Как проводишь выходные: как проводишь выходные , составить рассказ из 4 предложений

10 главных правил эффективного отдыха


Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться хорошо провести выходной — так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности. Мы обнаружили, что все эти правила схожи между собой, и выделили для вас 10 самых главных.


Содержание

1. Не работайте


С распространением цифровых технологий граница между буднями и выходными стала стираться. Во-первых, теперь проще решить недоделанные задачи из дома. Во-вторых, благодаря мобильным телефонам и мессенджерам каждый из нас почти всегда на связи с коллегами и руководителям. Но если не проводить границу между рабочим и личным временем, вы никогда по-настоящему не отдохнете. Мозгу нужно время, чтобы перезарядиться. Поэтому постарайтесь в выходные отвлечься от дел. Если полностью отключиться от работы все-таки невозможно, попробуйте выделять на выходных отдельные часы, когда вы будете просматривать рабочую почту и отвечать на звонки, и строго следуйте этому расписанию.

2. Сведите к минимуму домашнюю работу


Домашние дела имеют свойство накапливаться и к концу недели угрожают полностью заполнить все ваши выходные. Более того, многие домашние дела по затратам времени и ресурсов очень близки к работе, что не позволяет вам отдохнуть и накопить энергию. Чтобы хорошо провести выходной, относитесь к домашним делам так же, как к рабочим задачам: планируйте их, распределяйте в течение недели, переносите на следующую.

3. Выделяйте время для размышлений


Еженедельная рефлексия — мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни. Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи. Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.

4. Занимайтесь физическими упражнениями


Нет времени заниматься в будни? У вас есть дополнительные 48 часов на выходных. Физические упражнения не только положительно влияют на ваше тело и снижают уровень гормонов стресса, но и стимулируют вашу креативность. Многие успешные предприниматели и изобретатели хорошо это знают — лучшие идеи приходили к ним именно тогда, когда они занимались физической активностью на свежем воздухе. Активные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают работу мозга.

5. Уделяйте время своим увлечениям


Занятия своим хобби на выходных — отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.

6. Проводите выходные с семьей


Время, проведенное на выходных со своей семьей, поможет вам набраться сил и качественно отдохнуть. Рабочие будни могут быть настолько загруженными, что вы практически не видетесь с домашними. Не позволяйте этой ситуации повторяться и на выходных. Сводите детей на прогулку в парк, сходите со своей супругой или супругом в ресторан, навестите родителей. Вы будете рады, что сделали это.

7. Устраивайте мини-приключения


Купите билеты на концерт или забронируйте новый отель, который открылся только недавно. Вместо того, чтобы бегать по дорожке в спортзале, отправьтесь в поход. Попробуйте заняться тем, что вы никогда не делали (или делали, но очень давно). Исследования показывают, что ожидание удовольствия повышает его ценность для человека. Предвкушение интересного события, запланированного на субботу, будет поддерживать ваше хорошее настроение в течение всей недели.

8. Вставайте в одно и то же время


Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

9. Отводите утром время «для себя»


Бывает непросто выкроить время «для себя» на выходных, особенно если у вас есть семья. Займитесь прямо с утра той деятельностью, которой вы больше всего увлечены – это придаст вам ощущения счастья, наполненности жизни и чистоты мышления. Это также хороший способ поддержать свои циркадные ритмы, поскольку он стимулирует вас вставать в то же время, что и по будням. Согласно исследованиям, мозг достигает пика своей производительности через два-четыре часа после пробуждения, поэтому встаньте пораньше, чтобы посвятить это время физической активности, а потом приступайте к интеллектуальной деятельности.

10. Готовьтесь к предстоящей неделе


Вечером воскресенья полезно начать задумываться о рабочей неделе, чтобы утро понедельника не застало вас врасплох. Приведите в порядок свои бумаги, наметьте план дел на неделю, проверьте статус по проектам. Всего 30 минут, посвященных планированию, принесут вам значительный выигрыш в производительности и помогут избежать непредвиденных и стрессовых ситуаций. Кроме того, это подходящее время, чтобы доделать то, что вы не успели на прошлой неделе – в это время никто не будет отвлекать вас просьбами и звонками.

Теги

Как проводишь выходные, френд?

       Ежегодно май готовит нам много праздников День единства народов Казахстана, День защитника отечества, День Победы. И каждый праздник приносит один, а то и несколько выходных дней.  Кроме всеобщего ободрения, выходные дарят массу свободного времени. Так как же провести предстоящие выходные в мае по-настоящему интересно, с пользой для себя и своих близких, куда пойти с ребенком, где побывать с возлюбленными? Как отдыхать правильно, чтобы не расплачиваться больной головой после лишнего бокала пива с друзьями или скучными подробностями семейных посиделок?

       После трудовой недели мы ничего не любим так сильно, как отдыхать. И существует много возможностей и способов наполнить выходные в мае, да и в любом другом месяце года, новыми яркими впечатлениями.

  1. Многие из нас так привыкли ограничиваться пространством своего города, что даже не допускают мысли  о возможности мини-путешествий по стране. Представьте, как в выходной день, вы просто выбираетесь в соседний город. Не мучаетесь вопросом, куда пойти с ребенком,  чтобы показать что-нибудь интересное, а организуете веселую поездку в незнакомый город.

  2. Проведите выходные в мае как экстремалы. Попробуйте  разнообразить эти дни активными видами спорта. Организуйте вылазку в горы, поиграйте с друзьями в пейнтбол, страйкбол, постреляйте в тире.

  3. Не любите экстрим, предпочитаете более гуманные виды развлечений? Чтобы было, куда пойти с ребенком, продумайте заранее такие аттракционы, где и вы получите хорошую разрядку.  Это может быть боулинг, картинг, просто парк аттракционов.

  4. Отдыхать дома тоже можно увлекательно. Устройте уборку. Домашний субботник можно сделать очень увлекательным занятием и для детей, если представить его, как поиск сокровищ, которые, конечно, заблаговременно должны быть хорошенько спрятаны вами. Каждая комната, как остров сокровищ, может хранить много ненужного хлама, от которого нужно избавиться, чтобы отыскать пиратский клад. Подключите фантазию, и выходные в мае не заставят вас маяться, а наоборот зарядят энергией и активизируют внутренние резервы.

  5. Превратите домашние посиделки в игровые вечера. Существует множество настольных игр, которые пользуются успехом у взрослых: монополия, Uno, Активити и прочие. А ведь есть еще и такие игры, как мафия, крокодил, перевертыши. И взрослых такие развлечения порой веселят не меньше детей.

  6. Выходные в мае уже вполне подходят для того, чтобы отдохнуть семьей или друзьями на природе. Экскурсии в заповедники, горные вылазки, походы в лес, велосипедные прогулки наполнят ваш организм энергией солнца, свежего воздуха. Обычный выезд на шашлыки благотворно повлияет на ваше самочувствие и настроение.

  7. Не забывайте про музеи, экскурсионные маршруты, театры, филармонии. Насыщенная культурная программа выходных дней надолго оставит массу приятных впечатлений.

  8. Займите свой мозг. Посетите тренинги, семинары, курсы саморазвития, повышения личной эффективности, тайм-менеджмента, психологических практик. Найдите тему, которая вас интересует, поройтесь в интернете, скачайте видео или занимайтесь онлайн.

  9. Займитесь своим здоровьем. Выходные в мае – отличное время, чтобы обратить внимание на свой организм. Пойдите в тренажерный зал, запишитесь на фитнес, займитесь йогой. Самое элементарное, что вы можете сделать  — начните бегать. Может быть, эти выходные дни станут началом вашей новой жизни.

  10. Вспомните о своих увлечениях и отдайте им свое время. Если вы, любите петь, пойдите в караоке, если вам нравится танцевать, запишитесь на современные танцы. Вяжите, рисуйте, вышивайте, лепите из глины, делайте то, что принесет вам  полное удовлетворение.

По материалам: vitamarg.com

! Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, сообщите нам об этом

Гороскоп на неделю для мужчин 29 марта – 4 апреля 2021

Читай мужской гороскоп на неделю 29 марта – 4 апреля 2021 в статье Men 24. Астрологический прогноз расскажет, что же ждет твой знак Зодиака на этой неделе!

В конце марта нужно будет не только закрывать все рабочие «хвосты», но и строить новые планы. Кому-то на этой неделе выпадет сказочная возможность круто отдохнуть в хорошей компании, а кому-то – осуществить свою заветную мечту. Есть и те знаки Зодиака, которым звезды категорически не рекомендуют принимать важных решений в течение этих 7 дней. Читай на Men 24 актуальный мужской гороскоп на неделю 29 марта – 4 апреля 2021 именно для твоего знака Зодиака.

Примечательно 7 мифов, которым мы упорно верим, хотя не имеем никаких оснований

Гороскоп на неделю 29 марта – 4 апреля

Овен (21 марта – 20 апреля)

Овен (21 марта – 20 апреля)

Мужчинам-Овнам звезды рекомендуют ответственно отнестись к собственному здоровью. Если ты чувствуешь себя не слишком хорошо, то не стесняйся взять себе отгул. Лучше отдохнуть сполна и набраться энергии, чем потом обращаться к врачам в случае, если самочувствие не улучшится.

Телец (21 апреля – 20 мая)

Телец (21 апреля – 20 мая)

Мужчинам-Тельцам на этой неделе звезды рекомендуют провести максимум времени со своей возлюбленной. Это не означает, что необходимо брать отпуск. Достаточно просто устраивать себе хороший совместный отдых после работы. Это могут быть как прогулки на свежем воздухе, так и времяпрепровождения дома.

Близнецы (21 мая – 21 июня)

Близнецы (21 мая – 21 июня)

Близнецам на этой неделе стоит более ответственно относиться к своим финансам. В твоем кошельке деньги тают быстрее, чем снег на улице. Поэтому нужно пересмотреть свои расходы. Избегай спонтанных покупок, а также не ведись на все объявления со скидками. Это позволит изрядно сэкономить деньги.

Рак (22 июня – 22 июля)

Рак (22 июня – 22 июля)

Ракам на этой неделе представится возможность хорошо отдохнуть и расслабиться. Ты уже можешь составить планы на выходные, чтобы не только грамотно распределить объемы работы, но и подготовиться. Лучшее, что ты можешь сделать, – выбраться куда-то за город. Поэтому сделай все для того, чтобы это стало возможным.

Это интересно Успех в постели гарантирован: эксперты назвали самую любимую женскую секс-позу

Лев (23 июля – 23 августа)

Лев (23 июля – 23 августа)

Львам следует заняться своим телом. Ты можешь попробовать начать делать ежедневную зарядку или выбираться на утреннюю пробежку. Все это необходимо тебе, ведь ты слишком много времени проводишь за компьютером. Если так и дальше пойдет, то не исключено, что скоро твой пресс обрастет жирком. Ты же не хочешь этого, правда?

Дева (24 августа – 23 сентября)

Дева (24 августа – 23 сентября)

На этой неделе звезды не рекомендуют Девам принимать важных решений. Это не значит, что в течение следующих 7 дней ты обязан делать только то, что тебе диктуют. Но самостоятельно решать все же не стоит. Лучше советоваться с родными и близкими. Мнение со стороны поможет сделать правильный выбор.

Весы (24 сентября – 23 октября)

Весы (24 сентября – 23 октября)

Мужчинам-Весам звезды предлагают составить тщательный план работы на ближайшие дни. Это не только позволит навести порядок, но и даст возможность находить достаточно времени для себя и своих родных. Вечера после работы желательно проводить на свежем воздухе. Поэтому не отказывайся от прогулок, если погода будет способствовать этому.

Возьми на вооружение Что рассказывает о человеке его «апчхи»: наблюдения психолога

Скорпион (24 октября – 23 ноября)

Скорпион (24 октября – 23 ноября)

Скорпионам на этой неделе придется довериться тем людям, которых он очень любит. Они предложат тебе присоединиться к безумной авантюре, от которой ты просто не сможешь отказаться. Но попробуй сделать так, чтобы окончательное решение принимал не ты. Иногда можно довериться тем, кто рядом с тобой. Это не так уж и страшно.

Стрелец (24 ноября – 21 декабря)

Стрелец (24 ноября – 21 декабря)

Стрельцам звезды рекомендуют посвятить все свое свободное время саморазвитию. Возьмись за прочтение качественной рабочей литературы, которая позволит прокачать твои «скиллы». Также ты можешь пройти несколько онлайн-курсов. Все это необходимо делать, чтобы прогрессировать на работе, а также иметь все основания просить о повышении.

Козерог (22 декабря – 20 января)

Козерог (22 декабря – 20 января)

Козерогам на этой неделе звезды рекомендуют осторожнее относиться к своей физической форме. В течение этих 7 дней высока вероятность травмироваться. Старайся сделать все возможное для того, чтобы не выпасть из колеи на несколько недель. Это позволит тебе не только быть продуктивным, но и закрыть все рабочие «хвосты».

Водолей (21 января – 20 февраля)

Водолей (21 января – 20 февраля)

Мужчинам-Водолеям на этой неделе звезды рекомендуют следить за своим языком. Это даст тебе возможность не только сохранить хорошие отношения с родными и близкими, а также позволит избежать негативных эмоций. Если хочешь что-то резкое сказать, подумай несколько секунд. А потом не говори совсем ничего.

Рыбы (21 февраля – 20 марта)

Рыбы (21 февраля – 20 марта)

Мужчинам-Рыбам на этой неделе следует посвятить все свое свободное время второй половинке. Вы можете устроить себе романтические ужины, просмотр любимых фильмов или просто выбираться на прогулки. Вам вдвоем чрезвычайно необходимо проводить время вместе, ведь отношения начинают трещать по швам. И виновной в этом является чрезмерная занятость обоих.

Читай также Куда исчезли деньги: интересная головоломка на внимание, логику и умение считать

Девушка, а у вас парень есть? — Анекдоты | Ассорти

Мы спорили с мамой, что в дурке нереально покончить с собой, типа мягкие стены и все такое.

Я сказала, что можно выдрать клок волос и подавиться ими! Завтра мы идем к психиатру…

Жрешь много – излишек откладывается в жир. Жрешь мало – организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир. Ни единого шанса, черт подери, ни единого шанса.

Странно, что месячные делают девушек нервными, ведь их отсутствие – куда более серьезный повод нервничать.

– Ты заболел? Когда пойдешь к врачу?
– Потом…
– Врач «Потом» называется патологоанатомом.

Добрый доктор Айболит, когда только закончил ветеринарное училище, устроился в зоопарк. Однажды он заметил, что у одного из слонов начинается простуда, и налил ему в ведро с водой подогретого красного вина. На следующее утро слон был в отличном состоянии, но простуда началась еще у двух слонов.

– Доктор, у моего мужа серьезное расстройство психики. Иногда я часами ему что-нибудь рассказываю, а потом оказывается, что он не слышал ни слова.
– Это не заболевание, уважаемая – это дар Божий!

Врач пациенту:
– Когда мочитесь, горит?
– Не знаю, я не поджигал.

– Вот видишь, какой ты! Себе взял большой кусок мяса, а мне оставил маленький…
– А ты как бы сделала?
– Я, конечно, взяла бы себе маленький…
– Ну, а чего ж ты тогда кричишь, я тебе такой и дал!

Врач: Курили когда-нибудь?
Дедушка: Не курил и не пил никогда.
Врач: Эх, и не успеете теперь.

– Девушка, а у вас парень есть?
– Нет.
– Как? У такой красивой, умной девушки и нет парня?
– Сдох, гад, от счастья.

– Хорошо клюет в этом озере?
– Клюет? Блин, да я должен прятаться за дерево, чтобы рыбы меня не разорвали, пока я червяка на крючок насаживаю!

– Я такой худой, такой худой…
– ?
– Вот вчера на грабли наступил…
– Ну, и?
– Ну-ну… Мимо!

Две мамаши:
– У моей дочери очень хорошая должность, она приходит в офис в десять утра, шеф диктует ей в течение часа. Затем она печатает несколько писем, и к обеду уже свободна, причем зарабатывает 50 000 в месяц.
– Моя дочь тоже путана, но диктовать себе она никому не позволяет!

– Как я тебя узнаю?
– Я буду в синих джинсах, рост примерно 165, вес 54…
– Хорошо, а я буду в светлой куртке с весами и рулеткой.

– Лен, ну давай…
– Я не могу, когда он смотрит.
– Кто?
– Кот.
– Все, он на кухне. Давай!
– Я не могу.
– Что еще?
– Хомяк…
– Он стоит в углу, из-за шкафа ничего не видит.
– Я хочу, чтобы он смотрел.

Девушка – своему парню:
– Погладь свою футболку, а то скажут, что я у тебя ничего не умею…

– Давай, Люся, пока!
– Но я рассчитывала, что ты меня проводишь!
– Ты, Люся, по образованию гуманитарий, что ли?
– Да.
– Я и вижу, что рассчитывать – это не твое…

Блондинка рассуждает:
– На двух тестах по одной полоске, значит, если положить их рядом, будет две! Неужели это беременность?
Подруга-брюнетка:
– А если положить рядом три теста с одной полоской, то у тебя, Люся, звание сержанта…

– Я на диету села! Сегодня на обед съела два яйца и одну морковку, а на ужин два киви и банан!
– А завтра два помидора и огурец?
– Да! А как ты догадался?

– Девушка, Ваши документы?
– Вот…
– А где техпаспорт?
– Каких тех? Я одна еду!

Советы, как провести выходные интересно и с пользой для здоровья


Выходные — это долгожданное время каждого человека, именно в эти дни можно отвлечься от напряжённой рабочей недели, сделать давно запланированные дела и посвятить время себе и своей семье.


В жизни важно не только усердно работать, но и правильно отдыхать, чтобы максимально зарядить организм силой и бодростью на предстоящую неделю. Конечно, первое, что хочется сделать — это выспаться, но не будешь же всё свободное время нежиться в кровати? Куда лучше наметить план интересного отдыха и получить удовольствие от новых эмоций. Придумать,как провести выходные с пользой,можно самому или вместе с семьёй.


Небольшие советы,как же провести выходные с пользой:

  • Абстрагируйтесь от работы, не порывайтесь заняться рабочими делами — мозг должен отдохнуть от ежедневной нагрузки, запомните, что чем больше вы наполните организм силами за выходные, тем качественнее будет ваша работа.
  • Не проводите ночи напролёт за компьютером, нормализуйте график. Обязательно выделите время на занятия спортом, ведь он оказывает общеоздоравливающее действие на организм.
  • Если вы хотели заняться чем-то новым и необычным, то вот оно — то самое подходящее время для реализации своих задумок.

Выходные с пользой для здоровья


Всю неделю ждёте заветных дней для отдыха, в голове рождаются планы и действия как их провести, а когда долгожданный отдых приходит, то сидите и не знаете, чем заниматься?


Тогда лучшее решение — это провести выходные с пользой для здоровья. «Как?»,— спросите вы. Очень просто! Отправьтесь, например, в небольшой поход, подальше от городской суеты. Необязательно направляться куда-то далеко, достаточно выйти в парк, насладиться природой, свежим воздухом, спокойствием. Это поможет избавиться от гнетущих мыслей о работе, а кислород значительно улучшит работу мозга, поднимет настроение и расслабит после будних дней.


Чтобы провести выходные с пользой для здоровья, уделите немного времени занятиям спортом: выйдите на пробежку, покатайтесь на велосипеде, роликах, устройте пешую прогулку или, если не хотите покидать уютный дом, посетите специальные сайты, где транслируются онлайн-курсы занятий для разного уровня подготовки. Не бойтесь пробовать новое и интересное, например, вместе с проектом «Йога–волна»вы освоите асаны йоги, найдёте много увлекательного материала для саморазвития, укрепления силы духа и здоровья, а также узнаете ответы на вопросы о правильном образе жизни, поиске верного жизненного пути и многое другое. Йога оказывает благоприятное действие на организм в целом — и на тело, и на психологическое состояние — развивает гибкость и помогает обрести гармонию с собой и миром. Если в течение недели вы ведёте малоподвижный образ жизни, то несколько занятий йогой помогут вам восстановить внутреннюю гармонию, получить заряд бодрости и привести в тонус мышцы. С помощью проекта «Йога-волна»вы получите доступ к огромной базе уроков по йоге, сможете познать себя, освоить технику асан и приобщиться к миру йоги и здоровому образу жизни.

Проведи выходные с пользой для здоровья


Свободные от работы дни — это лучшее время чтобы продумать, чего вы хотите, что вам нужно и что сделает вас счастливым. Это отрезок времени, который можно всецело посвятить себе и своему здоровью, ведь без него, как известно, не радует ничего.


Поставьте перед собой цель провести выходные с пользой для здоровья и твёрдо следуйте за ней. Наполните каждый день активностью, займитесь спортом, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня, побольше бывайте на природе, если позволяет погода. Уделите внимание своему телу, попробуйте занятия йогой, для этого необязательно посещать специальные курсы, вам на помощь придёт проект «Йога-волна»,трансляцию которого вы сможете смотреть, где вам удобно, будь то дома или на природе. А вечером можно посвятить время медитации, принять тёплую ванну и расслабиться после активного отдыха.

Как студенту с пользой провести выходные


Студенты — это особая категория людей, первая цель, которую они преследуют — хорошо и весело отдохнуть и отвлечься от учёбы. Понятие хорошего отдыха для каждого своё: некоторые желают выспаться, а другие выбирают активное времяпрепровождение.


Как студенту с пользой провести выходные? Вариантов предостаточно:

  1. Культурное развитие. Посещение театра, выставки, концерта, чтение давно намеченной литературы — выбрать можно в зависимости от интересов.
  2. Прогулка с друзьями на природе, активный отдых. Такой вариант не требует финансовых затрат, а моральное и эстетическое наслаждение от красоты природы и приятной компании зарядит хорошим настроением надолго.
  3. Самопознание и гармония. Полезными будут занятия йогой вместе с уникальным проектом «Йога-волна», ведь это сплошные преимущества: йога полезна для тела и благоприятно влияет на душу, помогая обрести внутреннюю гармонию.
  4. Не забывайте о родителях. Уделите время своей семье, запланируйте совместный интересный отдых, это поможет отвлечься от обыденности и вам, и вашим родным.


Какой бы ни был выбран сценарий уикенда, самое главное, чтобы организм получил заряд бодрости, а мозг отвлёкся от рабочих мыслей. Отдыхайте правильно, и тогда рабочая неделя будет лёгкой и плодотворной!

5 способов, которыми успешные люди проводят свои выходные

Что общего у суперуспешных людей? Водить машину? Впечатляющие достижения? Влияние? Да, да и да, но они также разделяют удивительное количество привычек на выходных.

Они не просто проводят максимально возможное время на работе, успешные люди используют свои «выходные», чтобы зарядиться энергией. И вы можете принять те же привычки и быть более продуктивным и счастливым. Вот пять способов максимально использовать это время, вдохновленные некоторыми из самых успешных людей.

1. Стремиться к страсти

Поверите ли вы, что бывший президент США Джордж Буш — заядлый художник, что трехкратная обладательница премии Оскар Мерил Стрип вяжет для досуга или что инвестор-миллиардер Уоррен Баффет играет на укулеле в свободное время? время?

Вы больше, чем просто винтик в машине: у вас есть интересы и увлечения. Занятие хобби — отличный способ расслабиться после долгой недели, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, занимаетесь фотографией или даже скрапбукингом.Но это больше, чем просто расслабление; участие в побочных проектах и ​​творческих хобби может привести к повышению производительности труда за счет поощрения творческого мышления для решения рабочих проблем. Итог: не чувствуйте себя виноватым из-за того, что уделяете время своим хобби.

По теме: Как найти и найти время для своей страсти, даже когда вы заняты

2. Отключите

Арианна Хаффингтон дает понять сотрудникам, что не ожидает, что они будут отвечать на электронные письма по выходным или в отпуске.Джек Дорси, соучредитель Twitter, по субботам проводит в походах. По воскресеньям он сосредотачивается на «размышлении, обратной связи [и] стратегии». Это то, что позволяет ему в понедельник быть полностью сфокусированным.

Какими бы полезными ни были технологии, круглосуточное подключение к почтовому ящику без выходных избавляет вас от столь необходимой разлуки с работой, что в конечном итоге может привести к выгоранию. Если вы чувствуете, что отвечаете на электронные письма круглосуточно, проверьте себя и посмотрите, сможете ли вы изменить свои привычки использования. Если давление является внешним и вы думаете, что ваш начальник всегда ожидает от вас доступности, ознакомьтесь с советом карьерного тренера Muse Мелоди Уилдинг по обсуждению баланса между работой и личной жизнью с вашим начальником-трудоголиком.

3. Проводите время с семьей и друзьями

Бывший президент Барак Обама максимально использует свое свободное время со своими двумя дочерьми Малией и Сашей. Миллиардер Марк Кьюбан может быть акулой на телевидении, но переключается в режим папы дома с женой и двумя дочерьми.

Даже если у вас нет детей, вы можете применить тот же принцип, а именно: вы выделяете время, когда вы сосредоточены на своих близких. Возможно, вы работаете слишком много часов в неделю, чтобы проверить свои отношения: выходные — прекрасная возможность встретиться, чтобы пообедать или прогуляться, или запланировать телефонный звонок.Это поможет вам меньше обижаться в понедельник, потому что вы не почувствуете, что работа начинается в первую очередь семь дней в неделю.

4. Возьми сон

Бывший президент США Билл Клинтон и изобретатель Томас Эдисон — лишь двое из многих известных людей, которые клянутся «вздремнуть». На самом деле, дневной сон на работе полезен для вашей продуктивности.

Однако не все боссы согласны с этим, поэтому вам, возможно, придется отказаться от сна с понедельника по пятницу. Планируйте принимать один по выходным, только не проводите весь день в постели.Короткий сон, продолжительностью не более 20 минут, дает вам ощущение свежести, бодрости и готовности выполнить свой личный список дел, так что вы можете сосредоточиться на работе в понедельник.

5. Волонтер

Супер успешный поиск времени, чтобы отдать. Может быть, с понедельника по пятницу нельзя, но это нормально. Такие сайты, как volunteermatch.org, позволят вам отсортировать местные возможности по дням недели, чтобы вы могли найти подходящие для субботы или воскресенья. Оказывается, альтруизм оказывает ощутимое положительное влияние на дающего.Помощь тем, кто в ней нуждается, помогает вам смотреть на вещи в перспективе. Исследования показали, что люди, которые работают волонтерами в своих сообществах, демонстрируют повышенный рост и личное благополучие.

В следующий раз, когда вы решите провести выходные за бездумным просмотром телевизора, помните, что время может стать ступенькой к следующему прорыву для вас и вашей карьеры.

10 лучших советов, как максимально использовать выходные

Здоровая жизнь

Хотите продуктивных выходных, но боретесь за идеи? Затем ознакомьтесь с этими 10 советами, которые помогут провести выходные не только вдали от работы.

Хотите продуктивных выходных, но боретесь за идеи? Затем ознакомьтесь с этими 10 советами, которые помогут провести выходные не только вдали от работы.


Ваши выходные драгоценны — вы захотите извлечь из них максимум удовольствия.Вы, вероятно, работали всю неделю, имея в виду одну цель — провести выходные, а затем заняться с ними чем-нибудь полезным! Тем не менее, часто, когда вы действительно доходите до выходных, они, как правило, выдыхаются и не совсем оправдывают ваши ожидания. Эти советы должны помочь в составлении планов и их следовании, поскольку вам, скорее всего, понадобится мотивация.

Решите в течение недели, чем именно вы собираетесь заниматься на выходных. Запишите все, чтобы заранее знать, какой у вас план на выходные.Это, конечно, не означает, что вы не можете допускать немного спонтанности здесь и там, но в основном вы должны знать, что именно вы хотите получить от своих выходных. Если у вас нет никаких планов, очень часто вы ничего не делаете!

Привыкание к рутине часто может вызвать чувство скуки, так почему бы не использовать выходные, чтобы попробовать новое испытание, которое также улучшит вашу физическую форму? runclusive — это уникальная платформа для виртуальных мероприятий, которая позволяет вам виртуально бегать в городах по всему миру.Это отличный способ подталкивать себя к новым испытаниям каждые выходные, так как вы зарабатываете очки за все свои пробежки, которые можно обменять на награды. Кроме того, это дает вам возможность собрать деньги на любимую благотворительную деятельность, что подарит вам непревзойденное чувство удовлетворения!

По общему признанию, погода не всегда на нашей стороне, но если вы готовы ко всему, что могут бросить в вас стихии, вам не следует слишком беспокоиться о том, чтобы выйти на свежий воздух.Просто выйдите на улицу и прогуляйтесь, бегите, отправляйтесь в поход, катайтесь на велосипеде — или что-нибудь еще, о чем вы можете подумать! Удивительно, как физические упражнения и свежий воздух придадут вам бодрости — и если вы поделитесь этим опытом с другими, это станет дополнительным бонусом.

4

Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя

Нельзя отрицать, что большинство из нас любит выпить, и, когда мы приближаемся к вечеру пятницы, часто возникает соблазн выпить немного и слишком много.Однако на следующий день вы, вероятно, почувствуете себя немного не в цвете и проведете большую часть дня в постели или лелеете похмелье — и поэтому день пройдет, а вы ничего не сделаете. Поэтому наш совет — расслабиться, когда вы пьете. Немного алкоголя поможет вам расслабиться на выходных, но не позволяйте ему ограничивать ваше свободное время!

5

Уделите немного времени «себе»

Спешить и заполнить свое время всевозможными делами может быть очень весело, но также утомительно.В какой-то момент вы можете даже почувствовать, что переборщили — и постоянное окружение деятельностью и людьми, безусловно, может сказаться на вас, как умственно, так и физически. Итак, постарайтесь выделить время для себя, когда вы можете побаловать себя книгой, послушать музыку или просто расслабиться.

6

Позвольте себе немного наверстать упущенное

Выходные — это развлечение, но они также могут стать хорошим временем, чтобы наверстать упущенное и заняться тем, чем вы уже давно занимались.Используйте выходные, включив некоторые из этих занятий — будь то работа по дому, которую вы откладываете, или финансовые проблемы, которые вам нужно решить. На самом деле, приступив к этому, вы почувствуете себя намного лучше, так как вы почувствуете, что достигли чего-то за выходные.

Есть вещи, которые можно сделать в любое время, а не только на выходных. Если вы достаточно хорошо распределяете свое время в неделю — например, выполняете небольшую работу во время обеденного перерыва — тогда у вас должно остаться достаточно времени на выходных, чтобы заняться тем, чем вы действительно хотите заниматься.Небольшая работа каждый день или ночь в будние дни может избавить вас от необходимости делать это в ваши драгоценные выходные!

Наша жизнь иногда входит в колею, и мы делаем одни и те же старые дела каждую неделю. Часто это происходит потому, что наша работа вынуждает нас выполнять эти рутинные действия, но на выходных у вас будет время их нарушить. Окунитесь в совершенно новое настроение на выходных, пробуя что-то новое, принимая приглашения и избегая мыслей о том, что вы обычно делаете в субботу или воскресенье.

Новое хобби может помочь вам выполнить некоторые из упомянутых здесь советов. Если вы вступите в клуб, скорее всего, у вас будут планы на большинство выходных и у вас появятся новые друзья, к тому же вы вполне можете заниматься на свежем воздухе. Это также поможет избавиться от скучной рутины и даст вам повод с нетерпением ждать. В качестве альтернативы, вашим новым хобби может быть то, чем вам нравится заниматься в одиночестве, а может быть «тайм-аут», который вам нужен на выходных.

По общему признанию, не каждый сможет носить ноги вокруг футбольного поля в течение 90 минут в воскресенье утром, но если вы сможете немного физически активировать, вы почувствуете себя прекрасно и получите хорошую пользу для здоровья.Кроме того, вы можете выйти на улицу и посмотреть какой-нибудь спорт из первых рук, а не смотреть его по телевизору. В выходные дни происходит большая часть спортивных мероприятий — так почему бы не выйти из дома и не посмотреть игру в футбол, регби, баскетбол или другой вид спорта? Это может даже вдохновить вас начать заниматься спортом самостоятельно!

14 вещей, которые успешные люди делают в выходные дни

Спенсеру Раскоффу всего 37 лет. Тем не менее, выпускник Гарварда и отец троих детей уже успели многого.

Он стал соучредителем Hotwire.com и был вице-президентом
Expedia
; он занимал должности финансового директора, вице-президента по маркетингу и главного операционного директора в Zillow; а в 2008 году Раскофф был назначен на должность исполнительного директора популярного информационного сайта по недвижимости.

Хотите знать, как генеральный директор Zillow достиг и сохранил свой успех? Его распорядок на выходных как-то связан с этим.

«Мои выходные — важное время, чтобы отвлечься от повседневных дел и получить возможность более глубоко задуматься о моей компании и моей отрасли», — говорит Раскофф.«Даже когда я технически не работаю, я всегда работаю в фоновом режиме и думаю о компании. Выходные — отличный шанс поразмышлять и задуматься над более серьезными проблемами ».

Он говорит, что всегда проводит выходные со своей семьей. «Даже если я в поездку в пятницу, а на следующей неделе мне нужно вернуться в тот же город, я всегда прихожу домой, несмотря ни на что».

В прошлом году Новогоднее решение Раскоффа заключалось в том, чтобы воздержаться от проверки электронной почты в течение дня по субботам, но оно не сохранилось.«Я пытаюсь снова в этом году, и мне повезло больше, — говорит он. «У меня трое маленьких детей, так что выходные — это обычно утомительный, но веселый шведский стол, состоящий из строительства крепостей, езды на велосипеде, игры в футбол, соревнований по шахматам, толкания коляски, походов в зоопарк, смены подгузников, чтения книг и день рождения-вечеринка. Я никогда не хожу в офис по выходным, но проверяю электронную почту по ночам, а по выходным я использую выходные как возможность наверстать упущенное по поводу чтения, связанного с работой ».

Лаура Вандеркам, автор книг «Что делают самые успешные люди перед завтраком» (Портфолио, 2012 г.) и «Что делают самые успешные люди в выходные» (Портфолио, 2012 г.), говорит, что успешные люди знают, что выходные на самом деле являются секретным оружием профессионального успеха.«Вам нужно попасть в понедельник, чтобы начать», — говорит она. «Для этого вам нужны выходные, которые омолаживают вас, а не утомляют или разочаровывают. Кросс-тренинг делает вас лучшим спортсменом, а упражнения, волонтерская работа, духовная деятельность и практическое воспитание делают вас лучшим работником, чем если бы вы просто работали все время ».

Исполнительный тренер Дейл Куроу, магистр медицины, говорит, что успешные люди обычно проводят свои выходные, участвуя в «комбинации семейных мероприятий с детьми и супругом, поручениями и творческими занятиями, чтобы тренировать правое полушарие своего мозга.”

Пенелопа Транк, карьерный тренер и автор книги «Наглый карьерист: новые правила успеха», добавляет: «Очень успешный человек очень сосредоточен на том, чем он хочет заниматься. Выходные и неделя выглядят очень похоже: они сосредоточены на создании той жизни, которую хотят ».

Итак, кто такие «успешные люди» и чем именно они занимаются по выходным?

Иногда успех определяется внутренним компасом, — говорит Марша Иган, сертифицированный профессиональный тренер.

«Успешный человек — это обычно тот, кто достиг определенной степени счастья и удовлетворения в своей работе, семье и духовной жизни (как бы это ни определялось для человека)», — добавляет Куроу.«Большинство успешных людей должны чувствовать удовлетворение и иметь мотивацию к решению следующей задачи».

Рой Коэн, карьерный тренер и автор «Руководства по выживанию» The Wall Street Professional, считает, что успех часто определяется двумя способами: достижение и превышение финансовых показателей или достижение большого удовлетворения от работы. «С моей точки зрения, как карьерного тренера, реальный значимый успех соединяет эти два понятия — большое процветание в сочетании с настоящей радостью и страстью к своей работе.”

Вот 14 вещей, которые успешные люди делают (или должны делать) по выходным:

1. Найдите время для семьи и друзей. Это особенно важно для тех, кто не проводит много времени со своими близкими в течение недели.

2. Упражнение. Все должны это делать, и если вы не можете тренироваться 4–5 дней в течение рабочей недели, вам нужно быть активным по выходным, чтобы наверстать упущенное, — говорит Вандеркам. Это прекрасная возможность очистить свой разум и создать свежие идеи.

«Я знаю владельца PR-компании, который гуляет в парке со своей собакой, чтобы зажечь идеи о том, как привлечь нового клиента или какой угол зрения прессы поднять для истории», — говорит Куроу.

Коэн предлагает уроки спиннинга и катание на велосипеде на открытом воздухе в теплое время года. «Оба они заряжают энергией и могут быть организованы среди людей с общими интересами. Например, люди из хедж-фондов и профессионалы с Уолл-стрит нередко ездят вместе по выходным. Это отличный способ установить и развивать отношения, основанные на членстве в этом элитном профессиональном сообществе.”

3. Стремитесь к страсти. «Есть креативный директор компании, выпускающей поздравительные открытки, которая вернулась в школу, чтобы получить степень магистра иностранных дел из-за своей любви к искусству», — говорит Куроу. «Погоня за этой страстью превратилась в любовь к стихам, которые она теперь пишет по выходным».

«Успешные люди находят время для того, что важно или весело», — добавляет Иган. «Они оставляют место для занятий, которые добавляют им жизненного баланса».

4. Отпуск. По словам Коэна, уехать на выходные — это отличная передышка от утомительной рабочей недели.

5. Отключить. По словам Вандеркам, наиболее успешные люди какое-то время избегают электронной почты. «Я не говорю о всех выходных, но даже прогулка без телефона может освободить меня. Я выступаю за соблюдение «технической субботы». Если у вас нет определенного религиозного обязательства в отношении отсутствия работы, перенос с вечера субботы до полудня воскресенья — прекрасное экуменическое время, которое подходит многим людям ».

6. Волонтер. «Я знаю брокера по коммерческой недвижимости, который добровольно помогает с приготовлением еды, выручка от которого перечисляется в Food Bank», — говорит Куроу.«Волонтерская работа обеспечивает баланс тяжелой аналитической работы, которую она выполняет всю неделю, и удовлетворяет ее потребность в творчестве — она ​​разрабатывает рекламные материалы для некоммерческой организации».

Коэн говорит, что в мероприятиях по сбору средств участвует много успешных людей. «Это отличный способ наладить контакты и познакомиться с людьми со схожими интересами», — говорит он. «Заметность также помогает в продвижении успешного человека как филантропа».

7. Избегайте работы по дому. Каждые выходные есть несколько дел, но вы хотите, чтобы они занимали как можно меньше времени, — объясняет Вандеркам.Создайте небольшое окно для дел и поручений, а затем изгоняйте их из головы на все остальное время.

8. План. «Планирование делает людей более эффективными, и выполнение его до начала недели означает, что вы можете попасть в понедельник, готовый к работе, и означает, что вы дадите четкие указания людям, которые работают на вас, чтобы они тоже были готовы к работе», — говорит Вандеркам.

Багажник соглашается. Она говорит, что успешные люди планируют свой месяц и год, потому что «если вы застряли в краткосрочных списках, вы не добьетесь больших успехов.”

9. Общайтесь. «Люди — социальные существа, и исследования того, как люди испытывают счастье в течение дня, показывают, что общение стоит прямо там, а не намного ниже секса, — говорит Вандеркам.

Гуляйте с друзьями и семьей или принимайте участие в жизни местного сообщества.

«Было продемонстрировано, что успешные люди получают огромное удовлетворение, давая взамен», — говорит Коэн. «Членство в совете, например, также дает доступ к другим успешным людям».

10.Садоводство / ремесла / игры / спорт / кулинария / культурные мероприятия. Это особенно важно для тех, кто всю неделю находится взаперти в офисе.

«Ради чистой радости некоторые люди находят большое удовлетворение в создании красивых садов», — говорит Коэн.

Куроу знает адвоката, который на выходных занимается садоводством, мозаикой и плиткой, чтобы удовлетворить свою творческую сторону. «Наполнение своей жизни таким образом позволяет ей освежиться в понедельник и быть готовой к судебным разбирательствам и работе по подготовке к судебным разбирательствам. Художественные работы для нее исполняются таким образом, что питают ее душу и ее потребность соединиться со своей духовной стороной.”

По словам Коэна, уроки и группы

Bridge также могут обострить ум и часто налаживать отношения между высококонкурентными умными профессионалами. «Однажды я увидел распечатку списка членов бридж-клуба; ее члены были авторитетом на Уолл-стрит ».

Театр, опера и спортивные мероприятия также могут обогатить душу, добавляет он.

11. Сеть. «Нетворкинг — это не событие для успешного человека, это стиль жизни», — говорит Транк. Куда бы они ни пошли и чем бы они ни занимались, им удается общаться с новыми людьми.

12. Размышляйте. Иган говорит, что по-настоящему успешные люди находят время по выходным, чтобы ценить то, что у них есть, и размышлять о своем счастье и достижениях. Как сказал Раскофф, «выходные — отличный шанс поразмышлять и задуматься над более серьезными проблемами».

13. Медитируйте. По словам Коэна, уроки и индивидуальные занятия предлагают индивидуальный подход к пониманию и душевному спокойствию. «Как лучше подготовиться к успеху в этом очень тяжелом мире?»

14. Перезарядка.«Мы живем в конкурентном мире», — говорит Вандеркам. «Пиковая производительность также требует управления временем простоя — с целью действительно подзарядить ваши батареи». Вот почему самые успешные люди так много делают.

Успешные люди знают, что время слишком дорого, чтобы полностью посвятить досугу, — заключает Вандеркам. «Вы не собираетесь тратить это время, не думая о том, что вы хотите с ним делать, и, таким образом, теряете выходные из-за телевидения, болтовни, неэффективной проверки электронной почты и работы по дому.Если у вас не загруженная рабочая неделя, выходные не имеют большого значения. Но если вы идете с 8 утра до 8 вечера, каждый день, конечно же ».

Следуйте за мной в Twitter, Forbes и Google+.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

Галерея: 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать успешным молодым лидером на работе

11 изображений

15 интересных занятий на выходных в одиночестве

Вам нравится проводить время в одиночестве? Важно время от времени получать удовольствие от собственной компании, чтобы вы могли общаться с собой и расслабляться.Проведение времени в одиночестве дает много преимуществ; вы научитесь по-настоящему любить себя и стать независимым. Кроме того, давайте посмотрим правде в глаза — некоторые вещи просто веселее в одиночестве. Вот 15 вдохновляющих занятий, которыми вы могли бы заняться в одиночку в эти выходные.

1. Сходите на бесплатный концерт

Кофейни, библиотеки и местные заведения часто проводят бесплатные концерты, так что посмотрите, не будет ли что-нибудь происходить в вашем районе в эти выходные. Концерты могут принести больше удовольствия, когда вы идете один; вы действительно можете слушать музыку, а не беспокоиться о том, где находятся ваши друзья.

2. Совершите длительную прогулку или поход

Долгая прогулка и знакомство с природой часто более приятны, если вы один, так как это умиротворяюще, тихо и расслабляюще.

Вы можете остановиться, чтобы оценить каждый прекрасный цветок, который вы проходите, вы можете сделать перерыв, когда захотите, и, что лучше всего, вы можете услышать все тихие, шумные звуки природы.

3. Закажите свою любимую еду на вынос

Получите меню и закажите любимую еду на вынос со всеми начинками и дополнительными принадлежностями.Наслаждайтесь осознанием того, что вам не нужно делиться одним укусом с кем-либо еще, и вы можете заказать столько еды, сколько захотите, без осуждения — кроме, может быть, от курьера.

4. Отправляйтесь в поход по магазинам в одиночку

Избавьтесь от стресса от покупок, отправившись в путешествие в одиночку. Другие люди могут замедлить или заставить вас поторопиться, и вы можете упустить лучшую одежду или предложения.

Совершите неспешное путешествие в одиночестве и не торопитесь, примеряя все на себя: вы, вероятно, отлично проведете день и найдете то, что вам нравится.

5. Завершите этот проект

Если у вас есть несколько свободных часов, и вы чувствуете себя активным, отправляйтесь в кофейню или в свой офис и завершите все, что вы откладывали. От обновления вашего резюме до завершения рабочего проекта — вы почувствуете себя выполненным и гордым, как только закончите.

6. Марафон ТВ-шоу, которое ты любишь

Самое лучшее в том, чтобы смотреть телевизор в одиночку, — это то, что ты можешь смотреть все, что хочешь, независимо от того, насколько это постыдно и стыдно.Наденьте самую удобную одежду, перекусите и поднимите ноги, чтобы часами смотреть без чувства вины.

7. Упражнение

Упражнение может быть немного неудобным, особенно когда вы только начинаете. Вы еще не освоили все движения зумбы и не знаете, для чего на самом деле должно использоваться большинство тренажеров в вашем тренажерном зале.

Одно только упражнение означает, что вы можете двигаться в своем собственном темпе и выполнять упражнения, которые вас лично интересуют.

8. Проверьте себя

Испытайте себя, чтобы сохранять бдительность; поиграть в судоку или пройти онлайн-викторину.Приятно добиваться чего-то, когда ты один, и ты получаешь бесплатное право хвастаться, когда закончишь.

9. Попробуйте новые рецепты

Приготовьте новое блюдо, о котором вы давно мечтали; у вас не будет гостей, которых можно подвести, если что-то пойдет не так, а если все пойдет хорошо, вы можете съесть все сами. Это интересный способ провести время в одиночестве, и в процессе вы можете стать профессионалом в кулинарии.

10. Путешествие

Путешествие само по себе означает отсутствие компромиссов; Вы можете идти, куда хотите, смотреть все, что хотите, и есть, где хотите.Даже если вы просто поедете в ближайший город на день, насладитесь роскошью, идущей в своем собственном темпе.

11. Посетите книжный магазин

Если вы живете рядом с библиотекой или книжным магазином с креслами, отправляйтесь туда и проведите веселый день в одиночестве. Вы можете взять книгу, прижаться к ней и отправиться мысленно в другой мир. Это идеальный план на выходные, если у вас немного мало денег, но вы все же хотите хорошо провести время в одиночестве.

12. Примите длительную горячую ванну

Если у вас есть время, выделите час на длительную горячую ванну.Побаловать себя; зажгите свечи, поставьте расслабляющий альбом и расслабьтесь.

13. Изучите свой местный музей

Возможно, вы откладываете посещение местного музея из-за плохих школьных поездок и надоедливых гидов, но у вас может быть совершенно другое мнение после того, как вы побывали в одиночестве. Музеи наполнены интересными и увлекательными объектами. И вы можете не торопиться, чтобы оценить то, что вам действительно нравится, без того, чтобы гид не сказал вам двигаться дальше.

14.Слушайте музыку

Слушайте музыку в одиночестве — это настоящий подъем настроения; Вы можете включить свой любимый альбом и подпевать сколь угодно громко — если хотите, можете даже потанцевать!

15. Оживите свое детство

Отличный способ провести день в одиночестве — это пережить детство заново. Купите еду, которую вы любили в детстве, и включите любимый детский фильм, чтобы провести день в уютных воспоминаниях.

В твоих выходных 60 часов — вот как выжать из них максимум

Выходные всегда проходят быстро, но они длиннее, чем мы думаем.Между этими 18 часами 60 часов. Пятничное пиво и будильник в понедельник в 6 утра. Даже если вы спите 24 часа, остается 36 часов бодрствования. У вас будет достаточно времени для развлечений, расслабления и, что еще более важно, для подзарядки батарей. В нашем конкурентном мире успешные люди знают, что отличные выходные — это секрет успеха в рабочий день. Вам нужны выходные, которые позволят вам освежиться, а не утомиться и не разочароваться, поэтому вы можете отправиться в понедельник, готовый к работе.

Вот 10 советов, как максимально использовать выходные:

1.Составьте план. Мы все заняты. Когда наступают выходные, мы думаем, что «ничего не хотим». Но по-настоящему ничего не делать невозможно. Вместо этого вы будете делать что-то неосознанно выбранное, и вы попадете в воскресенье, гадая, куда ушло время. Дети, разглядывающие упакованные рождественские подарки, знают, что большая часть удовольствия, получаемого нами от любого переживания, составляет ожидание. Так что составьте план того, как вы хотите провести выходные, и даже если в данный момент все пойдет не так, вы все равно будете получать удовольствие от предвкушения веселья.

2. Не заполняйте каждую минуту. Тот факт, что у вас есть план, не означает, что выходные должны быть похожи на ваши будние дни, расписанные с шагом 15 минут. Три-пять «якорных» мероприятий — вещей, которых вы с нетерпением ждете — могут стать отличными выходными. Отправляйтесь на пробежку, станьте волонтером в местном продовольственном банке, пообедайте с друзьями, и у вас будет много всего.

3. Время от времени делайте растяжку. Выходные отлично подходят для прогулок. Составьте список занятий, которыми вы хотели бы заняться в двухчасовом радиусе от вашего дома.Может быть, это езда на велосипеде по променаду. Может, это кемпинг в ближайшем парке. Как бы то ни было, помните, что жизнь не может происходить только в отпуске, поэтому предложите немного интуитивной прозорливости.

4. Не забывайте заниматься спортом. Одно известное исследование техасских женщин показало, что после секса, еды и отдыха они были счастливее всего, когда занимались спортом, общались и занимались духовной деятельностью. Почему бы не нацелиться на якорные события во всех трех категориях?

5. Составьте график простоев. В нашем отвлеченном мире мы склонны возиться по дому, включать телевизор, проверять электронную почту и иным образом заполнять время вещами, которые нас не расслабляют.Если вы хотите вздремнуть в воскресенье днем, выясните, когда это произойдет, есть ли какие-либо проблемы с логистикой, которые вам нужно решить, а затем возьмите на себя обязательство это сделать.

6. Не поддавайтесь воскресному блюзу. Даже если вам нравится ваша работа, к обеду в воскресенье легко почувствовать усталость, думая о поездке на следующее утро. Как обойти это? Запланируйте что-нибудь веселое на воскресенье вечером. Знание о том, что вам предстоит обед или сеанс массажа, продлевает выходные, так как ваш разум остается сосредоточенным на грядущем веселье.

7. Максимально используйте графики других людей. Прочтите роман вместо того, чтобы проверять электронную почту, ожидая встречи с 8-летним ребенком на тренировке по плаванию. Если у вашего супруга есть хобби, отнимающее много времени — например, то, которое требует, чтобы вы поставили спортивные напитки на отметке 10 миль во время ее длительного пробега — обязательно совместите его с чем-то забавным для вас (посмотреть фильм в ближайшем кинотеатре?) .

8. Не выполняйте слишком много работы по дому. Работа по дому расширяется, чтобы заполнить доступное пространство. Если вы будете выполнять их в будние дни, вы будете тратить меньше времени на работу по дому просто потому, что у вас меньше времени.Лучше провести выходные, проверяя новое соседское кафе, чем прикованный цепью к стиральной машине.

9. Потратьте какое-то время на планирование своей недели. В воскресенье вечером или в другое тихое время взгляните на свой календарь и поставьте цели, которых вы хотите достичь в своей профессиональной и личной жизни в течение следующих 168 часов. Запланируйте эти важные дела на время. Когда наступит утро понедельника, вы окажетесь в перестрелке. Так что подумайте, как вы будете продвигать свои войска, а не просто сидеть на корточках.

Подготовьтесь к карантину расходов в эти выходные

CNBC Make It публикует новую финансовую задачу, которую нужно решать каждый день в течение месяца. Все это задумано как простые, срочные действия, позволяющие отвлечься на мгновение от новостей и, надеюсь, поставить вас на более прочную финансовую основу. Это день 24 из 30.

В последние несколько дней CNBC Make It сосредоточился на сбережениях, включая необходимость увеличения вашего чрезвычайного фонда прямо сейчас и различные стратегии для этого.Сегодня сделайте еще один шаг и приготовьтесь к выходным без каких-либо расходов, особенно если у вас мало или совсем нет сбережений.

«Большинство людей принимают решения о покупке по одному — устройство ломается, никто не хочет готовить в пятницу, благотворительная организация, которую я поддерживаю, отправила электронное письмо с просьбой о помощи», — Шон Пирсон, сертифицированный специалист по финансовому планированию из Пенсильвании, сообщает CNBC Make It. Но замораживание расходов заставляет вас пересмотреть эти импульсивные решения. Это форма внимательности к деньгам, которая поможет вам сэкономить.

Задачи «Без затрат» популярны в Интернете и достигают кульминации в «Ноябрь без затрат», когда участники стараются не тратить деньги на второстепенное в течение всего месяца. Однако, если вы никогда не пробовали выполнять подобное, уик-энд — хорошее место для начала. Двух дней — это достаточно мало, чтобы легко справиться с задачей, но достаточно, чтобы изменить ситуацию к лучшему и начать работу по сбережению.

То, что так много людей самоизолируется дома, должно облегчить достижение успеха, чем при обычных обстоятельствах, при условии, что у вас есть еда и все остальное, что вам понадобится в течение двух дней.Кроме того, легкая выгода — сэкономить немного денег — может помочь уменьшить беспокойство прямо сейчас, позволив вам сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

Сейчас нет недостатка в делах дома, чтобы скоротать время, кроме покупок в Интернете или проката фильмов. Вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, попробовать медитировать или совершить виртуальное путешествие в музей. Если у вас есть читательский билет, вы можете получить бесплатный электронный доступ к книгам, фильмам и музыке в Интернете.

В конце выходных сравните свои траты с тем, что вы обычно тратите в выходные.Если вы потратили 50 долларов на доставку еды и 35 долларов на Amazon в прошлые выходные, а в эти выходные вы ничего не потратили, отправьте «лишние» 85 долларов на свой сберегательный счет.

Наконец, пока вы дома, подумайте о своем нынешнем мышлении о своих привычках к расходам, предлагает Джон Реннер, CFP из Нью-Джерси. Спросите себя: «Какие отношения существуют в настоящее время с деньгами, и соответствует ли это ценностям, желаемым для [моей] жизни?» Этот карантин расходов поможет вам более четко понять, что вам действительно нужно и на что вы хотите потратить деньги в ближайшие недели.

Не пропустите последние пять дней:

Отъезд: лучшие кредитные карты 2020 года могут принести вам более 1000 долларов за 5 лет

10 вещей, которые нужно сделать на выходных дома, которые вы бы скорее сделали, чем ушли Out

Чем дальше я подхожу к 20 годам, тем больше осознаю, что я домосед. Уютная ночь, проведенная в моей квартире, кажется мне более привлекательной, чем выход в переполненный шумный бар. Вероятно, это потому, что я вымотан после напряженной рабочей недели, а выходные — это мой единственный шанс полностью расслабиться и восстановить силы.Если вы сейчас со мной, определенно есть чем заняться на выходных дома, чем вы бы предпочли заняться, чем пойти куда-нибудь. Пора нам быть полностью честными с нашими командами и сказать: «Эй, давай проведем супер-веселую ночь у меня дома».

Я готов отказаться от девичьих ночей ради девичьих ночей внутри, и с этими 11 делами, как вы могли бы даже возразить? Вы все еще можете танцевать под свои любимые песни, но в своих пушистых тапочках и с большим пространством для этого.Это даже экономит ваши деньги, поскольку вы не будете тратить деньги на еду и напитки по завышенным ценам. (По сути, вы тоже экономите, оставаясь дома.)

Я уже убедил себя хорошо провести выходные дома, и, возможно, вы тоже это запланировали. Что бы вы ни решили сделать, я надеюсь, что у вас будут самые уютные и веселые выходные.

1. Смотрите последнюю версию Netflix Rom-Com

Джошуа Резник / Shutterstock

Лучшее, что нужно делать, чтобы не выходить из дома — это выбрать забавный фильм для просмотра на Netflix и свернуться калачиком на диване под своим лучшим одеялом.Добавьте свои любимые закуски, такие как масляный попкорн и конфеты, и вам больше никогда не придется идти в кинотеатр. Вы можете транслировать любую доступную новую романтическую комедию или выбрать любимую классику, например «Всем мальчикам, которых я любил раньше».

2. Испеките кучу печенья и наслаждайтесь каждым кусочком

Dean Drobot / Shutterstock

Давайте будем честными: вам лучше устроить вечеринку с выпечкой дома, чем ночь в городе. Найдите на Pinterest парочку забавных и захватывающих рецептов печенья, от которых вы так мечтали попробовать, или выберите классический вариант нарезать и запекать.В любом случае вам понравится возможность есть их, когда они все теплые и вкусные.

3. Выполняйте работу по дому, слушая любимые подкасты

AboutLife / Shutterstock

Иногда вам просто хочется остаться дома, а не выходить на улицу, чтобы наверстать упущенное по работе по квартире. Не знаю, как вы, но я всегда откладываю стирку, поэтому мне нравится планировать ночь, чтобы вычеркнуть ее из списка. Я также использую это как предлог, чтобы посмотреть некоторые из моих любимых подкастов.

4. Проводите время со своим питомцем и обнимайтесь с ним

LightField Studios / Shutterstock

Если у вас дома есть меховой ребенок, большую часть времени вы действительно хотите просто расслабиться и провести с ним время. Вы можете легко провести пятничный вечер, обнимаясь на диване со своей кошкой или собакой. В перерывах между объятиями вы можете играть в игры или делать милые картинки, чтобы обновить их ленту в Instagram.

5. Проведите ночь игр со своими лучшими друзьями

Gankevych / Shutterstock

Если вы все еще хотите пообщаться с друзьями, пригласите их на игровую ночь.Наслаждайтесь активными играми, такими как Шарады, или играйте в классическую настольную игру, например Монополию. Вы можете даже повысить ставки, получив трофей для победителя, и сделать ночь игры ежемесячной, чтобы передавать награду.

6. Сделай самодельную квартиру для своей квартиры

Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Оставаясь дома, ты можешь заняться своими делами. Найдите в Pinterest крутые проекты, которыми можно украсить свой дом, например, новые произведения искусства для стен или милое вязаное одеяло для дивана.Работа над поделками может быть успокаивающей и лечебной, вместо того, чтобы пробираться через переполненный бар.

7. Закончите ту книгу, которую вы отложили

Lordn / Shutterstock

Я обнаружил, что у меня никогда не бывает времени просто сесть и больше читать. Список моих книг продолжает расти, и в этом году я совсем не повредил его. Я хочу закончить серию «Безумно богатых азиатов» и мемуары Мишель Обамы «Становление».

Если вы находитесь в одной лодке со мной, вы, вероятно, захотите использовать выходные дома как предлог, чтобы наконец дочитать книгу, которую вы откладывали.Вы даже можете устроить себе идеальный уголок для чтения с удобными одеялами, закусками и идеальным освещением.

8. Устройте званый ужин со своими подругами

Monkey Business Images / Shutterstock

Вам не нужно ходить в модный ресторан, где вам придется ждать столика, тратить много денег и торговать с необходимостью разделить счет. Вместо этого пригласите своих лучших друзей на званый обед.

Каждый может принести что-нибудь особенное на обед или продемонстрировать свои кулинарные навыки для всех своих друзей.Вы даже можете сделать его тематическим, например, званый обед Гэтсби 1920-х годов, и попросить всех прийти одетыми.