественно, стремится скоординироваться и удержаться от падения) вызывает общий мышечный дисбаланс, который от нижних конечностей поднимается выше. Болит поясница, страдает осанка. Перенапряжение в мышцах плечевого пояса, шеи влечет гипоксию мозга и мигрени.

Наше тело анатомически «не заточено» под ходьбу на высоких каблуках. Попытки обмануть природу чреваты проблемами от ног до головы.

Чем опасны каблуки, или что еще происходит с твоими ногами, когда ты часто носишь шпильки

  • Плоскостопие. Неестественная нагрузка на стопу нарушает кровообращение, провоцирует дегенерацию тканей. Атрофируются мышцы, связки, невольно исключенные из работы. Со временем это может привести к такой распространенной проблеме, как поперечное плоскостопие.
  • Hallux Valgus. При постоянных «пытках» шпильками кости стопы деформируются. И при наличии предрасположенности вылезают те самые «шишки» на большом пальце.
  • Ахиллит. Воспаление ахиллова сухожилия — проблема женщин, которые безрассудно меняют обувь без малейшей подготовки и разминки стоп. Во время ношения шпилек ахиллово сухожилие естественным образом укорачивается. Если ты весь день провела «на высоте», а потом в мгновение ока переобулась в кроссовки или, хуже того, балетки, велик риск возникновения микронадрывов связок и дальнейшего их воспаления.
  • Неврома Мортона (повреждение подошвенного нерва). Происходит из-за длительной перегрузки в переднем отделе стопы. По той же причине образуются болезненные натоптыши — меньшее из бед.
  • Деформация Хаглунда. Случается с теми, кто выбирает туфли на шпильке в сочетании с чересчур жестким задником. Он буквально впивается в ногу, постоянно травмируя ее. Эту проблему еще называют «Синдром Золушки». Очевидный отсыл к тому, из какого материала были сделаны ее туфельки. Схожая проблема возможна и в том случае, если ты выбрала обувь не по размеру. Мантра «Разносятся!» легко превращает любую из нас в настоящую жертву моды.
  • Маршевый перелом. Случается с костями плюсны, если они испытывают перегрузку. Им подвержены как марафонцы, не знающие меры в тренировках, так и любительницы высоких шпилек.

Кстати! Сидеть в такой обуви тоже вредно (привет, офисный дресс-код). В таком положении продолжительное время сокращены и испытывают повышенное напряжение икроножные мышцы.

Кому высокие каблуки абсолютно противопоказаны

  • Беременным. В этот период тело и так имеет смещенный центр тяжести, увеличивается нагрузка на суставы нижних конечностей. Кроме того, под воздействием гормона релаксина сильнее подвержены растяжениям связки. Одно неосторожное движение может привести к серьезным травмам.
  • Подросткам. Врачи не рекомендуют длительное ношение высоких каблуков девушкам до 18 — 20 лет — возраста окончания формирования скелета. Те, кто с самых юных лет не мыслят жизни без шпилек, могут столкнуться с таким неприятным явлением, как контрактура (укорочение) ахилловых сухожилий. В результате развития этой патологии ограничиваются движения в голеностопном суставе и появляются характерные боли в ноге.

Как носить высокие каблуки без вреда для здоровья

В помощь последовательницам Кэрри Брэдшоу, не желающим расставаться с модельной обувью, ряд специальных лайфхаков.

  • Ортезы. Ортопедические стельки полного контакта помогают правильно распределить нагрузку по всей стопе, активировать необходимые мышцы и оптимизировать биомеханику движения, снижая риск деформаций и патологий. Поскольку идентичных стоп не бывает, универсальный ортез из аптеки — профанация. И даже если на упаковке стоит маркировка в духе «одобрено ортопедами», верить ей не стоит — это маркетинговый ход. Настоящие стельки изготавливаются только врачом и в индивидуальном порядке с учетом особенностей стопы.
  • Гимнастика. Укрепляй мышцы ног, выполняя простые упражнения босиком. Например, по 20 раз каждой ногой поднимай с пола салфетку, зажимая ее пальцами ног. Потяни носок на себя, а затем от себя, сделай несколько круговых движений ступнями. Поднимайся на цыпочки, а затем медленно опускайся обратно на пол. Ходьба на цыпочках тоже имеет смысл. В завершение хорошенько разотри стопы кулаком.
  • Тренажеры. Обзаведись простейшим инвентарем, например, балансировочной подушкой или фитнес-роллом с рельефной поверхностью. На подушке достаточно стоять на одной ноге, удерживая равновесие, или выполнять медленные приседания. Таким образом, ты не только тренируешь вестибулярный аппарат и равновесие, но и укрепляешь мышцы и связки. А с помощью ролла можно сделать неплохой самомассаж голени и икроножных мышц. В результате улучшается кровоток и лимфоток, появляется чувство «легкости».
  • Ванночки для ног. После дня, проведенного на «лабутенах», не пренебрегай расслабляющими ванночками. Морская соль может избавить от усталости, а отвар из липы улучшит кровообращение.

Что будет, если забыть про каблуки навсегда

Про вред каблуков для женщин мы выяснили. Но туфли совсем без них — не панацея. Более того, абсолютно плоская подошва у балеток врачами ортопедами и подиатрами (специалистами по стопе) тоже не приветствуется. При ношении такой обуви сильно нагружается пятка, а это, в свою очередь, несет каскад проблем для опорно-двигательного аппарата. Идеальный вариант — устойчивый каблук высотой 2-4 сантиметра.

Записи древнеримских историков свидетельствуют о том, что с «идеальной» высотой экспериментировал еще Гай Юлий Цезарь, «работая» с обмундированием своих пехотинцев. 2,5 см — та высота каблука, при которой римская армия маршировала наиболее эффективно.

Идеальная с подиатрической точки зрения пара, помимо прочего, имеет формоустойчивый, но не жесткий задник и хорошо фиксируется на ноге (не болтается, но и не сдавливает ее).

И еще один важный момент: нежелательно выбирать туфли с узким мысом. При длительном ношении они провоцируют возникновение деформаций, в частности, уже упомянутые «шишки». Еще пара проблем, вызываемых тесными туфлями, — вросшие ногти и «молоткообразные» перекрученные пальцы.

Быть жертвой моды сегодня… Не модно! Вспоминая шутку о том, что «умереть от удовольствия можно только в одном случае — сбросив вечером каблуки», подумай, стоит ли игра свеч. Тем более, в магазинах и на маркетплейсах сейчас так много ультрамодных туфель без намека на шпильку.

Вред каблуков

Вред от ношения обуви на каблкуках

С именем Аллаха, Милостивого и Всемилостивого!

Каблуки – «противоестественная» обувь, ношение которой было введено в моду в середине прошлого века. Имя основоположника – Кристиан Диор, чья сексуальная ориентация была также противоестественна, как и его «обувное детище». С тех пор каблуки прочно вошли в гардероб женщин, но мало кто знает, какой вред несут с собой эти обувные сантиметры в высоту.

Высокие каблуки смещают центр тяжести, вследствие чего спина уходит назад, чтобы сохранить равновесие. Происходит смещение позвонков таза, увеличивает изгиб спины, смещаются внутренние органы. В итоге – остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и др. Происходит нарушение кровотока в органах малого таза, нарушается циркуляция в области яичников, нарушается циркуляция в области матки, увеличивается давление на коленные суставы.

Кроме того, происходит перераспределение нагрузки на стопу. Вся нагрузка приходится на носок. В результате атрофируются и изменяются некоторые мышцы и суставы, нарушается кровообращение, стопа перестает амортизировать. В результате у женщины все шансы на плоскостопие, артрит, артроз, отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен. Постоянное ношение высоких каблуков приводит к острым болям в суставах, отекам, головным болям, остеохондрозу, деформации стопы и пальцев и к неустранимым растяжкам на коже живота после беременности.

У женщин, которые регулярно носят высокие каблуки, значительно меньше мышечных волокон в икроножных мышцах, чем у тех, кто предпочитает обувь на плоской подошве. Кроме того, их ахиллесово сухожилие значительно жестче и массивнее. Также атрофируются мышцы в икрах. Мышцы остаются того же размера, но уменьшается каждое отдельное мышечное волокно, что делает мышцы менее гибкими. Со временем у женщин, любительниц высоких каблуков, появляются проблемы при хождении босиком, так как они привыкли к напряжению в икрах. Ношение каблуков требует больших усилий в соблюдении равновесия, и это в свою очередь ложится большей нагрузкой на мышцы ног и лодыжек.

Вред каблуков для беременных женщин

Во время беременности, когда увеличивается живот, ношение каблуков приводит к тому, что за счет выдвижения живота его основная масса лежит не на мышцах тазового дна, а свободно провисает в воздухе. И от этого – неправильное предлежание плода. Из-за повышенного тонуса мышц возникает нарушение в органах малого таза. Отсюда риск возникновения гипоксии плода, риск преждевременных родов или выкидыша. Более того, высокие каблуки повышают риск травмы, так как из-за увеличенного веса и неустойчивости можно легко упасть.

Помимо вреда здоровью, наносимого каблуками, есть порицание их и с точки зрения религии. Всевышний Аллах сказал в Коране: «Скажи верующим женщинам, чтобы они опускали свои взоры и оберегали свои половые органы. Пусть они не выставляют напоказ своих прикрас, за исключением тех, которые видны, и пусть прикрывают своими покрывала вырез на груди и не показывают своей красы никому, кроме своих мужей, или своих отцов, или своих свекров, или своих сыновей, или сыновей своих мужей, или своих братьев, или сыновей своих братьев, или сыновей своих сестер, или своих женщин, или невольников, которыми овладели их десницы, или слуг из числа мужчин, лишенных вожделения, или детей, которые не постигли женской наготы; и пусть они не стучат своими ногами, давай знать об украшениях, которые они скрывают. И кайтесь перед Аллахом все, о вы, которые уверовали! Может быть, вы преуспеете!» (Сура «Ан-Нур», аят 31).

Также Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Я до сих пор не видел два вида адских мучеников. Это – люди, которые держат в руках плети, похожие на коровьи хвосты, и бьют ими других, а также одетые, но в то же время обнаженные женщины, которые склоняются в сторону и призывают к этому других, а их головы похожи на покачивающиеся верблюжьи горбы. Они не попадут в Рай и даже не почувствуют его благоухания, несмотря на то, что оно будет ощущаться на таком-то расстоянии».

Следование моде, диктующей, что красиво, а что – нет, приводит человека к искаженному восприятию того, что будет для него благом, а что – злом. Обманчивый мир красоты завлекает в свои сети все больше людей, а те, кто думает прежде всего о здоровье и пользе, оставаясь скромными и «немодными», становятся как бы изгоями. Следует еще раз задуматься, кто стоит во главе этой индустрии, кому это выгодно, чьи прихоти нам навязывают со страниц журналов и с экранов? Обычно это люди нетрадиционной ориентации, коим был, например, Кристиан Диор, придумавший каблуки, трансексуалы и им подобные нечестивцы, чьи придумки в мире красоты и моды также нездоровы, как их собственные души. Так стоит ли им уподобляться или прислушиваться к их «советам профессионалов»?..

Ася Гагиева

Сделайте репост этой статьи. Поделитесь этой важной инфомрацией с другими!

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Настоящий вред на высоких каблуках

Ваши убийственные каблуки убивают гораздо больше, чем вы думаете. Каждая десятая женщина носит высокие каблуки не реже трех дней в неделю, а третья упала во время ношения. Статистика показывает, что высокие каблуки являются одним из основных факторов, приводящих к проблемам со стопами у женщин, причем до трети страдают от постоянных проблем в результате длительного ношения. Томас Фотопулос, доктор медицинских наук, врач-остеопат из Брадентона, Флорида, объясняет общие медицинские проблемы, связанные с длительным ношением высоких каблуков, и дает советы, как их избежать.

Высокие каблуки: чем выше, тем лучше?
Эти идеальные насосы могут стать идеальным штормом для решения постоянных проблем со здоровьем. Если вы часто носите высокие каблуки, вы настраиваете себя на долгосрочные проблемы. Продолжительное ношение высоких каблуков и постоянное сгибание пальцев ног в неестественном положении могут вызвать целый ряд заболеваний, от вросших ногтей на ногах до необратимого повреждения сухожилий ног. Кроме того, по словам доктора Кейса, если пальцы ног запихнуть в узкую коробку для пальцев ног, это может вызвать повреждение нервов и образование бурситов.Фотопулос. Высокие каблуки также связаны с переутомлением или травмами мышц ног, остеоартритом колена, подошвенным фасциитом и болями в пояснице ».

По словам доктора Фотопулоса, когда вы носите туфли на высоком каблуке, туфли с каблуком два дюйма или выше, ваша ступня скользит вперед в обуви, заставляя пальцы ног принимать неестественную форму обуви и неправильно распределяя ваш вес. Увеличенный вес на пальцах ног заставляет ваше тело наклоняться вперед, и для компенсации вы наклоняетесь назад и перекручиваете спину, создавая осанку, которая может напрячь колени, бедра и поясницу.«Изменение положения позвоночника оказывает давление на нервы в спине и может вызвать ишиас — состояние, при котором нервы защемляются, вызывая боль и онемение вплоть до ступней», — говорит доктор Фотопулос.

Высокие каблуки и хроническая боль
Со временем ношение высоких каблуков может сократить мышцы икры и спины, что приведет к боли и мышечным спазмам. «Каждый раз, когда вы носите обувь, которая ограничивает естественную форму вашей стопы, вы рискуете испытать боль», — отмечает доктор Фотопулос.По словам доктора Фотопулоса, многие женщины, носящие высокие каблуки, часто страдают укорочением ахиллова сухожилия, потому что, когда пятка направлена ​​вверх, оно сжимается. Повторное растягивание или переход на квартиру может быть очень болезненным; это может даже привести к подошвенному фасцииту. Это сухожилие должно быть гибким, поэтому ступня может лежать ровно или заостренно. «При регулярном ношении у вас могут развиться нездоровые рисунки, которые сохранятся, даже если вы не носите высокие каблуки», — добавляет доктор Фотопулос.

Вы должны отказаться от каблуков?
Нет, но чтобы избежать проблем, которые развиваются со временем, Dr.Фотопулос рекомендует следующие процедуры:
1. Выбирайте разумные каблуки: выбирайте туфли на низком каблуке, полтора дюйма или меньше, и на широком каблуке; более толстый каблук распределяет нагрузку более равномерно. Узкие каблуки на шпильке не обеспечивают достаточной поддержки, а каблуки в три дюйма и выше могут укоротить ахиллово сухожилие.
2. Носите мягкие стельки, чтобы снизить нагрузку на колени.
3. Убедитесь, что ваша обувь подходящего размера, чтобы ступня не скользила вперед, оказывая еще большее давление на пальцы ног.Выберите обувь с достаточно широким носком, чтобы вы могли шевелить пальцами ног.
4. Носите каблуки в дни, когда требуется ограниченная ходьба или стояние.
5. Чередуйте выбор обуви в течение дня или с одного дня на другой. Не носите каблуки весь день; и носите более удобную обувь, например спортивную или прогулочную, для поездок на работу и с работы. Ношение обуви, которая позволяет вашему телу двигаться естественно во время ходьбы, позволит вашим ступням, ногам, бедрам и спине растягиваться.
6. Растяжка.Каждый день уделяйте время растяжке икроножных мышц и ступней. Доктор [ФАМИЛИЯ] рекомендует стоять на краю ступеньки без обуви. Держите вес на подушечках стоп, а пятки выходят за край, опустите пятки вниз, чтобы растянуться. Вы также можете положить карандаш на пол и попытаться поднять его пальцами ног.

Последнее слово о здоровье ног

Не позволяйте своему чувству стиля ограничивать вашу способность стоять или шагать без боли. Ваши ноги в буквальном смысле являются вашей опорой.«Если ваши ноги не в порядке, ничего выше них не будет», — говорит доктор Фотопулос. Присмотритесь к своей обуви и сделайте небольшие шаги прямо сейчас, чтобы предотвратить проблемы с большой стопой позже ».

Профилактическая медицина — это лишь один из аспектов лечения, оказываемого врачами-остеопатами. ДО имеют полную лицензию на назначение лекарств и практик во всех областях специализации, включая хирургию. ДО обучены учитывать здоровье человека в целом и использовать свои руки для диагностики и лечения своих пациентов.

Высокие каблуки: риски для здоровья

У вас болят ноги и колени при ношении любимой пары каблуков? Возможно, у вас болят спина и бедра после того, как вы сняли каблуки после долгого рабочего дня? Вы можете спросить себя, почему эти туфли на высоком каблуке вызывают болезненные ощущения на вашем теле.Ношение туфель на высоком каблуке в течение дня или в течение длительного времени создает дополнительный стресс и давление на различные части вашего тела. Этот дополнительный стресс может нанести вред не только вашим коленям, но также бедрам, пояснице и ахиллову сухожилию.

Центр ортопедии и позвоночника Брюса Картера поможет вам разобраться в причинах боли, вызванной высокой пяткой, а также обсудить методы профилактики и коррекции, которые помогут вам достичь комфорта.

Причины

Высокие каблуки меняют привычный образ ходьбы.Средний человек, который регулярно носит каблуки, при ходьбе делает более короткие и энергичные шаги, чем тот, кто регулярно носит обувь на плоской подошве. Эти типы шагов могут оказать дополнительное давление на коленные суставы, что может привести к остеоартриту (эрозия хряща между костями, заставляющая кости тереться друг о друга).

При ношении каблуков тело должно регулировать и перемещать свой общий вес и центр тяжести, чтобы компенсировать пятку обуви. Чем выше каблук, тем выше риск возникновения проблем с поясницей, бедрами и коленями.

При обычном ношении каблуков два дюйма и выше ахиллово сухожилие и икроножные мышцы могут столкнуться с изменением формы. По мере того как пятка обуви толкает пятку человека вверх, ахиллово сухожилие и икроножные мышцы испытывают повышенное давление. Сухожилие может укорочиться, а мышцы затвердеть и изменить форму. Это может произойти у людей, которые часто носят каблуки, и может вызвать боль в нижних конечностях тела.

После многих лет носки на высоком каблуке и перенастройки тела из-за обуви вы можете испытывать дискомфорт при ношении обуви на плоской подошве или ходьбе босиком.Тело адаптируется к форме пяток, вызывая раздражение при ношении другой обуви.

Как предотвратить или уменьшить болезненные эффекты

Если вы чувствуете последствия постоянного ношения каблуков, вы можете предпринять шаги, которые помогут справиться с болью и дискомфортом. Эти советы помогут уменьшить боль, которую вы чувствуете при ношении туфель на высоком каблуке.

  • Измените свой выбор обуви — выберите обувь на плоской подошве или туфли, которые обеспечивают большую поддержку и амортизацию.
  • Измените режим упражнений — уменьшите частую нагрузку на колени, бедра и поясницу во время упражнений. Гребля, плавание и эллиптический тренажер — это упражнения с низкой нагрузкой, которые легче воздействуют на суставы.
  • Сведите к минимуму количество дней ношения каблуков — попробуйте добавить к своей обуви балетки или танкетку.
  • Выбирайте более короткий каблук. Каблуки размером два дюйма или меньше оказывают меньшее давление на суставы.
  • Разминайте икры до и после ношения каблуков — позвольте себе время для выпадов или других методов растяжки.
  • Поместите подушки в обувь и каблуки — сделайте выбор обуви более удобным для ваших ног.

Если вы чувствуете постоянные или сильные боли в суставах из-за ношения обуви, не стесняйтесь обращаться к специалистам Объединенного центра ортопедии и позвоночника. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните в UHC Orthopaedics по телефону 681-342-3500.

Ресурсы:
https://www.webmd.com/women/news/20010406/ladies-say-no-to-high-heels#1

https: // www.livescience.com/10738-high-heels-reshape-leg-muscles-create-pain-worn.html

Обратите внимание, что информация, представленная на этом сайте, не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Весь контент, включая текст, графику, изображения и видео, на этом веб-сайте или доступный через него, предназначен только для общих информационных целей. Если вы испытываете подобные симптомы, обратитесь к врачу или позвоните 9-1-1 в экстренной ситуации.

Настоящий вред на высоких каблуках

С головы до ног

Врач танцевальной медицины борется с травмой каблука

Вы можете предотвратить травмы и боль от высоких каблуков, регулярно растягивая подошвенную фасцию и икры.

Если вы относитесь к числу тех, кто не может — или не хочет — отказываться от стильных, но неудобных туфель на высоких каблуках, Саджид А. Сурв, DO, знает все о вашей боли.

Доктор Сурв, содиректор Техасского центра исполнительских искусств и доцент Центра медицинских наук Техасского колледжа остеопатической медицины Университета Северного Техаса, помогает танцорам и другим людям, часто носящим каблуки, противодействовать травмам, идущим с головы до ног. высокие каблуки принимают тело. Он ежедневно лечит боль в пятке, проявляя индивидуальный подход, чтобы помочь исполнителям избежать долгосрочного вреда.

Сосредоточившись на уходе за всем человеком, врачи остеопатической медицины или медики, не ограничиваясь своими симптомами, оценивают, как факторы окружающей среды и образа жизни влияют на ваше здоровье. С передовыми знаниями костно-мышечной системы, децентрализованные также считают, что тело выполняет лучше, когда он находится в правильном выравнивании. Сотрудничая со своими пациентами, чтобы помочь им выздороветь и оставаться здоровыми, они могут помочь им избежать травм и боли от высоких каблуков. «С точки зрения остеопатии, мы стремимся к тому, чтобы тело было центрировано с головы до пят.Высокие каблуки смещают ступню под углом и нарушают положение мышц и суставов, поэтому эффект не ограничивается ступнями, — пояснил доктор Сурв. «Нет ничего необычного в том, что люди, которые проводят много времени на высоких каблуках, испытывают боли в пояснице, шее и плечах, потому что обувь нарушает естественную форму тела».

Структурно подошвенная фасция стопы соединяется с икроножной мышцей, которая, в свою очередь, соединяется с подколенным сухожилием. Подколенные сухожилия прикрепляются к тазу и пояснице, поэтому ношение высоких каблуков может вызвать боль в спине и ногах.Кроме того, ходьба на подушечках стопы смещает ваш центр тяжести вперед, заставляя вас выгибать спину, когда вы стоите, и еще больше усугубляет боль в спине.

Высокий каблук-стрейч

Регулярное растяжение подошвенной фасции и икр ослабит подколенные сухожилия и поможет облегчить боль в спине от высоких каблуков. Доктор Сурв рекомендует растягиваться до и после длительных периодов на каблуках и подкрадываться при выполнении некоторых упражнений для ног во время перерывов в день.

Попробуйте это упражнение на растяжку во время следующего перерыва:

  • Положите на пол книгу с корешком в один дюйм.
  • Стоя, поставьте подушечку правой ноги на книгу и упритесь пяткой в ​​землю.
  • Наклонитесь вперед в талии и попытайтесь ухватиться за книгу пальцами ног. (Если вам нужно немного согнуть колени, ничего страшного).
  • Удерживайте 30 секунд.
  • Ножки переключателя. Повторите два-три раза.
  • Постепенно увеличивайте высоту книги с шагом в 1 дюйм в неделю до максимум 3 дюймов.

Также важно понимать, что наклон обуви важнее, чем высота каблука, когда речь идет о комфорте.Примечания к обзору. Ищите платформенную подошву, чтобы уменьшить угол между пяткой и подушечкой стопы, чтобы ваш вес можно было распределить по всей стопе в большей степени. Более толстый каблук также более равномерно распределяет ваш вес и снижает риск растяжения лодыжки.

Также избегайте узких ящиков для пальцев ног, которые сдавливают пальцы ног. По словам доктора Сурва, узкие заостренные туфли на высоком каблуке — идеальное средство от боли в ногах. В идеале заостренная обувь будет сужаться после мыска, чтобы создать иллюзию длины, обеспечивая при этом достаточно места для вашей стопы.

Наконец, высокие каблуки должны плотно прилегать к ноге и надежно удерживать ногу на месте. Слегка расшатанные высокие каблуки заставляют вашу ногу скользить вперед и назад. По словам доктора Сурва, это трение является причиной появления волдырей, кровотечения на ногах и рваных ногтей на ногах.

10 побочных эффектов ношения высоких каблуков

Вы любите носить высокие каблуки? Считаете ли вы, что ваш праздничный ансамбль неполон без ваших любимых туфель на шпильке?

Туфли на высоком каблуке — обязательный модный аксессуар для женщин во всем мире.Но знаете ли вы о риске для здоровья, связанном с этими убийственными каблуками? Что ж, статья дает вам десять причин для здоровья, по которым стоит отказаться от каблуков-карандашей! Хотите знать, что они из себя представляют? Прочтите пост!

10 побочных эффектов ношения высоких каблуков

1. Боль в пояснице

Высокие каблуки — это модное явление для женщин. Они обычно шикарны и сексуальны и могут улучшить ваш стиль. Но комфорт и туфли на шпильке несовместимы. Высокие каблуки не обеспечивают стопы полной поддержки.Это вызывает неравномерное распределение веса, что может вызвать болезненность, воспаление и боль в пояснице (1).

2. Боль в икроножных мышцах

Боль в икроножных мышцах — еще один побочный эффект этих заостренных пяток. Это также может привести к выступающим венам, которые не только ужасно выглядят, но и очень болезненны. Если вы хотите выставить напоказ свои подтянутые ноги, держитесь подальше от высоких каблуков (2).

Туфли на высоком каблуке или шпильке имеют определенную форму и дизайн, которые выглядят модно. После долгого дня, проведенного на ногах в неудобной обуви, вы, скорее всего, заболеете.Вы можете испытывать острую боль в пальцах ног, подошве, своде или пятке (3).

4. Растяжение связок голеностопного сустава

Дизайнерские туфли на каблуке добавят гламура и мазей вашему гардеробу. Носить высокие каблуки можно только в том случае, если вы идете по ровной поверхности. Ямы, неровности и булыжники могут быть потенциальными спутниками вечеринок, которые ждут, когда вы поскользнетесь и растянете ногу. Помимо растяжения связок голеностопного сустава, такое падение также может привести к переломам лодыжек, ушибам локтей и колен. Если вы приземлитесь неуклюже, вы можете даже получить сотрясение мозга.Воздержитесь от повседневной носки на шпильках. Если вы должны поддаться фетишу обуви, делайте это только в особых случаях (4).

5. Неуклюжий изгиб позвоночника

Большинство модниц носят туфли на шпильках, чтобы выставлять напоказ свою фигуру в виде песочных часов. Высокие каблуки делают нижнюю часть спины более выпуклой, чем обычно. Фактически, высота каблука прямо пропорциональна степени изгиба спины. Неуклюжая дуга может вызвать неприятные боли в верхней и нижней части спины (5).

[Читать: Как ходить на высоких каблуках]

6.Сужает кровеносные сосуды

Туфли на высоком каблуке обычно делают ступни длиннее и тоньше. Форма обуви сжимает стопу в положении, которое, безусловно, неестественно и совсем не удобно. Напряжение на ноге может привести к ограничению кровотока. В крайних случаях это может привести к разрыву кровеносных сосудов (6).

7. Кривые ступни

Молоток — один из самых опасных побочных эффектов высоких каблуков на ногах. Неестественное положение стопы, нагрузка на икры, кровеносные сосуды и спину приводят к деформации стопы, называемой молотковым пальцем (7).

[Читать: Домашние средства от трещин на пятках]

8. Ослабляет связки

Высокие каблуки ослабляют ваши связки. Избегайте гламурной обуви, чтобы уберечь ноги от травм.

9. Боль в коленях

Неуклюжая кривизна ноги при ношении высоких каблуков оказывает слишком сильное давление на коленный сустав. Это часто приводит к остеоартрозу у людей.

10. Гиперэкстензия пальцев стопы

Еще одним негативным эффектом постоянного ношения каблуков является то, что они фиксируют палец стопы в постоянном гиперэкстензии.

Теперь вы знаете, как стильный аксессуар может сказаться на вашем здоровье. Мы надеемся, что чтение об этих побочных эффектах ношения высоких каблуков заставит вас дважды подумать, прежде чем надевать их через день.

Если у вас возникли проблемы со здоровьем из-за ношения каблуков, поделитесь своим опытом здесь.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Писатель, мечтатель, художник.Я увлечен знаниями.

Почему обувь на высоком каблуке так плохо для вас

Высокие каблуки могут быть модными и заставлять вас чувствовать себя выше и сексуальнее, но какой ценой? Обувь на высоком каблуке может вызвать множество проблем со стопами, снижая устойчивость и увеличивая риск травм. Боль в ногах, спине и ступнях — одни из наиболее частых жалоб. Длительное использование может даже вызвать структурные изменения в самой стопе, что приведет к образованию бурситов, молоточков и других состояний, которые могут потребовать хирургической коррекции.Взаимодействие с другими людьми

Помимо травм, высокие каблуки создают чрезмерную нагрузку на спину и нижние конечности, что может серьезно повлиять на осанку, походку и равновесие.

Джим Арбогаст / Getty Images

Осанка

Высокий каблук помещает вашу стопу в положение подошвенного сгиба (вытянутой вниз), тем самым увеличивая давление на переднюю часть стопы. Это заставляет вас отрегулировать остальную часть тела, чтобы компенсировать смещение баланса.

Поскольку нижняя часть тела наклоняется вперед, чтобы поддерживать центр баланса, верхняя часть тела должна отклоняться назад в качестве противовеса.В результате ваше тело нарушается, создавая жесткую, неестественную позу, а не расслабленную, нейтральную.

Влияние на вашу осанку тем сильнее, чем выше поднимаются каблуки. Даже у опытных пользователей сверхвысокие туфли на шпильке заставят тело опустить центр тяжести на бедрах, вызывая неестественную кривизну в пояснице.

Походка

Нормальные шаги включают перекатывание стопы от пятки к мячу с отталкиванием пальцами ног.При ходьбе на высоких каблуках подошвенное сгибание стопы не позволяет вам эффективно отталкиваться от земли.

Это неестественное изменение положения стопы заставляет мышцы-сгибатели бедра работать сильнее, чтобы подтолкнуть тело вперед. Колени также должны оставаться более согнутыми, из-за чего мышцы колена будут работать тяжелее, чем обычно.

Опять же, чем выше пятки, тем хуже становится. Если носить туфли на очень высокой шпильке, женщины часто будут иметь неуклюжую походку жирафа, особенно если их спина, колени и икры не в состоянии компенсировать дисбаланс.

Весы

Ходьба в туфлях на высоком каблуке похожа на хождение по бревну. Чтобы перемещаться по разным поверхностям, высотам и уклонам, требуется много баланса и точности. Если вы двигаетесь быстро, вам придется приложить еще больший вес к подушечкам стоп, чтобы оставаться устойчивым. По сути, ходя на цыпочках, вы рискуете повредить подлежащие кости и соединительные ткани.

Туфли на шпильках особенно сложны, так как каблуки, похожие на палки, не дадут вам опоры или устойчивости.Они по своей сути заставляют вашу ступню и лодыжку находиться в супинированном (выпрямленном наружу) положении, увеличивая риск падений и искривления лодыжек.

Согласно исследованию Университета Алабамы, с 2002 по 2012 год в отделениях неотложной помощи в Соединенных Штатах было оказано не менее 123 355 травм, связанных с высокими пятками, в первую очередь при растяжении связок и растяжениях стопы или лодыжки.

Назад

Нормальная С-образная форма спины предназначена для того, чтобы действовать как амортизатор, уменьшая нагрузку на позвонки и таз.Высокие каблуки заставляют поясничный отдел нижней части спины уплощаться, в то же время заставляя грудной отдел средней части спины изгибаться.

Чтобы компенсировать это (особенно, если вы весь день носили каблуки и устали), вам нужно будет наклониться вперед, чтобы немного ослабить давление на спину. Плохое выравнивание неизбежно приведет к чрезмерной нагрузке на мышцы спины и увеличит риск хронической боли в спине.

Бедра

Мышцы-сгибатели бедра расположены в передней части бедер.Ношение каблуков заставляет их постоянно находиться в согнутом положении. Хотя вы можете думать об этом как о «тренировке» сгибателей бедра и связанных с ними икроножных мышц, хроническое использование этих мышц может привести к их сокращению и сокращению.

Сокращение сгибателей бедра может привести к прогрессирующему уплощению поясничного отдела позвоночника и развитию боли в пояснице и бедре.

Колени

Остеоартрит коленного сустава («артрит изнашивания») гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин.Во многом в этом виноваты высокие каблуки. Высокие каблуки увеличивают расстояние от пола до колена, вызывая чрезмерный крутящий момент в коленях (силу вращения) и сжатие.

На высоких каблуках постоянное согнутое положение колена заставляет большеберцовую кость (голень) поворачиваться внутрь, отчасти для равновесия. Это измененное положение вызывает сжатие медиального (внутреннего) колена, частого очага остеоартрита.

Если у вас уже есть остеоартрит, лучше избегать высоких каблуков, иначе вы рискуете ускорить повреждение суставов и пороки их развития.

Лодыжки

Высокие каблуки ограничивают подвижность и силу голеностопного сустава. При ношении высоких каблуков икроножные мышцы (икроножные и камбаловидные) укорачиваются из-за чрезмерной высоты, из-за чего они теряют силу при попытке продвинуть ступню вперед.

Измененное положение голеностопного сустава также может вызвать сокращение ахиллова сухожилия в месте его прикрепления к пяточной кости (пяточной кости). Со временем частым последствием этого является воспалительное состояние, известное как инсерционный ахиллово тендинит.Взаимодействие с другими людьми

Ноги

Когда ступня находится в нижнем положении, значительное давление будет оказываться на подошвенную (нижнюю) часть передней части стопы. Давление будет увеличиваться вместе с высотой пятки.

Повышенное давление также может вызвать боль или деформации стопы, такие как бурситы и невриномы. Супинация стопы также может изменить положение ахиллова сухожилия и привести к состоянию, известному как деформация Хаглунда (костное увеличение пятки).Взаимодействие с другими людьми

Высокие каблуки также заставят сжиматься сухожилия и связки, поддерживающие свод стопы. Это может привести к боли в своде стопы — состоянию, которое называется подошвенным фасциитом.

Пальцы

Если вы носите высокие каблуки, ваши пальцы ног будут прижаты к носку обуви под действием чистой силы тяжести. Если коробка для пальцев ног сужается, ваши пальцы ног будут прижаты друг к другу, в результате чего внутренний и внешний пальцы ног придут в ненормальное фиксированное положение, известное как молоток. Даже если копыта шире, давление на пальцы ног и кожу может привести к появлению некрасивых натоптышей, мозолей и волдырей.Взаимодействие с другими людьми

Слово Verywell

Пока высокие каблуки остаются модным заявлением, маловероятно, что мы увидим женщин, выбрасывающих свои Christian Louboutin или Jimmy Choos в ближайшее время. Таким образом, вам необходимо принять меры для уменьшения повреждений, если вы решите пристегнуться к обуви на каблуках.

Как правильно носить каблуки

  • Высокие каблуки зарезервируйте для особых случаев.
  • Если вы хотите надеть на работу каблуки, носите их в сумке и кладите по прибытии.
  • В течение дня время от времени снимайте их, чтобы размяться и расслабиться.
  • В остальное время носите балетки со стелькой или каблуком не выше 1½ дюйма.

7 опасностей ношения высоких каблуков

Высокий каблук изначально не создавался как аксессуар для юбок-карандашей. Фактически, согласно Ancient Origins, первые каблуки — как они изображены на персидской чаше 9-го века — были созданы для мужчин-всадников, чтобы не дать ногам соскользнуть со стремени.Конечно, в какой-то момент 1600-х годов эту тенденцию переняли женщины, а остальное, как говорится, уже история. От крошечных каблуков до заоблачных платформ — высокие каблуки веками были неотъемлемой частью женского гардероба.

Очевидно, пятка никуда не денется. Это золотой стандарт женской обуви для всего, от зала заседаний до красной ковровой дорожки. Но хотя они определенно стильные, высокие каблуки могут стать серьезной проблемой как для ног, так и для вашего бюджета.

Каблуки — главный виновник миллионов жалоб на стопы и лодыжки по всей стране, но женщины по-прежнему носят эту обувь беззаботно.Независимо от того, заметили ли вы постоянную боль в ноге или ваш банковский счет сокращается по мере роста вашей коллекции обуви, понимания истинной стоимости высоких каблуков может быть достаточно, чтобы носить вашу любимую обувь больше удовольствия, чем повседневного явления. Учтите следующие недостатки и опасности.

Стоимость ношения каблуков

1. Боль в суставах

В отличие от других типов обуви, каблуки не обладают значительной амортизацией. Более того, ношение каблуков также препятствует естественному вращению вашей стопы при ходьбе, поскольку они вынуждены принимать прямое и несгибаемое положение.По данным Американской ассоциации хирургов-ортопедов, это заставляет колено поглощать нагрузку при каждом шаге, что может привести к сильной боли в суставах и обострению симптомов артрита. Ваша лодыжка также поглощает часть ударов, поэтому не удивляйтесь, если после долгого дня на каблуках ваши суставы станут жесткими и болезненными.

2. Мозоли

Когда вы надавливаете ногами на слишком тесную обувь или туфли, которые придают ступням неестественные формы (например, туфли с острым носком), вы оказываете давление на боковые стороны ступни и пальцы ног.Со временем растирание и надавливание любимыми каблуками может привести к затвердеванию кожи. Зимой это может не иметь большого значения, но летом вам может быть слишком неловко надевать сандалии с ремешками, когда ваши ноги покрыты мозолями.

3. Укороченное ахиллово сухожилие

Это может быть один из наиболее тревожных побочных эффектов ношения каблуков: согласно Live Science, женщины, которые носят каблуки в течение длительного периода своей жизни, на самом деле укорачивают ахиллово сухожилие.Когда пятка находится в поднятом положении, пятки могут фактически вызвать физиологические изменения в мышцах и сухожилиях вокруг лодыжек. Это означает, что при ходьбе босиком или в обуви на плоской подошве и обуви, которая заставляет пятку касаться земли, владелец может почувствовать сильную боль и растяжение.

4. Боль в пояснице

Каждый год я хожу в больницу, где дресс-код является формальным. Обязательно надеть каблуки, так же как стоять и гулять с другими посетителями в течение нескольких часов. На следующее утро у меня постоянно болит поясница.Почему? Пятки заставляют ваш таз выдвигаться вперед, когда вы идете или стоите, оказывая огромное давление на поясницу и вызывая длительную боль.

5. Отсутствие подушки

Когда вы носите каблуки, весь вес вашего тела приходится на подушечки стопы, а пятка используется только для равновесия. Удивительно, но это может привести к износу или отталкиванию естественной набивки на подушечке стопы. Фактически, по словам Эль, некоторые пластические хирурги фактически вводят ботокс в ступни пациентов (они называют это «лифтинг на шпильках»), чтобы добавить набивку и сделать пятки более удобными.В противном случае без дополнительной прокладки на подушечке стопы пятки могут стать очень неудобными и даже болезненными.

6. Падение и растяжение лодыжек

Когда вы носите балетки, ваш вес равномерно распределяется между подушечками стопы и пяткой с небольшим давлением на лодыжку. К сожалению, каблуки вызывают такой дисбаланс между пяткой и носком, что лодыжка вынуждена становиться точкой опоры для всего вашего тела. А поскольку лодыжки не приспособлены к такому давлению, падения и вывихнутые или вывихнутые лодыжки могут быть довольно частым явлением.Практически невозможно идеально сбалансировать, особенно на очень высоких каблуках, поэтому любая неровность на тротуаре может ощущаться как 10-футовая стена, когда вы пытаетесь преодолеть ее в своих любимых туфлях.

7. Вросшие ногти на ногах

У большинства каблуков заостренный или миндалевидный носок, несмотря на то, что конец вашей стопы на самом деле более квадратный. И это самые большие и маленькие пальцы ног, которые выдерживают большое давление, когда они прижимаются к бокам и к концу обуви.

Высокие каблуки заставляют ноги скользить вниз и раздавливать пальцы ног, что приводит к врастанию ногтей на ногах.Вросшие ногти на ногах возникают, когда сторона ногтя на ногах начинает врастать в плоть, и это может быть очень болезненным.

Делаем каблуки более безопасными и удобными для ношения

Каблуки

могут быть не самым лучшим выбором для ваших ног, но не стоит их полностью исключать. Примите некоторые меры предосторожности, и вы все равно сможете набрать несколько дюймов без серьезных последствий.

  • Выберите каблук на платформе. Если вы одержимы очень высокими каблуками, выберите пару, в которой также есть платформа, проходящая через переднюю часть обуви.Это создает впечатление высоких каблуков, но приподнимает подушечку стопы, а также пятку, что в целом оказывает меньшее давление на мяч. Трехдюймовый каблук с однодюймовой платформой больше похож на два дюйма.
  • Выберите комфортную марку. Благодаря инновациям в обуви, можно найти туфли на каблуке, которые поддерживают и удобны. Дизайнер Коул Хаан сотрудничал с Nike, чтобы создать линию удобных каблуков, в то время как комфортные бренды, такие как Clarks, Naturalizer, Aerosoles и Sofft, предлагают стильные туфли-лодочки, которые полностью не испортят ваши ноги.Просто имейте в виду, что удобные и поддерживающие каблуки часто стоят дороже, чем их аналоги в строгом стиле. Будьте готовы заплатить от 75 до 100 долларов за повседневную пару.
  • Носите каблуки в течение нескольких часов макс. Я установил трехчасовой лимит на ношение каблуков, поэтому использую их только тогда, когда знаю, что событие или случай не продлятся дольше. Если вы собираетесь гулять, танцевать или стоять всю ночь напролет, наденьте каблуки на несколько часов, а затем наденьте стильную пару балеток. Это может спасти вашу спину, суставы и болезненные пальцы ног.Вы даже можете приобрести складные балетки, которые легко помещаются в сумочку, чтобы незаметно переодеться в что-то более удобное в вечернее время. Я ношу CitySlips, которые стоят 30 долларов и идут с клатчем, чтобы удерживать их на плоской подошве, но я также видел более дешевые версии на Amazon и Walmart примерно за 20 долларов, которые поставляются с небольшим мешочком.
  • Выберите модные туфли на плоской подошве. Думаете, вам нельзя надевать балетки для более официальных мероприятий? Подумайте еще раз: декорированные балетки — отличная альтернатива высоким каблукам. Я ищу такие детали, как заклепки, кружево или банты, которые украшают пару балеток.Кроме того, балетки могут быть очень милыми с платьями, юбками и узкими джинсами. Однако, если вы ненавидите обувь на плоской подошве, попробуйте вместо нее элегантные ботинки для верховой езды на плоской подошве.
  • Добавить ортопедические прокладки. Если вашим любимым каблукам не хватает поддержки, попробуйте добавить ортопедические стельки или прокладки. Поскольку каблуки могут быть трудно подогнанными, тонкие гелевые подушечки творят чудеса (мне нравится Dreamwalk от доктора Шолля). Они маленькие, но все же могут дать вам немного больше поддержки под подушечкой стопы или по всей подошве, что сделает пятки более удобными.
  • Растяни ноги. Если после дня, проведенного на каблуках, вы обнаружите, что ваши ноги болят и болят, сядьте на диван и поместите мяч для гольфа или теннисный мяч под ногу. Затем надавите на мяч, катая его вверх и вниз ногой. Это отличный способ расслабить напряженные мышцы и сухожилия после тяжелого дня на каблуках.

Заключительное слово

Возможно, ничто не заменит то, как каблуки придают вашим ногам вид или то, как вы себя чувствуете, когда носите их.Но если долгие дни на каблуках заставляют вас болеть и уставать, возможно, пришло время сменить высокие каблуки на что-то более удобное. В конце концов, целая жизнь болей в коленях и лодыжек не стоит последних новинок в моде на обувь. Тем не менее, если вам необходимо носить высокие туфли-лодочки, делайте это осторожно и небольшими дозами, и вы не испытаете пагубных последствий модного образа жизни.

Как сделать ношение каблука более комфортным?

Как высокие каблуки влияют на долгосрочное здоровье позвоночника ?: Контроль боли в саду: врачи медицины боли

Высокие каблуки известны своим дискомфортом и влиянием на здоровье позвоночника, но это не мешает женщинам их носить.Для многих женщин пара высоких каблуков — это идеальная обувь, дополняющая наряд. Некоторые женщины носят высокие каблуки ежедневно. Некоторые исследования показали, что высокие каблуки могут негативно повлиять на здоровье вашего позвоночника в долгосрочной перспективе, а также на другие части тела, такие как бедра и колени.

Несбалансирован

Исследования показывают, что высокие каблуки изменяют естественное положение вашего позвоночника. Ношение высоких каблуков подвергает ваш позвоночник риску возникновения боли в спине в будущем. Тело будет пытаться компенсировать дисбаланс, вызванный пятками, сгибанием или сгибанием позвоночника и бедер.Чтобы поддерживать равновесие тела, мышцы икр, спины и бедер напрягаются. Напряжение в мышцах может вызвать усталость и напряжение. Ежедневное ношение высоких каблуков может привести к проблемам с выравниванием, которые повредят связки спины, суставы и позвоночные диски.

Долгосрочные эффекты высоких каблуков включают изменения в вашей анатомии. Высокие каблуки могут привести к утолщению сухожилий и сокращению икроножных мышц. Одно исследование показало, что ношение высоких каблуков в течение длительного времени может вызвать гиперлордоз позвоночника.Гиперлордозный позвоночник — это позвоночник, который имеет слишком большую кривизну в поясничных или шейных областях позвоночного столба. Это может быть болезненно из-за нагрузки на поясницу и ноги. Кроме того, из-за частого ношения высоких каблуков может развиться спондилолистез (состояние, когда одна кость в вашей спине скользит вперед по кости, находящейся под ней).

Оставайтесь здоровыми

Ношение высоких каблуков можно без ущерба для здоровья позвоночника в долгосрочной перспективе. Вы можете попробовать правильно растянуть мышцы до и после ношения каблуков, не носить каблуки в течение длительного времени, установить предел высоты каблука 2 дюйма и иметь кожаные стельки внутри обуви, чтобы предотвратить соскальзывание.

Если вы чувствуете, что из-за высоких каблуков у вас болит спина, возможно, пришло время обратиться к специалисту по поводу вашего состояния. В Garden State Pain мы используем современные методы для определения источника вашей боли, чтобы вы могли найти облегчение, которого вы заслуживаете. Свяжитесь с нами сегодня в одном из наших офисов в Нью-Джерси!

.