Упражнения развивающие интеллект: развивающие игры онлайн для дошкольников и младших школьников

12 способов развить интеллект | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Ирина Балманжи

Можно ли развить интеллект? Нейробиологи уже давно отвечают на этот вопрос положительно. Ваш мозг пластичен и способен физически меняться в зависимости от того, что вы делаете. И даже самому сообразительному человеку есть к чему стремиться. Поэтому не теряйте времени даром! Мы собрали из наших книг советы и упражнения, которые помогут вам стать еще умнее.

1. Решайте логические загадки

Увлекательные задания на тренировку логического мышления вы найдете в книге популярного блогера Дмитрия Чернышева «Чем заняться вечером с семьей на даче без интернета». Вот несколько из них:

Ответ:

Это разновидность кредитной карты. Зарубки о взятом в долг товаре одновременно делались на обеих палках. Одну хранил покупатель, другую — продавец. Это исключало мошенничество. Когда долг погашался, палки уничтожали.

Ответ:

Это убежище Моррисона для защиты людей во время бомбежки. Не у всех были подвалы, в которых можно было укрыться. Для небогатых домохозяйств устройство было бесплатным. 500 000 таких убежищ было построено к концу 1941 года и еще 100 000 — в 1943-м, когда немцы начали использовать ракеты «Фау-1». Убежище себя оправдывало. Согласно статистике, в 44 домах, оборудованных такими убежищами, которые были сильно разбомблены, погибли только трое из 136 жильцов. Еще 13 человек получили серьезные ранения и 16 — легкие.

Ответ:

Посмотрите еще раз условие задачи: не было задания «продолжить последовательность». Если 1 = 5, значит, 5 = 1.

2. Тренируйте память

В книге  «Память не изменяет» известный психолог Анхельс Наварро предлагает интересные игровые упражнения для улучшения памяти. К примеру, такие:

3. Размышляйте над сложными вопросами

Популяризатор науки Джон Фарндон рассказывает, что абитуриентам Оксфорда и Кембриджа нередко задают на вступительных экзаменах каверзные вопросы, которые тренируют аналитическое мышление. Некоторые из них Фарндон опубликовал в книге «Вопрос на засыпку». Сначала подумайте над ними самостоятельно, а потом почитайте рассуждения автора. Вот несколько примеров:

Эта сумка когда-нибудь опустеет? Пустая сумка вовсе не пуста. Помимо пыли, крошек, клочков бумаги и микроорганизмов, она полна воздухом, который занимает все свободное место. А что если выкачать воздух? Сумка все равно будет переполнена бурлящей квантовой энергией, которую производят появляющиеся и исчезающие частицы и волны.

Работают ли советы Овидия сегодня? Поэмы Ars Amatoria, написанная Овидием 2000 лет назад, имеет очевидный практический характер. По сути, она мало чем отличается от статей «как завоевать девушку (парня)», которые десятками появляются в интернете каждый день. Советы Овидия идентичны рекомендациям нашего времени во всем, включая их сексистскую сущность.

Как раскрутить рок-группу? Интернет-продвижение — великий способ привлечь аудиторию. Необходимо создать привлекательный сайт, страницу в Facebook, аккаунт в Twitter и разместить несколько удачных треков. Надо найти около дюжины фанатов, которые начнут генерировать интернет-трафик между своими друзьями, пока этот процесс не начнет расти лавинообразно.

Могут ли двигаться статуи? Как насчет Венеры Милосской, созданной на территории современной Турции 2100 лет назад? Сейчас она находится в парижском Лувре, далеко от острова Милос, на котором была найдена. Статуи могут передвигаться посредством человеческих усилий. Но они также способны передвигаться и сами, например при воздействии землетрясений.

Зачем людям два глаза? Картинки, которые мы воспринимаем каждым из глаз, практически идентичны. Практически — но не полностью. И это небольшое отличие имеет огромное значение. Такое строение глаз позволяет нам видеть мир в трех измерениях, то есть воспринимать объемные объекты, а не плоские изображения.

Как отравить кого-то, чтобы полиция не узнала? На самом деле поставленный вопрос не означает, что жертва отравления непременно должна умереть. Небольшое расстройство желудка вполне удовлетворяет условиям задачи, поскольку вряд ли привлечет внимание властей. Лучший способ отравить кого-то и ускользнуть от длинной руки закона — внимание к уровню причиняемого вреда.

4. Учитесь мыслить стратегически

Хотите восхищать окружающих своей прозорливостью? Книга «Теория игр» научит вас из любой ситуации выходить победителем. Вы узнаете, как правильно просчитывать ходы соперника, применяя игровые схемы в повседневной жизни. Это не туманные рассуждения, а чистая наука, основанная на логике, математике и психологии. А сейчас сыграйте с авторами в одну азартную игру:

«Мы выбрали число от 1 до 100; ваша задача — угадать это число. Представьте, что если вы правильно назовете его, мы заплатим 100 долларов. Вероятность угадать число с первой попытки достаточно низкая: один из ста. Для того чтобы повысить ваши шансы на выигрыш, дадим вам пять попыток, а после каждой попытки будем говорить, какое число вы назвали — большее или меньшее.

Готовы играть? Мы можем предположить, как вы будете вести игру, и делать соответствующие ответные ходы. Ваша первая догадка 50? Это самое часто встречающееся предположение и, к сожалению для вас, слишком большое число. Возможно, ваша вторая попытка — 25? Очень жаль, но это число слишком маленькое. На следующем этапе большинство людей называют число 37. К сожалению, 37 — тоже слишком мало. Как насчет 42? Снова слишком мало.

У вас осталась пятая попытка. Вы знаете, что нужное число больше 42 и меньше 50. У вас есть семь вариантов: 43, 44, 45, 46, 47, 48 и 49. Какое из этих чисел вы выберете?

Источник

До настоящего момента вы пытались угадать число, выбирая среднее значение. Это идеальная стратегия для игры, в которой число было выбрано случайным образом. Но в нашем случае число выбиралось не в произвольном порядке. Мы сознательно выбрали число, которое вам будет трудно найти. Главный урок теории игр заключается в том, что необходимо ставить себя на место другого игрока. Мы поставили себя на ваше место и предположили, что вы назовете сначала число 50, затем 25, затем 37 и 42.

Каким будет ваше последнее предположение? Это число 49? Поздравляем! Себя, а не вас. Вы снова попались в ловушку! Мы загадали число 48. На деле все эти рассуждения о среднем числе из интервала были направлены именно на то, чтобы ввести вас в заблуждение. Мы хотели, чтобы вы выбрали число 49.

Смысл нашей с вами игры не в том, чтобы показать вам, какие мы хитрецы, а в том, чтобы наглядно проиллюстрировать, что именно делает любую ситуацию игрой: вы должны принимать во внимание цели и стратегии других игроков».

5.  Занимайтесь математикой

Ломоносов считал, что математика приводит ум в порядок. И это действительно так. Один из способов развить интеллект — подружиться с миром цифр, графиков и формул. Если хотите испробовать этот метод, вам поможет книга «Красота в квадрате», где самые сложные концепции описываются просто и увлекательно. Небольшой отрывок оттуда:

«В 1611 году астроном Иоганн Кеплер решил найти себе жену. Процесс начался не очень удачно: он отверг первых трех кандидаток. Кеплер взял бы в жены четвертую, если бы не увидел пятую, которая казалась «скромной, бережливой и способной полюбить приемных детей». Но ученый вел себя настолько нерешительно, что встретился еще с несколькими женщинами, которые не заинтересовали его. Потом он все-таки женился на пятой кандидатке.

Иоганн Кеплер, — источник

По математической теории «оптимальной остановки», чтобы сделать выбор, необходимо рассмотреть и отвергнуть 36,8 процента возможных вариантов. А затем остановиться на первом, который окажется лучше всех отвергнутых.

У Кеплера было 11 свиданий. Но он мог встретиться с четырьмя женщинами, а затем сделать предложение первой из оставшихся кандидаток, которая понравилась ему больше тех, кого он уже видел. Другими словами, он сразу выбрал бы пятую женщину и избавил себя от шести неудачных встреч. Теория «оптимальной остановки» применима и в других сферах: медицине, энергетике, зоологии, экономике и т.д.»

6. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Психолог, автор книги  «Мы — это музыка» Виктория Уильямсон рассказывает, что эффект Моцарта — всего-навсего миф. Слушая классические произведения, вы не добьетесь повышения IQ. А вот если сами займетесь музыкой, то поможете мозгу работать лучше. Это подтверждает следующий эксперимент:

«Ряд обстоятельных анализов связи между уроками музыки и IQ у детей провел Гленн Шелленберг. В 2004 году он в случайном порядке распределил 144 шестилетних ребенка из Торонто по четырем группам: в первой проводились занятия игрой на клавишных, во второй — занятия пением, в третьей — актерским мастерством, а четвертая была контрольной группой, где не было никаких дополнительных занятий. Ради справедливости после исследования детям из контрольной группы предложили те же занятия, что и остальным.

Источник

Обучение продолжалось 36 недель в выделенной для этого школе. Все дети прошли тесты на IQ во время летних каникул, прежде чем начались эти занятия, а также в конце исследования. Были использованы критерии сопоставимого возраста и социально-экономического статуса.

Через год значительное большинство детей лучше проявили себя в тесте на IQ, что логично, поскольку они стали на год старше. Однако в двух группах, где занимались музыкой, повышение коэффициента умственного развития оказалось больше, чем в группе актерского мастерства и контрольной».

7. Практикуйте медитацию осознанности

Медитация не только способствует снижению уровня стресса, но и помогает развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль. Больше об этом методе — в книге «Осознанность». Совет из нее:

«Вы замечали, что чем старше становитесь, тем быстрее течет время? Причина в том, что с возрастом мы обрастаем привычками, определенными шаблонами поведения и живем на «автомате»: автопилот руководит нами, когда мы завтракаем, чистим зубы, идем на работу, каждый раз садимся на один и тот же стул… В итоге жизнь проходит мимо, а мы чувствуем себя несчастными.

Проведите простой эксперимент. Купите шоколад. Отломите от него небольшой кусочек. Рассмотрите его так, будто видите в первый раз. Обратите внимание на все изломы, фактуру, запах, цвет. Положите этот кусочек в рот, но не глотайте сразу, позвольте ему медленно таять на языке. Распробуйте весь букет вкусов. Потом не спеша проглотите шоколад, постарайтесь прочувствовать, как он стекает по пищеводу, отметьте движения неба и языка.

Источник

Согласитесь, ощущения совсем не такие, как если бы вы просто съели батончик не задумываясь. Попробуйте сделать это упражнение с другой пищей, а затем и с привычными действиями: проявите осознанность на рабочем месте, во время прогулки, подготовки ко сну и так далее».

8. Учитесь мыслить нестандартно

Творческий подход поможет найти решение даже в такой ситуации, которая большинству покажется безвыходной. Автор книги «Рисовый штурм» уверен: любому человеку по силам натренировать креативность. Для начала попробуйте применить метод Леонардо да Винчи:

«У Леонардо да Винчи способ выработки идей был таков: он закрывал глаза, полностью расслаблялся и испещрял лист бумаги произвольными линиями и каракулями. Затем открывал глаза и отыскивал в нарисованном образы и нюансы, предметы и явления. Многие его изобретения родились из таких зарисовок.

Источник

Вот  план действий, как вы можете использовать метод Леонардо да Винчи в своей работе:

Запишите задачу на листе и поразмышляйте над ней в течение нескольких минут.

Расслабьтесь. Предоставьте своей интуиции возможность создавать образы, отражающие сложившуюся ситуацию. Вам не нужно знать, как будет выглядеть рисунок, прежде чем вы его нарисуете.

Придайте форму вашей задаче, обозначив ее границы. Они могут быть любых размеров и принимать очертания по вашему желанию.

Упражняйтесь в рисовании бессознательно. Пусть линии и каракули сами диктуют вам, как их рисовать и располагать.

Если результат вас не удовлетворит, возьмите другой лист бумаги и сделайте еще один рисунок, а потом еще — столько, сколько понадобится.

Исследуйте свой рисунок. Запишите первое пришедшее на ум слово относительно каждого образа, каждой закорючки, линии или структуры.

Свяжите все слова воедино, написав краткую заметку. Теперь посмотрите, как написанное соотносится с вашей задачей. Появились ли новые идеи?

Будьте внимательны к вопросам, возникающим в вашем сознании. Например: «Что это?», «Откуда это возникло?» Если почувствуете необходимость найти ответы на конкретные вопросы, значит вы на правильном пути, ведущем к решению проблемы».

9. Изучайте иностранные языки

По мнению исследователей, это способствует развитию мозга и помогает сохранить ясность ума даже в зрелом возрасте. В руководстве полиглота Сусанны Зарайской вы найдете 90 действенных советов, как учить новые иностранные языки легко и весело. Вот три рекомендации из книги:

  • Слушайте песни на изучаемом языке, когда ведете машину, наводите дома порядок, готовите, ухаживаете за цветами или занимаетесь другими делами. Вы проникнетесь ритмами языка даже при пассивном слушании. Главное — делать это регулярно.
  • Некоммерческая организация Planet Read использует музыкальные клипы из Болливуда в своей программе по повышению уровня грамотности в Индии, добавляя к ним субтитры на том же языке. Формат субтитров такой же, как и в караоке, то есть подсвечивается слово, звучащее в данный момент. Простой доступ к подобным видеозаписям увеличивает количество первоклассников, освоивших чтение, в два раза. А все за счет того, что зрители естественным образом синхронизируют аудио- и видеоряд. Метод, с помощью которого в Индии борются с безграмотностью, позволит и вам сопоставлять то, что вы слышите, с тем, что видите.
  • Кто сказал, что драма несовместима с  таблицей неправильных глаголов? Мыльные оперы могут стать очень веселым пособием для изучения нового языка. Простые сюжетные линии, а актерская игра настолько выразительна, что, даже если вы не знаете всех слов, вы все равно будете в курсе происходящего, просто следя за эмоциями героев.

10. Сочиняйте истории

Это еще один способ стать креативнее и развить гибкость мышления. Не знаете, с чего начать? В блокноте «642 идеи, о чем написать» вы найдете много подсказок. Ваша задача — продолжить истории и превратить их в законченные рассказы. Вот несколько заданий из книги:

  • Ты встречаешь девушку, которая может закрыть глаза и увидеть всю Вселенную. Расскажи о ней.
  • Попробуй уместить всю жизнь какого-либо человека в одно предложение.
  • Возьми статью из свежей газеты. Выпиши десять слов или фраз, которые бросились в глаза. Используя эти слова, сочини стихотворение, которое начинается так: «Что если…»
  • Твоя кошка мечтает о мировом господстве. Она вычислила, как поменяться с тобой телами.
  • Напиши рассказ, который начинается так: «Странности начались с того, что Фред купил домик для своих миниатюрных свинок…»
  • Объясни золотодобытчику из 1849 года, как работает e-mail.
  • Неведомая сила закинула тебя внутрь компьютера. Тебе нужно выбраться.
  • Выбери любой предмет на письменном столе (ручку, карандаш, ластик и т.п.) и напиши ему записку с благодарностями.

11. Высыпайтесь!

Способность к обучению зависит от качества вашего сна. Любопытный факт из книги «Мозг во сне»:

«Ученые обнаружили, что различные стадии сна предназначены для различных типов обучения. Например, медленный сон важен для освоения задач, связанных с фактической памятью, таких как зазубривание дат для экзамена по истории. А вот насыщенный сновидениями быстрый сон необходим для освоения того, что связано с процедурной памятью — с тем, каким образом что-то делается, в том числе и с освоением новых поведенческих стратегий.

Источник

Профессор психологии Карлайл Смит рассказывает: “Мы целый месяц выпиливали брусочки, из которых строили лабиринт для мышей, а потом в течение десяти дней круглосуточно записывали их мозговую деятельность. Те мыши, которые проявляли большую сообразительность в беге по лабиринту, демонстрировали и большую мозговую активность в фазе быстрого сна. Сам-то я никогда не сомневался в том, что сон и обучение связаны между собой, но теперь накопилось достаточно данных, чтобы этим вопросом заинтересовались и другие”».

12. Не пренебрегайте физкультурой

Спорт положительно влияет на наши интеллектуальные способности. Вот что об этом рассказывает биолог-эволюционист Джон Медина в своей книге «Правила мозга»:

«Всевозможные тесты показали: физические нагрузки на  протяжении всей жизни способствуют поразительному улучшению когнитивных процессов, в отличие от малоподвижного образа жизни. Приверженцы физкультуры обошли лентяев и лежебок по показателям долговременной памяти, логики, внимания, способности решать проблемы и  даже так называемого подвижного интеллекта».

Больше книг о развитии интеллекта — здесь.

P.S.: Подписывайтесь на нашу рассылку. Раз в две недели будем присылать 10 самых интересных и полезных материалов из блога МИФ.

Обложка поста отсюда

5 лучших упражнений для развития и тренировки интеллекта

Предлагаем вашему вниманию 5 лучших упражнений для развития интеллекта. Выполнение их регулярно будет способствовать планомерному развитию интеллекта и всех функций мозга в целом.

  1. Логические выводы. Станьте Шерлоком Холмсом – на улице, в общественных местах выберите одного человека и, не привлекая его внимания, тщательно изучите его внешний вид. Постарайтесь сделать выводы о роде его занятий, есть ли у него семья, домашние животные, автомобиль. Предположите, чем он занимался за час до этого, куда он направляется.
    Не переживайте, что  с первого раза предположений будет мало – постепенно ваше внимание и мышление разовьются, и вы будете играть  в эту несложную игру везде –  в пробке, в очереди ко врачу, в магазине… Самое главное, не будьте назойливыми – не всем нравится, что их пристально изучают!
  2. Настольные игры типа «Dixit» или «Имаджинариум» также активно тренируют ассоциативное мышление, а значит, и ваш интеллект. Играйте чаще с друзьями и близкими, с коллегами на работе за обедом – и сами не заметите, как ваш мозг научится схватывать и обрабатывать на лету огромное количество ассоциаций и сравнений. К тому же это способствует налаживанию теплых дружеских отношений, что само по себе полезно.
  3. Решение всевозможных задач на логику и умозаключения. Найдите в Интернете сканы сборников логических задач, изданных еще в Советском Союзе,  распечатывайте и решайте их в дороге на работу. Самое главное – не подглядывать в ответы! Полезными также могут оказаться олимпиадные задачи для младших школьников – поверьте, с лету их решит на каждый взрослый. Например, попробуйте решить данную задачу (на иллюстрации ниже)
  4. Задачи про фигурки из спичек – помните, во всех журналах печатались задания – как, переложив всего 3 спички, сделать из 8 квадратов три и так далее… попробуйте, причем на реальных спичках или палочках для счета – это интересное и полезное занятие для всей семьи или для компании друзей.
  5. И, конечно же, параллельно со всеми этими заданиями не забывайте выполнять фитнес для мозга на нашем сайте brainapps.ru.

Ведь только у нас все задания-игры созданы на научной основе в соавторстве с учеными из МГУ и клиническими психологами. Программа из игр создается с учетом особенностей каждого пользователя и подойдет всем от мала до велика: и детям, и взрослым, и пожилым людям. Приходите и тренируйте ваш интеллект!

Сайты, повышающие уровень интеллекта | inplace

Постоянное самообразование необходимо нашему мозгу так же, как двигательная активность – телу. Быть в тонусе совсем не сложно! Inplace составил список лучших ресурсов, с которыми тренировки станут удобными и приятными.

https://lingualeo.com/ru – знаменитая платформа для изучения английского языка.

https://4brain.ru/ – бесплатные тренинги по развитию очень полезных навыков вроде скорочтения, устного счета, ораторского мастерства и так далее.

http://psychologytoday.ru/ – интернет журнал, посвященный теме поведения и настроения человека. Масса информативных научных статей, которые помогут понять себя и других.

http://ru.brainexer.com/ – отличный сайт с упражнениями для развития всех типов мышления, внимания и памяти.

https://www.memrise.com/ – англоязычный ресурс по улучшению памяти, использующий самые продвинутые методики.

http://vse10.ru/ – онлайн-тренажер «слепой» печати.

https://curious.com/ – англоязычный обучающий сайт с весьма приятным движком, основанным на взаимопомощи. Кто-то учит, а кто-то учится.

https://www.lektorium.tv/ – крупный российский портал с большим количеством лекций на множество тем.

http://academicearth.org/ – англоязычная база лекций ведущих мировых университетов.

https://www.cognifit.com/ru – здесь можно протестировать и развить различные функции мозга. Крайне полезный и интересный ресурс.

https://wikium.ru/ – Викиум предлагает сначала пройти тестирование и определить качество вашей памяти, мышления и внимания. На основании этих результатов вы получаете программу тренировок.

http://www.mnemonica.ru/ – сайт, посвященный памяти и ее тренировке. Удивительно просто и эффективно!

http://www.happymozg.ru/ – тестирование, тренировки и теоретическая база знаний о мозге и о том, как его поддерживать, тренировать и кормить.

http://petruchek.info/online-games/ – сайт с отличными играми, развивающими логическое мышление.

http://brainscale.ru/ – На этом сайте всего один тренажер для мозга – задачка «N-назад». Это упражнение, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления.

http://uplift.io/ – игры, развивающие интеллект. Отличная подборка и удобный движок сайта.

http://s-mind.ru/ – сайт о возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта. 
Логические задачи, тесты, биоритмы, сон, строение мозга и многое другое.

http://chisloboi.ru/ – онлайн-игра на развитие скорости счета.

http://ru.brainexer.com/ – задачи на концентрацию, сортировку, переключение, группы и списки слов, арифметические операции, пропущенные числа, подсчет символов, нахождение пути и др.

Развитие интеллекта у детей — игры на развитие интеллекта дошкольников

Хотите, чтобы ваш ребенок был умнее всех в школе? Пророчите ему «светлое» будущее и ждете первых успехов? Тогда вам нужно задуматься о развитии его интеллекта, потому что без этого все мечты так и останутся просто мечтами. Сегодня мы поговорим о формировании интеллектуальных способностей и поделимся способами их развития – присоединяйтесь!

Что такое интеллект?

Определение имеет много интерпретаций, да и само понятие «интеллекта» достаточно расплывчато и широко. Интеллект – это обобщение способностей человека, раскрывающихся в обучении, понимании, возможности разбираться в сложившихся ситуациях и решать возникшие проблемы.

Интеллект проявляется в умении анализировать ощущения и сопоставлять факты, воображать и прогнозировать результаты, воспринимать и воспроизводить информацию, мыслить и даже мечтать. Иными словами, интеллект – это способность и возможность человека контролировать собственное поведение, достигать целей и быть личностью.

Существенными качествами человеческого интеллекта являются пытливость и глубина ума, его гибкость и подвижность, а также логичность и доказательность мышления, любопытство, критичность и широта.

Развитие интеллекта является одним из ключевых факторов становления личности, залогом успешного взросления для ребенка и гарантией продуктивной деятельности для взрослого. Развитие интеллекта продолжается в течение всей человеческой жизни, однако самые активные его фазы приходятся на период детства и юности.

Виды интеллекта

Их несколько и они затрагивают самые разные сферы деятельности:

  • Вербальный интеллект: умение писать, читать, говорить и общаться.
  • Логический интеллект: умение считать, решать математические задачи, анализировать, рассуждать и логически мыслить.
  • Пространственный интеллект: умение визуализировать, заниматься изобразительным искусством, манипулировать воображением.
  • Физический интеллект: ловкость, координация движений, мелкая и крупная моторика, гибкость и выносливость.
  • Музыкальный интеллект: «музыкальный» слух, чувство ритма, наличие «музыкального» голоса.
  • Социальный интеллект: умение воспринимать и анализировать поступки других людей, приспосабливаться к социальным ситуациям и обстоятельствам, строить отношения и создавать семью.
  • Эмоциональный интеллект: связь с чувствами и впечатлениями человека, анализ собственных ощущений и выводов.
  • Духовный интеллект: саморазвитие, самопознание и мотивация, постановка целей и размышления о самом себе.
  • Творческий интеллект: талант, творчество, креативность и создание нового.

Для правильного формирования всех видов интеллекта необходимо уделять внимание разносторонним видам деятельности, включая и физическую, и умственную активность.

Что влияет на интеллектуальное развитие детей?

Интеллект начинает формироваться у ребенка еще во внутриутробном возрасте, однако основные «стадии» развития интеллектуальных способностей приходятся на дошкольные и школьные годы жизни. Существует несколько факторов, от которых зависят способности ребенка:

  • Генетика и наследственность – кто-то «от природы» быстро считает, кто-то обожает математику буквально с рождения, а кто-то начинает петь раньше, чем говорить;
  • Регулярность занятий, развивающих когнитивные и коммуникативные навыки ребенка;
  • Образ жизни малыша и его родителей;
  • Социальное положение семьи, доступность образования и уровень дохода;
  • Характер и тип темперамента ребенка: например, неусидчивому малышу тяжелее усваивать материал;
  • Отношения с родителями и эмоциональная атмосфера в семье.

Кое-что из этого списка не оказывает существенного влияния на то, каким в итоге станет ребенок, а кое-что является ключевым фактором в процессе формирования и развития личности. Однако основной «инструмент» находится в руках родителей.

Способы развития интеллекта

Мы рекомендуем родителям начинать обучение с первых 6-8 месяцев жизни ребенка. В течение двух-трех лет сказки, игры-«развивашки», музыка, рисование и лепка расширяют кругозор ребенка, а движение и физическая активность способствуют непрерывному познанию мира. Затем в дело вступают логические головоломки и легкие задачки – они формируют аналитическое мышление, учат рассуждать и делать выводы.

Не стоит пренебрегать умением общаться, развитием любознательности и совершенствованием речи – эти навыки особенно важны в школе.

Родителям дошкольников мы советуем больше разговаривать с детьми, приобщать их к процессу обучения и развивать эмоциональный интеллект. Будущие первоклассники должны уметь принимать себя, уважать других, составлять собственную характеристику и обозначать сильные и слабые стороны характера.

Игры и упражнения для развития интеллекта у дошкольников

  • Узор из мозаики или палочек: предложите ребенку выложить цифру, узор или фигуру из мозаики или палочек по образцу.
  • «Лабиринт»: предложите ребенку найти выход из лабиринта и выбрать правильный путь, например, как тут:

  • «Назови предмет»: подготовьте картинки, на которых будут изображены предметы с замаскированными частями (например, чайник без носика или сумка без ручки), и предложите ребенку угадать то, что изображено на рисунке.
  • «Зачеркни»: подготовьте таблицу с разными изображениями (например, деревьями разных пород), и предложите ребенку зачеркнуть предметы одного вида (например, все березы) или посчитать количество представителей каждого вида. Вот пример такой таблицы со сладостями:

  • «Разведчик»: подготовьте сюжетную картинку средней сложности с большим количеством деталей. Предложите ребенку внимательно ее изучить, а затем уберите рисунок и задайте вопросы по его содержанию.
  • «Ритм»: простучите легкую мелодию на твердой поверхности, и предложите ребенку воспроизвести ее.
  • «Съедобное-несъедобное»: возьмите в руки мяч и кидайте его ребенку, при этом называя съедобный или несъедобный предмет. Ребенок должен определить, к какой категории он относится: если предмет несъедобный, ребенок отбивает мяч, если съедобный – ловит.
  • «Ухо-нос»: ребенок слушает команду «Ухо» и дотрагивается до уха. «Нос» — дотрагивается до носа. Выполняйте задание вместе с ним, а затем умышленно допускайте ошибки: ребенок должен быть внимательным и принимать решения самостоятельно, не смотря на вас и не повторяя ошибок.
  • «Составь предложение»: упражнение заключается в составлении ряда определений к существительному. Составьте простое предложение и попросите ребенка его повторить, при этом добавив свое определение. Например: «Это была веселая девочка…»; «Это была веселая девочка в синем платье…»; «Это была весела девочка в синем платье и красных туфельках…». Упражнение тренирует память и внимательность.
  • «Что изменилось?»: разложите на столе несколько игрушек. Предложите ребенку внимательно их рассмотреть и запомнить. Затем попросите его отвернуться и либо добавьте одну игрушку, либо уберите другую, либо поменяйте местами. Попросите ребенка ответить, что изменилось.

Мы рассмотрели несколько игр и упражнений, способствующих развитию интеллекта у дошкольников. Теперь расскажем о заданиях для тех ребят, которые уже учатся в школе.

Упражнения для развития интеллекта у школьников начальных классов

  • «Аппликация»: подготовьте несколько фигур и деталей, вырезанных из бумаги, и предложите ребенку собрать из них какую-нибудь фигуру или необычную картину.
  • «Ассоциации»: предложите ребенку из трех разных слов составить одно связное предложение. Слова могут быть абсолютно разные – чем меньше они связаны, тем интереснее игра. Например: дождь, телевизор, девочка; машина, пешеходный переход, музыка; телефон, папа, директор школы.
  • «Придумай новую сказку»: предложите ребенку изменить конец знакомых сказок и сочинить свой вариант. Например, «Колобок не сел лисе на язычок, а покатился дальше и встретил…».
  • «Найди все предметы»: покажите ребенку несколько картинок с контурным изображением предметов, наложенных друг на друга. Он должен правильно указать все предметы. Посмотрите, как это выглядит:

  • «Найди отличия»: подберите два предметных изображения, которые похожи друг на друга. Они должны иметь несколько мелких отличий. Попросите ребенка изучить картинки и найти их. Вот пример

  • «Невидимка»: предложите ребенку найти в одном слове другое с помощью перестановки букв, например:
    1. Найди животных-невидимок, поменяв местами буквы в словах: Сила, соль, банка, пион. (Правильные ответы: лиса, лось, кабан, пони).
    2. Найди в слове дерево-невидимку:
    Насос. (Правильный ответ – сосна).
    3. Найди в слове одежду-невидимку:
    Лапоть. (Правильный ответ – пальто).
  • «Путаница»: придумайте предложение и замените в нем одно слово так, чтобы оно совсем не подходило по смыслу. Предложите ребенку найти «потерянное» слово. Например: «Витя грелся на солнышке, лежа на асфальте (на самом деле – на песке)»; «На улице было жарко, поэтому Таня надела пальто (на самом деле – платье)».
  • «Пары слов»: подберите 8-10 пар слов, связанных между собой по смыслу. Ребенку нужно прочитать эти пары слов и запомнить их. Затем вы читаете первое слово из каждой связки, а ребенок по памяти называет второе.
    Например: дерево – лес; кошка – котенок; музыка – фортепьяно; машина – бензин.

Сегодня мы разобрали несколько типов упражнений и игр для детей разных возрастов. Эти задания помогут в развитии всех видов интеллектуальных способностей. Хотите еще больше – приходите в Умназию и тренируйте интеллект с нами! У нас более трех тысяч авторских задач, стимулирующих развитие пяти основных навыков: внимания, памяти, логики, эрудиции и обучаемости. Не откладывайте интеллект на завтра и занимайтесь в Умназии!

Тренажер для развития мышления

Тренажер — это база из 4000 задач, разработанных специально для развития навыков мышления учеников 1-4 классов

узнать подробнее

Игры для интеллекта: можно ли прокачать мозг?

Игры для тренировки работы мозга, упражнения для улучшения памяти, различные развивающие интеллект методики – эти и многие другие инструменты используются человеком в надежде стать умнее и предупредить деменцию. Однако среди ученых нет единого мнения о том, насколько действительно полезны такие игры: тренируют ли они все когнитивные способности человека или всего лишь оттачивают навык решения задач для конкретной игры?

Одним из первых ученых, который подошел к вопросам полезности развивающих интеллект игр с научной точки зрения, был профессор когнитивной неврологии Каролинского института Стокгольма Торкель Клингберг. В 1999 году он провел эксперимент, в ходе которого дети играли в компьютерные игры, рассчитанные на тренировку памяти. После исследования участники продемонстрировали улучшение не только способности запоминать, но и общих умственных возможностей. Сам Клингберг стал сооснователем компании Cogmed, которая разрабатывает различные компьютерные программы для развития когнитивных способностей. Опубликованная шведским ученым работа вызвала широкий резонанс, и исследования по этому вопросу посыпались одно за другим. Ученые стали искать дополнительные доказательства того, что игры для интеллекта могут улучшить IQ, концентрацию и внимание, технику и скорость чтения, математические способности, а также снизить темпы развития деменции у людей. Например, недавнее исследование, о котором написал журнал Scientific American, показало, что в группе пожилых людей, которые ежедневно играли в такие игры в течение 10 лет, деменция развилась у чуть более восьми процентов участников исследования, в то время как среди тех, кто не тренировал свой мозг, эта цифра была равна 12%. Исследование проводилось, в частности, учеными из Университета Южной Флориды.

Сегодня в пространстве сети можно найти множество сайтов, которые предлагают пользователям целые курсы по развитию интеллекта и поддержанию его в форме. С помощью них любой желающий может составить индивидуальную программу тренировок, либо система сама сделает это за человека на основе предварительного теста. Выполнение упражнений занимает в среднем 15 минут в день. В основном они ориентированы на запоминание определенных последовательностей, скорость реакции, определение схожих предметов, быстрый подсчет в уме и на другие навыки. Например, такие сервисы, как Lumosity, Wikium, Neuronation предлагают игры, в которых необходимо быстро сравнить уравнения, отыскать необходимое число среди мигающих и дрожащих карточек, вычислить, каких предметов больше или насколько они похожи друг на друга по определенным признакам. Как правило, занятия разбиты на четыре типа тренировок: для развития логики, памяти, мышления и внимания.

Пример задания игры Lumosity. Источник: tidbits.com

Но существуют и другие исследования, авторы которых утверждают: игры на развитие интеллекта никоим образом не влияют на усиление общих умственных способностей, а тренируют лишь отдельные навыки, необходимые для успешного решения определенных упражнений. Например, еще в 2010 году в журнале Nature была опубликована статья авторства нескольких ученых, в том числе сотрудников отделения когнитивных и мозговых исследований в Кембридже, в экспериментальную группу которых вошло более 11 тысяч человек. «Подопытные» в течение шести недель занимались тренировкой мышления, памяти, стратегического планирования, навыков зрительно-пространственной ориентации и внимания с помощью онлайн-курсов. И хотя именно эти когнитивные способности участники исследования действительно улучшили, это никак не повлияло на способность справляться с другими задачами, даже если они были похожи на те, которые исследуемые решали в ходе онлайн-тренировок.

Кроме того, некоторые ученые отмечают, что в научных работах, связанных с исследованиями игр для интеллекта, наблюдается «эффект картотечного ящика». Он подразумевает, что люди склонны помнить только те эксперименты, которые дали какой-либо положительный результат, и забывают о тех, которые не подтвердили изначальной теории либо вообще ни к чему не привели. Таким образом, те исследования, которые не показали полезность игр на интеллект, могли быть просто не опубликованы.

Пример заданий Cogmed. Источник: ggpht.com

В то же время умственные способности каждого человека обусловлены множеством составляющих, в том числе рабочей памятью и нейропластичностью. Рабочая память подразумевает способность человека оперировать фрагментами хранящейся в его мозгу информации, которые необходимы для решения сиюминутной задачи. Рабочая память существенно влияет на способность обучаться, концентрировать внимание, а также запоминать. Некоторые исследования показывают, что игры на интеллект улучшают рабочую память. Например, ученые Казанского научно-исследовательского института глазных болезней провели исследование, в котором участвовали 409 студентов одного из медицинских университетов. Обучающиеся, которые играли в игры на развитие умственных способностей, продемонстрировали лучшие показатели по состоянию рабочей памяти.

Нейропластичность же сама по себе представляет способность мозга на физическом уровне выстраивать новые нейронные связи вместе с получением новых навыков, а на когнитивном – возможность «упаковывать» и сохранять в мозгу новые знания. Ранее считалось, что с возрастом человек теряет эту способность и его мозг «костенеет». Однако оказалось, что это не так, и мозг способен к реабилитации, «перестройке» даже в пожилом возрасте. Кроме того, стоит особо подчеркнуть, что умственные способности каждого человека зависят от его окружения.

Нейросети – Источник: wordpress.com

«Игры не могут улучшить интеллект, если это не шахматы и го, но они создают предпосылки для поддержания его в тонусе. Также через игры можно приобрести специализированный навык, что само по себе очень важно как в обучении, так и в восстановлении умственных способностей, если точно известно, какой когнитивный навык требует терапевтического вмешательства. Представляется, что в целом, возможность искать новое даже в старом обеспечивает тренировку мозга. Поэтому и старые навыки можно и интересно развивать, находя новые аспекты, которые раньше выпадали из зоны вашего внимания. Когнитивные способности определяются скорее социально-культурной действительностью, а здоровый мозг может обеспечить нам разный стандартный «когнитивный набор» в зависимости от среды нашего обитания. Наиболее ярким примером является феномен детей-маугли, которые, будучи совершенно здоровыми, многими человеческими способностями просто не обладают», – прокомментировала директор Центра научно-технологического форсайта Наталья Луковникова.

Университет ИТМО. Наталья Луковникова

Сегодня на рынке нейротехнологий также присутствуют технологические решения, которые позволяют восстановить те или иные когнитивные функции. В этом направлении международная лаборатория Университета ИТМО «Нейротехнологии виртуальной реальности» и Институт физиологии им. И.П. Павлова РАН уже разработали методы перестройки состояния крупномасштабных нейронных сетей головного мозга, благодаря которым можно восстановить когнитивные и двигательные функции человека после инсульта, а также помочь больным с психозами в стадии ремиссии, психопатиями и неврозами. При этом реабилитация человека происходит в игровой среде: человек видит свое тело в виртуальном пространстве на экране, а его движения преобразованы в причудливой и комической форме. Это помогает пациенту понять свои проблемы, а система подсказывает ему, что необходимо сделать, чтобы исправить дефекты. В Университете ИТМО ведутся и другие исследования, связанные с анализом и управлением сознательным и неосознанным поведением человека в его нормальном или патологическом состоянии.

Наталья Блинникова,

Редакция новостного портала Университета ИТМО

Перейти к содержанию

Как развить интеллект. Упражнения и рекомендации

В этой статье я расскажу о том, как развить интеллект. Здесь пойдет речь о возможностях и потенциале нашего ума.

Но для начала хотелось бы развеять ряд заблуждений, распространенных мифов об интеллекте, прежде чем перейти непосредственно к практическим рекомендациям.

Считается то, что интеллектуальные способности, тип мышления(математико-аналитичекий склад ума, гуманитарный склад) даются от природы и далее определяются воспитанием и развитием в детстве, что задает основной фундамент для нашего типа мышления и уровня развития интеллекта в зрелом возрасте. Это отчасти верно, но только отчасти.

Мифы и заблуждения об интеллекте

Из этого вытекает ошибочная убежденность в том, что раз формирование разума и способностей мозга уже состоялось, то интеллект это вовсе не то за чем надо ухаживать, что необходимо тренировать и развивать. Это частный случай того о чем я говорит в статье можно ли себя изменить;, в которой я разоблачал известный миф о том что себя изменить нельзя. Только я говорил о характере и способностях вообще, но это также справедливо и отношении возможностей мозга.

Да, я согласен с тем, что нужно очень счастливое стечение обстоятельств, чтобы стать Эйнштейном: с одной стороны благоприятствующие становлению ума условия на уровне генома, с другой — правильное, с точки зрения формирования личности гения, воспитание и развитие способностей в детстве. Но я категорически не разделяю убеждения, касающегося того, что человек не способен развивать интеллект, коль уж его способности не получили нужного толчка в юном возрасте или не были даны от рождения.

Каждый из нас может достичь приемлемого уровня интеллектуальных качеств, нужно только приложить усилие и не опускать руки. Может показаться, что я где-то повторяюсь, но на самом деле я просто вновь возвращаюсь к принципу, который лежит в основе моей системы саморазвития: внутри каждого человека лежит потенциал и нужно лишь проявить силу воли и осознанность, чтобы его раскрыть.

Теперь поговорим о втором заблуждении. Если первый миф относится к людям чьи возможности ума не получили нужного развития, то следующий касается тех, кому удалось хорошо поспособствовать усилению некоторых качеств рассудка, людей умных и/или одаренных и которые считают себя таковыми. Для них в самом факте осознания собственных выдающихся способностей корениться некоторая опасность.

Может казаться, что коль скоро они располагают определенными качествами ума (математическими способностями умением разбираться в людях, формулировать сложные концепции, хорошей памятью и эрудицией), то остальные параметры мышления в развитии не нуждаются, так как эти люди, по их убеждению и так достигли пика своего умственного формирования.

Например кто-то думает что быть умным в какой-то одной области, значит быть умным вообще. Какие-то индивидуумы обладают большими познаниями в области гуманитарных наук, бегло умеют охватить мыслью основную идею какой-нибудь мудреной концепции, но испытывают сложность когда приходиться считать мелочь в магазине, а кто-то наоборот быстро решает математические задачи но теряется при анализе жизненных ситуаций или при оценке людей. Ум должен быть развит гармонично! Несбалансированное развитие интеллекта, подобно неравномерной тренировке мышц. Это все равно, что записаться в тренажерный зал и работать над развитием только мышц рук и в итоге превратиться в какое-то подобие орангутанга! Хорошая спортивная фигура требует сбалансированной проработки каждой из групп мышц, а чтобы этого достичь, необходимо знать какие группы мышц бывают и как нужно их тренировать.

Пользуясь такой аналогией, я буду говорить об интеллекте: опишу то из каких функциональных частей он состоит и как можно развивать каждую из них.

Секреты развития интеллекта

Меня один раз спросили совета: «Николай, посоветуйте мне способ развить интеллектуальные способности. С детства у меня какие-то проблемы с соображалкой, прочитал книгу (не помню точно автора а название припоминаю примерно) И. Иванова — Стань гением за несколько дней! — не помогло».

И ничего удивительного, подобная литература использует желание людей к поиску легких и быстрых путей в обход проверенных, но сложных. Так же как и не существует тренажера или таблетки, который сделает из тебя культуриста и заменит целый тренажерный зал(хоть и была во времена моего детства реклама таких чудо-тренажеров), также и не существует универсального метода повышения интеллект быстро и легко.

Лучший способ развивать мозг — это регулярно нагружать его при этом комплексно, а не одним каким-то упражнением (то же и справедливо для мышц). Эта мысль не блещет оригинальностью, более того она банальна и очевидна: нет лучшего способа улучшить состояние своего здоровья и физическую форму чем бросить вредные привычки и заняться спортом. Таким же образом лучшим толчком к развитию ума является использование его в разных комплексных задачах. Многие это прекрасно понимают, но как доходит до практики почему-то благополучно забывают!

Это происходит из-за того, что лень и нежелание прилагать усилия затмевают доводы здравого смысла и сознание начинает искать легкие пути для достижение поставленных целей. Об этой особенности человека прекрасно осведомлены различные маркетологи, которые массово тиражируют чудо-таблетки или волшебные тренажеры и средства для похудения. Вы должны понимать, что без усилий ничего не дается и что они есть не только средство, инструмент (вы должны приложить усилие, чтобы достичь цели), но и самоцель!

Прилагая усилия, вы закаляете волю и укрепляете характер. Делая регулярные упражнения, вы формируете дисциплину. Получается, что заставлять себя ежедневно упражняться в чем бы то ни было в физическом/умственном развитии полезно не только для физического/умственного совершенствования. Это также делает вас более волевыми и дисциплинированными и формирует полезную привычку работать над собой.

Ладно.. пускай это будет темой отдельной статьи, которую я обязательно здесь опубликую.

Виды интеллекта и их свойства

Вернемся к описанию способностей интеллекта, они бывают следующие:

  • Аналитические: умение проводить всесторонний анализ информации, делить ее на смысловые и логические блоки, определять взаимосвязи, сравнивать и сопоставлять между собой различные фрагменты информации
  • Логические: логическое ядро рассудка, включает в себя способность рассуждать, мыслить и анализировать не нарушая принципов формальной логики, умение делать верные, логичные и последовательные выводы
  • Дедуктивные: качества, способствующее тому чтобы выуживать общую идею из большого массива информации и грамотно формулировать ее, способность к дедукции и обобщению, умение группировать частности в нечто общее, находить закономерности
  • Критические: способность к мысленной критической оценке информации, умение отсеивать неправильные выводы, отметать ложные идеи, качество, позволяющее противостоять влиянию и внушению
  • Прогностические: умение позволяющее планировать наперед, формировать в уме модель будущих событий и одновременно удерживать в голове варианты решения различных альтернатив
  • Способности к абстрактному мышлению: позволяют проникать умом в сложные абстрактные идеи(как математические, логические так и философские) и удерживать в мышлении сложные концепции и системы
  • Способности к образному мышлению: способствуют возможности сопоставлять в уме разные по смыслу вещи, подводя их под общий условный знаменатель, умение формулировать сравнения, метафоры что помогает упрощать понимание сложных идеи, переводя их на более доступный уровень понимания, хорошее восприятие художественных образов
  • Способность концентрироваться, удерживать внимание: наверное в большей степени относиться к проявлению воли чем к работе разума, но тут считаю необходимым упомянуть, так как это во-многом определяет эффективную работу интеллекта

Также наш рассудок обладает некоторыми свойствами:

  • Логика архитектуры: степень упорядоченности мышления и согласованной работы разных способностей интеллекта (у кого-то например порядок в голове, про него можно сказать что он мыслит трезво и разумно, а чье-то мышление наоборот хаотическое, спонтанное и несвязное)
  • Глубина и широта ума: то, что пожалуй в общем понимании определяет, то насколько человек умный. Задает возможности всестороннего охвата объекта мышления и глубины погружения в мыслительные задачи
  • Быстрота выполнения операций: ну тут все понятно, то насколько быстро мы думаем и насколько быстро решаем задачи
  • Автономность: степень независимости разума, от работы чувств, внешнего влияния, способность принимать трезвые решения, как в спокойном состоянии, так и в условиях стресса, беспокойства, страха и психологического давления. Определяется мерой осознанности.

Поддерживает во всем этом нас наша память. На ней не буду останавливаться, думаю итак понятно какую функцию она несет, но считаю нужным выделить один из типов памяти, важных для работы рассудка

  • Оперативная память: умение удерживать в уме одновременно несколько промежуточных операций и находить их решение. (попробуйте перемножить в голове в столбик несколько двузначных чисел: вам придется удерживать в памяти промежуточный результат умножения (то что учителя в школе называли «в уме») для того чтобы получить результат конечный)

Вот собственно те составляющие нашего разума, которые я выделил, деление в какой-то степени условное, где-то что-то может пересекаться и дублировать другое, но тут ничего не поделаешь, наука не точная, да и к абсолютной точности мы не стремимся. Тут эта точность не реализуема в принципе и это не только обусловлено ограниченными познаниями человека в области работы сознания, но и самой структурой мышления и связей в мозге: там все взаимосвязано и может дублировать другое в функциональных аспектах (это придумано эволюцией для надежности, откажет одна часть — есть запасная).

Я выделил эти блоки для того чтобы в последствии было удобнее говорить какое упражнение за развитие какой функции отвечает.

Приемы и упражнения для интеллекта

Теперь наконец-то поговорит о том, как можно повысить интеллект. Во-первых, примите к сведению, что упражнения не должны быть слишком нудными и монотонными, выберете то что больше подходит вам и приносит хоть какое-то удовольствие. Надо стараться не переусердствовать, делать так чтобы это занимало не настолько много времени, чтобы вам было сильно в тягость. Но главная это регулярность подачи нагрузки на мозг, надо чтобы упражнения вошли в вашу привычку.

В физкультуре есть базовые упражнения (которые задействуют сразу несколько групп мышц — отжимания от пола, отжимания от брусьев, приседания), а есть изолированные(тренирующие одну отдельную группу мышц), также и в развитии интеллекта существуют вещи которые помогают совершенствовать сразу несколько качеств нашего рассудка.

Далее я расскажу, какие именно вещи помогают развить ваш ум. В этой статье я коснусь их вкратце, но приведу ссылки на свои статьи, где каждый из этих пунктов раскрывается подробнее. Для тех пунтков, для которых не будет ссылок, я потом обязательно напишу статью, так что подписывайтесь по почте (иконка вверху справа) и ждите обновлений.

Итак, что же улучшает наши умственные качества?

Логические и интеллектуальные игры: (отдельная статья Развивающие мозг игры. Польза шахмат, польза покера) Это шахматы, нарды, покер, преферанс, логические головоломки, развивающие компьютерные игры различных жанров и т.д.

Интеллектуальные игры отлично тренируют ум, концентрацию и память. В добавок они доставляют радость соперничества(если игра ведется против противника) и удовольствие от повышение мастерства. Настольная игра — древнейший вид умственного состязания, в котором проявляли себя лучшие умы.

Могу порекомендовать очень хороший сайт с большим количеством увлекательных упражнений и игр на развитие интеллекта — Wikium.

Занятия математикой, точными науками: (отдельная статья Зачем нужна математика) Точные науки развивают целый спектр умственных качеств. Это логическое и абстрактное мышление, критические, аналитические, дедуктивные, прогностические способности, а также память и быстрота мышления. Это, можно сказать, упражнение на многие группы мышц.

Точные науки не только улучшают ваш интеллект, но и организуют, структурируют мышления, наводят порядок в голове, в мыслях. Математика крайне важна в контексте умственного становления индивида, как ребенка, так и взрослого.

Чтение художественной литературы: Мне кажется, что влияние книг на развитие ума, несколько преувеличено. Я говорю о распространенной убежденности в том, что, чтобы стать умным надо много читать. Это утверждение верное, но неполное. Да, бесспорно, хорошие книги расширяют ваш кругозор, способствуют эмоциональному становлению, формируют хороший вкус и развивают определенные качества вашего ума.

Книги обязательно нужно читать и взрослым и детям. Но литература усиливает только какие-то определенные умственные свойства. Для того, чтобы иметь сбалансировано развитый ум, одних книг недостаточно (как, впрочем одной математики или логических игр), нужно заниматься всем вместе: и точными науками и литературой и т.д. Иначе какие-то ваши способности получат развитие, а какие-то останутся в зачаточном состоянии.

Обучение: Уникальная способность нашего мозга — это возможность обучения новым навыкам, получения новой информации и применения ее в своем повседневном опыте. Учение — свет! Обучение способствует не только тому, что мы постигаем знания, которые, как могут пригодиться нам, так могут вовсе не понадобиться. Ценность не только в самих знаниях, а в обучении как таковом!

Обучаясь, мы учимся работать с информацией, обрабатывать ее, а затем, находить для нее место в общей структуре наших знаний. Даже если эти знания никогда не пригодятся в жизни, обучаясь им, мы напрягаем свои ум и память, учимся концентрации. Также обучение способствует расширению кругозора, и чем больше мы учимся, тем легче нам дается обучение новым знаниям! В этом процессе мы учимся учиться!

Изучение других языков: также развивает определенные стороны нашего мышления. Где-то я читал, что многим хорошим математикам, «технарям» трудно, по-началу, дается язык. И наоборот, те, кто хорошо знают языки, как правило, не в ладах с точными науками. Это так, но я не хочу, чтобы вы делали неправильные выводы! Это, вовсе, не говорит о наличии пресловутой дихотомии «технари — гуманитарии», о том, что первые созданы для одного, а вторые для другого.

Вывод в статье, в которой я об этом читал был следующий. Каждый при должных усилиях способен освоить все что угодно! Факт о сложности в изучении языков, со стороны технарей, говорит о том, что умственные качества, которые развиваются точными науками не являются смежными с теми свойствами интеллекта, которые улучшаются знанием языков! Короче говоря, если вы долго отжимались от пола, то потом вам будет легче тянуть штангу от груди, так как и там и там задействованы одни и те же мышцы.

Но если вы хотите хорошо приседать, то тут вам ваш опыт отжимания совсем не поможет. А если вам хочется иметь и сильные ноги, и рельефную грудь, то будьте добры делать и то и то. Также и здесь. Математика мало способствует развитию тех частей мозга, которые нужны для изучения языков. ТЗдесь задействованы совершенно разные качества, а для гармоничного умственного развития, необходимо развивать и те и другие. Помните, одно другого не исключает, пускай даже что-то будет вам будет даваться намного трудней чем другое.

И последнее…

Познание нового: чтение научной и научно-популярной литературы, просмотр познавательных фильмов, энциклопедии, полезные, познавательные сайты, все это способствует обогащению вашего ума и эрудиции. Не пренебрегайте этим! Стремитесь сохранить любознательность как у ребенка! Всегда узнавайте новое, постигайте этот мир и человека. Помните, знание — сила! В мире происходит масса удивительных вещей. Все мироздание — это одно большое чудо! Стремитесь узнать как можно больше о нем!

Набор упражнений для развития памяти


Набор упражнений для развития памяти  у подростков



Память, один из психических процессов, который можно развивать с наибольшей эффективностью.


Игры, задания и упражнения, развивающие память подростков.


1)   Зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.


МАТЕРИАЛ:


1. курица — яйцо, ножницы — резать, лошадь — сено, книга — учить, бабочка — муха, щетка — зубы, барабан — пионер, снег — зима, петух — кричать, чернила — тетрадь, корова — молоко,паровоз — ехать, груша — компот, лампа — вечер.


2. жук — кресло, перо — вода, очки — ошибка, колокольчик — память, голубь — отец, лейка — трамвай, гребенка — ветер,сапоги — котел, замок — мать, спичка — овца, терка — море,салазки — завод, рыба — пожар, топор — кисель.


2)   Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых произнесут.


1. Лев, нападающий на антилопу


2. Собака, виляющая хвостом


3. Муха в вашем супе


4. Миндальное печенье в коробке


5. Молния в темноте


6. Пятно на вашей любимой одежде


7. Бриллиант, сверкающий на солнце


8. Крик ужаса в ночи


9. Радость материнства


10. Друг ворующий деньги из вашего кошелька


А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно.


3)   За 40 секунд постарайтесь запомнить 20 предлагаемых слов и их порядковые номера. Закройте текст, на листке бумаги напишите слова с их порядковыми номерами.


1. Украинец 11. Масло


2. Экономика 12. Бумага


3. Каша 13. Пирожное


4. Татуировка 14. Логика


5. Нейтрон 15. Стандарт


6. Любовь 16. Глагол


7. Ножницы 17. Прорыв


8. Совесть 18. Дезертир


9. Глина 19. Свеча


10. Словарь 20. Вишня


Продуктивность запоминания можно вычислить по формуле:


Количество правильно воспроизведенных слов . 100 = %


Количество предлагаемых слов


4)   То же самое можно сделать с цифрами.


1. 43 6. 72 11. 37 16. 6


2. 57 7. 15 12. 18 17. 78


3. 12 8. 44 13. 87 18. 61


4. 33 9. 96 14. 56 19. 83


5. 81 10. 7 15. 47 20. 73


5)   Зачитывают 10 слов. Нужно запомнившиеся слова в том же порядке, как они были предъявлены.


Слова: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок.


6)   Зачитываются ряды чисел. Нужно записать запомнившиеся числа. После этого вновь прочитывают ряды чисел и неправильно воспроизведенные по порядку и величине числа зачеркивают. Пропуск числа в ряду не считается ошибкой.


Числовые ряды:


37 48 95


24 73 58 49


89 65 17 59 78


53 27 87 91 23 47


16 51 38 43 87 14 92


72 84 11 85 41 68 27 58


47 32 61 18 92 34 52 76 84


69 15 93 72 38 45 96 26 58 83



Как повысить свой IQ: 8 забавных упражнений для мозга, которые стоит выполнять каждый день

Итак, кому не нравится быть умным или называться Эйнштейном? Мы все стремимся быть умными, способными ответить на все каверзные вопросы одним щелчком пальцев, в то время как другие смотрят и удивляются. Мозг — чудесный орган с невероятными возможностями, и хороший интеллект может пройти долгий путь к успеху. Так как же над этим работать? В начале 1900-х годов немецкий психолог по имени Уильям Стерн ввел термин «IQ», что означает коэффициент интеллекта, и относился к серии тестов интеллекта с системой оценки, называемой IQ, которая могла определять интеллект.Многие другие исследователи работали над разработкой тестов на протяжении многих лет, чтобы получить то, что мы сегодня в народе называем тестами на IQ. Тесты

IQ в основном включаются в школьные вступительные экзамены, инженерные экзамены, экзамены MBA и даже во время собеседований для проверки интеллекта кандидата. Это почти стало обычным способом оценки. В стандартных тестах на IQ система выставления баллов такова, что средний средний балл определяется как 100. Большинство людей набирают от 75 до 125 баллов. Около 5% людей получают баллы выше 125 баллов, которые считаются очень умными, и 5% имеют IQ ниже 75, что ниже среднего.Говорят, что у Эйнштейна был IQ 160–190, тогда как у Стивена Хокинга 160. Наивысший показатель IQ, по словам вундеркинда из Америки Уильяма Джеймса Сидиса, был наивысшим баллом 250–300.

Если эти числа вдохновили вас на то, чтобы улучшить свою игру, мы предлагаем вам 8 простых советов о том, как начать работу и работать над повышением вашего IQ.

Простые советы по увеличению вашего IQ

В то время как все мы сосредоточены на физических нагрузках для наращивания мышц, мышцы нашего мозга тоже нуждаются в упражнениях, чтобы строить, формировать и организовывать себя.Согласно Mensa: IQ Tests: A Complete Guide to IQ Assessment, «Наш мозг постоянно переписывает свои собственные рабочие инструкции и изменяет саму свою структуру в ответ на наш опыт. Как и мышцы нашего тела, наш разум может реагировать на упражнения, позволяя чтобы мы были более внимательными и умственно подготовленными «.

Итак, вот что может помочь:

1. Судоку

Вы можете ненавидеть числа, но эта головоломка может стать для вас хорошим способом полюбить их. Судоку легко освоить, как только вы начнете понимать основы.Это отличная тренировка для мозга, когда вы пытаетесь вычислить, какое число идеально вписывается в какой квадрат. Это тоже вызывает привыкание.

2. Пазлы

Что ж, вам совсем не обязательно идти в магазин за сборниками головоломок. Существует бесконечное количество типов головоломок, которые вы можете найти в Интернете и взломать. Если вам нужен перерыв между работой, это может быть забавным упражнением для вашего мозга, которое также зарядит вас.

3. Кроссворды

Если есть причина, по которой некоторые люди все еще пристально относятся к подписке на печатные газеты, то это из-за ежедневных кроссвордов. Это стало почти привычкой для многих, которые не могут думать о том, чтобы продолжить свой день, не пытаясь заполнить эти недостающие коробки. Кроссворды — отличный способ размять мозговые мускулы, улучшить словарный запас и общие знания.

4. Шахматы

Знаете ли вы, что одни из самых высоких показателей IQ были получены от всемирно известных шахматистов, таких как Гарри Каспаров и Юдит Полгар? Шахматы — это напряженная игра, в которой нужно много думать. Каждый шаг должен быть спланирован и продуман, но пусть это вас не пугает.Вы многому научитесь.

5. Научиться играть на музыкальном инструменте

Музыка — всегда лучшая терапия, согласны? В том, чтобы научиться играть на музыкальном инструменте, есть особый шарм. Кроме того, это здорово от вашего мозга! Различные части вашего мозга работают, пока вы играете пальцами или ртом, слушаете мелодии, сочиняете песни, оркестрируете с другими и так далее и тому подобное. И, в конце концов, это тоже удручает.

6. Начните любить математику

Статистика показывает, что некоторые из самых богатых людей в мире отлично умеют обращаться с числами.Если подумать, это очень важно, когда у вас есть такой большой бизнес, которым нужно управлять и обеспечивать его экспоненциальный рост. Так что не убегайте от математики! Даже простые расчеты, для которых мы часто прибегаем к калькуляторам, следует проводить самостоятельно.

7. Играйте в стратегические игры

Если вам уже нравятся видеоигры, основанные на стратегиях, такие как Age of Empires, Civilization, Crusader Kings и т. Д., То вы на правильном пути. Они могут невероятно помочь вам в разминке этих мозговых мышц и повышении вашего IQ.

8. Продолжайте бросать вызов самому себе

Продолжайте бросать вызов самому себе — вот в чем ключ. Чем больше ваш мозг остается активным, тем больше он будет развиваться. Раздвигайте границы и пытайтесь делать разные вещи. Научитесь готовить, займитесь программированием, читайте разные книги, записывайтесь на увлекательные фитнес-программы — да, изо всех сил! И постарайтесь быть более наблюдательными и задавать вопросы окружающим.

14 необычных упражнений для мозга, которые действительно могут сделать вас умнее

  • Подарить своему мозгу новые ощущения, сочетающие в себе физические ощущения с эмоциональным «чутьем», — это простой способ сохранить его здоровье.
  • Простые действия, такие как чистка зубов недоминантной рукой, могут сделать вас умнее.
  • Эти 14 упражнений для мозга значительно улучшат работу вашего мозга.

Новые впечатления от мозга сохранят его здоровье. Попробуйте эти мини-упражнения для умственной тренировки, чтобы предотвратить потерю памяти и отточить свой ум.

«Нейробные» упражнения похожи на кросс-тренинг для вашего мозга.

Давать вашему мозгу новый опыт, сочетающий в себе физические чувства — зрение, обоняние, осязание, вкус и слух — с эмоциональным «чувством», стимулирует больше связей между различными областями мозга нервные клетки вырабатывают естественные питательные вещества для мозга, которые значительно улучшают память и делают окружающие клетки более сильными и устойчивыми к эффектам старения.Попробуйте эти упражнения для мозга во время утреннего распорядка или в свободное время и посмотрите, почувствуете ли вы разницу. (Тогда ознакомьтесь с этими 6 играми для мозга, которые сделают вас сильнее и счастливее.)

1. Чистите зубы недоминантной рукой

IVASHstudio / Shutterstock

Исследования показали, что использование противоположной части мозга (как в этом упражнении) может привести к быстрому и значительному расширению тех частей коры, которые контролируют и обрабатывают тактильную информацию от руки.

Упражнение для мозга: почистите щеткой и не забудьте открыть тюбик и нанести зубную пасту в обратном порядке. Вот еще 7 утренних стимуляторов мозга, которые нужно сделать перед работой.

2. Переключайтесь между утренними делами

Исследования изображений мозга показывают, что новые задачи задействуют большие области коры головного мозга, что указывает на повышенный уровень активности мозга в нескольких отдельных областях. Эта активность снижается, когда задача становится рутинной и автоматической.

Упражнение для мозга: оденьтесь после завтрака, выгуливайте собаку по новому маршруту или смените телевизор или новостную станцию.Даже просмотр детской программы, такой как, например, «Улица Сезам», может побудить мозг заметить, как много из того, что вы считаете само собой разумеющимся, глубоко исследуется детьми. Не пропустите еще 8 стимуляторов мозга, которыми можно заняться со своими детьми.

3. Переверните знакомые предметы вверх ногами (буквально)

Когда вы смотрите на вещи правой стороной вверх, ваш левый «вербальный» мозг быстро маркирует это и отвлекает ваше внимание на что-то другое. Когда они перевернуты, срабатывают сети вашего правого полушария, пытаясь интерпретировать формы, цвета и взаимосвязи загадочной картинки.

Упражнение для мозга: переверните фотографии своей семьи, настольные часы или иллюстрированный календарь вверх ногами. (Не пропустите еще 50 невероятных фактов о своем мозге, о которых вы никогда не подозревали.)

4. Душ с закрытыми глазами

VGstockstudio / Shutterstock

Ваши руки, вероятно, заметят различные текстуры вашего собственного тела, которые вы не «видите», и отправят сообщения обратно в ваш мозг.

Упражнение для мозга: попробуйте использовать только тактильные ощущения (хотя руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы избежать ожогов или травм). Найдите краны исключительно наощупь и отрегулируйте температуру. Затем умойтесь, побрейтесь и т. Д. С закрытыми глазами. (Найдите одну вещь, которая заставит ваш мозг развиваться намного дольше 20 лет.)

5. Установите новую связь со своим носом

Вы, вероятно, не помните, когда вы «научились» ассоциировать запах кофе с запахом кофе. начало дня.Однако, связав новый запах — например, запах ванили, цитрусовых или мяты перечной — с какой-либо деятельностью, вы предупредите о новых нервных путях.

Упражнение для мозга: держите экстракт вашего любимого аромата возле кровати в течение недели. Откройте его и вдохните, когда проснетесь в первый раз, а затем еще раз, когда купаетесь и одеваетесь.

6. Устанавливайте больше социальных связей в течение дня

Научные исследования неоднократно доказывали, что социальная депривация оказывает серьезное негативное влияние на общие когнитивные способности.

Упражнение для мозга: Хотите пить? Покупайте напиток у человека, а не в торговом автомате.Нужен газ? Платите служащему у стойки, а не просто проводите кредитной картой в насосе. (Узнайте, как видеоигры — как сольные, так и командные версии — укрепляют ваш мозг.)

7. Поменяйтесь местами за столом

Прессмастер / Shutterstock

В большинстве семей у каждого есть «свое» место, но ваш мозг извлекает выгоду из нового опыта.

Упражнение для мозга: переключайтесь между сиденьями, чтобы изменить положение, которое вы занимает, с кем вы общаетесь, ваш взгляд на комнату и даже то, как вы тянетесь за солью и перцем. Подавайте некоторые из этих 25 продуктов, стимулирующих мозг, чтобы еда была еще более разумной.

8. Поиграйте с запасной мелочью

Поскольку наш мозг регулярно полагается на визуальные подсказки, чтобы различать объекты, использование прикосновения для идентификации тонко разных вещей увеличивает активацию корковых областей, которые обрабатывают тактильную информацию, и приводит к более сильным синапсам.(Точно так же взрослые, которые теряют зрение, учатся различать буквы Брайля, потому что их мозг выделяет больше путей для обработки тонкого прикосновения.)

Упражнение для мозга: поставьте чашку с монетами в подстаканник в машине. На светофоре попробуйте определить номиналы только наощупь. Вы также можете положить монеты в карман и идентифицировать их, когда останавливаетесь на углу. Вот еще 12 простых способов стать умнее в свободное время.

9. Играйте в «10 вещей»

Заставляя свой мозг думать об альтернативах повседневной жизни, он будет оставаться сильным.

Упражнение для мозга: кто-то протягивает вам обычный предмет, и вы должны продемонстрировать 10 различных «вещей», которыми может быть этот предмет. Пример: мухобойка может быть теннисной ракеткой, клюшкой для гольфа, веером, дубинкой, барабанной палкой, скрипкой, лопатой, микрофоном, бейсбольной битой или веслом для каноэ. Узнайте об этой другой распространенной одиночной игре, которая омолаживает ваш мозг.

10. Откройте окно автомобиля

Мэттью Генри / Unsplash

Гиппокамп, область вашего мозга, обрабатывающая воспоминания, особенно участвует в связывании запахов, звуков и взглядов для построения ментальных карт.

Упражнение для мозга: постарайтесь определить новые запахи и звуки на своем маршруте. Открытие окон дает этим схемам больше сырья. Или отправляйтесь на прогулку — исследования показывают, что походы — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для своего мозга.

11. Выполните художественный проект в группе.

Искусство активизирует невербальные и эмоциональные части коры головного мозга. Когда вы создаете искусство, вы привлекаете те части своего мозга, которые интересуются формами, цветами и текстурами, а также мыслительными процессами, которые сильно отличаются от логического, линейного мышления, занимающего большую часть вашего дня.

Упражнение для мозга: попросите каждого человека нарисовать что-нибудь, связанное с определенной темой, например, время года, эмоции или текущее событие. Ознакомьтесь с этими 6 другими удивительными способами, с помощью которых рисование делает вас умнее.

12. Читайте по-другому

Когда мы читаем вслух или слушаем чтение, мы используем совершенно другие мозговые цепи, чем когда мы читаем про себя.

Упражнение для мозга: читайте вслух со своим партнером или другом, чередуя роли читателя и слушателя.Это может быть медленным чтением книги, но в качестве бонуса вы проведете время вместе. (Узнайте больше о том, почему вашему мозгу нужно, чтобы вы читали каждый день.)

13. Сканируйте в супермаркете

Flickr / Брюс Стоквелл

Магазины спроектированы таким образом, чтобы самые прибыльные товары были на уровне глаз, и когда вы делаете покупки, вы на самом деле не видите там всего.

Упражнение для мозга: остановитесь в любом проходе и посмотрите на полки сверху вниз. Если есть что-то, чего вы никогда раньше не видели, возьмите это, прочтите состав и подумайте об этом. Вам не нужно покупать это, чтобы получить выгоду; вы нарушили распорядок дня и испытали что-то новое. Ознакомьтесь с этими 8 другими научными приемами, чтобы выглядеть умнее.

14. Ешьте незнакомые продукты

Ваша обонятельная система может различать миллионы запахов, активируя уникальные комбинации рецепторов в вашем носу.Существует прямая связь с эмоциональным центром вашего мозга, поэтому новые запахи могут вызывать неожиданные чувства и ассоциации.

Упражнение для мозга: выберите незнакомую кухню и просмотрите множество новых овощей, приправ и упакованных товаров. Спросите у кладовщиков, как приготовить некоторые из наиболее незнакомых вещей. Обратите внимание на 5 других повседневных вещей, которые делают вас умнее.

Получите больше тренировок для мозга

Keep Your Brain Alive, нейробиолог Лоуренс К.Кац, доктор философии, и Мэннинг Рубин содержат 83 нейробных упражнения, которые улучшают умственную подготовку и помогают предотвратить потерю памяти. Узнайте больше и купите книгу здесь.

Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

7 простых способов ежедневно улучшать свой интеллект | Ларри Ким | Маркетинг и предпринимательство

Тренинг мозга — не новая концепция. Это может помочь нам сохранить информацию, быстрее вспомнить факты и сфокусировать внимание.Согласно недавнему исследованию когнитивных способностей, спонсируемому государством, даже краткий курс упражнений для мозга может помочь пожилым людям улучшить навыки рассуждения и скорость обработки информации в течение 10 лет после окончания обучения.

Но вот в чем дело: вам нужно другое занятие, как будто вам нужна еще одна дыра в голове.

Мы заняты — мы предприниматели. Мы тренируем свой мозг весь день!

Тем не менее, добавление всего нескольких преднамеренных упражнений для мозга в свой распорядок дня может помочь вам воспользоваться преимуществами тренировки мозга, и это не обязательно должно быть еще одним пунктом в вашем ежедневном списке дел.

Вот семь простых ежедневных привычек, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы отточить свой интеллект:

1. Следуйте идеям до различных результатов.

Предприниматели часто терзают больше идей, чем времени на их реализацию. Возьмите за правило выполнять упражнения на идеи — придумайте три возможных результата для своей следующей идеи, даже если вы ожидаете, что она осуществится только одним способом. Визуализируйте свою идею по-разному. Возьмите за привычку рассматривать больше альтернатив.

2.Добавьте в свой день 10–20 минут аэробных упражнений.

Аэробная активность снижает риск болезни Альцгеймера на протяжении всей жизни вдвое, а риск общего слабоумия — на 60 процентов, по словам Джона Медина, доктора философии, директора Центра прикладных исследований по изучению мозга Тихоокеанского университета Сиэтла. (См. AARP.org.)

Надеюсь, вы уже занимаетесь физическими упражнениями, но если нет, то тот факт, что они могут держать вас в тонусе и даже повысить ваши творческие способности, должен быть большим мотиватором!

3.Участвуйте в стимулирующем разговоре.

В реальной жизни — вне экрана компьютера или мобильного телефона. Искусство разговора требует, чтобы мы думали на своих ногах, и разговор с кем-то более умным, чем вы, может быть фантастическим упражнением в быстром мышлении, а также возможностью узнать что-то новое. Ищите интересных людей и вовлекайте их в разговор, пусть краткий.

4. Пройдите онлайн-курсы.

В Интернете можно узнать обо всем, даже на мобильном устройстве.Примите решение узнавать что-то новое каждый день, будь то по дороге на работу, в обеденный перерыв или в пять свободных минут между встречами. А еще лучше сделать что-нибудь суперполезное, например кодирование.

5. Дайте мозгу отдохнуть.

Нельзя быть постоянно включенным. Сделайте приложения для повышения производительности частью своей повседневной жизни, чтобы автоматизировать повторяющиеся задачи, которые отнимают ваше время и мозг.

6. Занимайтесь хобби.

Убедитесь, что вы занимаетесь любимым делом каждый день.

Если ваш мозг постоянно занят работой, у него нет ни времени, ни места для изучения творческих, забавных идей и концепций. На самом деле, некоторые хобби — например, видеоигры или занятия на музыкальном инструменте — также могут помочь отточить ваш интеллект!

7. Смотри, слушай, учись.

Попробуйте использовать в свой день различные типы носителей. Читайте отчеты, слушайте подкасты, смотрите видеоклипы, где можете, и по возможности используйте игровые приложения или сайты. Включите его, чтобы использовать больше своих органов чувств для восприятия информации, и оставайтесь более вовлеченными, чтобы запоминать ее.Если вам скучно читать или вы увязли в аудиофайлах, сделайте перерыв и попробуйте новый тип мультимедиа.

У вас есть любимая стратегия, которую вы используете, чтобы оставаться начеку? Делитесь своим в комментариях.

Первоначально опубликовано на Inc.com

Об авторе

Ларри Ким — генеральный директор Mobile Monkey и основатель WordStream. Вы можете связаться с ним в Twitter, Facebook, LinkedIn и Instagram.

20 уловок для повышения IQ и создания программы умственных упражнений

Почему люди ходят в спортзал? Мы не развивались с помощью беговых дорожек и гантелей, так почему же эксперты рекомендуют тренироваться каждый день? Ответ, вероятно, будет заключаться в том, что наша повседневная жизнь не слишком бросает нам физический вызов.

Я хотел бы предположить, что наша повседневная жизнь недостаточно бросает нам психологический вызов. Выделив время для посещения «тренажерного зала» и организовав свою жизнь для работы различных умственных мускулов, мне стало намного легче мыслить логически, создавать новые идеи и сосредотачиваться.

Исследования показывают, что умственные способности — это больше, чем просто гены

Наука показывает, что интеллект имеет и экологический, и генетический характер. Лабораторные крысы, которым дали больше игрушек для взаимодействия, оказались намного умнее, чем крысы, оставшиеся без них.Более того, исследования сейчас показывают, что, вопреки ранее существовавшему мнению, вы можете вырастить новые нейроны, если создать стимулирующую среду.

Преимущества умственной подготовки

Преимущества физической подготовки очевидны и наглядны. На мой взгляд, преимущества умственной подготовки даже более важны, хотя могут быть и более тонкими. Вот лишь несколько преимуществ, которые я заметил от структурирования своей деятельности и занятий ментальной гимнастикой:

  • Быстрое обучение. Ни для кого не секрет, что я почти не готовлюсь к экзаменам.Мой средний балл за первый год обучения в университете был 4,2 из 4,5 (моя самая низкая оценка — один B +). И это при прохождении курсов с высоким процентом неудач, таких как математический анализ, история Азии и информатика.
  • Логическое мышление. Мне сказали, что одно из важнейших достоинств этого блога — это моя способность обсуждать проблемы с четкой логикой и аргументацией. Я считаю, что эту способность я значительно улучшил за последние несколько лет с помощью умственных тренировок.
  • Творчество.В этом месяце я написал около 25 статей для этого блога, 15 статей как фрилансер и несколько гостевых постов. Объем идей, которые я получаю, достаточно велик, и теперь мне нужно применить более строгий фильтр качества.
  • Память. Я перешел от почти полной рассеянности к памяти выше среднего. Изучение инструментов памяти, таких как связывание и привязка, дало мне новые методы хранения информации.
  • Фокус. Когда я начал медитировать, чтобы улучшить фокусировку более года назад, мне было трудно контролировать визуальную сцену или не допускать отвлекающих мыслей. С тех пор я заметил огромные улучшения, так что я могу удерживать изображения, идеи или фокусы даже с достаточной степенью отвлечения. Я все еще начинаю, но будущее выглядит многообещающим.

Создание программы психологической подготовки

Есть два основных способа построить программу психологической подготовки:

  1. Уравновешивание проектов / мероприятий для обеспечения интенсивной работы всех ментальных «мускулов».
  2. Выделите время, чтобы заняться умственным спортом, занимаясь исключительно с целью развития умственных способностей.

Я использую их комбинацию. В отличие от физических упражнений, которые трудно достичь высокой интенсивности в повседневной жизни, вы можете структурировать свой день таким образом, чтобы обеспечить работу ментальных мышц.

Вам просто нужно убедиться, что вы прорабатываете все умственные мускулы, а не одну или две. Если вы пойдете в спортзал и просто проработаете бицепсы, у вас будут большие руки, но в остальном вы будете совершенно слабыми. Разнообразные умственные упражнения помогут вам справиться со всеми проблемами и идеями.

Вот двадцать идей, как начать умственную тренировку.Я не предлагаю пытаться реализовать их все. Вместо этого либо выделяйте пятнадцать минут в день на одно из них, либо интегрируйте одно из них в свой распорядок дня.

  1. Ведение журнала. Запись своих мыслей — отличный инструмент для решения проблем. Каждую дневную сессию, которую я веду, я ухожу изумленным ответами на сложные проблемы, которые могу придумать. Ведение журнала — это ваша универсальная машина в тренажерном зале, обеспечивающая хорошие тренировки для творчества, логики и сосредоточенности.
  2. Медитация — я только недавно начал находить серьезные применения медитации в моем умственном режиме.Раньше я считал медитацию более духовной, чем практической деятельностью. Теперь я придумал несколько разных медитаций, чтобы проработать разные умственные мышцы:
    • Визуализация. Я называю то, над чем я работал: поедание белого яблока. Визуализируйте белое яблоко и держите его в уме. Затем представьте, что вы едите его по кусочкам. Испытайте все ощущения прикосновения, вкуса, звука, запаха и взгляда. Самое сложное — сохранить согласованность мысленного образа вашего яблока с тем, где и как вы его едите.Обычно я могу сделать не более 10 укусов, прежде чем ментальный образ испортится.
    • Сосредоточенное дыхание — Начните с замедления дыхания примерно до 10-15 секунд на вдох. Затем сосредоточьтесь на одной конкретной части вашего тела на вдохе. Выберите новый фокус на выдохе. Затем вы можете перейти к отслеживанию определенных звуков или чувств. Хорошее упражнение в фокусе.
    • Self-Dialog — Медитация упрощает разговор с самим собой. Вы можете придумывать персонажей, которые могут разговаривать с вами, помогая исследовать идеи.Я считаю, что ведение дневника — более легкая форма самоанализа, чем медитация, но у них обоих есть свои сильные стороны.
  3. Велосипедные хобби — регулярно занимайтесь новыми делами. Благодаря этому ваша кривая обучения будет крутой, так что ваш ум всегда будет занят с высокой интенсивностью. Я занимался рисованием, танцами, разговорами, бегом, музыкой, обработкой дерева, программированием, дизайном и многим другим.
  4. Периферийные занятия — Не просто берите новые хобби, берите те, которые сильно отличаются друг от друга.Быть шириной в милю не только улучшает умственную подготовку, но и дает вам широкую базу метафор для творчества.
  5. Читаю одну книгу в неделю — я стараюсь читать одну книгу каждую неделю. Иногда это может быть сложно из-за нехватки времени, но преимущества впечатляют. Если вы хотите сэкономить на этом время, научитесь скорочтению.
  6. Увлекательная художественная литература — Посмотрите фильмы, книги или телевидение, которые заставят вас задуматься. Телевидение, которое заставляет вас думать, может звучать как оксюморон, но это не так уж плохо, если вы знаете, где искать. Вовлечение — это не просто развлечение, а активное опровержение ваших предположений.
  7. головоломок — люблю разгадывать кроссворды и решать компьютерные игры. Игра в одиночку может поддерживать ваш ум острым, пока кривая обучения крутая и не становится рутиной.
  8. Соревновательные игры — Игры, требующие стратегического мышления, являются отличным способом развить вашу логику и навыки сочувствия. Шахматы могут быть интеллектуальным фаворитом, но новые игры могут быть более многообещающими, поскольку они гораздо более разнообразны и имеют более широкий диапазон стратегических возможностей.
  9. Изучите точку зрения другого человека — Сочувствие — это умственная, а не только эмоциональная способность. Изучение точки зрения другого человека оттачивает вашу способность мыслить глазами другого человека. Хотя сочувствие часто считается деликатным и нелогичным, способность мыслить с точки зрения другого человека — это продвинутая умственная способность, которая не развивается до тех пор, пока нам не исполнится несколько лет.
  10. Создавайте регулярно — мне всегда нравится иметь проект на ходу. Закончив свою последнюю электронную книгу, я жаждал нового испытания.Думаю, в ближайшие месяц или два я переделаю весь сайт.
  11. мысленных экспериментов — Эйнштейн был известен своими мысленными экспериментами. Такая способность к рассуждению является признаком интеллекта. Спросите себя: «А что, если?»
  12. Break Routines — Попробуйте сознательно отказаться от одной из своих привычек, хотя бы на мгновение. Ешьте другой завтрак. Выбери другой путь на работу. Спите в обратном направлении.
  13. новых культур — познакомьтесь с разными мировоззрениями. Я обнаружил, что посещение университета и встречи с людьми из самых разных культур сильно повлияли на мои собственные идеи.
  14. Учитесь вне ваших интересов — не придерживайтесь того, что вам нравится. Как компьютерщик, знающий C ++ и смотрящий «Звездный путь», я не был уверен, хочу ли я танцевать. Но я пошла на курсы латиноамериканских танцев, и они мне показались забавными и интересными. Люди говорили мне, что я интроверт, из которого не получится стать хорошим оратором. Я только что закончил свои награды «Компетентный тамастер» и «Компетентный лидер» по программе Toastmasters.
  15. Дружеские дебаты — Обсуждайте, не спорьте. Когда вы участвуете в дебатах, вы должны пытаться убедить, но приветствовать противоположные идеи не как нападки, а как возможности.Дискуссия заставляет вас изучить свое мнение.
  16. Teach — Когда я преподавал первую помощь в качестве спасателя, я часто удивлялся тому, насколько лучше я понял материал, обучая его. Написание статей для этого блога систематизирует эти идеи в моей голове.
  17. Практикуйте новые навыки — Мастерство может быть полезно, но я не думаю, что оно так же важно для умственной дисциплины, как простое освоение основ. Если какой-то навык не полезен для вас, я бы посоветовал попытаться изучить разные навыки только до адекватности, а затем перейти к чему-то другому.Для понимания 80% предмета может потребоваться шесть месяцев, а для понимания 95% может потребоваться шестьдесят лет.
  18. Force Constraints — Попробуйте умыться с закрытыми глазами. Готовим без соусов. Чтение вверх ногами. Дополнительные ограничения усложняют задачу, повышая требуемую умственную напряженность.
  19. Interlink — Целостное обучение — это объединение идей воедино. Потратьте некоторое время на изучение предмета и спросите себя, как эти фрагменты вписываются в другую информацию. Это упорядочит ваше мышление и улучшит ваше понимание.
  20. Повышение умственной активности — Заставьте себя больше использовать свой мозг. Все эти идеи представляют собой лишь конкретные реализации для увеличения умственной напряженности, с которой вы сталкиваетесь. Сосредоточенность, стратегия, логика и креативность — вот лишь некоторые из ментальных мышц, которые вам следует тренировать более регулярно.

Изображение любезно предоставлено flickr.

8 упражнений для мозга, чтобы улучшить свой IQ

Можем ли мы стать умнее? Ответ на этот конкретный вопрос все еще остается загадкой, которую пытаются решить ученые всего мира.Наиболее распространенная мера того, насколько умен человек, сводится к простому вычислению, известному как коэффициент интеллекта или IQ. Хотя были опубликованы статьи о том, как упражнения для мозга могут помочь людям улучшить свой IQ, были также опубликованы исследования, опровергающие это мнение.

Исследование, опубликованное в 2008 году под руководством Сюзанны Джегги, ныне профессора Калифорнийского университета в Ирвине, провело тесты, отражающие принцип работы «гибкого интеллекта» или способности решать новые проблемы.Тестовая выборка была разделена на две группы каждая: одна обучающая и одна контрольная. Обучающая группа показала значительные улучшения в тесте на способность к рассуждению, где контрольная группа отставала. Это научное исследование и некоторые другие (Рош, Кэссиди и др., 2013) опубликовали доказательства того факта, что человеческий мозг можно научить работать лучше в различных ситуациях или обстоятельствах.

Если вы хотите рассмотреть, человеческий мозг и коэффициент интеллекта, с которым он связан, — это в значительной степени субъективный термин.Человеческий мозг работает хорошо при лучшем контроле и обучении. Уровни IQ не являются показателем интеллекта, который останется неизменным в долгосрочной перспективе. Эти уровни можно улучшить, обучив свой мозг новым взглядам и лучшему окружению. Питание мозга, как и своего тела, необходимо для повышения уровня интеллекта с течением времени.

Примечание: если вы хотите пройти несколько тестов на IQ, вот некоторые:

Упражнения для мозга для улучшения вашего IQ

Ваш мозг нуждается в таком же внимании, как и ваше физическое тело, чтобы поддерживать ваш разум в форме и улучшать его.Вот 8 лучших и простых упражнений для мозга, с помощью которых вы можете улучшить свой IQ.

Медитация, визуализация и целенаправленное дыхание

Недавно на ShoutMeLoud мы увидели, как медитация улучшает жизнь человека к лучшему. Мы можем пойти немного дальше и упомянуть, как медитация также поможет вам улучшить ваши показатели IQ. Медитация — это целенаправленное дыхание, но добавление фактора визуализации и медитации поможет вам значительно улучшить свой IQ.Пока вы занимаетесь этим, попробуйте визуализировать новую возможность или действие, активизируя при этом все свои чувства.

Отпусти меня первым, сейчас я занимаюсь ежедневной медитацией, я сосредотачиваюсь на своем дыхании. При этом я визуализирую ярко-красное яблоко. Беру в руки, и вот чувствую. Подношу ближе, чувствую сущность мясистого яблока. Я иду и откусываю. Теперь все мои чувства активированы. Я чувствую яблоко, чувствую вкус во вкусовых рецепторах и продолжаю, пока не откусываю несколько кусочков, прежде чем мое внимание отвлечется.

Это простое упражнение на визуализацию, при котором одновременно стимулируются все чувства вашего ума. Медитация — это не просто духовное занятие, это гораздо больше. Медитация стимулирует ваш когнитивный мозг, и вы можете работать над различными мышцами своего тела, стимулируя их посредством ежедневной медитации. Визуализация — это мощный инструмент, который активирует все коры головного мозга, позволяя со временем улучшать свой IQ.

Улучшение памяти с помощью Dual n-back

Dual n-back — это научно доказанный метод улучшения памяти с практикой.Память составляет важную часть показателя IQ, и это то, что определенно можно улучшить, постоянно работая над тренировкой мозга. Dual n-back — популярный метод, разработанный Уэйном Киршнером в 1958 году. Этот тест — метод оценки памяти как части когнитивной нейробиологии. Что делает Dual n-back, так это то, что вся концепция разделена на две части — аудио и визуальные задачи.

«Гибкий интеллект (Gf) относится к способности рассуждать и решать новые проблемы независимо от ранее полученных знаний.Gf имеет решающее значение для широкого спектра когнитивных задач и считается одним из наиболее важных факторов в обучении. Более того, Gf тесно связан с профессиональным и образовательным успехом, особенно в сложных и требовательных условиях ».

Сюзанна М. Джегги, 2008 г.

Игра представляет собой квадратное поле размером 3 × 3 с перекрестными нулями. Будут мигать поля, и пользователи должны будут сопоставить текущую позицию с той, которая была на один или два шага впереди, в зависимости от «n» в Dual n-back.Для Dual 1-back пользователи должны будут сопоставить текущий мигающий блок с тем, который был на шаг впереди. Это мигание блока также сопровождается одновременно звуковым сигналом алфавитов, которые должны быть подобным образом согласованы на один или два шага вперед. Вы можете пройти тесты Dual n-back онлайн, чтобы улучшить свою когнитивную реакцию.

Играть в кроссворды и судоку

Кроссворды и судоку — одни из замечательных игр, которые могут значительно улучшить уровень интеллекта, если уделять несколько минут игрового времени каждый день.Чтобы сделать это игровое время более ценным, попробуйте добавить в свои головоломки фактор социального взаимодействия, вспомните Scrabble. Играя в такие игры онлайн с друзьями, вы сможете повысить свой уровень интеллекта, поскольку помимо стимуляции мозга вы получаете взаимодействие. Головоломки — отличный способ повысить уровень интеллекта, поскольку они стимулируют моторику. Действия, в которых задействованы рука и глаза одновременно, помогают пользователям лучше сосредоточиться, в свою очередь повышая IQ.

Судоку — также отличная игра, в которой используются логика изображения, числа и их правильное расположение, чтобы понять общую картину.Кроссворды и другие головоломки помогают стимулировать мозг пользователей. Хотя эти игры не тестировались на предмет значительного повышения уровня IQ, они являются отличным способом поддерживать ваш разум в тонусе и развивать логическое мышление и когнитивные навыки.

Попробуйте вспомнить недавние задачи и действия

Как мы упоминали ранее, память — одна из наиболее важных частей человеческого разума и имеет большое значение при рассмотрении IQ человека. Люди часто посещают множество мест ежедневно, и в большинстве случаев эти места представляют собой не что иное, как повторяющиеся и повторяющиеся места, куда нам приходится путешествовать ежедневно.Наше подсознание работает во время этих монотонных, повторяющихся задач, и это заставляет людей снижать свою осведомленность и другие когнитивные способности. Чтобы отменить эти способности, попробуйте воссоздать карту места, которое вы недавно посещали. Постарайтесь запомнить как можно больше информации и составьте собственную карту места, которое вы недавно посетили.

Вы также можете попробовать вспомнить список продуктов, которые вам недавно было поручено принести. Попробуйте вспомнить как можно больше продуктов из списка и проверьте счета на предмет точности вашей памяти.Делайте это несколько раз в месяц, чтобы улучшить свою память и способности вспоминания, которые в значительной степени влияют на человеческий IQ.

Замени машины разумом

Учитывая легкость доступа ко всем видам оборудования для нас, надежность людей в отношении них возросла как никогда. В наши дни для более простой математики также требуются калькуляторы, и эта особая привычка не поможет повысить уровень интеллекта. Выполнение некоторых или большей части математических вычислений в уме научит вас улучшать свои логические способности и повысить IQ.Еще лучше, постарайтесь произвести эти вычисления прямо в уме, без помощи ручки, карандаша, компьютера или калькулятора. Нет лучшей тренировки ума, чем мысленное вычисление в голове.

Вместо того, чтобы смотреть фильмы, попробуйте читать одну увлекательную художественную литературу в неделю или месяц, в зависимости от того, что вам подходит. Чтение художественной литературы вместо просмотра фильмов активирует все ваши чувства и визуальные образы, а также улучшает ваши языковые навыки. Навыки взаимоотношений составляют основную часть уровня IQ человека, и чтение художественной литературы значительно улучшает эти навыки, поскольку помогает стимулировать мысли, улучшает словарный запас и помогает устанавливать связи между событиями и людьми.

Учите новый язык

Согласно исследованию, богатый словарный запас — отличный способ защитить себя от когнитивных нарушений. При изучении нового языка пополнение словарного запаса становится легким. Изучение нового языка — один из лучших способов улучшить свой интеллект. Изучение нового языка замедляет старение вашего мозга, является лучшим дополнением к вашему резюме и, как оказалось, лучше справляется с несколькими задачами, чем их соотечественники, которые говорили только на одном или двух языках. Укрепление умственной «мускулатуры» также достигается за счет изучения нового языка, так как все грамматические правила и словарный запас должны быть изучены в процессе.

Исследование Чикагского университета показало взаимосвязь между людьми, говорящими на нескольких языках, и навыками принятия решений. Исследование пришло к выводу, что люди, говорящие на нескольких языках, как правило, лучше принимают решения, когда дело доходит до рационального принятия решений. Изучение нового языка вначале, безусловно, является сложной задачей, но настойчивость и настойчивость помогут вам выучить новый язык в более короткие сроки, чем вы можете себе представить.

Обучение игре на музыкальном инструменте

Обучение игре на новом музыкальном инструменте в некоторой степени похоже на изучение нового языка, но большинству людей легче овладеть им.Я люблю играть на пианино, хотя мне все еще трудно скоординированно играть обеими руками. Ежедневно уделяйте время изучению некоторых навыков игры на любимом музыкальном инструменте, и вскоре вы станете свидетелями улучшения когнитивных способностей. Изучение нового музыкального инструмента — это долгосрочное и ежедневное вложение ваших умственных ресурсов. Согласно Parenting Science, исследования показали, что у детей, которые начинают учиться играть на музыкальных инструментах в возрасте 9-11 лет, серого вещества больше, чем у их сверстников.

Хотя изучение нового музыкального инструмента напрямую не делает музыкантов более умными, они просто устанавливают связи, чуждые их соотечественникам. Навыки взаимоотношений развиваются больше у людей, которые знакомятся с музыкой в ​​раннем возрасте. Другое исследование связывало музыку непосредственно с IQ, утверждая, что дети, которые начали заниматься музыкой в ​​возрасте около 6 лет, показали более высокий уровень IQ, чем те, кто этого не делал!

Ищите новые впечатления

Независимо от того, насколько люди считают интеллект генетическим и наследственным фактором, большая часть его также зависит от окружающей среды.Обеспечение вашего мозга устойчивой окружающей средой необходимо для здорового развития вашего мозга. Обогащенная среда, в которой поощряется активное обучение, имеет решающее значение для того, чтобы мозг проявлял лучшие признаки развития. Освоение новых навыков, таких как жонглирование мячом, игра в шахматы, занятия спортом или что-то еще, чем вы раньше не делали, значительно укрепляет ваш мозг.

Долгое путешествие в совершенно чужое для вас место, изучение нового языка и т. Д. — вот некоторые из примеров поиска новых впечатлений, которые заставляют мозг обрабатывать все новое.Изучение новых вещей вне своей области также поможет вам развить навыки, необходимые для повышения вашего IQ. Простые упражнения, такие как чистка зубов не доминирующей рукой, смена привычного места за обеденным столом, — также смехотворно простой способ найти новые впечатления и перспективы для вашего мозга.

Итак, что вы думаете об этих методах повышения своего IQ? Выскажите свои мысли и комментарии по поводу улучшения своего IQ ниже.

7 научно обоснованных способов повысить свой IQ за 30 дней или меньше

Легко думать об IQ как о чем-то фиксированном: вы проходите тест, и он говорит вам, насколько вы умны.Но на самом деле это работает не так; интеллект гораздо более подвижен, чем считалось ранее, а ваш мозг гораздо более податлив, чем жесток.

Нейробиологам теперь ясно, что взрослые люди способны изменить свой IQ — как в лучшую, так и в худшую сторону. Вот несколько способов сохранить свой тренд вверх и вправо:

1. Играть в шахматы

Есть причина, по которой в шахматы играли веками, причем королевской властью. Сложная и сложная игра, она развивает ваши навыки решения проблем, улучшает вашу концентрацию и стимулирует оба полушария мозга, что помогает укрепить мозолистое тело.

Мозолистое тело — это часть мозга, которая соединяет два полушария, и эксперты предполагают, что одна из причин, по которой Эйнштейн был таким блестящим, заключалась в том, что он был особенно хорошо развит. Он мог получить доступ ко всему своему мозгу одновременно, а не только к одной или другой части.

Согласно исследованию, проведенному в Венесуэле, дети, которые занимались шахматами в течение 14 недель, значительно повысили свой IQ. Другое исследование, проведенное в 2003 году в Университете Флиндерса в Австралии, пришло к такому же выводу: участники, игравшие в шахматы, продемонстрировали повышение уровня интеллекта.

2. Делайте спринты

Неврология ясна: аэробные упражнения чрезвычайно полезны для вашего мозга. На самом деле, тренировки повышают ваш IQ гораздо больше, чем онлайн-игры для мозга. Кроме того, шведское исследование доказало, что сердечно-сосудистая система может повысить ваш вербальный интеллект на 50%. Мария Аберг, руководившая исследованием, сказала: «Улучшение сердечно-сосудистой системы было связано с лучшими когнитивными оценками. Напротив, мышечная сила была слабо связана с интеллектом.»

Итак, если вы хотите быть умнее, не просто тренируйтесь, а делайте спринты.

3. Принимайте креатин

Исследования, проведенные в Сиднейском университете, показали, что если вы ежедневно принимаете 5 г креатина, вы можете поднять ваш IQ на целых 15 пунктов за шестинедельный период. Руководитель исследования Кэролайн Рэй сказала: «Креатин значительно повысил мощность мозга». Почему? Отчасти потому, что он повышает уровень энергии, доступный для вычислений в вашем мозгу.

4. Начните медитировать

Бесчисленные исследования показывают, что медитация всего 20 минут в день не только улучшает ваше настроение и снижает уровень стресса, но и повышает эффективность, когда дело касается глубокой когнитивной обработки.Это основа гибкого интеллекта и часть того, что помогает вам стать по-настоящему инновационным.

Если вы замените 20 минут серфинга на Facebook 20 минутами медитации с помощью такого приложения, как Calm или HeadSpace, вы станете умнее и не потеряете никакой ценности в своей жизни.

5. Высыпайтесь

Согласно научным данным Центра исследований сна при Университете Лафборо, каждый час меньше рекомендованных восьми часов сна в сутки может снизить ваш IQ на целый балл.

На самом деле, в их отчете сделан вывод, что регулярная потеря двух часов сна за ночь может привести к тому, что кто-то со средним IQ станет «погранично отсталым».

6. Выучите новый язык

Согласно нейробиологии, изучение иностранного языка заставляет ваш мозг расти. Поскольку вы используете новый набор сложных правил (например, грамматику, отличную от вашего родного языка), это вызывает утолщение коры головного мозга и увеличение объема вашего гиппокампа. Проще говоря, это означает, что вы заставляете языковые центры в мозгу расширяться, что в конечном итоге помогает с другими языковыми задачами, такими как переговоры, чтение и решение проблем.

Опять же, это не займет много времени. Загрузите DuoLingo бесплатно и начните изучать любой иностранный язык всего за десять минут в день.

7. Возьмите гитару

Исследование, проведенное в Цюрихском университете, показало, что овладение музыкальным инструментом может повысить IQ как взрослых, так и детей. Мы также не говорим о незначительных достижениях: средний показатель IQ в Соединенных Штатах составляет 98. Воспроизведение музыки может повысить ваш IQ на 7 и более баллов — вы можете подняться с 98 до 105, просто научившись играть на Free Fallin. ‘.

Плюс (и как раз к лету) вы станете героем костра.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Четырнадцать способов повысить свой IQ —

Люди ошибочно полагают, что IQ фиксируется при рождении. На самом деле мозг очень пластичен, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свой IQ.

По крайней мере, вы можете улучшить работу своего мозга и принять стратегии обучения, которые улучшат вашу способность приобретать, сохранять и применять знания.

Ниже вы найдете 14 способов повысить свой IQ и улучшить работу вашего мозга.

1. Прогуляйтесь по кварталу. Доктор Джон Медина, молекулярный биолог, в своей книге «Правила мозга» утверждает, что, если бы мы разработали почти идеальную анти-мозговую среду, она была бы похожа на наши нынешние классы и рабочие кабинеты.

Почему? Потому что белок под названием BDNF (нейротрофический фактор мозга), который строит и питает инфраструктуру клеточных цепей в головном мозге, создается, когда вы физически активны.

Ссылаясь на BDNF как на удобрение для мозга, доктор Медина сравнивает группу детей, сидящих в классе и слушающих лекцию, или сотрудника, сидящего в тесной кабинке и печатающего на своем компьютере, с выключенной лампочкой. Однако, когда дети находятся на детской площадке или сотрудник идет на работу, лампочка включается.

Он предлагает сотрудникам проводить «пешеходные встречи» в конференц-зале на беговой дорожке, перемещаться по офису во время разговора по телефону или сидеть на мячах для упражнений и подпрыгивать вверх и вниз при чтении электронной почты.(Источник).

Кроме того, доктор Медина объясняет, что в 18 исследованиях пожилых людей те, кто тренировался, превзошли тех, кто этого не делал, в долговременной памяти, рассуждении, внимании, решении проблем, абстрактном мышлении и многом другом. Далее он говорит, что активный образ жизни означает половину риска деменции и половину риска когнитивных нарушений для этих пожилых людей.

2. Сделайте глубокий вдох. Было показано, что низкий уровень кислорода в крови снижает функцию мозга. Глубоко дыша через нос, вы сразу улучшите работу своего мозга.При глубоком вдохе в кровь и, следовательно, в мозг поступает больше кислорода.

3. Вести дневник. Кэтрин М. Кокс, автор книги «Ранние умственные черты трех сотен гениев», изучила привычки 300 гениев, таких как Исаак Ньютон, Эйнштейн и Томас Джефферсон, и обнаружила, что все они были «компульсивными» хранителями дневников или дневников. Также имейте в виду, что Томас Эдисон за свою жизнь написал 3 миллиона страниц заметок, писем и личных мыслей в сотнях личных журналов.

Вы можете думать о дневнике или записной книжке как о продолжении своего мозга. Ведение журнала не только позволяет записывать свои идеи; журнал также поможет вам развить и усовершенствовать их.

4. Исследуй новое. «Умный» человек — это тот, у кого больше взаимосвязанных нервных путей, чем у других. В то же время, узнавая что-то новое, мы создаем новые нейронные пути. Запишитесь на онлайн-курс, посетите интересные лекции, о которых вы читаете в местной газете, и возьмите книгу по новой теме.Изучение нового способствует нейрогенезу.

5. Делайте частые короткие перерывы. Участвуйте в течение двадцати минут, а затем сделайте небольшой перерыв. Это эффективно, потому что вещи в начале и в конце учебной сессии остаются в вашей памяти в течение более длительного периода времени. Купите себе простой кухонный таймер и установите его на двадцать минут. Когда зазвонит таймер, сделайте небольшой перерыв.

6. Улучшите свою память. Увеличьте объем информации, которую вы можете сохранить, применяя методы запоминания.Один из лучших способов запомнить информацию — использовать аббревиатуры. Акроним — это просто аббревиатура, состоящая из начальных букв слова.

Эти типы вспомогательных средств памяти могут помочь вам усвоить большие объемы информации за короткий период времени. Вот два примера:

  • «Every Good Boy Does Fine» — это обычная аббревиатура, которая помогает музыкантам и студентам запоминать ноты на нотном стане скрипичного ключа.
  • «Моя очень усердная мать только что подала нам девять солений» — это простой способ вспомнить планеты (просто имейте в виду, что Плутон был понижен в звании до карликовой планеты).

7. Завтракайте. Доказано, что завтрак улучшает концентрацию, способность решать проблемы, умственную работоспособность, память и настроение. Завтрак — это первая возможность для восстановления уровня глюкозы в организме после восьми-двенадцати часов без еды. Глюкоза — главный источник энергии для мозга.

8. Используйте свое тело, чтобы помочь вам учиться. Движение — ключевая часть процесса развития и обучения. Brain Gym — это программа простых упражнений, разработанная в течение 25 лет специалистом по коррекционной педагогике, доктором.Пол Деннисон. Упражнения Brain Gym могут помочь с такими вещами, как:

  • Понимание
  • Концентрация
  • Абстрактное мышление
  • Память
  • Психическая усталость
  • Выполнение заданий

Одно упражнение в тренажерном зале называется «Кнопки для мозга» и включает в себя следующее:

  • Возьмите одну руку и поместите ее так, чтобы между большим и указательным пальцами оставалось как можно больше места.
  • Поместите указательный и большой палец в небольшие углубления под ключицей с каждой стороны грудины.Слегка нажмите пульсирующим образом.
  • В то же время, положите другую руку на область пупка живота и осторожно надавите.
  • Сделайте это примерно две минуты.

Это упражнение улучшит приток крови к мозгу и существенно его включит. Перейдите сюда, чтобы найти еще два простых упражнения для мозга (Cross Crawl »и Hook Ups»).

9. Медитируйте. Нейропсихологи теперь говорят, что медитация может изменить структуру мозга. МРТ-сканирование тех, кто долгое время занимался медитацией, показал большую активность в мозговых цепях, участвующих в привлечении внимания.

Когда тревожные звуки воспроизводились для группы медитирующих, проходящих МРТ, они оказывали относительно небольшое влияние на области мозга, участвующие в эмоциях и принятии решений, по сравнению с не медитирующими или менее опытными медитирующими.

10. Держитесь подальше от сахара. Любые простые углеводы, такие как макароны, сахар, белый хлеб и картофельные чипсы, могут вызвать у вас усталость и вялость. Это вялое чувство, которое иногда называют «сахарным блюзом», мешает ясно мыслить. Это происходит из-за того, что инсулин устремляется в кровоток, чтобы противодействовать приливу сахара.

11. Развивайте свой эмоциональный интеллект. Недостаточно иметь высокий IQ. Высокий IQ — это всего лишь потенциал. Вопрос в том, что вы собираетесь делать с этим потенциалом? Вы должны убедиться, что каким бы ни был ваш IQ, вы эффективно его используете. И один из лучших способов убедиться, что вы правильно используете свой IQ, — это развивать свой эмоциональный интеллект.

В течение многих лет большое внимание уделялось определенным аспектам интеллекта, например следующим:

  • Логические рассуждения;
  • математических навыков;
  • Пространственные навыки;
  • Понимание аналогий:
  • Устные навыки; и так далее.

Однако в последние годы, особенно с публикацией книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект», стало ясно, что многие люди растрачивают свой потенциал, думая, поступая и общаясь таким образом, который ограничивает их шансы на успех.

То есть эмоциональный интеллект признается мета-способностью, которая позволит вам в полной мере воспользоваться другими вашими навыками и талантами. Пройдите бесплатный тест на эмоциональный интеллект здесь.

12.Используйте время простоя. Используйте время простоя, время, потраченное на дорогу или ожидание в очереди, продуктивно. Решайте кроссворды или судоку в очереди и слушайте аудиопрограммы в дороге.

13. Включите все свои чувства. Исследователи обнаружили, что человеческий мозг лучше всего обучается через мультисенсорные ассоциации. Дети и взрослые учатся лучше всего, когда они участвуют в учебной деятельности, в которой используются зрение, звук, эмоции, тактильная обратная связь, пространственная ориентация и даже обоняние и вкус.

Майк Адамс объясняет в «Десять лучших технологий: системы суперобучения №10», что ребенок, которому дано определение слова «невесомость» в словесном формате, получает эту информацию в одном канале: аудиоканале. Вот как повысить обучаемость и удержание:

  • Если вы покажете ребенку фильм о космонавте, плывущем в космосе, когда вы произносите слово «невесомость», у вас получится двухмерный опыт обучения: ребенок видит и слышит это слово.
  • Кроме того, если вы заставляете ребенка подпрыгивать на батуте и кричать «невесомость», когда ребенок находится в воздухе, понимание этого слова еще более прочно укореняется в его мозгу.

Это также относится к взрослым. Если есть информация, которую вы пытаетесь усвоить, используйте как можно больше различных каналов и задействуйте как можно больше своих органов чувств, чтобы облегчить обучение и удержание.

14. Нагрузка антиоксидантами. Антиоксиданты защищают все ваши клетки, включая клетки мозга. Некоторые из продуктов с самым высоким содержанием антиоксидантов включают: чернослив, изюм, чернику, ежевику, чеснок, капусту, клюкву, клубнику, шпинат и малину.

Заключение

Повышение умственных способностей позволит вам жить своей лучшей жизнью. Используйте описанные выше техники, чтобы повысить свой IQ, улучшить работу мозга, улучшить свои способности к обучению и реализовать свой потенциал IQ.

Похожие сообщения:

1. 20 мозговых приемов, чтобы держать голову в отличной форме
2.50 характеристик образованного человека
3. Как получить гуманитарное образование Гарвардского качества за 15 минут в день (бесплатно)
4.