Какие витамины для укрепления волос: Как выбрать витамины для укрепления волос

Витамины для волос, ногтей и кожи: недорогие, но эффективные препараты

10.01.2020

Витамины для волос


На состояние здоровья волос, ногтей и кожи влияет плохая экология, несбалансированное питание и ритмичный темп жизни, в которому приходится жить человеку. Часто на красоте волос сказывается недостаток в организме витаминов и минералов. Для того, чтобы восполнить их и дать своим волосам новую жизнь, необходимо принимать витаминные комплексы, в составе которых есть все полезные вещества. Купить биологически активные добавки можно в аптеке, но подобрать подходящие витамины для волос и рассчитать нужную дозировку поможет только лечащий врач.


Какие витамины нужны для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи?


Витамин А устраняет перхоть и выпадение, предотвращает раннее старение кожи, делает волосы эластичнее. Витамин Е улучшает структуру ногтей и волос, нормализует кровообращение, что стимулирует активное питание волосяных луковиц. Витамин РР стимулирует рост волос. Отдельного внимания заслуживают витамины группы В.

  • В2 – обеспечивает нормальное питание стержней волос, предотвращает расслоение кончиков.
  • В5 – нормализует кровообращение и работу сальных желез, питает волосяные луковицы, устраняет появление преждевременной седины;
  • В6 – стимулирует обмен веществ, ускоряет рост, устраняет воспаление и восстанавливает поврежденные пряди;
  • В7 или биотин – источник серы, которая участвует в выработке коллагена, борется с выпадением волос и экземой;
  • В9 или фолиевая кислота – стимулирует образование новых клеток, ускоряет метаболизм, нормализует работу сосудов;
  • В12 – делает локоны блестящими и густыми.

Когда необходимо принимать витамины для волос, ногтей и кожи?

  • ногти начинают слоиться, желтеть, часто ломаются;
  • ногтевые пластины становятся синеватыми;
  • появляются поперечные полосы или белые пятнышки на ногтях;
  • сухость кожи, шелушение, покраснение;
  • появляются первые признаки старения кожи: мимические морщины на лице или шее, пигментация, неровный цвет лица;
  • расширенные поры;
  • псориаз;
  • сосудистые звездочки на коже;
  • выпадение волос;
  • волосы становятся пересыщенными, ломкими, тусклыми;
  • перхоть и сухость кожи головы.

Когда противопоказан прием витаминов?

  1. Неусвояемость отдельных компонентов препарата организмом;
  2. Усиленное функционирование щитовидной железы;
  3. Нарушения в деятельности гормональной системы;
  4. Период беременности или грудного вскармливания. В этом случае нельзя принимать несколько препаратов с аналогичным составом. Для женщин в этот период разработаны специальные комплексы препаратов.

Какие причины влияют на плохое состояние кожи, волос и ногтей?

  • загрязненная окружающая среда;
  • отсутствие здорового образа жизни – употребление жирной, излишне соленой и жареной пищи, алкогольной продукции, курение, малая подвижность и отсутствие физических нагрузок;
  • стресс, хроническая усталость, недосып, не установленный режим работы и отдыха;
  • прямое попадание ультрафиолетовых лучей;
  • пониженная функция эндокринной железы;
  • гормональная перестройка, что особенно характерно для женщин в период беременности, грудного вскармливания, в период менопаузы;
  • недостаток белка, который является строительным материалом для клеток в организме человека.

Какие витамины пить при выпадении волос?


Выпадение волос – это частая проблема у человека, который испытывает недостаток витаминов. Особенно мужчины часто страдают облысением. Самый необходимый витамин против выпадения волос – это биотин, который мы уже упоминали выше. Он позволяет сере быстрее усваиваться в организме и нормализует состояние волос. Также витамин помогает в борьбе с перхотью и шелушением кожи головы. Витамин Е укрепляет волосы, а витамин С придает им эластичность.


Никотиновая кислота нормализует обмен веществ, ускоряет кровообращение в сосудах, позволяя волосяным луковицам получать больше питательных веществ и расти быстрее. Витамин для волос помогает не только при выпадении, но и подходит для профилактики проблемы.

К какому врачу обратиться?


Витамины и витаминные комплексы для укрепления волос должен выписывать лечащий врач после того, как проведет обследование и увидит результаты ваших анализов. Лабораторные анализы смогут показать, каких именно витаминов вам не хватает для поддержания здорового состояния тела. Первоначально можно обратиться к терапевту. Он уже при необходимости направит вас к более узкому специалисту. Проблемами волос и кожи головы занимается врач трихолог. В некоторых случаях может понадобиться консультация эндокринолога, невропатолога, дерматолога, нутрициолога. Специалист по итогу определит, какие витамины нужны для волос и сможет рассчитать их необходимую дозировку.

Как выбрать подходящие витамины?


Выбирайте витаминные комплексы с содержанием таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, железо. Не стоит отдавать предпочтение витаминам, которые содержат в себе ароматизаторы и красители, чтобы обезопасить себя от возникновения аллергии.


Существуют витамины для волос, ногтей и кожи в разных формах выпуска: капсулы, таблетки, ампулы. Капсулы удобно глотать, они мягко усваиваются организмом, таблетки содержат в себе множество полезных элементов, растворы в ампулах используются для инъекций или масок, быстро доставляя действующее вещество прямо в дерму (для волос и кожи). Выбирайте удобную для вас форму или дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Где купить витамины в Красноярске?


Эффективные витамины для волос и ногтей можно приобрести в сети «Губернские аптеки». У нас не только большой выбор товара в различных формах выпуска, но и приветливый персонал. Опытные фармацевты посоветуют нужные биологически активные добавки, ответят на ваши вопросы и проконсультируют по наличию товара прямо в аптеке или по телефону. «Губернские аптеки» поставляют лекарственные средства с государственной гарантией качества. Кроме того, мы производим свою линию натуральной продукции для волос и кожи. Их можно использовать дополнительно в вашей терапии. Спрашивайте у фармацевтов.

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Какие витамины необходимы для укрепления волос, как восполнить их недостаток?

Выпадение волос – серьезная проблема. От правильного выбора витаминов для волос зависит не только их здоровье, но и внешний вид.


Одно из достоинств каждой женщины – шикарные и густые волосы. Ухоженные локоны обладают магической силой и свидетельствуют о физическом благополучии своей обладательницы. 


Внимание! Важным условием для сохранения здоровья волос и обеспечения полноценного ухода за кожей головы является организация сбалансированного питания.

Грамотный уход за волосами – какой он?


Облысение головы – неутешительный прогноз. Устранить развитие такого физиологического процесса и обеспечить волосам здоровый вид поможет комплексный уход, который позволит предотвратить их выпадение и отрастить шикарную шевелюру. Важно не только избегать стрессов и использовать качественные шампуни, но и стараться правильно питаться, вести здоровый образ жизни и принимать необходимые витамины.



Внимание! Дефицит полезных веществ и витаминных комплексов, которые обеспечивают в организме синтез строительных элементов и способствуют эффективному укреплению волос, приводит к их выпадению вместе с луковицами на всей голове или ее отдельных участках.


Чтобы избежать такой ситуации, важно следить за уровнем полезных веществ в рационе и использовать эффективные маски для укрепления волосяных луковиц. Выбор хорошего витаминного комплекса влияет на интенсивность восстановления волосяного покрова. Если принимать полезные аптечные препараты, то можно быстро избавиться от проблем, связанных с облысением.

Как выбрать витамины для укрепления волос


При выборе эффективного витаминного комплекса стоит обращать внимание на:

  • его состав;
  • наличие сертификатов, дающих представление об уровне качества продукта;
  • способ применения конкретного средства, который обеспечит комфортные условия его использования.


Внимание! Повышенная ломкость и выпадение волос наблюдается при недостатке таких важных и необходимых витаминов, как В, С, A, Е, фолиевая кислота.


Большинство препаратов, которые возглавляют рейтинги средств для роста и укрепления волос, предназначены для комбинированного использования. Некоторые из них можно добавлять в шампуни или наносить на кожу головы. Наружное применение подобных препаратов ввиду наличия специфических веществ вызывает аллергию. 


Судя по отзывам и многочисленным исследованиям, употребление витаминных добавок в пищу способствует более быстрому усвоению полезных компонентов, нежели нанесение специальных средств на кожу головы. К тому же принимать капсулы или таблетки независимо от местонахождения человека – это быстро и удобно.


Обзор витаминов для здоровья волос – рейтинг лучших


Краткий обзор витаминный комплексов позволит определить важность и полезность конкретного препарата. Для здоровья волос нужны такие витамины:

  • Витамин А. Укрепляет корни, предотвращает облысение, нормализует работу сальных желез, борется с перхотью и стимулирует рост волос. Содержится в моркови, шпинате, дыне, тыкве, ананасах. Продается в виде БАД.
  • Витамины группы В. Активизируют рост волос и обеспечивают их прочность. При их дефиците волосы секутся, выпадают, ломаются, может зудеть кожа головы. Источники – яйца, арахис, томаты, рыба, красная мясо, капустные.
  • Витамин С. Контролирует кровообращение в области головы, обеспечивая полноценное питание волос. Присутствует в цитрусовых, болгарском перце, зелени.
  • Витамин РР. Стимулирует рост волос, защищает их от потери влаги. Им богаты практически все корнеплоды и многие тыквенные.


Для достижения стойкого результата следует принимать БАДы согласно инструкции.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

10 лучших витаминов для волос — Рейтинг 2020 года (Топ 10)

Rejuvicare Biotin Gummies 10 000 mcg от Windmill Health Product

575

(за 60 шт)

Жевательные конфеты с биотином. Рекомендуются как биологически-активная добавка для красоты волос, кожи и ногтей. В состав входит биотин 10000 мкг (по 5000 в одной конфетке) и сахар (4 г). Биотин, или витамин В7/Н, относится к группе водорастворимых. Легко проникает и усваивается при приеме внутрь, а также наружном нанесении. Помогает процессам обновления клеток кожи, нервной и мышечной систем. При длительном приеме витамин улучшает состояние волос и ногтей, уменьшает сухость кожи, уменьшает депрессивные состояния (возникающие в связи с нехваткой биотина). Биотин называют в народе «витамином красоты». Эффект от его приема возникает достаточно быстро (за несколько месяцев). Это один из самых основных ингредиентов здоровья наших волос. В банке находится 60 жевательных конфеток. Рекомендованная доза приема по 2 конфетки в день, что составляет 33,333% от дневной нормы. Одной банки хватает на один месяц. Курс приема — не менее 3 – 6 месяцев. Так как, только по прошествии этого времени можно судить об эффективности витаминно-минеральных комплексов. В редких случаях может проявляться индивидуальная непереносимость (высыпания, расстройства кишечника). Конфетки мягкие, сладкие, легко жуются, без специфического вкуса. На натуральных ароматизаторах. Продукт не тестировался на животных. Без искусственных красителей, молочных продуктов, ГМО и следов орехов. Страна производитель — Америка. Если вы принимаете какой-либо БАД для волос без биотина, желательно добавить его отдельно.

Основные плюсы:

  • Высокая дозировка биотина
  • Вкусные
  • Натуральные
  • При длительном приеме улучшают состояние волос, ногтей и кожи

Минусы:

  • Заказывать надо в интернете

9. 8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Обожаю эти конфетки! Принимать обычные таблетки забываю, а про эти еще ни разу не забыла. Жую по одной в день (половина от дозы) уже полгода. Волосы заметно меньше выпадают и ногти стали крепче. 4

Лучшие витамины для роста и укрепления волос

Какие нужны витамины и препараты


Недостаток полезных веществ чаще всего приводит к тому, что волосы слабеют и становятся ломкими. Витамины для укрепления волос помогут устранить проблему авитаминоза кожи и оздоровят волосяной покров.


Собираясь приступать к восстановлению и укреплению своей “гривы”, обращайте внимание на общие рекомендации трихологов.


  1. Оздоровление должно проходить комплексно, воздействуя на весь организм. В противном случае вы добьетесь только внешнего результата, который исчезнет через пару дней.


  2. Какие витамины пить можно, а какие не стоит лично вам может определить только специалист. Для этого проводится тщательная проверка и сдаются различные анализы.


  3. Не стоит гнаться за препаратами, которые рекламируют в средствах массовой информации. Дело в том, что у каждого человека индивидуальная непереносимость компонентов. То, что помогло вашему другу у вас может вызвать аллергию. Кроме того, такой препарат часто не имеет особой силы и практически не действует.


Ниже вы найдете лучшие витамины для укрепления волос и препараты, которые рекомендованы ведущими трихологами. Они подойдут практически каждому человеку, исключая только случаи острой аллергии на них.

Витамин В1 (тиамин)


Тиамин не влияет на рост и укрепление волосяного покрова непосредственно. Но он регулирует правильный обмен веществ в организме. Благодаря тиамину, луковицы получают достаточное количество жиров, белков и минералов для непрерывного роста и нормализации состояния от корней до кончиков.


Недостаточное количество этого элемента в организме приводит к тому, что пряди слабеют. Также они становятся сухими, потому что нарушается нормальное выделения подкожного жира, и увлажнения недостаточно. Кроме того, каждый ваш ноготь станет очень ломким.


Витамин В3


Никотиновая кислота влияет на правильную работу кровеносной системы. Она обеспечивает приток кислорода к каждой клетке организма и их обновление. Нарушение этого процесса грозит значительным замедлением роста, потерей цвета и объема.


Комплекс витаминов, содержащий в себе никотиновую кислоту помогает нормализовать поставку кислорода к луковицам. Это ускоряет рост локонов и делает их здоровыми и блестящими. Также достаточное количество никотиновой кислоты защищает от ранней седины. 


Провитамин В5


Противостоять обильному выпадению волос помогает D-пантенол, больше известный как провитамин В5. Он отвечает за правильное и регулярное деление клеток. Антибактериальное действие не дает развиваться различным грибкам, которые провоцируют появление перхоти. Здоровье кожи головы очень важно для нормального состояния прядей. 


Своевременное восстановление клеток не дает волоскам становиться ломкими. D-пантенол защищает от воспалений и отлично успокаивает раздражения. Его рекомендуют более активно использовать в летнее время, когда повышается потливость и активизируется развитие различных бактерий.


Витамин В6


За синтез структурных и функциональных соединений в организме отвечает пироксидин. Именно от него зависит наличие достаточного количества гормонов, жиров и белков. Эти элементы способствуют нормальному росту волос. Полноценный обмен веществ в кожных покровах также зависит от пиридоксина.


Недостаточное количество пиридоксина сказывается на шевелюре в первую очередь. Они начинают активно выпадать и очень медленно обновляться. Нередко случаются проявления себореи и других неприятных реакций кожи. 



Биотин


Биотин отвечает за нормальное состояние кожи человека. Он регулирует потоотделение, обеспечивает правильное распределение кислорода, которые отдает кровь. Эти процесс обеспечивают правильное развитие волосяных фолликул.


Недостаток биотина приводят к весьма плачевным последствиям. В первую очередь это анемия и необратимая потеря шевелюры. На коже начинают регулярно появляться повреждения непонятного характера, болезни цепляются к такому организму значительно чаще. 


Витамин А


Большую роль в восстановлении и росте локонов играет ретинол. Он регулирует нормальную работу и функционирование сальных желез. Это обеспечивает пряди достаточным количеством увлажняющих элементов. Положительное воздействие на кожу головы защищает вас от потери растительности, ломкости и сухости. 


Ретинол попадает в категорию лучшие витамины для здоровья и роста волос. Его недостаток проявляется постепенно. Сначала пряди теряют блеск и внутреннее сияние. После вы заметите, что даже бальзамы и маски не способны достаточно смягчить и увлажнить шевелюру. Как результат — перхоть, ломкость, и ощущение соломенных прядей на голове.


Витамин Е


Кроме поддержания функции кровеносной системы, недорогой токоферол помогает укреплять иммунитет. Он дает возможность организму опираться различным инфекциям и вирусам. Это очень важно для нормализации роста волос. 


Кроме того, токоферол способен защитить вашу “гриву” от негативного влияния солнечных лучей. Потому в летнее время отдавайте предпочтение комплексам, в которых достаточно токоферола. Это не только обеспечит здоровье прядей, но сделает их легкими и пышными.


Витамин С


Польза аскорбиновой кислоты для организма известна даже детям. Она защищает нас от простудных заболеваний и тонизирует организм. Мало кто не любит вкусные, чуть кисловатые таблетки, которые продают в каждой аптеке.


Однако не все знают, что для волос этот элемент также крайне важен. В первую очередь он повышает полезное усвоение железа. Благодаря этому локоны становятся крепче и приобретают упругий объем. Также аскорбиновая кислота ведет борьбу со свободными радикалами в организме. Это защищает кожу от повреждений и воспалений, сохраняет целостность покрова изнутри.


Витамин F


Комплексное соединение жирных кислот защищает наш организм от накопления холестерина. Чистые сосуды гораздо лучше доставляют кислород по организму. Благодаря витамину F волосы дольше остаются чистыми, меньше выпадают и не секутся. Кроме того, этот элемент защищает от перхоти и излишнего шелушения кожи головы. 


Фактически, именно это соединение отвечает за правильное усвоение организмом всех остальных добавок. Без него любой из вышеперечисленных элементов не принес бы ни малейшей пользы. Недостаток соединения приводит не только к потере “гривы”, но и к общему ослаблению всего организма. 


Таблетки “Ревалид”


Достаточно популярный комплекс аминокислот Ревалид — отличное средство для укрепления организма. Среди преимуществ этого средства стоит отметить его универсальность. Таблетки не имеют побочных эффектов, а принимать их можно каждый день. Полный курс Ревалида для улучшения состояния фолликул составляет примерно 2-3 месяца. За это время вы получите:

  • Значительное усиление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
  • Укрепление прядей, улучшение их структуры и внешнего вида.
  • Повышение устойчивости к негативному влиянию окружающей среды. 
  • Защита от излишнего выпадения прядей.


Перфектил


Эффективные витамины для ускорения роста волос и ногтей содержит в себе комплекс Перфектил. Купить его можно в свободном доступе в любой аптеке. Стоит отметить, что именно его чаще всего назначают трихологи при наличии следующих проблем:

  • ухудшение структуры ногтей, ломкость, сухость.
  • Недостаток минеральных веществ, гиповитаминоз. 
  • Профилактика и лечение различных дерматитов, предупреждение заболеваний кожи, в числе которых и псориаз.
  • Шелушение кожи, повышенная сухость и склонность к трещинкам и раздражениям.


Мерц и Аурита


Комплекс с природными компонентами Мерц стоит принимать тем, кто не хочет использовать для оздоровления искусственно полученные элементы. Он помогает оздоровить кожу и пряди, дарит блеск и сияние. Также Мерц помогает укрепить ногти, защищает их от слоения и ломкости. Его применяют для профилактики авитаминозов, при неправильном питании и во время длительных перегрузок. Этот комплекс отлично помогает снять стресс.


Аурита помогает нормализовать обмен веществ в организме. Защита клеток от преждевременного старения, поддержка нормального состояния волос и ногтей, уменьшение мимических морщин — самые эффективные витамины в Аурите спасают от многих проблем. Такой комплекс может быть в виде чая, дрожжей или капсул.


Натуральные средства


Получить достаточно полезных элементов для восстановления и поддержания вашей “гривы” вполне возможно и из натуральных средств. В этом случае стоит учитывать, что концентрация необходимых витаминов будет значительно ниже. Тем не менее, применение различных секретов из арсенала народной медицины будет совсем не лишним. 


За многие годы поклонники натурального оздоровления выделили несколько самых действенных средств. Сегодня вы можете взять себе на вооружение одно или несколько из них и стать обладателем роскошной шевелюры за очень короткое время. И этот эффект будет не только внешним. Внутреннее состояние волос также значительно улучшится.



Рыбий жир


У многих словосочетание “рыбий жир” вызывает отвращение. Но о пользе этого средства не стоит и спорить. Полезные аминокислоты помогают поддерживать организм изнутри, насыщая элементами, которые мы не можем производить сами. Самая популярная форма рыбьего жира — желатиновые капсулы. Они не имеют вкуса и запаха, поэтому их прием не превращается в пытку. Цена таких пилюль достаточно низкая. Рекомендованный курс приема средства — 2 месяца.


Для улучшения структуры волос, увлажнения и защиты от выпадения применяют маски, в состав которых входит рыбий жир. Его мешают с различными маслами, растворами микроэлементов, медом, яйцами. Такие маски не стоит делать чаще, чем 2 раза в неделю.  


Масло розмарина


Эфирное масло розмарина рекомендуют использовать обладателям жирных и комбинированных типов волос. Это средство помогает защитить кожу от перхоти, ускоряет рост и обеспечивает нормальное увлажнение. Благодаря этому работа сальных желез стабилизируется, и пряди дольше остаются чистыми и пышными.


Обратите внимание, что использовать масло розмарина в чистом виде категорически нельзя. Высокое содержание активных веществ способно навредить. Для масок и притираний используют основу и само масло в соотношении 10:1. Говоря проще, на столовую ложку шампуня или бальзама нужно всего 2-3 капли масла. 


Сок алоэ вера


Комнатное растение наших бабушек вполне способно помочь вам справиться со многими проблемами шевелюры. Прозрачный и гелеобразный эффективный сок из алоэ замечательно питает и увлажняет кожу. Регулярное применение помогает защитится от бактерий, грибков и паразитов. Маски для волос с соком алоэ придают здоровый блеск и мягкость, шевелюра станет роскошной и здоровой.


Использовать это средство можно как самостоятельно, так и в комплексе с другими элементами и витаминами. В чистом виде сок можно использовать каждый день. Он не вызывает аллергии и не забивает поры. 


Кокосовое масло


В последнее время популярность кокосового масла в домашней косметологии значительно возросла. Его применяют для увлажнения и смягчения кожи, используют в качестве бальзама для губ или даже антиперспиранта. Масло также может обеспечить и комплексный уход за волосами в домашних условиях. 


Кокосовое масло сохраняет влагу внутри структуры, питает кожу головы и насыщает ее полезными микроэлементами. Также это средство отлично защищает шевелюру от негативного влияния прямых солнечных лучей. Кроме всего, масло кокоса обладает антибактериальными средствами. 



Как принимать витамины


Применение полезных веществ может быть абсолютно разным, вы можете выбрать для себя самый удобный способ, или использовать по очереди все:

  • Прием внутрь вместе с едой.
  • Приготовление масок на различных основах.
  • Использование во время массажа головы специальными щетками.
  • Комплексный прием, назначенный специалистом. 


Какой бы способ вы не выбрали, действуйте в пределах разумного. Не стоит хаотично поливать свою голову всеми подряд средствами, которые нашлись в аптеке. Такой подход скорее навредит. В первую очередь, выявите основную проблему, с которой вам нужно бороться. Лучше всего начинать лечение волос с похода к трихологу. Он сможет дать вам верные советы, которые помогут оздоровить “гриву” и сохранить красоту на многие годы.


Витамины от выпадения волос — L’officiel

Красивые, густые волосы — не только генетика, но и другие факторы: питание, уход и витамины. Как правильно выбрать добавки, рассказывает трихолог-реабилитолог Анастасия Мухачева. 

Волосы могут рассказать о жизни человека. В этом смысле волосяной стержень похож на киноленту, которая состоит из множества отдельных кадров. Каждый день клетки добавляются в основании волоса, и волосяной стержень чуть-чуть поднимается. Эта новая клетка содержит описание здоровья владельца волос в этот конкретный день. Клетки волосяной луковицы будут содержать химические элементы из крови, так как луковица получает питание по мелким кровеносным сосудам, окружающим её основание. Питательные вещества и молекулы O₂ поступают в них от фолликула, расположенного в дерме. В нем происходит огромное количество биохимических реакций, поддерживающих здоровье волос. Все они активизируются и протекают в присутствии витаминов и других органических соединений. Насколько важны витамины при сильном выпадении волос и для здорового состояния кожи?

Причины выпадения волос

Внутренними причинами выпадения волос принято считать:

  • Дефицит витамина D3, а точнее гормона.
  • Дефицит половых гормонов.
  • Нарушение секреции гормонов щитовидной железы.
  • Дефицит йода.
  • Дефицит железа (ферритина и витамина В12).
  • Ожирение и сопровождающая его инсулинорезистентность.
  • Дефицит или излишек кортизола (гормона стресса).
  • Интоксикации (в том числе и лекарствами).
  • Вирусные и бактериальные инфекции в сопровождении высокой температуры.
  • Нарушение режима сна и отдыха.
  • Несбалансированное питание.

Витамины против выпадения волос — B₂, B₃, B₅, B₆, H, B₉, C, A, E.

Витамин B₂

Какие нужно выбирать витамины при выпадении волос? Рибофлавин активизирует приток крови к фолликулам, что улучшает поступление к ним органических веществ и молекул кислорода. При дефиците концы волос становятся сухими, а корни — жирными.

Витамин B₃

Никотиновая кислота нормализует обмен веществ в волосяных луковицах. Ее недостаток делает волосы сухими и замедляет их рост.

Витамин B₅

Пантотеновая кислота отвечает за кровообращение и обмен веществ в коже головы. Она делает волосы прочными, сильными и блестящими. При ее недостатке волосы быстро седеют и явно замедляют свой рост.

Витамин B₆

Пиридоксин стимулирует обмен веществ на молекулярном уровне. При его недостатке нарушается микробиом кожи головы, появляется ощущение зуда, перхоть, выпадение волос.

Витамин H

Биотин регулирует функционирование сальных желез и метаболизм, делая волосы крепкими и красивыми. Когда его не хватает, локоны становятся сальными.

Фолиевая кислота

Фолаты активируют синтез новых клеток и усиливают действие пантотена. Если пить эти витамины в комплексе, волосы начнут расти быстрее.

Витамин С

Аскорбиновая кислота хорошо улучшает тонус капилляров, являющихся транспортным депо для крови, обогащенной питательными веществами и O₂, по которому она поставляется к фолликулам. При ее дефиците наблюдается умеренная алопеция — повышается интенсивность выпадения волос.

Витамин А

Ретинол делает волосы густыми, упругими, прочными. Нормализуется синтез кожного сала, что способствует устранению себореи и излишней жирности.

 

Витамин Е

Токоферол тормозит выпадение волос благодаря регуляции работы сальных желез, улучшению питания фолликулов и активизации клеток, даже ослабленных. Симптомами его нехватки являются облысение и сильная себорея.

Почему мы недополучаем витамины? Ведь сегодня фрукты, ягоды, овощи и зелень доступны круглый год.

Основная причина — однообразный рацион. На самом деле большая часть витаминов, необходимых волосам, содержится в продуктах животного происхождения, растительных маслах, семечках и орехах. Жесткие диеты, ограничивающие потребление жиров, непродуманное вегетарианское питание, привычка есть на бегу. Очевидно, что все это очень точно описывает пищевые привычки современного мира. Поэтому без сомнений можно сказать: от недостатка витаминов страдают многие из нас. И если вы хотите иметь красивые, сильные и густые волосы, одними масками и шампунями не обойтись — волосы нужно укреплять изнутри, поэтому без витаминов при выпадении волос никак. Можно выбрать витаминный комплекс. 

При выборе витаминов обращайтесь к специалисту. 

Читайте также: Как быстро отрастить волосы: Советы трихолога

Читайте также: Как укрепить волосы в домашних условиях

Читайте также: Рисовая вода для волос: секреты китаянок

Лучшие витамины для волос, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Жизнь в современном мегаполисе – это нескончаемые будни, вечные пробки, усталость, соответственно эти все аспекты влияют на волосы, ноги и кожу представительниц прекрасного пола. Активные и современные женщины подвержены риску повреждения волос, их тусклости и пр. Для ухода за волосами, создания и подержания густых и здоровых волос, представительницы прекрасного пола делают ну абсолютно все. Ведь красивые и здоровые волосы многое говорят о своей обладательнице, а также служат признаком женственности и ухоженности.

В списке препаратов, придающих волосам жизненную силу, объем и красоту, способствующих росту волос и препятствующих выпадению, важную позицию занимают витамины. Рассмотрим какие же витамины полезны для наших волос, какими именно полезными свойствами и особенностями обладают. Вашему вниманию представлен Топ-10 лучших витаминов для волос.

На заметку!

Для получения желаемого результата, необходимо строго придерживаться инструкции и не сбивая курс лечения. Однако, перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Лучшие средства от выпадения и для роста волос

10. Компливит Формула Роста Волос капсулы 30 капсул

Биологически активные добавки в форме капсул ускоряют процесс восстановления волос, обладают антиоксидантными свойствами. Витамины оснащены всеми необходимыми элементами для роста здоровых волос: витамины A, C, E, B6, B5, а также цинком, медью, марганцем. Продолжительность приема препарата 1 месяц. Витамин эффективно способствует росту волос и препятствует выпадению и ломкости.

Преимущества:

  • Максимальная эффективность;
  • Препятствует выпадению и тусклости волос;
  • Восстанавливает структуру волоса;
  • Поддержание увлажненности волос;
  • Удобная упаковка;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Возможно появления вздутия живота;
  • Противопоказан беременным.

Компливит Формула Роста Волос капс.

9. Alerana–Комплекс для волос витаминно-минеральный, 60 шт

Витаминный комплекс способствует росту здоровых волос, поддержанию жизненной силы и блеска. Витаминно-минеральный состав является источником обогащения организма аминокислотами и минеральными веществами микро и макроэлементов, необходимых для роста волос. Также препарат повышает густоту волос, обеспечивая им здоровый блеск, имеет благоприятное влияние на кожу головы, предотвращает выпадение и сечение волос. Препарат защищает волосяные фолликулы и обладает антиоксидантным и укрепляющим действием. Витамины необходимо применять строго по инструкции: 1 таблетка «День» — днем либо утром, и 1 таблетка «Ночь» вечером.

Преимущества:

  • Снижение ломкости;
  • Улучшение состояния кожи головы;
  • Доступная цена;
  • Повышение иммунитета;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Хороший витаминный состав;
  • Рост и укрепление волос;
  • Положительные отзывы.

Недостатки:

  • Купный размер таблеток.

Alerana Сыворотка для роста волос

8. Для волос, кожи и ногтей, улучшенный состав, 50 капсул (21 st Century)

Пищевая добавка с улучшенной формулой, содержанием витаминов, лечебных трав и минералами. Препарат эффективно борется с выпадением волос. В состав препарата входит биотин, что стабилизует уровень сахара в крови, способствует процессу сжиганию жира, улучшает работу нервной системы. При правильном применении препарата волосы становятся значительно крепче, быстрее растут и не выпадают.

Преимущества:

  • Доступная стоимость;
  • Максимальная эффективность;
  • Улучшает структуру кожи и волос;
  • Крепкие волосы;
  • Здоровый блеск волос;
  • Полезный витаминный состав;
  • Заметный результат;
  • Предотвращает сечение волос;
  • Появление новых волос;
  • Благоприятное воздействие на ногти и кожу.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Для волос, кожи и ногтей, улучшенный состав, 50 капсул (21 st Century)

7. Витамины для волос Viviscal

Эффективнейший стимулятор роста волос снижает выпадение. Помимо положительного воздействия на волосу и кожу головы, БАДы в составе которого витамины, минералы и аминокислоты благоприятно сказываются на общее состояние организма. Клиническими исследованиями доказано, что уже после 10 недель использования, препарат снижает выпадение волос на 46%. Витаминный препарат питает волосяные луковицы, обеспечивая им недостающие компоненты.

Преимущества:

  • Питает волосяные луковицы;
  • Снижение выпадения волос;
  • Стимулирует рост волос;
  • Густые волосы;
  • Стимулирует фолликулы, что находятся в стадии покоя;
  • Подходит и женщинам, и мужчина.

Недостатки:

Viviscal Витамины для волос

6. Натуральные витамины для волос Elips Hair Vitamin Hair Treatment для лечения сильно поврежденных волос

Благодаря своим чудодейственным свойствам масло для волос вошло в наш рейтинг. Пожалуй, это лучшие витамины от выпадения волос. Предназначено масло для сильно повреждённых волос, витамины обеспечивают увлажнение волос, придавая им здоровый блеск, мягкость и шелковистость. Основной состав витамина, мгновенно восстанавливающий повреждённую структуру волос: аргановое масло и масло жожоба. Масло жожоба отвечает за увлажнение волос в течении 24 часов, балансирует выработку кожного жира, и самое главное содержит аминокислоты, отвечающие за коллаген и упругость. Аргановое же масло содержит в себе львиную долю необходимого для укрепления волос витамина Е, также масло питает и увлажняет кожу головы, улучшая при этом кровообращение луковичек волос, увлажняя и питая кожу, оказывая противогрибковое и антибактериальное действие.

Преимущества:

  • Удобная цена;
  • Приятный аромат;
  • Заметный результат после первого применения;
  • Мягкость и шелковистость волос;
  • Увлажнение кожи;
  • Нормализует работу сальных желез;
  • Полезный, сбалансированный состав;
  • Противовоспалительное действие;
  • Натуральное средство;
  • Защита от УФ лучей;
  • Исключительно положительные отзывы потребителей;
  • Подходит волосам всех типов;
  • Не оставляет жирного эффекта;
  • Не спутывает волосы;
  • Антибактериальное действие.

Недостатки:

  • Трудно найти в продаже.

Ellips Hair Vitamin Витамины (масло) Hair Treatment для сильно поврежденных волос

5. Country Life Maxi-Hair Plus Maximized витаминный комплекс для волос 90 таблеток

Мульти витаминный комплекс в качестве основных компонентов которого самые необходимые для придания жизненной силы волосам, витамины группы В, МСМ и биотин. Также в витаминный комплекс богат восстановительными элементами: витамины А, Е, С, селен, йод, цинк, медь, кальций, каждый из которого по своему защищает и ухаживает за волосами. Препарат идеально подходит вегетарианцам, не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, не содержит соевое молоко и глютен.

Преимущества:

  • Без глютена;
  • Качественный продукт;
  • Максимальная эффективность;
  • Положительные отзывы;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Богатый минеральный состав;
  • Не вызывает аллергию;
  • Улучшает состояние кожи и ногтей.

Недостатки:

Country Life Maxi-Hair Plus Maximized для волос

4. Эвалар — для кожи, волос, ногтей таблетки 60 шт

Относящаяся к категориям БАДы, средство положительно влияет не только на волосы, но и на кожу и ногти. Оно ежедневно обеспечивают организм питательными и восстанавливающими элементами, которые сохраняют естественную красоту. Сера является основным компонентом строительного элемента волос — кератина и коллагена. Именно серосодержащие аминокислоты, которых в препарате содержится необходимое количество, являются основой хорошего роста здоровых волос. В составе препарата белки, содержащие аминокислоты, цинк, медь, витамин С комплексно ухаживают за волосами, ногтями и кожей. Курс длится не менее 2 месяцев.

Преимущества:

  • Подходит вегетарианцам;
  • Без ГМО;
  • Без глютена;
  • Свежая, сияющая кожа;
  • Крепкие ногти;
  • Густые волосы;
  • Витаминный состав;
  • Доступная цена.

Недостатки:

  • Не рекомендуется во время беременности;
  • Не рекомендуется в период лактации.

Эвалар Для кожи, волос и ногтей таб

3. Solgar Кожа, ногти и волосы улучшенная MCM формула 120 таблеток

Сбалансированный и богатый состав витаминного комплекса улучшает структуру волос и кожи. Формула Solgar специально разработана для стимуляции коллагена, что является главным компонентом для кожи, волос и ногтей. Витамин С и медь поддерживают здоровый вид и блеск волос, а также защищают их от внешних воздействий. Цинк в составе препарата,  уменьшает выпадение волос. Метилсульфонилметан, он же МСМ соединение серы, нужное для создания кератина. Препарат является отличным вариантом для вегетарианцев, поскольку в его составе нет животных компонентов. Можно с уверенностью сказать, что Solgar — лучшие витамины для волос и ногтей.

Преимущества:

  • Без глютена;
  • Качественный продукт;
  • Кошерный продукт;
  • Подходит вегетарианцам;
  • Максимальная эффективность;
  • Богатый минеральный состав.

Недостатки:

Солгар Кожа, Ногти, Волосы таблетки

2. Витамины Doppelherz Beauty красота и здоровье волос капсулы #30

За счет своего полезного состава, витамины бережно ухаживают за волосами, придавая им заметный блеск, силу. Масло зародышей пшеницы, оснащенный витаминами F, A, K, B обладает лечебными и антиоксидантными свойствами. Сухой экстракт хвоща обеспечивает коллаген, что придает волосам гладкость и шелковистость. Витамин PP в составе препарата активирует рост волос и укрепляет их корни. В составе ферментов, необходимых для клеточного дыхания, витамин PP стимулирует подачу волосяных фолликулов кислородом. Волосы становятся гуще за счет улучшения кровообращения в волосяных фолликулах, за счет масла зародышей пшеницы.

Преимущества:

  • Доступная цена;
  • Сбалансированный и богатый состав;
  • Стимулирует рост волос;
  • Густые и шелковистые волосы;
  • Качественный продукт;
  • Не вызывает аллергию и зуд;
  • Оптимальный размер капсул;
  • Идеальное соотношение цены и качества;
  • Проверенный бренд.

Недостатки:

  • После месячного использования стоит продолжить курс.

Доппельгерц Бьюти Красота и здоровье волос капс.

1. DHC витаминно-растительный комплекс для волос 30 дней

Замыкает наш рейтинг витаминов для волос чудодейственный витаминно- растительный комплекс DHC. Данный комплекс придает волосам сияние, делает их густыми, а также усиливает рост волос и способствует их укреплению. В упаковке 90 таблеток и курс рассчитан на 30 дней. Витаминный комплекс содержит в составе экстракт Пуэрария Мирифика, экстракт проса, селена и других витаминов. Пуэрария Мирифика – это растение содержащее эстроген, оно благотворно влияет не только на кожу головы и волосы, а также и на общее состояние здоровья. Селен не дает волосам ломаться, витамины группы B усиливают рост волос, придают блеск и прочность. Если чувствуется недомогание, стоит отменить применение препарата.

Преимущества:

  • Густые и пышные волосы;
  • Улучшение кровообращения кожи головы;
  • Блеск волос;
  • Предотвращает сечение;
  • Заметный результат;
  • Укрепление иммунитета;
  • Богатый витаминный комплекс.

Недостатки:

  • Цена;
  • Противопоказан во время беременности.

DHC витаминно-растительный комплекс для волос 30 дней

Прежде чем начать применение витаминов, следует проконсультироваться со специалистом. Надеемся, что наш рейтинг Топ-10 лучших витаминов для волос оказался полезным. А какой витамин для волос предпочитаете Вы?

Бюджетные витамины для роста и восстановление волос(Аптечные помощники)

Watch this video on YouTube

выбор звезд, блогеров и врачей

Какие витамины помогают остановить выпадение волос, что должно содержаться в препаратах для роста и чему отдать предпочтение для восстановления после зимы? Блогеры, звезды и врачи делятся своими секретами.

Аида Гаджиева
Врач эстетической медицины (@aidacosm)

Увы, но сегодня тема выпадения волос и ухудшения их здоровья актуальна. Это происходит по многим причинам: плохая экология, частые окрашивания, неправильное питание, недостаток микро-, макроэлементов, витаминов. Сначала нужно установить причину и только потом назначать лечение! В качестве профилактики могу рекомендовать витамины немецкой компании Bayer. Комплекс называется «Приорин». Потрясающий состав! Содержат экстракт проса, масло зародышей проса, пантотеновая кислота, L-цистин, как один из лучших антиоксидантов. Сама пробовала и осталась довольна результатом. После приема курса «Приорина» проблемы с волосами должны исчезнуть.

Виктория Гончарук
Врач-дерматокосметолог (@dr.viktoria_13_)

Биотин (витамин В7, кофермент R) – «витамин красоты». В его состав входит цинк, сера и кальций, необходимые для здоровья волос, кожи, ногтей. Биотин принимает участие в синтезе кератина, белков, жиров, углеводов, поддержании нормального уровня глюкозы в крови и процессе образования гемоглобина. Он реализуется и как отдельный препарат, и в составе комплексов для восстановления волос. Например, он присутствует среди ингредиентов в лосьоне для стимуляции роста и сокращения выпадения волос  DSD (Dixidox De Luxe Forte, Simone) в виде ампул. Из дополнительных активных веществ: экстракт крапивы, пантенол, ментол, кофеин, экстракт кайенского перца и другие компоненты, улучшающие периферическое кровообращение».

Жанна Бадоева
Телеведущая (@zhanna_badoeva)

В последнее время я полюбила средства итальянского бренда Kaaral. Витаминов, которые нужно принимать внутрь, у него нет. Зато есть отличные ампулы с витаминно-минеральным комплексом в составе. Kaaral Purify Reale  Restructure питает фолликулы, обеспечивая их всем необходимым для нормального роста волос и восстановления стержня. Ключевой компонент – запатентованная формула на основе провитамина В5, оказывающего отличное увлажняющее действие. Уже после первой ампулы заметен результат: волосы более упругие и объемные у корней. Курс из 10 маленьких «бутылочек» никому не повредит после зимних морозов.

 

София Никитчук
Актриса. Модель. Мисс Россия 2015 (@nikitchuksofi)

По данным опросам Национального центра статистики здравоохранения препарат Омега-3 признан самым часто используемым. Не удивительно – регулярный прием делает кожу бархатистой, ногти крепкими, волосы блестящими. Омега-3 оказывает укрепляющее, антиоксидантное, противовоспалительное и иммуномоделирующее действие. Волосы выпадают меньше, расчесываются легче, выглядят здоровыми и не пушатся.

 

Для ежедневного ухода использую маски с витамином В6 в составе – восстанавливает структуру и  придает объем у корней. В12 предотвращает появление седых волос – его тоже ищу в составе на этикетках. Люблю масла. Льняное и кокосовое, например, можно использовать как маску для придания гладкости, для питания  волосяных луковиц. Считаю, что витаминные комплексы должен подбирать специалист – только так можно рассчитывать на отличный результат.

Алена Лапина
Соосновательница салона красоты Art Up (@lapinamakeup)

Мой выбор – витамины Phyto от Phytophaner. Курс их приема рассчитан на 2 месяца. Этого достаточно, чтобы волосы начали расти быстрее, а по всей голове появился «подшерсток» – активизировались спящие волосяные фолликулы. Чего только нет в составе этих полезных коричневых драже: масло зародышей пшеницы, рыбий жир, гамма-линоленовая кислота, морской желатин, глицерин, масло бурачника и прочие полезные ингредиенты. Волосы действительно растут быстрее: длина увеличивается примерно на 2.5 сантиметра в месяц.

 

Лера Туманова
Певица (@leratumanova)

«Я не ограничиваюсь одним комплексом – всегда комбинирую прием нескольких препаратов. Для волос могу порекомендовать Calcium Citrate с витамином D3, Solgar. Добавка положительно влияет на кости, зубы, волосы. В составе – кальций в легкоусвояемой форме, витамин D3, способствующий его правильному распределению в костной ткани.

Chelated Copper, Solgar – медь в легкой для усвоения организмом форме (медь + глицин). В таком виде она усваивается на 90-95%. Никакого эффекта на рост волос этот препарат не оказывает (основная функция – стимуляция иммунной и мышечной системы, участие в синтезе коллагена). Но Chelated Copper – хорошая профилактика ранней седины (это первый признак нехватки меди в организме). Так что, лишним эта биологически активная добавка точно не будет.

Лолита Османова
Блогер, основательница Lola Beauty Сlub (@lola_queen)

Биологически активная добавка Skin, Nail& Hair от американского производителя Solgar – находка для тех, кто страдает от сезонного выпадения волос, ломкости и тусклости. В пузырьке из темного стекла находится настоящее «сокровище» для красоты и здоровья: метилсульфонилметан – природный источник органической серы, L-аскорбиновая кислоты, выступающая коферментом в метаболических процессах, L-лизин, участвующий в процессе синтеза белка. Рекомендованная доза для приема: 2 капсулы в день. Курс – 2 месяца. Добавка не только восстанавливает рост волос, но и активизирует спящие луковицы – со временем волосы становятся гуще.

 

Ирина Митрошкина
Звездный визажист, соостновательница сети Prive7 (@irina_mitroshkina)

Nature’s Bounty – для меня бренд №1, выпускающий добавки для здоровья волос. Hair, Skin&Nails – комплекс с биотином, антиоксидантами и витаминами, позволяющий решить проблему выпадения, сделать пряди блестящими и упругими. Да, эффекта нужно ждать несколько месяцев – это не бальзам, обеспечивающий чудесное превращение. Но лично для меня лучше немного подождать и добиться стойкого результата! Капсулы принимаются три раза в день во время еды, курсом не менее месяца. Результат зависит от исходного состояния волос, наличия/отсутствия проблем с кожей головы и других факторов. 

 

Сузанна Карпова
Основательница и совладелица сети Prive7 (@suzannaprive7)

Lipogane 3% – серьезный препарат, который назначают трихологи после консультации и диагностики состояния кожи головы. Количество и состав ингредиентов в средстве, подобраны по специальной формуле, благодаря чему достигается максимальный эффект. Главные «работники», заставляющие волосы расти, миноксидил с биотином. Lipogane особенно хорош после родов, выпадения волос, связанного со стрессом, андрогенной алопеции. Лечение препаратом поэтапное: сначала нужно использовать роллер, затем ампулы Polipant и потом Lipogane. Работает!

 

Ромина Маркелова
Бренд-стратег и основательница коммуникационного агентства Belka PR (@rominamark).

Купила витамины Hair Renew Formula в Лос-Анжелесе. В состав входят самые нужные витамины: B6, B2, биотин, фолиевая кислота и многие другие. За курс реально увидеть результат: выпадение волос практически прекратилось, и волосы выглядят шикарно.

Интервью и текст: Наталия Капица

5 лучших витаминов для предотвращения выпадения волос на основе исследований

Истончение волос? Возможно, вам не хватает этих важных витаминов и питательных веществ.

Влияет ли ваша диета на волосы? Если вы не получаете достаточного количества определенных ключевых витаминов и минералов, вы можете столкнуться с риском выпадения волос. Узнайте, из каких продуктов вы можете получить эти важные питательные вещества, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Когда дело доходит до витаминов, больше — не лучше, а иногда слишком много может быть вредно.

1. Биотин

Биотин (витамин B7) важен для клеток вашего тела. Низкий уровень его может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей. Ваш уровень может быть низким, если вы:

  • Беременны или кормите грудью
  • Принимаете определенные антибиотики или лекарства от эпилепсии

Большинство людей получают достаточно биотина из своего рациона. Вы можете найти его в таких продуктах, как:

  • Яичные желтки
  • Цельнозерновые
  • Мясо

2.Железо

Эритроцитам необходимо железо для переноса кислорода. Низкий уровень может вызвать железодефицитную анемию. Симптомы включают усталость, бледность кожи и выпадение волос.

Вы подвергаетесь риску низкого содержания железа, если:

  • Вы женщина с обильными менструациями
  • Вы страдаете хроническим заболеванием
  • Вы вегетарианец или веган

Некоторые продукты, которые от природы богаты железо включает:

  • Красное мясо травяного откорма
  • Листовая зелень
  • Бобовые

3.Витамин C

Витамин C необходим вашему кишечнику для усвоения железа. Вот несколько хороших его источников:

  • Цитрусовые
  • Листовая зелень
  • Болгарский перец

«Употребление железосодержащих продуктов одновременно с продуктами, содержащими витамин С, поможет вам лучше усваивать железо в этом продукте. еда », — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук, WebMD Connect to Care.

4. Витамин D

Возможно, вы уже знаете, что витамин D важен для костей. Но знаете ли вы, что его низкие уровни связаны с выпадением волос? Ваша кожа вырабатывает витамин D, когда вы получаете солнечный свет, но многие люди не могут получить его достаточно от одного солнца.

Вы можете повысить свой уровень, съев жирную рыбу или выпив обогащенное молоко. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать вам добавки. Прием магния с витамином D повысит биодоступность.

5. Цинк

Цинк может играть ключевую роль в производстве белков в ваших волосах и других клетках. Ваше тело не может этого сделать, поэтому вам нужно получать его с пищей или добавками. Признаки низкого уровня цинка включают выпадение волос, плохое заживление ран и слабое чувство вкуса или запаха.

Вы подвержены риску низкого содержания цинка, если:

  • Беременны или кормите грудью
  • У вас заболевание кишечника или тяжелая диарея
  • Заболевание почек

Берд говорит, что вы можете получить цинк из цельных натуральных продуктов, например:

  • Моллюски
  • Мясо
  • Фасоль
  • Орехи и семена

Получите помощь

Не ждите.Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить их необратимое повреждение. Поговорите с медицинским работником сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

Лучшие витамины, добавки и продукты для здоровых волос — основы здоровья от клиники Кливленда

Вы хотите, чтобы волосы были такими здоровыми
что светит. Но может ли что-нибудь кроме хороших генов превратить вас в ходячий шампунь?
объявление?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Да, говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, с помощью некоторых питательных веществ и продуктов.

5 причин повреждения волос

Окрашивание, сушка феном и чрезмерная стирка могут нанести вред вашим волосам, но есть и другие противопехотные мины, на которые следует обратить внимание, например:

  • Недостаточное питание: волосы, как и все, что растет, нуждаются в правильных питательных веществах и условиях для роста.И все начинается с того, что вы едите.
  • Проблемы со здоровьем: Некоторые заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой и анемия, могут отрицательно повлиять на здоровье и рост волос.
  • Генетика: от 60% до 70% населения являются носителями гена облысения по мужскому и женскому типу.
  • Возраст: «В любой момент времени у нас есть волосы, которые растут, отдыхают и выпадают», — объясняет д-р Хетарпал. «Но по мере того, как нам исполняется 30 лет, процент активно растущих волос уменьшается».
  • Основные жизненные события: Все волосы (здоровые или нет) имеют относительно короткий жизненный цикл.«Это нормально — сбрасывать от 100 до 200 прядей в день», — отмечает доктор Кетарпал. «Но некоторые жизненные события вызывают периоды обострения линьки, включая серьезную операцию и рождение ребенка. Фактически, почти половина ваших волос может перейти из фазы роста в фазу выпадения после родов ».

Добавки и витамины, улучшающие рост и здоровье волос

Хорошо сбалансированная диета — это первый ключ к получению первоклассных локонов. Но вам все равно может потребоваться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос.

“Ваш
Врач первичной медико-санитарной помощи или дерматолог может помочь вам безопасно определить, какие волосы
шампуни для роста и добавки будут наиболее подходящими », — сказал доктор Хетарпал.
говорит.

Вот шесть, на которые стоит обратить внимание, чтобы полностью погрузиться в роскошь.
замки:

  1. Мультивитамины: Мультивитамины могут помочь восполнить пробел в питании. Доктор Хетарпал рекомендует использовать витамины группы B, цинк и не менее 2000 международных единиц витамина D. И витамины группы B, и цинк играют роль в здоровье волосяных фолликулов, а витамин D может помочь в создании новых, говорит она.
  2. Железо: железо важно для роста и здоровья волос. Недостаток железа также приводит к анемии, которая может вызвать выпадение волос. «Если вы едите красное мясо реже двух или трех раз в неделю, подумайте о добавке железа», — говорит доктор Хетарпал.
  3. Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 естественным образом содержится в таких продуктах, как моллюски и льняное семя, но вы также можете найти их в таких добавках, как рыбий жир. Это критически важно для здоровья клеток и, как считается, делает вашу кожу головы и волосы более здоровыми.
  4. Биотин: Биотин для роста волос может быть именно тем, что рекомендовал стилист.А так как это водорастворимый витамин B, любой избыток будет покидать ваш организм с мочой. Доктор Хетарпал рекомендует принимать от 3 до 5 миллиграммов в день.
  5. Пиритион цинка: Пиритион цинка является активным ингредиентом некоторых безрецептурных шампуней против перхоти. И у этих шампуней есть скрытая особенность: «Было показано, что они также способствуют росту волос», — говорит доктор Кетарпал. «Это потому, что у всех нас есть дрожжи, которые живут на коже головы. Если дрожжи разрастаются слишком сильно, наши волосы выпадают из-за микроскопического воспаления.Вы можете использовать эти шампуни для роста волос, чтобы улучшить здоровье кожи головы и волос, даже если у вас нет перхоти или шелушения ».
  6. Миноксидил: Миноксидил (Rogaine®) — это пена или раствор, который наносится непосредственно на кожу головы. Хотя это может быть эффективным способом отрастить волосы на голове, он может работать слишком хорошо. «Он имеет эффект поля — если вы поместите его в одну область, вы можете заметить рост волос на лице», — предупреждает доктор Хетарпал. «Его также нельзя использовать беременным или кормящим женщинам.”

Устанавливая ожидания для вашего экстремального макияжа: Mane Edition

доктор Хетарпал
говорит, что успех больше зависит от продолжительности выпадения волос, чем от чего-либо еще.
Люди, у которых волосы выпадают всего два-три года, чаще
«видят заметные результаты, чем те, кто теряет их за 10 или 20 лет», — объясняет она.

«Возможно, вы сможете вернуть своим волосам то, на что они были похожи.
пять лет назад, но не намного больше. Это волосяные фолликулы, которые могут
просыпаться с помощью пищевых добавок и лечения », — говорит она.«Волосы, которые стали слишком тонкими и тонкими, больше не могут проникать и выходить из
поверхность волосистой части головы. Вы должны оправдать свои ожидания ».

И всегда говорите со своим врачом, если вы начнете проливать больше
волосы, чем это обычно для вас.

17 лучших витаминов для роста волос для истончения, по мнению профессионалов

Истончение волос — это факт жизни. Независимо от того, насколько сочными, казалось бы, всегда были ваши локоны, в тот или иной момент этот объем будет уменьшаться (для некоторых больше, чем для других).И, как и многое из того, что происходит в нашем организме, это связано с генами.

«В определенный момент наши волосы начинают истончаться», — объясняет дерматолог Мона Гохара, доктор медицины, доцент клинической школы Йельской школы медицины. «Это может произойти в раннем возрасте (в подростковом возрасте или в возрасте 20 лет для некоторых), но чаще всего происходит в возрасте чуть более 30 лет». Возникновение является наследственным, как и появление седых волос — если это случилось с вашими родителями в определенном возрасте, вероятно, это произойдет и с вами примерно в то же время.Вы можете заметить более широкую щель в части волос или отступающую назад линию роста волос.

Помимо генов, стресс также имеет большое значение. Но, к счастью, поскольку вы можете контролировать стресс, доктор Гохара уверяет, что тип линьки обычно меняется на противоположный.

А еще один из самых известных виновников выпадения волос? Недостаток витаминов. Дерматолог Ноелани говорит, что если вам не хватает питательных веществ, вы придерживаетесь определенной диеты или имеете дело с заболеванием, лишающим вас этих витаминов, вы можете начать замечать рост прядей на полу в душе. Гонсалес, доктор медицины.

Хотя нет убедительных доказательств того, что какой-либо один витамин ускорит рост (или отрастание) волос, существуют исследования, которые связывают витамины с различными типами выпадения волос и здоровьем фолликулов, говорит Гонсалес. (Перевод: если вы не получите их достаточно, вы можете испытать выпадение волос.) Вы, наверное, слышали о них:

  • Витамины группы B: «Продукты, богатые витаминами B-комплекса, способствуют здоровью и обновлению волос. клеток, необходимых для роста волос », — объясняет Вандана Шет, RDN, зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса и автор книги« Мой индийский стол: быстрые и вкусные вегетарианские рецепты ».Хорошие источники витаминов группы B включают цельнозерновые продукты, темную листовую зелень, морепродукты и мясо.
  • Витамин D: «Это витамин, который помогает поддерживать общий иммунитет», — говорит д-р Гохара. Только недавно это было связано со здоровьем волос. По ее словам, люди с большей вероятностью испытывают дефицит витамина D с коричневой кожей, живущие в более холодном климате без достаточно сильного ультрафиолета.
  • Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры являются «хорошим источником белка, который может помочь повысить прочность ваших прядей», — объясняет Шет.Некоторые хорошие источники включают лосось, тунец, скумбрию, сардины, семена чиа, льняную муку и грецкие орехи.
  • Цинк: Этот препарат был связан с борьбой с дрожжами, вызывающими перхоть, воспаление и выпадение волос в виде избыточного выпадения, говорит доктор Гохара.
  • Железо: «Люди с дефицитом железа могут страдать от анемии и последующей потери волос», — объясняет д-р Гохара. «Это может произойти с диетой, в которой отсутствует железо, с тяжелыми менструальными циклами, когда значительна кровопотеря, или с другими состояниями здоровья.«
  • B12: Мясо обычно содержит этот витамин, поэтому те, кто придерживается вегетарианской диеты и замечают истончение волос, также могут иметь ломкие и сухие волосы, — говорит доктор Гохара.
  • Биотин: Скорее всего, вы пробовали эту добавку. раньше. Когда-то он был известен как Святой Грааль для волос, кожи и ногтей. Но доктор Гохара объясняет, что теперь он теряет популярность из-за отсутствия научных подтверждений его утверждений.
  • Витамин Е: это питательное вещество имеет было обнаружено, что он предотвращает окислительный стресс, говорит Шет.Хорошие источники включают авокадо, семена подсолнечника, миндаль и шпинат.

«Добавки для роста волос и некоторые из этих витаминов могут быть полезны для тех пациентов, которые испытывают истончение, выпадение волос и / или не получают достаточного количества определенных витаминов», — говорит д-р Гонсалес. «Вы можете думать о витаминных добавках как о снабжении ваших волос необходимыми ингредиентами, чтобы они могли развиваться здоровым образом».

Но будьте осторожны: если вы на самом деле не испытываете недостатка в витаминах, не удивляйтесь, если эти добавки не имеют большого значения.И если вы не уверены, что вы думаете о потреблении витаминов, посоветуйтесь со своим врачом. Они могут порекомендовать анализ крови, чтобы определить, чего вам не хватает.

Впереди вы найдете подборки, которые были предварительно проверены профессионалами специально для вас.

1

Содержит антиоксиданты

Здоровье волос изнутри

Нутрафол
amazon.com

88,00 долл. США

Доктор Гохара является поклонником Nutrafol, потому что он полон антиоксидантов, включая ресвератрол, коллаген [основной строительный блок волос], куркумин, витамин E и водоросли.«Эта комбинация антиоксидантов и витаминов помогает снизить уровень гормона DHT, который отвечает за уменьшение и истончение волосяных фолликулов», — говорит она. Кроме того, он предотвращает экологический ущерб, который может повредить ваши замки.

2

Продлевает фазу роста волос

Пищевая добавка повышенной прочности

Как и Nutrafol, Viviscal подтвержден экспертными отзывами дерматологов и клиническими исследованиями.Гонсалес. Его смесь ингредиентов (витамин С, экстракт семян льна и цинк) помогает волосам оставаться в фазе роста, называемой анагеном.

3

Жевательные конфеты для веганов

Веганские жевательные конфеты для волос Sweet Hair Growth

HUM Nutrition
sephora.com

10,00 долл. США

Почему-то всегда легче не забыть принимать жевательные конфеты, чем таблетки. И в этих жевательных конфетах полно бенни.«Они сочетают витамины группы В с цинком, фолиевой кислотой и биотином», — говорит Гохара. Кроме того, «это веганский продукт, который может принести пользу тем, у кого дефицит этих питательных веществ».

4

Самый вкусный

Жидкая добавка для волос, кожи и ногтей

«Добавление кровавого апельсина в эту жидкую добавку обеспечивает повышение уровня витамина С, наряду с восхитительным освежающим вкусом цитрусовых, которым вы можете наслаждаться самостоятельно или смешивать с напитком, например, смузи», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и автор.

Помимо хороших вкусовых качеств, он также сделан из кремнезема, «который поддерживает способность организма вырабатывать коллаген и поддерживать блестящие, сильные волосы и сияющую кожу», — добавляет она.

Когда дело доходит до сильных прядей, коллаген просто необходим, а правильные витамины могут помочь увеличить выработку. Организм использует аминокислоты, которые он упаковывает, для создания белков волос и укрепления прядей у ​​корней, одновременно защищая фолликул от повреждений.

5

Таблетки для вегетарианцев

Комплекс витаминов и пищевых добавок Tricho Complex

Филип Кингсли
дермстор.ком

54,40 долл. США

Если дефицит железа является причиной того, что ваши замки не выглядят так хорошо, как раньше, это подмогу для вас, — говорит Палинкси-Уэйд, объясняя, что он упаковывает тонну.

Tricho также содержит биотин и аминокислоты, такие как лизин. «Улучшение потребления этих питательных веществ может защитить от выпадения волос и поддержать их рост и силу», — добавляет Палинкси-Уэйд.

6

Самые популярные в социальных сетях

Витамины для волос

СахарМедведьВолос
амазонка.ком

30,05 долл. США

Эти жевательные конфеты с биотином, витамином С и фолиевой кислотой (которые вы, вероятно, видели по всему Instagram) могут быть именно тем, чего не хватает вашим волосам. Кроме того, эта добавка может действовать как поливитамин, — говорит Палински-Уэйд.

7

Все о восстановлении коллагена

Клинический коллаген + смесь красоты

«Если вам нужна серьезная поддержка коллагеном для защиты и укрепления волос, эту добавку вы определенно захотите добавить в свой распорядок дня», — говорит Палински-Уэйд.

Автономные добавки с коллагеном расщеплены на различные аминокислоты, не все из которых полезны для волос. К счастью, эта добавка работает с биоактивными пептидами коллагена, такими как Verisol, чтобы помочь вашему организму вырабатывать коллаген, который напрямую поддерживает более здоровые пряди, добавляет она.

И если этого было недостаточно, Палински-Уэйд обязательно упомянула, что клинические исследования показали, что эта добавка также помогает уменьшить морщины вокруг глаз всего за четыре недели (оценка!).

8

Устраняет стресс-фактор

Phytophanère 100% натуральная пищевая добавка против выпадения волос

Если вы пробовали медитацию, улучшили сон и упражнения, но уровень стресса по-прежнему заоблачный, Палински-Уэйд рекомендует добавку Phytophanère.«Помимо того, что она является хорошим источником биотина и витамина С для стимулирования роста волос, эта добавка также содержит незаменимые жирные кислоты, которые могут помочь укрепить волосы, уменьшая вызванное стрессом воспаление, что может ускорить выпадение волос», — говорит она.

9

Утончение целей с самого начала

Идеальные витамины для волос Плюс

НуриТресс
amazon.com

30,95 долл. США

«Эта великолепная формула способствует росту волос благодаря сбалансированному списку ингредиентов, который также содержит блокатор DHT», — говорит Хоуп Митчелл, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Перрисбурга.ДГТ — это гормон, вызывающий истончение волос. Доктор Митчелл объясняет, что он сокращает волосяные фолликулы и укорачивает цикл роста волос. Таким образом, блокируя его, вы можете помочь «предотвратить истончение и способствовать росту фолликулов», — добавляет она.

10

Также мультивитамины

Matrix 5000 Полный мультивитаминный комплекс для волос

Илон
dermstore.com

34,99 доллара США

Доктор Митчелл также является поклонником формулы Илона Матрица Полная.«Это может служить поливитамином», — говорит она. Кроме того, он сделан из витаминов B3 и E, которые кардинально меняют правила игры, когда дело доходит до увеличения кровотока в коже головы. Они создают оптимальную среду, в которой питательные вещества попадают в волосяной фолликул и снижают нагрузку на сами пряди.

11

Для женщин старше 50 лет

Essential для женщин 50+

Ингредиенты Ritual, в том числе витамин E, бор, витамин D3, магний, омега-3, железо, витамин K2, витамин B12 и фолиевая кислота, «эффективно устраняют дефицит гормонов и минералов, а также воспаления, которые могут приводить к болезненным состояниям, нагружают организм и вызывают множество проблем, в том числе выпадение волос », — сказал доктор.- говорит Митчелл. А поскольку он разработан для женщин старше 50 лет, доктор Митчелл говорит, что витамин также поддерживает здоровое старение у женщин в постменопаузе.

12

С кератином

Неоспоримым красоты Gummy

В дополнение к биотину, витамину C и витамину E, в упаковке этой добавки со вкусом грейпфрута, она также богата кератином — защитным и структурным белком, который сохраняет кожу, волосы и ногти в лучшем виде, говорит Нианда Рид, доктор медицины. сертифицированный дерматолог в Дойлстауне.«Пациентам также нравится, что он доступен в виде жевательных, вкусных жевательных резинок, которые улучшают соблюдение режима лечения», — добавляет она.

13

также действует как ежедневный витамин

Герой Волос

Основные элементы
amazon.com

35,00 долл. США

Доктор Рид включает Hair Hero в число своих фаворитов, потому что его формула содержит цинк и железо, которые очень важны для волос. Между тем, его дозы коллагена и витаминов A, B, C.Эти витамины и протеины защищают стержни каждой пряди и улучшают прочность и объем.

14

Лучшее для людей с пищевой чувствительностью

Волосы

Натурнетика
naturenetics.com

29,71 долл. США

Веганская формула HairAnew содержит биотин, витамин B, витамин C и цинк. «Они повышают его способность питать волосяные фолликулы», — объясняет доктор Рид. «Мне нравится это средство для моих пациентов с повышенной чувствительностью, так как HairAnew не содержит сахара и искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.«

15

Все о здоровье кожи головы

Витамины для волос Haironex

Haironex
amazon.com

159,95 долл. США

Это еще один фаворит среди дерматологов, потому что комбинация кератина, льняного семени, биотина и цинка оптимизирует здоровье кожи головы, говорит доктор Рид. А здоровая кожа головы создает счастливые волосяные фолликулы и толстые стержни волос, а также увеличивает выживаемость ваших прядей.

16

Чернокожие и органические

Movita Beauty

Movita — это полностью органический продукт, не содержащий глютена, молочных продуктов, яиц и аллергенов, а также упакованный суперпродуктами, включая корень мака и семена конопли, говорит докторРид. Таблетка содержит Q10, «кофермент, который, как было показано, стимулирует экспрессию различных белков кератина волос, тем самым способствуя росту волос», — добавляет она. Кроме того, порошок куркумы внутри является важным дополнением благодаря своим противовоспалительным свойствам и антиоксидантным эффектам.

17

Сделано из проверенных и настоящих ингредиентов

Макси-Волосы

Сельская жизнь
amazon.com

20,99 долл. США

Ома Агбай, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Сакраменто, Калифорния, считает, что Maxi-Hair выделяется из-за двух ингредиентов: органической серы и травы хвоща.«Органическая сера обеспечивает организм естественными строительными блоками для здорового роста волос», — говорит она.

Что касается травы хвоща, доктор Агбай доверяет ей, потому что это лекарство от выпадения волос на протяжении многих поколений. Доказано, что он замедляет выработку ДГТ, гормона, ответственного за истончение волос и облысение.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие добавки для укрепления волос и здоровья кожи головы

Они могут помочь со всем, от выпадения волос до перхоти и ломкости, но как узнать, что подходит именно вам? Мы спросили экспертов, какие витамины и минералы искать для более густых и густых волос

Добавки, от протеиновых порошков до пробиотиков, так же распространены в наших супермаркетах, как фрукты и овощи.Но есть один вид, который, кажется, занимает все больше и больше места на полках: витамины для волос и жевательные резинки для волос.

Утверждается, что они помогают со всем, от выпадения волос до ломкости, поэтому неудивительно, что эти маленькие таблетки фолликулярных удобрений становятся все более популярными. Выпадение волос теперь также считается одним из симптомов «длительного ковида».

Могли бы вы получить пользу от добавок для волос? Если в вашем рационе отсутствуют ключевые строительные блоки, укрепляющие здоровье волос, такие как белок, витамины группы B и железо, если вы восстанавливаетесь после болезни, сидели на диете или не заметили выпадения волос во время менопаузы, то вполне возможно, что да.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: доктор Софи Шоттер — 6 причин, почему вы страдаете от выпадения волос

Ключевая причина этого заключается в том, что волосы находятся в иерархии тела, когда речь идет о доставке питательных веществ. Как объясняет трихолог и основатель My Hair Doctor Гай Парсонс:

«Тело — удивительная машина, но в нем одновременно происходит множество вещей — миллионы, если не миллиарды вещей, которыми нужно заниматься каждую секунду каждого дня. Волосы — несущественная ткань, и организм относится к ней как к таковой, считая ее второстепенной задачей.Короче говоря, у тела есть набор особых угощений для своих работников — сначала сердце, затем легкие, печень … список можно продолжать до бесконечности ».

Добавьте к этому тот факт, что энергетические потребности волосковых клеток (вторые по скорости клетки, производимые организмом), и неудивительно, что волосы часто не получают топлива, которое им необходимо, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.

Чтобы снизить вероятность утомления фолликулов, в первую очередь следует изменить рацион. Терапевт-диетолог Фиона Лоусон придерживается принципа «сначала еда» и дополняет второй принцип:

«Сначала убедитесь, что вы правильно усвоили основы: хорошо питайтесь, хорошо спите, правильно тренируйтесь и управляйте уровнем стресса», — говорит она.«Если вы все еще чувствуете, что вашим волосам может понадобиться небольшая дополнительная помощь, добавьте добавки».

Кто может получить больше всего от добавки для волос?

Вегетарианцы, веганы и те, кто ведет напряженный образ жизни, из-за которого они могут есть меньше, чем полезно для здоровья (страшный «стресс-сарай» — это то, с чем я слишком хорошо знаком). «Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, не всегда получают полный спектр полезных для волос питательных веществ», — говорит Фиона. «Если вы много находитесь на солнце или сжигаете свечу с обоих концов, также имеет смысл добавить добавки для волос, а также постепенно скорректировать свой образ жизни.”

Если вы находитесь в перименопаузе или менопаузе, подумайте о приеме добавки для волос. В этот период уровень эстрогена резко снижается, что приводит к преобладанию тестостерона в кровотоке. Затем тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ), который, достигая кожи головы, может вызвать воспаление. «Это приводит к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос», — объясняет фармацевт Шабир Дая из Victoriahealth.com.

Стоит реалистично относиться к своим ожиданиям от добавок, поскольку они — лишь часть одной из головоломок по уходу за волосами.«Речь идет не только о внутренней поддержке, вы должны следить за состоянием своих волос снаружи», — говорит трихолог Анабель Кингсли. «Хотя добавки могут помочь улучшить целостность растущих волос, они не повлияют на состояние существующих прядей — и если ваши волосы ломаются на концах, они просто не смогут достичь желаемой длины. . Чтобы укрепить и увлажнить волосы, еженедельно наносите кондиционирующее средство перед мытьем головы шампунем, используйте теплозащитные средства при сушке феном и будьте осторожны при укладке.«Результаты тоже могут занять некоторое время. «Волосы растут всего на полдюйма в месяц», — говорит Анабель. «Вы должны ожидать результатов примерно через три месяца».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Процедура перед использованием шампуня, которая наконец помогла моим волосам отрасти

Какие витамины и минералы искать в добавках для волос?

Вот наиболее распространенные полезные для здоровья питательные вещества, содержащиеся в добавках для волос, а также продукты, в которых они обычно содержатся, чтобы помочь вам решить, нужна ли ваша диета помощь.

Утюг

Если ваши волосы выпадают или становятся ломкими, это может быть связано с дефицитом железа. «Железо необходимо для фазы роста волос, называемой фазой анагена», — объясняет фармацевт Шабир. «Когда в вашем рационе недостаточно железа, организм берет железо из волосяной луковицы и доставляет его в важные ткани, такие как сердце».

«Низкое содержание железа может повлиять на приток крови к коже головы, что приведет к сухости и недоеданию волос», — добавляет Фиона. «Однако очень важно проверять уровень железа перед приемом добавок, так как можно принять слишком много.”

Продукты, богатые железом, включают темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, орехи, семена и красное мясо.

Витамины группы В

Содержатся в цельнозерновых продуктах, миндале, мясе, яйцах, рыбе, бобовых, семенах и темно-листовой зелени. «Витамины группы B создают красные кровяные тельца, необходимые для доставки кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам», — объясняет Гай. Если у вас тусклые волосы или вы склонны к перхоти, вам может быть полезно увеличить количество витаминов группы B.

Биотин (витамин B7)

Биотин является особенно важным питательным веществом для волос, особенно если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, поскольку он помогает расщеплять белки в вашем рационе на аминокислоты и производить кератин, вещество, которое составляет основную часть ваших прядей. .- говорит Анабель Кингсли. — Дефицит биотина встречается относительно редко, но прием биотиновых добавок может быть особенно полезным, если у вас диета с низким содержанием белка, так как это помогает вашему организму использовать белки, которые вы потребляете ».

Он также известен своей способностью укреплять ногти (ногти тоже сделаны из кератина), — говорит Шабир. Но не волнуйтесь, у вас не появятся волосы там, где они вам не нужны. «Это не будет способствовать росту волос где-либо еще, кроме кожи головы, потому что именно здесь действует витамин».

Белок

«Это строительный блок волос, который так сильно влияет на скорость роста», — говорит Фиона.«Некоторые добавки для волос действительно содержат аминокислоты (наименьшую единицу белка), но лучше сначала оптимизировать белок в своем рационе». Если вы веган или вегетарианец, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как повысить уровень белка с пищей и / или добавками, чтобы получить дополнительные советы.

Омега-3 жиры

Найденные грецкие орехи, семена, рыба и морепродукты, омега-3 жиры отлично подходят для сухой, зудящей кожи головы и, что удивительно, для жирных волос. «Это может показаться нелогичным, но это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно необходимых жиров», — говорит Фиона.«Они помогают сбалансировать выработку кожного сала в организме».

Цинк

«Хотя цинк является микроэлементом, он необходим для многих биологических процессов, таких как метаболизм углеводов, белков и жиров, а также расщепление других микроэлементов», — объясняет Анабель. «Распад и использование этих питательных веществ имеет важное значение для роста волос, особенно белка, поскольку именно из него состоят наши волосы».

Дефицит цинка — довольно распространенное явление, низкий уровень которого может вызвать выпадение волос.«Исследования показывают, что некоторые формы выпадения волос связаны с низким уровнем цинка, добавки которого могут помочь исправить», — подчеркивает Фиона.

Витамин D

Хорошие источники — жирная рыба, красное мясо, яичные желтки и, конечно же, солнечный свет. «Это помогает создавать новые волосяные фолликулы», — подчеркивает Гай.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Лучшие добавки витамина D для поддержки вашей иммунной системы

Витамин C

«Витамин C необходим для выработки коллагена, который помогает придавать волосам завидный блеск», — говорит Фиона.Хорошие источники витамина — апельсины, красный и зеленый перец, клубника и брокколи.

Сера / МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) — это форма серы, которая содержится во многих продуктах питания и необходима для производства белков волос, говорит Шабир. «Из-за своей летучести он легко разрушается при приготовлении пищи», — говорит он, поэтому добавка может быть полезной.

Желатин

Желатин помогает укрепить волосы и ногти, предотвращает их выпадение и укрепляет волосы, — объясняет Шабир.Это натуральный белок и аминокислоты, содержащиеся в желатине животного происхождения, которые способствуют здоровому росту волос и ногтей, и этого нет в вегетарианских альтернативах. «Существует добавка, которая имитирует аминокислоты, содержащиеся в животном желатине, под названием Hairjelly Protein Capsules, 29,95 фунтов стерлингов», — говорит Шабир. «Они на 100% вегетарианские и могут использоваться теми, кто испытывает истончение волос, потерю текстуры, химическое повреждение волос или даже циклическое выпадение волос, например, во время менструации или из-за в основном вегетарианской диеты.”

Для невегетарианцев попробуйте гидролизат желатинового коллагена Great Lakes, £ 29,95, неароматизированный порошок коллагена из говядины травяного откорма, который можно добавлять в напитки, тарелки для завтрака и супы.

Кремнезем (экстракт хвоща или бамбука)

Кремнезем играет двойную роль в здоровье волос, говорит Шабир. Во-первых, это помогает поддерживать женский гормональный баланс, «один из главных факторов выпадения и истончения волос», по словам Шабира. «Кремнезем определенно поможет предотвратить истончение волос, восстановить жизнеспособность волос и может даже решить проблему выпадения волос без необходимости в травах, имитирующих гормоны», — объясняет он.

Во-вторых, диоксид кремния играет ключевую роль в обеспечении питания волос. «Кремнезем доставляет множество питательных веществ к периферийным элементам тела, а именно к волосам, коже и ногтям, и таким образом обеспечивает снабжение волосяных фолликулов всеми жизненно важными минералами, необходимыми для роста и жизнеспособности волос», — продолжает он.

Диоксид кремния содержится в добавках для волос, перечисленных как экстракт хвоща или бамбука. Хвощ полевой гораздо менее богат кремнеземом, чем бамбук (восемь процентов против 70 процентов), поэтому ищите кремнезем, указанный на этикетке ваших добавок для волос как «экстракт бамбука», чтобы получить наиболее мощную форму.Бамбук содержит биотин, который, как мы уже знаем, играет ключевую роль в росте волос.

Лучшие рекомендации экспертов по добавкам для волос

Superior Hair от Food Science of Vermont, £ 28,50

Для: Выпадение волос в период менопаузы

По словам Шабира, это самая полная добавка для волос для борьбы с выпадением волос в период менопаузы и перименопауза. Изменение гормонов может привести к преобладанию тестостерона — не потому, что вы производите больше тестостерона в это время, а потому, что у вас меньше эстрогена для его буферизации.«Этот избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ)», — объясняет Шабир. «Когда ДГТ достигает кожи головы, он может вызвать воспаление кожи головы, приводящее к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.

» Это наиболее широко распространенная теория облысения в период менопаузы, и, по оценкам ученых, почти 95 процентов всех случаев выпадения волос является результатом повышения уровня ДГТ в организме ». С пальметто, МСМ, растительными стеролами, биотином, цинком и медью, эта добавка сочетает в себе хорошо исследованные ингредиенты, которые помогают естественным образом снизить уровень тестостерона, и без побочных эффектов, в дополнение к содержанию питательных веществ, которые «питают» волосяные фолликулы, — говорит Шабир.

Купить сейчас

Wild Nutrition Food-Grown Skin Hair & Nails, 30 фунтов стерлингов

Для: сухой и зудящей кожи головы

«Для сухой, шелушащейся кожи головы ищите добавки, содержащие незаменимые жирные кислоты и цинк. и то, и другое помогает сбалансировать выработку кожного сала », — рекомендует Фиона. Лучшими выборами для Фионы являются волосы и ногти для кожи, выращенные из продуктов питания Wild Nutrition, 30 фунтов стерлингов и рыбий жир Bare Biology Pure Omega-3 за 47,50 фунтов стерлингов.

Купить онлайн

Simone Thomas Wellness План ухода за волосами с биотином, 104 фунтов стерлингов

Для: более сильных и блестящих волос

Биотин, йод, живые культуры и растения — все вместе в этом плане, который включает таблетки и два разных вида капсулы, предназначенные для поддержания идеального состояния ваших волос.Принимайте их каждый день в течение месяца, чтобы обеспечить волосы оптимальным количеством витаминов, минералов и аминокислот. Трихолог Симона Томас потеряла собственные волосы во время лечения рака, и именно это вдохновило ее переучиться на трихолога и создать эффективные добавки.

Купить онлайн

Kansha Alchemy Good Hair Nutrition Complex, £ 29,99

Для: Укрепления волос и предотвращения выпадения волос

Вдохновением для создания Kansha Alchemy послужил личный опыт основательницы Анн-Луиз Холланд с выпадением волос и ее разочарование в существующие добавки на рынке.Результат ее обширного исследования Good Hair направлен на устранение причины, а не симптома преобладания тестостерона в период менопаузы и генетического разнообразия, известного как андрогенная алопеция или облысение по мужскому типу (если у ваших родителей или бабушек и дедушек истончаются волосы, вы вполне можете Он унаследовал это). Он содержит биотин, цинк и антиоксидант селен, усиливающий рост волос, в дополнение к травам пальметто и pygeum africanum. Не содержит синтетики, консервантов и наполнителей.

Купить онлайн

IoniCell для женщин, 20 фунтов стерлингов

Мультиминерал для здоровой кожи головы

Фавориты Тринни Вудалл, эти богатые минералами капсулы были разработаны, чтобы помочь нашему телу вырабатывать коллаген, регидратировать клетки и улучшать их производительность для особо блестящих волос.Они работают, питая фолликулы кожи головы, улучшая внешний вид и блеск волос.

Купить онлайн

Terranova B-Complex с витамином C, 10,50 фунтов стерлингов

Для: склонных к перхоти

«Многие витамины группы B связаны с развитием перхоти», — объясняет Фиона. «Например, было обнаружено, что дефицит биотина (витамина B7) приводит к поражениям кожи, напоминающим себорейный дерматит, а фолиевая кислота (витамин B9) улучшает состояние.

«Если вы хотите увеличить потребление с помощью добавок, убедитесь, что вы выбрали формулировку, включающую все витамины группы B, а не один или два по отдельности, поскольку все они работают вместе», — рекомендует она.

Купить онлайн

Пищевая добавка Viviscal Max Strength, £ 29,99

Для: ускорения роста волос

Это фаворит дерматолога Жюстин Хекстолл, которая часто рекомендует ее своим пациентам для поддержки основы здорового роста волос.«Одной из наиболее часто используемых добавок для здоровых волос и ногтей являются морские белки, такие как протеины Viviscal, которые, как было показано, уменьшают выпадение волос и способствуют укреплению волос», — говорит она. «Они обеспечивают недостающие аминокислоты в волосяном фолликуле, чтобы способствовать здоровому фолликулу и последующему росту волос». Ключевым ингредиентом является морской белок, а также хвощ, цинк, железо в удобной для волос форме фумарата железа, железа и витамина B3. Он также содержит витамин D, который, по словам доктора Софи Шоттер, необходим для питания фолликулов.

Купить онлайн

Пищевая добавка My Hair Doctor Volume-ise, 25 фунтов стерлингов

Для: здоровья и роста волос

Содержит отличную смесь строительных блоков для волос, таких как биотин, коллаген, железо, витамины группы B, цинк , витамин D и растения, улучшающие микроциркуляцию. «Мы работали со специализированной компанией по производству пищевых продуктов, чтобы создать наиболее эффективную капсулу, содержащую, как доказали исследователи, наиболее полезные с научной точки зрения ингредиенты, необходимые для роста волос, прочности ногтей и восстановления кожи», — объясняет Гай.

Купить в Интернете

Пробиотик Healthspan Super20 Pro, 9,95 фунтов стерлингов

Для людей, страдающих перхотью

Похоже, что не только наш кишечник, но и наша кожа головы может получить пользу от некоторых штаммов пробиотиков. «Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что тип пробиотика под названием lactobacillus paracasei снижает выраженность перхоти, а также облегчает другие симптомы, такие как покраснение, зуд и жирность», — отмечает Фиона. «Интересно, что уровень дрожжей malassezia (связанных с перхотью) также снизился.

«Можно купить Lactobacillus paracasei отдельно, но, как и в случае с витамином B, лучше всего дополнять его различными штаммами пробиотиков. Ищите состав, содержащий 20–50 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ), и принимайте по одной капсуле в день ».

Купить онлайн

Ful.Vic.Health, от 25 фунтов стерлингов

Для: Рост волос в душе

Полки магазинов заполнены шампунями для роста волос, но Шабир отмечает, что многие продукты для местного применения могут оставлять после себя остатки, которые блокируют волосяные фолликулы. , лишая их жизненно необходимого кислорода и питательных веществ, а не помогая им расти.

Он рекомендует средства по уходу за волосами Ful.Vic.Health. Ассортимент содержит фульвокислоту, которая содержит более 65 минералов, включая микроэлементы, для питания фолликулов, стимулирования роста и возобновления роста волос. «Формулы содержат активные вещества на травах, а также гель алоэ вера, диоксид кремния и витамины группы B, чтобы успокоить основное воспаление кожи головы, которое препятствует выработке кератина. Эти продукты работают вместе, чтобы полностью вернуть здоровье волосам», — говорит он.

Заявление об ограничении ответственности: некоторые добавки используются по разным причинам, и никогда не следует применять универсальный подход.Кроме того, беременным женщинам и лицам, принимающим лекарства, следует всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу приема добавок.

Подробнее: Выпадение волос — что такое «нормальное» количество?

витаминов и минералов для укрепления волос, кожи и ногтей

Согласно рекомендованной диете, 92 процента населения Америки страдает по крайней мере одним витамином или минеральной недостаточностью. Были ли у вас признаки авитаминоза? Признаки дефицита различных витаминов могут включать ломкость волос и ногтей, язвы во рту, кровоточивость десен, плохое ночное зрение, перхоть, выпадение волос, красные или белые шишки на коже и синдром беспокойных ног.Люди могут не осознавать, что большинство витаминов и добавок помогают стимулировать рост волос и ногтей, если они содержат биотин, рыбий жир или витамины A, C и E. Обычно вы можете найти специализированные витамины в большинстве магазинов или витамин для волос, кожи и ногтей. который имеет высокие концентрации витаминов и минералов ниже.

Вот витамины и минералы, на которые следует обратить внимание:

· Биотин. Биотин (также известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их густоту. Еще один способ включить биотин в свой рацион — это есть яйца и бананы или пить молоко.

· Рыбий жир. Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям, а также действует как добавка против старения. Если ваша кожа повреждена из-за чрезмерного пребывания на солнце, могут помочь омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.

· Витамин А. Витамин А уменьшает вспышки угрей и является средством против старения. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, поскольку омертвевшей коже становится труднее удалить волосяные фолликулы, что может привести к их закупорке.

· Витамин B. Известно, что этот витамин снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых образований.

· Витамин C. Витамин C — антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена. Витамин С также помогает бороться с образованием меланина (пигментация кожи).

Если вы чувствуете, что у вас дефицит витаминов, поговорите со своим лечащим врачом. Если вы ищете поставщика первичных медицинских услуг, посетите pascackmedicalgroup.com.

Список литературы

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hair-skin-and-nail-vitamins-do-they-work

https: // блоги.webmd.com/healthy-skin/20180924/4-research-backed-supplements-to-boost-your-hair-skin-and-nails

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section4

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex

https://www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

5 витаминов для волос: как уменьшить выпадение волос

Вам не нравятся рекламные объявления о шампунях или средствах от выпадения волос? Как бы мы ни старались, получить эти шелковистые гладкие локоны и положить конец проблемам с выпадением волос кажется невыполнимой задачей.В моей семье, от бабушки до сестры, у всех есть проблемы с выпадением волос, и они экспериментируют с самыми необычными продуктами для волос на этой планете, чтобы увидеть некоторый рост на коже головы. Хотя сейчас это обычная ситуация для большинства женщин в нашей стране, они не понимают, что наши привычки в еде и образе жизни в значительной степени ответственны за наши проблемы с волосами. Витамины играют важную роль для нашего благополучия. В современном быстро меняющемся мире многие люди пропускают приемы пищи, едят на бегу или выбирают некачественные продукты.Фрукты и овощи редко добавляют в ежедневный рацион, что приводит к различным недугам, связанным с дефицитом витаминов, включая поражение кожи и волос, что приводит к выпадению волос или облысению и появлению пятен на ногтях. Доктор Рупали Датта, главный диетолог Smart Cooky, говорит: «То, что вы едите, имеет тесную взаимосвязь со здоровьем вашей кожи и волос. Достаточное количество калорий, полезных жиров, белков и витаминов жизненно важны для здоровья волос. Витамины, которые особенно важны для волос, включают витамины A, E и D.Выбирайте свежие фрукты и овощи, орехи и семена ежедневно, а не в зависимости от добавок. В любой день натуральные формы питательных веществ намного полезнее ».

По словам доктора Суроджита Гораи, дерматолога больницы Apollo, Калькутта, «такие витамины, как биотин, помогают производить глюкозу и расщеплять белки на аминокислоты. Поскольку волосы сами по себе содержат кератин, который является одним из видов белка, эти витамины помогают обеспечить здоровые локоны ». Вот пять витаминов, которые вы должны принимать для лучшего роста волос -1. Биотин: если вы хотите более длинные и здоровые волосы, не забывайте о биотине.Это быстро становится одной из наиболее широко используемых добавок для ускорения роста волос. Биотин — это витамин B, который играет ключевую роль в поддержании здоровья волос. Хотя большинство людей получают хорошую дозу биотина из пищи, которую они едят каждый день, это водорастворимый витамин. Это означает, что ваше тело не может удерживать его и вымывает то, что не использует. Так что вам нужно получать его в достаточном количестве каждый день. Многие средства по уходу за волосами теперь содержат биотин. Пищевые источники биотина: грибы, авокадо, яйца, лосось, арахисовое масло и т. Д.

Грибы необходимы для уменьшения выпадения волос.

2. Витамин A:

Витамин A — еще один витамин, жизненно важный для правильного роста клеток. Он помогает вырабатывать кожное сало (масло на коже головы), которое предотвращает высыхание и ломкость волос. По словам Амола Гоша, клинического наставника (Rtd), N.R.S. Больница, Калькутта, «Витамин А борется со свободными радикалами, отягощающими волосы. Хотя витамин А необходим для здоровых волос, вы должны проявлять осторожность, так как его избыток может привести к токсичности и даже к выпадению волос.Источники питания витамина А: масло печени трески, персики, морковь, шпинат и т. Д.

Шпинат может быть отличным источником витамина А.

3. Витамин Е: Витамин Е — мощный антиоксидант, восстанавливающий и укрепляет ткани, и необходим для здорового роста волос. Наряду с употреблением в пищу продуктов, богатых витамином Е, люди в восторге от преимуществ, которые они получают от его местного применения. Когда вы наносите витамин Е на кожу головы, он уменьшает воспаление, улучшает кровообращение, увеличивает снабжение кислородом и восстанавливает поврежденные волосяные фолликулы.Из-за его разжижающих кровь свойств также важно не забывать прекратить прием витамина Е перед любой операцией. Источники пищи для витамина Е: миндаль, семена, авокадо, брокколи и т. Д.

Авокадо обогащен обилие витамина E.

4. Витамин C: Большинство из нас знают, что витамин C может помочь повысить наш иммунитет, защищая нас от частых простуд и других инфекций. Большинство людей не знают, что витамин С может помочь укрепить волосы.Это отчасти потому, что витамин С помогает организму вырабатывать и производить коллаген, жизненно важный белок для здоровых волос, кожи и ногтей. Более того, в недавнем исследовании, опубликованном в Британском журнале дерматологии, говорится, что витамин С считается антиоксидантом, борющимся со свободными радикалами, повреждающими ткани тела. Источники питания витамина С: апельсины, красный перец, капуста, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут. и киви.

Клубника и другие фрукты богаты витамином С.

5. Витамин D: Один из способов повысить уровень витамина D — провести некоторое время на солнце. Для приема дозы достаточно 15-20 минут каждый день. Хотя в летние месяцы это не проблема, вы можете не принимать достаточно солнечных ванн зимой. Вот где в игру вступают добавки и источники пищи. Чтобы повысить уровень витамина D с помощью пищевых источников, ешьте продукты, богатые витамином D. Источники пищи для витамина D: палтус, скумбрия, угорь, лосось, сиг, рыба-меч, грибы майтаке и грибы портабеллы.

Витамин D содержится в лососе, рыбе и других продуктах.

Теперь, когда вы знаете эти витамины наизусть и где их найти, ожидайте, что скоро у вас будут потрясающие волосы! Отказ от ответственности: мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них.

12 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.
Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Есть веская причина, по которой говорят, что «красота исходит изнутри». Наряду с использованием правильных продуктов для местного применения, получение нужных питательных веществ изнутри может иметь большое значение в вашем стремлении к сияющей коже, длинным волосам и сильным ногтям.Хотя в идеальном мире это происходило бы исключительно из безупречно чистой диеты, полной фруктов и овощей, получение достаточного количества витаминов и минералов из одной только диеты просто нереально для большинства людей. (Потому что, знаете, реальная жизнь.)

Воспользуйтесь преимуществами косметической добавки, которая дополняет ваш рацион и может положительно влиять на ваши волосы, кожу и ногти. Правильный выбор может помочь защитить кожу от признаков старения, уменьшить вероятность скалывания и ломкости ногтей, а также сделать ваши волосы более сильными и менее склонными к ломкости, — объясняет дерматолог д-р.Мишель Генри. Итак, как именно выбрать подходящий?

На что обращать внимание в добавке для красоты

Биотин:

По словам доктора Генри, витамин B — суперзвезда в мире красоты, он полезен как для волос, так и для кожи и ногтей, а также является одним из лучших витаминов в косметических добавках.

Омега-3 жирные кислоты:

Это семейство жирных кислот — еще одно отличное средство для многозадачности, которое дает вам много денег, снова оказывая положительное влияние на здоровье волос, кожи и ногтей, — говорит Уэлш.

Без ГМО:

Доктор Генри говорит, что это важно искать в любых добавках. Это способ быть уверенным, что вы получаете ингредиенты самого высокого качества.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших витаминах для волос, кожи и ногтей.

Окончательный приговор

Учитывая многозадачность биотина, неудивительно, что добавка Sports Research на 5000 мкг биотина действительно выделяется, поскольку она может похвастаться высокой концентрацией биотина и сочетанием ее с органическим кокосовым маслом холодного отжима для улучшения усвоения.Для тех, кто предпочитает принимать добавки в виде жевательной резинки, жевательные резинки для волос, кожи и ногтей Olly Undeniable Beauty и жевательные резинки для кожи и ногтей Pacifica Hair Nirvana Beauty являются отличным (и да, очень вкусным) выбором. А для универсального мультивитамина, который проверяет все флажки, обратите внимание на Ritual Essential for Women, фаворит среди редакторов Byrdie, который также имеет удобную модель на основе подписки, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о том, что у вас закончится.

Зачем доверять Берди?

Автор Берди Мелани Руд имеет более чем десятилетний опыт работы в индустрии красоты, она пишет для некоторых из крупнейших журналов и веб-сайтов.Хотя она похлопывает себя по спине за то, что придерживается чистой и богатой питательными веществами диеты, она действительно принимает косметические добавки ежедневно в качестве дополнительной поддержки.

Знакомьтесь, эксперт

  • Мишель Генри, доктор медицины, клинический инструктор по дерматологии в Медицинском колледже Вейля, дерматолог и дерматологический хирург в Нью-Йорке. Она специализируется на косметических процедурах, а также на медицинской дерматологии и микрографической хирургии MOHS.
  • Suzie Welsh, RN, MSN — основательница Binto, цифровой компании, занимающейся женским здоровьем, которая объединяет женщин с медицинскими работниками для создания индивидуальных планов приема добавок с использованием собственной линейки добавок бренда.