Как не скучать: Страница не найдена — Саморазвитие, успех — Жизнь на все 100%

Как не скучать по парню?

Некоторое определенное время, которое вы проводите в разлуке с мужчиной, способно благотворно сказаться на отношениях. Но как быть, если вы не уверенны в том, скучает за вами тот или иной человек и как заставить мужчину скучать?

Каких то определенных рекомендаций по поводу того, как сделать, чтобы мужчина скучал по вам, просто нет. Каждый случай индивидуален, но будьте уверенны, что из нижеописанных советов хотя бы один должен вам подойти.

Почему мужчина не скучает

Подумайте, может мужчина за вами не скучает, потому что вы проводите с ним слишком много времени, и он просто не успевает соскучиться. Тогда вам следует сократить количество и/или время ваших свиданий.

Если мужчина не скучает, то это просто может говорить о его равнодушии к вам. Ведь влюбленный мужчина, которому девушка нравится очень сильно, постоянно о ней думает, он ей звонит, назначает свидания и приезжает.

 Как заставить мужчину соскучиться — 12 способов

  1. Подберите себе свой аромат парфюма, который вам очень нравится. Можно использовать не только туалетную воду, вы можете приобрести себе мыло, гель для душа, дезодорант, шампунь, лосьон, крем для рук или другую косметику, которая имеет аромат. Это позволит мужчине запомнить ваш запах и, когда он его услышит, обязательно о вас вспомнить. Но не выбирайте ароматы, которые мужчине абсолютно не нравятся — перед выбором косметики вам следует провести «расследование» о том, к каким запахам мужчина относится положительно, а к каким отрицательно. Чтобы мужчина за вами скучал, можете «случайно» оставить у него свой шарфик или другую деталь одежды, которая будет пахнуть вами и напоминать мужчине о вас. Вам стоит пользоваться одним и тем же парфюмом, чтобы мужчина их обязательно запомнил.
  2. У мужчины дома можете оставить не только какую-то одежду — случайно забытый все тот же парфюм или тюбик крема для рук или цепочка с сережками. Такие вещи будут сами напоминать о вас и о вашей красоте.
  3. Будьте всегда веселой и рассказывайте позитивные приключения из вашей жизни. Мужчины не любят грустных и негативных женщин. Расскажите, как весело вам было, когда вы ходили на выставку кошек или на концерт той или иной знаменитости. Мужчина, когда попадет на такую же выставку или придет на концерт какой-нибудь певицы или певца, обязательно вспомнит о вас, потому что вы недавно ему об этом рассказывали.
  4. Ненавязчиво и в шутливой форме поздравляйте мужчину с любым праздником. Так в какой-то грустной ситуации вы сможете поднять ему настроение. Особенно актуально будет, если поздравление будет сопровождаться каким-либо символическим подарком или нужной безделушкой.
  5. Задумываясь о том, как заставить мужчину скучать, не забывайте напоминать ему о счастливых моментах, проведенных вместе. Так он будет вспоминать, как хорошо вам было вместе и думать, сколько общего вас с ним объединяет.
  6. Если вы находитесь далеко друг от друга и вы знаете, какое любимое блюдо у мужчины, можете делать для него небольшой сюрприз. Закажите ему его любимую рыбку, курицу или другое любимое блюдо из ресторана на дом, чтобы он мог вкусно поужинать и вспоминать о вас.
  7. Можете смело делать вид, что у вас полно любимых дел, которыми вы очень заняты, поэтому иногда не можете с ним встретиться. Но периодически обязательно устраивайте для мужчины небольшие праздники в виде горячей любовной ночи или какими-нибудь подарками и вниманием. Так он станет еще больше ценить ваши встречи и будет очень по ним скучать.
  8. Мужчины очень любят таких женщин, в которых они видят свое отражение в плане увлечений и хобби. Если вы вместе иногда будете заниматься одним общим делом, то это станет еще одним способом, который заставит мужчину скучать по вам.
  9. Очень захватывающее действуют на мужчин женственные, загадочные и особенные девушки, которые могут уверенно и воспитанно вести себя в любом обществе. Мужчины — они как дети, которым интересно все неизведанное и загадочное. И это также относится к женщинам. Интересные девушки очень захватывают мужскую половину человечества, потому что это интересно.
  10. Сделайте для мужчины подарок в виде своей или вашей общей фотографии, которая уж точно будет напоминать ему о вас и ваших отношениях. Но при этом вам не следует заставлять или настаивать на том, чтобы она была размещена на каком-то открытом месте. Вы ведь не знаете где он хочет её поместить — может это будет тумбочка около кровати или его кошелек. А подаренное фото, размещенное на стене, быстро станет обыкновенной деталью интерьера и его мужчина просто перестанет замечать.
  11. Можете у него дома сделать небольшие (!) изменения – купите в его квартиру пару красивых кружек для влюбленной пары или покрывало, которое только добавит уюта в помещение. Но помните, что ваши старания не должна создавать у мужчины впечатления вашего вмешательства в его личное пространство. Ведь вашей целью является подарить ему только хорошие и приятные воспоминания, а не менять всё в его квартире.
  12. Можете перед вашим уходом оставлять маленькие приятные записочки с подобным текстом «Мне было с тобой приятно проводить время» или «Я тебя сильно… нет, очень сильно… нет, сильно пресильно люблю».

 Магический способ

Если верите в силу и эффективность белой магии, то можете воспользоваться некоторыми заговорами, которые должны мужчину заставить по вам скучать. Данный метод не способен нанести вреда вам или вашему мужчине, потому что его можно сравнить с молитвой.

С магией вообще играться не стоит, потому что она может обернуться совсем не тем эффектом, которого вы ожидаете.

  1. В теплую весеннюю или летнюю погоду на рассвете солнца выйдите в поле или на большое открытое пространство со свечами. Зажгите их, поднимите руки вверх и попросите солнышко о доброй судьбе. Ваша одежда должна как можно меньше стеснять ваши движения, желательно, чтобы на ней не было молний, лишних аксессуаров и заклепок. Лучше, если будут только пуговицы.
  2. Просить можете столько, сколько вы захотите, но вот только после каждой просьбы обязательно благодарите солнце и землю и поклонитесь им трижды.
  3. Потушите и соберите свечи в платок и после рассвета солнца соберите цветы в букет, которые растут на этом пространстве. Можно вместо цветов собрать какую-нибудь траву или другую растительность. Собранный букет вы должны поставить дома в вазу на подоконник, после того, как он завянет, высушите его, свяжите и повесьте на дверь в качестве оберега.
  4. Желательно, чтобы собранный букет состоял из разных видов растений.

Вот такая простая просьба у солнца и земли может помочь вам практически в любых ваших сложных ситуациях. Можете попросить, чтобы вас и вашего мужчину земля и солнышко направило на правильный путь или, чтобы вы были вместе счастливы. Просьбы могут быть самыми разнообразными. Но не забывайте их благодарить, трижды им поклоняясь после каждой просьбы.

Пожалуй, самым действенным и эффективным способом, который заставит мужчину по вам скучать, это всегда быть позитивной, веселой, решительной ответственной и хозяйственной. Еще вам не стоит устраивать беспочвенные скандалы и ссоры, чтобы мужчина с вами чувствовал себя комфортно, тепло и уютно. Ведь женщина — это ангел домашнего уюта, чистоты и тепла, а мужчина рядом с собой хочет видеть именно такую женщину, по которой обязательно будет скучать во время даже самой короткой разлуки.

Заставить любого человека что-либо сделать очень сложно. А заставить что-то почувствовать практически невозможно. Можно лишь слегка напоминать о себе, о счастливых моментах, проведенных вместе и о других позитивных ситуациях. Но прям, чтобы заставить скучать вы не сможете.

Расставание с любимым может быть временным либо окончательным, если любовь прошла или человек ушел из жизни. Что делать, если хочется сказать парню, что скучаю, но это не предоставляется возможным или написать бывшему парню о чувствах, как пережить разлуку?

Временная разлука с любимым человеком

Иногда чувства к человеку так сильны, что даже кратковременное расставание становится невыносимым. Тем не менее, жизнь диктует свои условия, и разлука неизбежна.

В наше время современные технологии позволяют быть всегда на связи с любимым человеком. Это может быть не только телефонное общение, электронная почта, но и видеозвонки. Поэтому, если сильно скучаешь по человеку, постоянно поддерживайте общение, обменивайтесь фото, можно написать, как сильно ты скучаешь по нему, делитесь последними новостями и будьте в курсе событий друг друга.

Если близкий человек находится не так уж далеко от вас, найдите возможность приехать к нему и навестить. Сильная любовь не имеет границ и расстояний.

Не нужно слишком зацикливаться на своих чувствах. Как бы сильно вы ни скучали, отвлекайтесь на другие дела. Займитесь новым делом, погрузитесь в работу, общайтесь с друзьями и помните, что рано или поздно настанет момент долгожданной встречи.

Разлука навсегда

Гораздо сложнее пережить окончательную разлуку с человеком, если любовь к бывшему парню осталась, а он нашел другую или человек ушел из жизни. На то, чтобы перестать сильно скучать по нему, могут уйти месяцы, а то и годы.

Если ты скучаешь по бывшему парню и тебе очень хочется в этом признаться, можно написать о своих чувствах к нему. Возможно, его любовь осталась, и первый шаг признания от тебя станет шансом снова быть вместе с любимым.

При окончательном разрыве, чтобы перестать скучать по бывшему парню, тебе можно делать следующее:

  • Самый эффективный способ забыть о чувствах к бывшему парню — найти замену, поэтому будь открыта для новых свиданий, общения и флирта, не замыкайся в себе;
  • Отправься в путешествие: захватывающие пейзажи, яркие эмоции не дадут скучать о прошлом, особенно, если рядом будут близкие родственники или друзья;
  • Посещай веселые мероприятия и смотри юмористические программы, так как слезливые мелодрамы заставят скучать по бывшему еще больше;
  • Займись поиском недостатков у бывшего и вспомни все отрицательные моменты вашей жизни, совершенно точно, что скучать после такого ты будешь гораздо меньше;
  • Можно продолжать видеться с любимым человеком в общей компании или работе, изображая равнодушие и дружелюбность, это позволит тебе перестать скучать по нему и, возможно, со временем, твои чувства себя изживут.

Уход из жизни близкого человека может разрушить твою жизнь навсегда. Если ты невыносимо скучаешь по любимому парню или родственнику, нужно задействовать все способы, чтобы перестать тосковать и радоваться жизни дальше. Что делать в этом случае:

  • Постарайся с этим смириться и не позволяй чувству потери поглотить тебя, подумай о том, что ушедший человек не хотел бы видеть твои слезы и мучения, а порадовался бы успехам и достижениям;
  • Помни о бесценности каждого мгновения жизни, не трать свою возможность быть счастливым на тоску и горе, ведь жизнь безвозвратно проходит;
  • Справиться с переживаниями, если скучаешь по близкому человеку, тебе может помочь квалифицированный психолог, не отвергай этот способ;
  • В случае сильной тоски тебе можно окунуться в религию, которая дает возможность поверить, что ушедшие от нас люди находятся всегда рядом с нами, видят и слышат нас, это очень помогает оправиться от потери;
  • Представь, что человек просто уехал далеко от тебя.

Прекрасным представительницам женского пола, постоянно хочется получать знаки внимания от кавалеров. Так уж устроена женская природа и никуда от нее не денешься. Особенно важно знать о мыслях кавалера, когда находишься с ним на расстоянии. Как заставить парня скучать по тебе, достаточно знать несколько женских хитростей.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Как заставить парня скучать

Чтобы парень понял, что он может потерять и оценил, какое счастье находится рядом с ним, исчезните из его жизни. Не навсегда конечно, а на несколько дней или на недельку. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы он понял, насколько сильны его чувства и как он всем сердцем стремится увидеться с возлюбленной. На это время также желательно прекратить всякие способы общения с ним, такие как социальные сети, скайп, мобильная связь. Он должен полностью осознать свое одиночество без вас.

Тем временем вы тоже не сидите на месте. Воспользуйтесь моментом и приведите себя в порядок. Сделайте маникюр, новую прическу, сходите с подругами в кинотеатр, в конце концов, просто отоспитесь. Девушка должна всегда выглядеть на миллион и никакие отговорки на этот счет не принимаются. На любые его попытки встретиться, вы должны твердо и уверенно отвечать, что пока что вам некогда. Этим вы непременно привлечете внимание мужчины и заинтригуете его. Он будет с нетерпением ждать очередного свидания.

При первой же встрече вы должны показать, что действительно были заняты, работали, учились и между делом поведайте какую-либо занимательную историю, которая произошла с вами и вашими друзьями. Вы ведете непредсказуемый и активный образ жизни. Она яркая и красочная. Это заставит кавалера восхищаться вашей жизненной позицией и энергией. К тому же сохранится загадка, ведь он до сих пор не понимает, когда и как вы все успеваете.

Когда у вас в жизни появились какие-то проблемы или дела, которые нельзя отменить или перенести, то и не нужно этого делать из-за парня. Наоборот, если вы займетесь своими делами и не сможете долго с ним гулять или проводить много времени заставит его скучать по вам.

Самые действенные способы

Почаще говорите своему мужчине комплименты. Но не как обычно говорят женщинам (красивая, хорошая, милая), а специальные мужские. Например, «Ты такой сильный», «Ты мой мужчина» и т.д. Если говорить подобное хотя бы раз за встречу, то он будет чувствовать себя рядом с вами настоящим мужчиной. А вот без такого постоянного напоминания об этом уже не сможет и поймет, как скучает по своей девушке.

При романтической встрече не упустите возможность вспомнить, как вы гуляли вместе в парке, и с вами произошло какое-то увлекательное событие. Вспомните, как с вами обоими произошла какая-либо неловкая ситуация, и вы оба не знали, как выкарабкаться из нее. Такие моменты объединяют и сплочают. У вас уже появились общие воспоминания, и вы непременно будете вспоминать о них с улыбкой. Только не переусердствуйте с прошлым, иначе ваши будущие отношения могут зайти в тупик, когда воспоминания иссякнут.

«Нечаянно» забудьте у него дома свою сережку, браслет или еще лучше шарфик пропитанный ароматом духов. Каждый раз, глядя на эту вещь или улавливая знакомый аромат, он будет вспоминать о вас. Также это будет хорошим предлогом, чтобы встретиться вновь. Однако забытый мобильный телефон, или другие вещи, требующие срочного возврата, могут нарушить планы молодого человека и это его только разозлит. Поэтому делайте ставку на всякие женские мелочи, и это будет беспроигрышным вариантом.

Оставайтесь для вашего кавалера таковой, которая способна заинтересовать его. Весело развлекайтесь и общайтесь с друзьями. Пусть он видит, что вокруг вас одной вертится целый мир. В минуты спокойствия ему ничего не останется, как предаться сладостным воспоминаниям о вас. Это было лишь несколько способов, как заставить парня скучать по тебе. Возможно вы имеете свои женские хитрости, проверенные личным опытом. Непременно поделитесь ими с нами в комментариях ниже.

Прекрасным представительницам женского пола, постоянно хочется получать знаки внимания от кавалеров. Так уж устроена женская природа и никуда от нее не денешься. Особенно важно знать о мыслях кавалера, когда находишься с ним на расстоянии. Как заставить парня скучать по тебе, достаточно знать несколько женских хитростей.

Как заставить парня скучать

Чтобы парень понял, что он может потерять и оценил, какое счастье находится рядом с ним, исчезните из его жизни. Не навсегда конечно, а на несколько дней или на недельку. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы он понял, насколько сильны его чувства и как он всем сердцем стремится увидеться с возлюбленной. На это время также желательно прекратить всякие способы общения с ним, такие как социальные сети, скайп, мобильная связь. Он должен полностью осознать свое одиночество без вас.

Тем временем вы тоже не сидите на месте. Воспользуйтесь моментом и приведите себя в порядок. Сделайте маникюр, новую прическу, сходите с подругами в кинотеатр, в конце концов, просто отоспитесь. Девушка должна всегда выглядеть на миллион и никакие отговорки на этот счет не принимаются. На любые его попытки встретиться, вы должны твердо и уверенно отвечать, что пока что вам некогда. Этим вы непременно привлечете внимание мужчины и заинтригуете его. Он будет с нетерпением ждать очередного свидания.

При первой же встрече вы должны показать, что действительно были заняты, работали, учились и между делом поведайте какую-либо занимательную историю, которая произошла с вами и вашими друзьями. Вы ведете непредсказуемый и активный образ жизни. Она яркая и красочная. Это заставит кавалера восхищаться вашей жизненной позицией и энергией. К тому же сохранится загадка, ведь он до сих пор не понимает, когда и как вы все успеваете.

Когда у вас в жизни появились какие-то проблемы или дела, которые нельзя отменить или перенести, то и не нужно этого делать из-за парня. Наоборот, если вы займетесь своими делами и не сможете долго с ним гулять или проводить много времени заставит его скучать по вам.

Самые действенные способы

Почаще говорите своему мужчине комплименты. Но не как обычно говорят женщинам (красивая, хорошая, милая), а специальные мужские. Например, «Ты такой сильный», «Ты мой мужчина» и т.д. Если говорить подобное хотя бы раз за встречу, то он будет чувствовать себя рядом с вами настоящим мужчиной. А вот без такого постоянного напоминания об этом уже не сможет и поймет, как скучает по своей девушке.

При романтической встрече не упустите возможность вспомнить, как вы гуляли вместе в парке, и с вами произошло какое-то увлекательное событие. Вспомните, как с вами обоими произошла какая-либо неловкая ситуация, и вы оба не знали, как выкарабкаться из нее. Такие моменты объединяют и сплочают. У вас уже появились общие воспоминания, и вы непременно будете вспоминать о них с улыбкой. Только не переусердствуйте с прошлым, иначе ваши будущие отношения могут зайти в тупик, когда воспоминания иссякнут.

«Нечаянно» забудьте у него дома свою сережку, браслет или еще лучше шарфик пропитанный ароматом духов. Каждый раз, глядя на эту вещь или улавливая знакомый аромат, он будет вспоминать о вас. Также это будет хорошим предлогом, чтобы встретиться вновь. Однако забытый мобильный телефон, или другие вещи, требующие срочного возврата, могут нарушить планы молодого человека и это его только разозлит. Поэтому делайте ставку на всякие женские мелочи, и это будет беспроигрышным вариантом.

Оставайтесь для вашего кавалера таковой, которая способна заинтересовать его. Весело развлекайтесь и общайтесь с друзьями. Пусть он видит, что вокруг вас одной вертится целый мир. В минуты спокойствия ему ничего не останется, как предаться сладостным воспоминаниям о вас. Это было лишь несколько способов, как заставить парня скучать по тебе. Возможно вы имеете свои женские хитрости, проверенные личным опытом. Непременно поделитесь ими с нами в комментариях ниже.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Марти, Лэйни Преимущества интровертов / Лэйни Марти. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. — 368 c.
  2. Мантегацца, Паоло Физиология наслаждений / Паоло Мантегацца. — М.: Профит Стайл, 2012. — 480 c.
  3. Немов, Р. С. Общая психология / Р.С. Немов. — М.: Владос, 2008. — 400 c.

Как не скучать по парню?

Оценка 5 проголосовавших: 1

Приветствую вас! на нашем портале. Я Валентина Киреева. В настоящее время я уже более 7 лет работаю преподавателем психологии. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи.
Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю нужную информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Что делать, чтобы не скучать

Не редко бывает так, что замечаешь за собой, что что-то не хватает. Что такое чувство, что не то лень какая-то, не то настроения нет, или вообще не знаешь даже что сказать по этому поводу. Скажем так – скучно! Что значит скучно? Скучно может быть тогда, когда человеку не чем заняться, когда работы нет, когда… и вообще, когда лень нападает. Вот это скучно. Когда человек занимается делом, и у него нормальное настроение, то скучно не бывает. Чтобы не было скучно, нужно искать себе занятие. Не важно, каким занятием вы заняты, серьезным, или ерундой какой-то, главное, что не скучаете. Сегодня столько всего интересного происходит в мире, что просто не должно быть времени на то чтобы скучать. Скучать можно, разве что за кем-то, а не просто так от нечего делать. И то, эта скука может быть мучительной, и лучше чем-то полезным заняться, ежели скучать в одиночестве.

Скука – это отсутствие цели у человека. Поэтому, лучше поставить перед собой какую-то цель, задание и выполнять, а потом сами увидите, что скучать не придется, и настроение поднимется к лучшему.

И так, чем можно заняться, чтобы прогнать скуку и поднять настроение?

Во-первых, посмотрите на улицу. Если за окном отличная погода, нечего сидеть дома – телефон в руки, звоним друзьям, родным, или семьей идем гулять. Можно даже и на пикник выбраться, на рыбалку или просто на речку отдыхать, если выходной и погода разрешает.

Скажете, нет погоды, да и выходить не хочется? А что дома мало дел? Трудно поверить, что у вас кругом порядок. Всегда найдется такой уголок, куда можно залезть и выпотрошить что-то. Например, гардероб перебрать, если есть дети, навести порядок с игрушками, или просто поиграть с детьми.

Хорошим способ не скучать – это какое-то увлечение. У каждого, конечно свое увлечение. Кто-то спортом занимается, другой любит шить, кому-то нравится строить, рисовать, лепить, танцевать, а кто-то делает подарки авторской работы. Поверьте, если заниматься полезным делом, то не захочется скучать, и даже приятно будет вашей душе. Вы, таким образом, может, и устанете немного физически, поскольку работы разные по сложности, но часто расслабляешься морально.

За работой можно и отдыхать. Смотреть телевизор и слушать музыку – это тоже работа в каком-то роде, которая не дает скучать. Только, пожалуйста, не слушайте грустную музыку, а то ещё больше скуку нагонять будет. Можно просто почитать что-то интересное, или написать какую-то статью или стих, выложив свои чувства в данный момент на бумагу. Может тот за кем вы скучаете поймет ваши чувства и вспомнит о вас.

Меньше всего скучать дает нам компьютер. Скучать то за компьютером не приходиться, но он может и навредить нам, смотря, конечно, с какой целью пользуешься компьютером и сколько времени проводишь за ним. Тут нужно тоже быть осторожным, потому что можно уйти с головой и мир станет только компьютерным.

В конце концов, заведите себе собаку или другое домашнее животное. Они точно скучать не позволят вам.

Скучать – это плохое дело, хотя иногда бывает, что во время скуки ковыряешься в мыслях и наводишь порядок в голове. Но, лучше, чтобы не скучалось, что бы настроение было всегда хорошим и веселым.

Удачи вам, и не скучайте!

Советуем прочитать :

3 причины, почему скучать полезно

Корите себя за то, что временами сидите без дела? Не надо — cкучать тоже нужно. Психолог Алёна Чепуркова объясняет зачем и рассказывает, как делать это правильно.

Скука — эмоция, которая считают отрицательно окрашенной и даже неприличной. Как можно скучать, если вокруг тебя окружает столько впечатлений, возможностей, дел и обязанностей?

 «Мне скучать некогда» — фраза, произнесённая с гордостью и с многозначительным поглядыванием на часы.

 «Мне скучно» — фраза, которую говорят виновато и вполголоса.

Скука стала синонимом безделья, ведь у успешного современного человека на неё времени не остаётся. Если тебе скучно — ты просто непродуктивный лентяй.

Вот мы и набиваем ежедневник неотложными делами, важными встречами, значимыми премьерами и зрелищными планами, в промежутках заполняя пустоту соцсетями и сериалами. Не оставляя ни минутки времени на «поскучать».

А между тем социально порицаемая скука — явление довольно полезное и даже временами необходимое.

Скука направляет наше внимание внутрь себя

Профессор когнитивной нейробиологии Джеймс Данкерт убеждён, что скука — способ сменить фокус внимания с внешнего мира на внутренний.

Скука заставляет искать смысл в происходящем — а для этого постоянно обращаться к себе, искать ответы в своём сознании и анализировать, чего мы ждём от жизни.

Мы часто находимся в состоянии спешки — и не позволяем себе замедлиться. И именно в моменты скуки мы по-настоящему осознанны: замечаем свои ощущения, чувствуем запахи, различаем цвета, прислушиваемся к внутреннему состоянию. Скучая, мы превращаемся в исследователей, которые изучают окружающую действительность и своё место в ней.

Это даёт нам возможность размышлять на важные вопросы:

  • Кто я?
  • Что я люблю и чего хочу?
  • В какой точке я сейчас нахожусь и почему я в ней оказался?
  • Нравится ли мне то, что меня окружает?
  • Если нет — как я могу это изменить?
  • Что я буду делать дальше?

Скука — отличный фон для рефлексии и «поиска смысла жизни».

Скука развивает креативность

Психолог Сэнди Мэнн занимается исследованием феномена скуки с 90‑х годов прошлого века и даже посвятила этой, на первый взгляд, непримечательной эмоции книгу The Upside of Down­time: Why Bore­dom Is Good (Плюсы бездействия. Почему скука — это хорошо). За годы исследований Мэнн удалось подтвердить свою гипотезу: скучающие люди мыслят более творчески, чем занятые делом. Когда мы ничем не заняты — мы ищем новые способы занять ум.

Скука — сигнал о том, что старые привычные занятия уже ничему не могут научить, а значит — пора искать что-то качественно новое для развития мозга. Так, возможно, не лень — двигатель прогресса, а скука?

Человека утомляет постоянная рутина, и он делает всё возможное, чтобы сделать неинтересное — интересным. Поэтому мы стараемся найти к неинтересному занятию более творческий подход, посмотреть на привычные вещи свежим взглядом.

Скука позволяет пересмотреть своё поведение, сойти с протоптанного маршрута и поменять направление. В момент, когда мы скучаем, у нас рождаются новые идеи в старых условиях.

Скука помогает решать сложные задачи

Учёная Аманда Марки в своей диссертации говорит о том, что скука — эволюционно важная эмоция. Она позволяет обратить внимание на то, что в какой-то момент ресурсы мозга расходуются неэффективно, а ведь их не так много. И чтобы не потратить ментальные ресурсы зря, нужно менять стратегию.

Психолог Джон Иствуд называет скуку «незанятым умом». Он говорит о том, что скука — это неудовлетворённое стремление к полноценной деятельности. Мозг ищет вокруг стимулы и направляет свои ресурсы на поиск новых задач и решений.

Наверняка вам знакомы ситуации, когда нужно выполнить важное дело, принять непростое решение, создать нестандартный продукт — а вы не знаете, как это делать. Потому что не было подобного опыта. И вы часами бьётесь над задачей, переживаете и злитесь.

В такой момент лучшее, что вы можете сделать, — не делать ничего. Не мучайте себя и отключитесь от дела. Посидите спокойно, ни на что не отвлекаясь. Мозгу уже поставлена задача — дайте ему время найти решение.

Скука — как затишье перед бурей, момент передышки. Если как следует поскучать — мозг выдаст порцию инсайтов и интересных решений.

Чтобы ощутить на себе пользу «ничегонеделания» — скучайте правильно:

  • Скучать — не значит залипать в телефоне или бесцельно листать меню телевизора. Чтобы мозг переключился на поиск новых решений и создание нового опыта — не занимайте его ничем. И даже книгой. Вам должно быть по-настоящему скучно — вспомните, как вы изнываете в километровой очереди к врачу.
  • Музыка фоном тоже отвлекает от этого полезного занятия, поэтому не стоит её включать. Лучше прислушайтесь к звукам, которые вас окружают (птицы, дождь, ветер).
  • Когда соберётесь поскучать — делайте это подальше от источника еды. Скучать у холодильника — не лучшая идея. Еда — быстрый способ развлечься и получить яркие эмоции, поэтому вам непременно захочется чем-нибудь перекусить.
  • Скучайте в одиночестве. Так вы услышите внутренний голос, а не мнение собеседника.
  • Держите рядом бумагу, ручку и карандаши — записывайте идеи, которые приходят вам в голову. Не обязательно оформлять их в связный текст — делайте заметки или зарисовки, потом расшифруете.

Как перестать скучать по человеку: 12 полезных советов

К сожалению, иногда жизнь идет не по тому сценарию, который мы ей уготовили. Некоторые события способны всерьез выбить нас из колеи и лишить душевного равновесия. Особенно остро переживается разлука и утрата близких и родных людей.

Человека, который долгое время занимал важное место в вашей жизни, просто так из головы не выкинешь. Его образ еще долго будет преследовать вас отголосками воспоминаний из прошлого. Однако вы можете значительно ускорить процесс отвыкания. Я расскажу вам, как перестать скучать по человеку и перевернуть страницу жизни, с ним связанную.

Общие советы

Причин для разлуки может быть множество. Это и переезд, и разрыв отношений, и даже смерть человека. Существуют общие рекомендации, которые помогут вам справиться с тоской по близкому во всех этих случаях. Давайте их рассмотрим.

Окунитесь с головой в работу

Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.

Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.

Смените обстановку

Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли. Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным. Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.

Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.

Займитесь физическим трудом

Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.

Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.

Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.

Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.

Окунитесь в спорт

Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.

Как пережить расставание с человеком, которого любишь

К сожалению, не все отношения заканчиваются, как в сказках. “Они жили долго и счастливо и умерли в один день” сегодня довольно редкий сценарий. Иногда расставание неизбежно. Если инициатором выступает ваш партнер, вам ничего не остается, кроме как поскорее стереть его из памяти.

Однако некоторые люди в этой ситуации действуют абсолютно неправильно. В итоге на долгие годы застревают в любовном гештальте и не могут начать новую историю. Следуйте нашим советам, чтобы не совершать роковых ошибок после расставания со своим парнем или девушкой.

Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

Очень сложно не думать о человеке, когда с каждой тумбочки на вас смотрит его фотография. Первое, что нужно сделать – убрать с глаз долой все следы его пребывания в вашей жизни. Дорогие подарки и личные вещи лучше вернуть через общих знакомых, а всякие мелочи и безделушки выбросить.

Когда вы освободите пространство от всех этих артефактов, вам в буквальном смысле станет легче дышать. Постепенно образ бывшего будет вытесняться из вашей головы, и вы перестанете тосковать о нем.

Перестаньте мониторить его соцсети

Из-за бурного развития интернета забыть человека сегодня гораздо сложнее, чем 20 лет назад, например. Руки так и чешутся заглянуть на его странички в соцсетях и найти там признаки душевных мук и страданий от разлуки с вами. После таких набегов ностальгия захлестывает с новой силой и надолго выбивает из колеи.

Чтобы такого не происходило, нужно взять себя в руки и включить силу воли на полную мощность. Чтобы вам было легче, я вас сейчас немного напугаю. Вы должны осознать, что разглядывание его страничек не просто бессмысленная трата времени. Это вредное и в какой-то степени опасное времяпрепровождение.

Вы кормите фигуру человека своим вниманием, и она занимает все больше места в вашей голове. Так вы не только лишаетесь возможности забыть его, но и рискуете заработать любовную аддикцию. Запомните – время лечит, только когда вы не мешаете ему.

Не фантазируйте

Главная причина, по которой вы не можете забыть кого-то – поддержание образа его любви к вам. Человек запомнился вам влюбленным, страстным и открытым. Естественно, никому не хочется расставаться с таким приятным и дорогим трофеем. Поэтому люди игнорируют охлаждение и равнодушие, послужившие причиной разлуки, и заменяют реальную обратную связь иллюзиями.

Каждый раз, когда в мыслях появляется бывший возлюбленный, напоминайте себе, что он вас не любит. Представляйте его холодным, безразличным и отстраненным. Если вам удастся отбросить иллюзии, его фигура в вашей голове очень быстро начнет уменьшаться. Процесс будет сопровождаться ощущением пустоты и безысходности – приготовьтесь к этому.

Оборвите все контакты

Продолжая поддерживать с человеком связь, вам будет трудно забыть его и перестать скучать. Любое общение нужно прекратить. Не стоит поддаваться соблазну остаться друзьями. Пока ваши чувства еще не остыли, нормальной дружбы все равно не получится.

Спустя время вы можете возобновить контакт, если желание останется. Но к этому моменту вы уже должны начать новую историю. В вашем сердце должен появиться новый человек, который вам нравится и отвечает взаимностью. Иначе тоска и печаль могут вернуться.

Избегайте обесценивания

Большинство людей пытаются забыть бывшего, обесценивая его. Хочу предостеречь вас от этого способа – он еще никому не помог. Пока вы сидите и перебираете недостатки бывшего партнера, его фигура в вашей голове растет.

Обесценивание – одна из самых коварных психологических защит. На короткое время вам может стать легче, но потом непременно последует откат назад. Тоска и ностальгия захлестнут вас с новой силой. А все потому, что вы пытаетесь обмануть сами себя.

Читайте также наши статьи “Как забыть бывшего” и “Как забыть бывшего”.

Посмотрите хорошие фильмы

Тема расставания часто обыгрывается в кинематографе. Предлагаю подборку фильмов, которые помогут вам перестать скучать по бывшей пассии и начать новую жизнь.

  1. “Хоть раз в жизни”;
  2. “Отпуск по обмену”;
  3. “Ешь, молись, люби”;
  4. “Мой парень – псих”;
  5. “Незамужняя женщина”;
  6. “500 дней лета”.

Плюс к этому – посмотрите ролик:

Как перестать скучать по человеку, который умер

Смерть близкого – самая страшная трагедия, которая только может случиться. Особенно если она произошла внезапно. Образ умершего еще долго будет сопровождать вас – это абсолютно нормально. Сначала вы будете испытывать мучительную тоску, а затем она сменится теплой грустью. В ваших силах ускорить наступление второго этапа.

Не погружайтесь в чувство вины

Всем людям, пережившим смерть близких, приходится столкнуться с мучительным чувством вины. Они корят себя за то, что мало внимания уделяли человеку, пока он был жив. Что чем-то его обидели когда-то, не говорили слов любви, не ценили. С этим тягостным чувством очень тяжело жить.

Чтобы избавиться от него, мысленно попросите у человека прощения. Проговорите все, что не успели сказать. Можно написать письмо и сжечь или закопать в землю. Повторяйте этот ритуал время от времени, пока этот камень окончательно не упадет у вас с души.

Тщательно ухаживайте за местом захоронения

Многие люди не считают своим долгом поддерживать порядок на могилах близких. “Человека уже нет, значит, ему это не нужно” – примерно так рассуждают они. На самом деле умершему это действительно не нужно, это нужно нам с вами, пока еще живущим. Чтобы отдать дань уважения близкому человеку, в знак благодарности за его заслуги перед нами. Если этого не делать, в подсознании незаметно будет расти чувство тревоги и страха.

Умерший человек может начать приходить к вам во сне с немым укором на лице. Не стоит искать в этом какую-то мистику. Это ваше же подсознание напоминает вам, что вы игнорируете очень важные вещи.

Выделите время, чтобы почтить память человека

Поначалу вы будете постоянно думать об ушедшем человеке, вам будет очень тяжело отвлечься от мыслей о нем. Но вскоре в вашем сознании начнут появляться островки из других мыслей и занятий. Ваша задача – стараться постепенно увеличивать эти островки.

Проблема в том, что люди сами не хотят расставаться с мыслями о любимом. Им кажется это предательством и кощунством. Как так – вроде бы он погиб совсем недавно, а они уже поглощены повседневными делами. Чувство вины заставляет их хвататься за воспоминания и прокручивать их в голове, как заевшую пластинку.

Чтобы такого с вами не происходило, вы должны разграничить нормальное внимание и патологическую зацикленность. Нормально вспоминать об умершем время от времени, просматривать его фотографии, посещать могилу. Непрерывное же внимание очень негативно сказывается на психическом благополучии. Можно окончательно потерять связь с реальностью. Вряд ли бы ваш близкий пожелал стать причиной вашего несчастья, не так ли?

Поэтому определите для себя время, которое вы будете посвящать памяти об умершем. Вы можете проводить его в одиночестве со своими мыслями, а можете собираться в кругу людей, близко знавших человека.

Заключение

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на печаль и тоску. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы перестать скучать по человеку, который покинул вашу жизнь. Следуйте нашим советам и запаситесь терпением – на восстановление нужно время. Поделитесь статьей с друзьями и заходите к нам еще – у нас еще много интересного.

Как перестать думать и скучать по человеку, у которого нет чувств ко мне?

Сомневаюсь, что желание сознательно забыть человека даст свои плоды. Это как из притчи о Будде: если упорно пытаешься не думать о белой обезьяне, то со временем белые обезьяны сведут тебя с ума. Здесь нужен другой подход.

Совет 1. Предлагаю заняться собой, а не собственными страданиями. Учитесь? Ударьтесь в учебу, подтяните долги. Работаете? Можете сменить работу или начать трудиться с новыми силами. Занимаетесь спортом? Если нет, то начните: много гормонов в крови, улучшаются внешность и самочувствие.

Совет 2. Не пытайтесь обсуждать свои проблемы с людьми, которые вас будут осуждать или попросту не поймут. Не советую вообще с такими общаться. Рвите вредные социальные контакты, заводите знакомства с действительно стоящими людьми. Ну а если нужно выговориться — есть Flymer и другие замечательные сервисы.

Совет 3. Постарайтесь с вашим любимым человеком не общаться. Соблазн велик, а темными вечерами бывает очень дурно и одиноко. Но все же не стоит. Это пойдет на пользу как ему / ей (вы не будете бесить своей навязчивостью), так и вам. Почему я уверен, что вам это тоже пойдет на пользу? Давайте рассмотрим, что будет, если будете писать:

  1. Вас будут попросту игнорировать / добавят в черные списки.
  2. Вам будут говорить любые неприятные вещи, лишь бы вы отстали.
  3. С вами будут общаться из вежливости, но со временем человеку это надоест.  
    У всех трех пунктов исход для вас не слишком благоприятный.

Совет 4. Найдите, чем заниматься вышеупомянутыми холодными темными вечерами. Во многом правы говорящие о том, что мы страдаем, покуда у нас остается на это время. Не оставляйте себе часы / дни/ недели на безделье. Но переусердствуйте: недостаток сна и отдыха многократно усилит чувство стресса.

Совет 5. Старайтесь переосмысливать вещи, которые с вами произошли. Избавляйтесь от иллюзий. Работает только в комплексе со всеми советами выше. Иначе попросту уйдете в самобичевание и, возможно, даже депрессию. Проявите же немного усердия и трудолюбия — сможете трезво взглянуть на ситуацию, насладиться приятными воспоминаниями и сделать выводы из неприятных. А это полезней, чем просто забыть всё. Наверняка ведь вам было хорошо вместе.

Успехов, трудолюбия и веры в себя вам.

Как перестать скучать по парню или девушке » Наша Психология

Все еще не можете забыть те прекрасные встречи с вашим любимым человеком, и не знаете, как перестать скучать по нему? Возможно, пересматриваете ваши совместные фотографии и чувствуете себя одинокими, потому что не имеете желания начинать новые отношения? В такие ситуации попадают очень многие люди. Поэтому я подготовила для вас действенные методы, как перестать скучать по своему бывшему парню или девушке.

Содержание статьи

1. Разорвите все контакты с бывшим партнером

Не позволяйте себе отправлять текстовые сообщения своему бывшему. Избавьтесь от желания побеседовать с ним или с ней. Игнорируйте звонки и текстовые сообщения с его стороны. Если вы не работаете вместе, не учитесь в одной школе, университете или не находитесь в ситуации требующей официальных взаимодействий, тогда обязательно разорвите с ним все контакты.

2. Дайте себе время

Вам будет очень сложно понять, как перестать скучать по бывшему парню или девушке, если прошло всего несколько дней после расставания. Невозможно так просто забыть человека, с которым вы делились своими самыми глубокими секретами и интимными моментами. Не надейтесь, что вам удастся сразу это сделать. Ведь для всего требуется время. Дайте себе хотя бы пару месяцев, чтобы выкинуть его из головы. И старайтесь сохранять спокойствие в этот период.

3. Не сдерживайте эмоции

Плач — это хороший способ избавиться от боли. Позвольте себе плакать или даже рыдать, когда находитесь одни. Вам станет значительно легче, если освободите свои чувства. Разрыв не может происходить без слез, поэтому не ожидайте, что последствия вашего разрыва пройдут безболезненно. И не стоит сдерживать свои чувства и эмоции.

4. Удалите всю переписку в социальных сетях и мессенджерах

Это наверное самый частый совет, который я даю, если меня спрашивают, как перестать скучать по бывшему парню или девушке. Ведь пары всегда хранят множество текстовых сообщений отправленных друг другу. Они любят перечитывать те милые послания, красивые слова и вспоминать романтические свидания. Но когда человек делает это после расставания, то таким образом только усиливает свою боль. Так что проверьте ваш смартфон и компьютер на наличие всех этих сообщений. Затем наберитесь смелости и удалите их.

5. Избегайте встреч с общими друзьями

Сразу после расставания держитесь подальше от людей, которые дружат с вами и вашим бывшим. Взаимные друзья начнут задавать лишние вопросы и обсуждать моменты, которые вам не приятны. Возможно, кто-то из них захочет вас помирить, хотя это уже вовсе и не нужно.

6. Удалите песни, которые слушали вместе

Музыка влияет на наш разум, тело и душу так, что вы даже не можете себе представить. Поэтому, если вы хотите перестать скучать по бывшему парню или своей бывшей, удалите все песни, которые слушали вместе. Чтобы у вас ни возникало различных ассоциаций и воспоминаний об этих отношениях.

7. Не нужно блокировать его в социальных сетях и не удаляйте свой профиль

Полная блокировка бывшего парня или девушки в Instagram, Вконтакте или других социальных сетях, может иметь неприятные последствия. Потому что в конечном итоге вы проявите свое неуважение. Ваша цель сейчас перестать скучать по своему бывшему и забыть его. Поэтому можно просто скрыть его профиль и фильтровать новые посты и фотографии. Сделав это, вы перестанете видеть его последние обновления и вам будет легче его забыть. И не нужно удалять свои странички в социальных сетях. Самоконтроль — единственный выход. Просто не позволяйте себе следить за бывшим в интернете. Всякий раз, когда обнаружите, что делаете это, просто выключите гаджет и поставьте его подальше.

8. Избегайте походов в рестораны и кафе, где вместе часто бывали

Посещения мест, где вы часто встречались и проводили свидания, вернет все былые воспоминания. И вам будет очень сложно перестать скучать по своей бывшей девушке. Начните ужинать в другом ресторане, закажите еду на дом, либо пригласите друга и вместе приготовьте что-нибудь вкусное. Делайте все возможное, чтобы избежать воспоминаний о времени, которое вы проводили с предыдущим партнером.

9. Найдите знакомого, с которым можно долго общаться по телефону

Одна из главных причин, по которой вы так сильно скучаете, может заключаться в том, что вам не хватает тех ночных переписок и долгих разговоров по телефону. Возьмите трубку и позвоните своему хорошему знакомому, с которым можно делать то же самое, чтобы заполнить этот пробел в своей жизни. Найдите человека, который вас поймет и поддержит. Этот может быть ваш лучший друг, коллега, брат или сестра.

10. Чаще гуляйте с друзьями

Еще один хороший способ, как перестать скучать по бывшему парню или девушке — это проводить как можно больше времени со своими друзьями. Ведь после тяжелого расставания вам не захочется выходить из дома. Но следует помнить, что каждый час, который вы проводите одни, просто добавляет боли и страданий. Не следует использовать различные отговорки, чтобы не присутствовать на вечеринке вашего друга, либо другом празднике. Не игнорируйте текстовые сообщения от ваших друзей, которые хотят с вами пообщаться. У каждого из нас есть человек, с которым можно провести время. Просто наберите его и попросите составить вам компанию.

11. Не начинайте сразу новые отношения, чтобы отомстить

Вы ничего хорошего не получите, если попытаетесь вступить в бессмысленные отношения, чтобы отомстить или заставить бывшего ревновать. Не торопитесь двигаться дальше и не совершайте ошибку, пытаясь навязать себя другому человеку. Такое желание возникает из-за разочарования и отсутствия правильного суждения. Но подобные отношения обычно приводят к такому же неудачному завершению, как и было у вас ранее.

Я знаю, что многие люди через некоторое время после расставания становятся невероятно отчаянными. И пытаются различными способами найти себе нового партнера. Но прежде чем идти на свидание с новым человеком, получше его узнайте, чтобы снова не получить эмоциональную травму.

12. Не сдерживайте себя от общения с другими людьми

В первое время вам будет действительно тяжело и не захочется видеться с другими людьми. Но чтобы полностью выйти из прежних отношений и перестать скучать по бывшему парню, вам просто необходимо общаться и встречаться с людьми. Посещайте клубы по вашим интересам, и больше времени проводите с позитивными людьми, которые могут поднять вам настроение и заставить улыбнуться.

13. Примите тот факт, что вы больше не будете вместе

Многие парни и девушки надеяться, что их бывшие через некоторое время захочать вернуть все обратно. Но вам будет очень сложно перестать скучать по любимому человеку с такими мыслями. Потому что вы будете продолжать думать о нем, если не примете тот факт, что он или она больше не появятся в вашей жизни. Полностью завершите ваши отношения, сказав себе, что у вас больше нет шансов вернуть те романтические отношения и невероятную любовь. Принятие этого, однозначно поможет вам понять, как забыть своего бывшего.

14. Избавьтесь от ненависти и злости

Не держите в себе эти негативные чувства. Они точно не помогут вам забыть свою любовь, а наоборот, будут сохранять воспоминания о ней. Любые попытки отомстить и причинить боль партнеру, сделают вам только хуже. Возьмите себя в руки и продолжайте жить. Начните преследовать свои карьерные и жизненные цели. Проводите больше времени за своими увлечениями и занимайтесь тем, что доставляет вам счастье и удовольствие.

Подпишись на наш Telegram


Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Как понять, скучаем ли мы по человеку, потому что он важен для нас, или просто нам одиноко?

И когда приезжаю, наблюдаю реакцию своих двойняшек, которые не знают, как правильно. Мила мне говорит: «Папа, я по тебе не скучала!» И я ее хвалю: ведь это не о том, что я ей «не важен». Это о том, что ее жизнь наполнена, рядом другие любимые близкие люди, а они с сестрой в свои 5-6 лет по уши в фигурном-гимнастике-плавании-фортепьяно… Я им важен. Скучать некогда и незачем. Вместе счастливо и радостно.

Маша Мартынова, менеджер по персоналу

Я не уверена, что скучают, только когда скучно. И при весьма наполненной жизни о человеке можно думать постоянно. Признак ли это того, что человек действительно важен? На мой взгляд — да.

Вообще, есть два варианта: или вам скучно и мысли крутятся вокруг кого-то просто потому, что этот человек есть в вашей жизни. Или же вы в любой, даже самый волнительный момент думаете о нем (жаль, что нет рядом, как хочется поделиться тем, что интересно), значит, человек важен.

Мне еще у Бегбедера нравится: «Вот вам простейший тест на влюбленность: если, проведя четыре-пять часов без вашей любовницы, вы начинаете по ней скучать, значит, вы не влюблены — иначе десяти минут разлуки хватило бы, чтобы ваша жизнь стала абсолютно невыносимой».

Михаил Фролов, маркетолог

Можно скучать именно по своим людям — знакомых много, но быть рядом хочется не со многими. Хочется быть не в толпе людей или друзей, а рядом со своим человеком, быть с ним всю жизнь, разделяя эмоции, удерживая рядом.

Чтобы разобраться, кто это для вас, подумайте о том, кого бы вы взяли с собой в многолетнее кругосветное путешествие. Взрослым даже проще в этом разобраться. Главное, потом не сожалеть, что вы не потратили лучшие годы и время на человека, если его больше нет рядом с вами. Это просто будет вашим воспоминанием.

Анастасия Боденчук, филолог

Мое мнение противоположно мнению психолога: если я скучаю по человеку, значит, я по нему скучаю. Я привыкла доверять своим ощущениям. Разве это неправильно?

6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со скукой во время социального дистанцирования

Все больше и больше из нас остаются дома, пытаясь замедлить распространение коронавируса. Но застревание дома может привести к скуке.

Скука — это сигнал о том, что мы серьезно не взаимодействуем с миром. Он говорит нам прекратить то, что мы делаем, и сделать это лучше — или заняться чем-нибудь еще.

Но как социальный психолог, изучающий скуку, я знаю, что люди не всегда делают лучший выбор, когда им скучно.Итак, если вы застряли дома и прилежно практикуете свое социальное дистанцирование, как вы избавитесь от скуки?

О скуке

Нам может скучать даже работа и деятельность, которые кажутся значимыми. Например, исследователи обнаружили, что анестезиологи и авиадиспетчеры скучают на работе.

Это исследование показывает, что то, что что-то имеет объективное значение, не означает, что мы все время так думаем. И даже значимая работа может быть скучной, если человек, выполняющий ее, находит ее слишком сложной или слишком легкой.Как только это произойдет, люди могут изо всех сил пытаться оставаться сосредоточенными.

Чтобы избавиться от скуки, нужно, чтобы люди решали проблемы, которые ее породили, а не занимались достаточной деятельностью, которая была бы одновременно значимой и оптимально сложной.

Однако иногда люди обращаются к занятиям, которые помогают им почувствовать себя лучше в данный момент, но не дают долгосрочного смысла или проблем. Например, исследования показали, что люди готовы самостоятельно применять электрический ток, когда им скучно.

Другие формы поведения, связанные с большей склонностью к скуке, включают повышенное потребление алкоголя и марихуаны. Скука также связана с нездоровыми перекусами и порнографией в Интернете.

Хотя в данный момент они могут быть приятными, они дают лишь временное облегчение от скуки. Чтобы предотвратить скуку и избавить ее от скуки, нам нужно найти дома решения, которые обеспечат прочный смысл и вызовы.

1. Напомните себе, зачем вы это делаете

Люди обычно предпочитают что-то делать, а не бездействовать.Поскольку оставаться дома — это наиболее эффективный способ предотвратить дальнейшую передачу коронавируса, имеет смысл изолироваться от общества. Однако это может не всегда так.

Как и все эмоции, скука связана с тем, о чем вы думаете в данный момент. Это означает, что оставаться дома будет иметь смысл только тогда, когда мы будем активно думать о большей пользе, которую он приносит. Например, в исследованиях, когда учащихся предлагали поразмышлять о том, почему их школьная работа важна для них лично, исследователи обнаружили, что их интерес к обучению возрос.

Другими словами, переосмысление нашей деятельности меняет то, как мы к ней относимся.

Медитация дома, самоизоляция.
Джастин Пэджет / Digital Vision через Getty Images

Создание простых напоминаний, таких как записка на холодильнике или утренняя медитация, может помочь нам держать в поле зрения общую картину: оставаться дома — это жертва, которую мы активно приносим во благо других.

2. Найдите ритм

Распорядок дня структурирует наши дни и обеспечивает чувство согласованности, которое укрепляет наш смысл в жизни.Жизнь людей становится более значимой в моменты, когда они заняты повседневными делами.

Мы теряем эти привычки, когда перестаем ходить в офис или когда нас увольняют. Закрытие городов, ресторанов и школ мешает даже пенсионерам или сидящим дома родителям. Эта потеря рутины может вызвать чувство скуки.

Создавая новые распорядки, люди могут восстановить чувство смысла, которое предохраняет их от скуки.

3. Плыть по течению

Может быть сложно понять, что делать, когда вы сталкиваетесь с долгими днями, не структурированными из-за работы или учебы.Недавнее исследование людей, находящихся на карантине в Италии, показало, что скука была второй по частоте проблемой после потери свободы.

Одна вещь, которая усложняет такие ситуации, заключается в том, что бывает сложно найти занятия, которые достаточно сложны, чтобы занять человека, но при этом не являются слишком требовательными. Эта ситуация может заставить людей скучать и разочаровываться.

Помните, что то, что считается слишком сложным или недостаточно сложным, будет меняться в течение дня. Не заставляйте себя продолжать, если вам нужен перерыв.

4. Попробуйте что-нибудь новенькое

Скука подталкивает многих из нас к роману. Разумно примите это побуждение. Если хватит сил, попробуйте новый рецепт, поэкспериментируйте с ремонтом дома, научитесь новому танцу в TikTok.

Новые дела не только избавляют от скуки, но и помогают приобретать новые навыки и знания, которые могут избавить от скуки в долгосрочной перспективе. Например, мы чувствуем всплеск интереса, когда читаем интересный роман или переживаем сложные переживания, но только если у нас есть способность их понять.

Факты показывают, что принятие нового опыта может помочь нам вести не только счастливую или значимую жизнь, но и более богатую в психологическом отношении.

5. Оставьте место виноватым удовольствиям

Это нормально — выпить по телевизору, если это все, что у тебя есть в данный момент.

Иногда мы загоняем себя в коробку, в которой наши самые значимые хобби также утомительны или требуют усилий. Например, изучение классического русского романа может иметь смысл, но не всегда легко.

Точно так же благие намерения, как справиться дома, например, провести виртуальную ночь вина и дизайна, могут быть слишком утомительными, чтобы доставлять удовольствие в то время, когда многие из нас уже борются.

Позвольте себе наслаждаться своими виноватыми удовольствиями. При необходимости переосмыслите эти моменты как столь необходимое умственное освежение, питающее и заряжающее вас на более поздний срок.

6. Общайтесь с другими

Найти простые значимые альтернативы — небольшие варианты, которые не требуют больших усилий, но которые мы считаем очень полезными — может оказаться сложной задачей.

[Экспертиза в вашем почтовом ящике. Подпишитесь на рассылку новостей The Conversation и получайте ежедневный дайджест академических обзоров сегодняшних новостей.]

К счастью, для всех нас открыт один хороший вариант: общаться с другими, будь то виртуально или с теми, кому посчастливилось не попасть в карантин в одиночку — лично.

Общайтесь с друзьями, работая дома.
Джули Джаммот / AFP через Getty Images

Просмотр старых фотографий или воспоминания с другом — это простые значимые действия, которые большинство из нас может предпринять, даже когда мы не чувствуем себя лучше.Не нужна причина, чтобы позвонить другу — наше лучшее общение — это то, что происходит случайно, в неструктурированное время между запланированными делами.

Создайте для этого место виртуально: в следующий раз, когда вы наливаете бокал вина или поливаете растения, позвоните другу, пока вы это делаете. Готовьте вместе ужин. Нам не нужно скучать, когда мы все вместе.

Скука сама по себе не является ни плохой, ни хорошей, только наш выбор того, как ей противостоять, делает ее таковой.

Избавьтесь от скуки с помощью этих 12 советов

Я не верю, что скука вызвана отсутствием дел. Я не думаю, что это вызвано даже тем, что вы не хотите делать. Скорее я обнаружил, что скука обычно неправильно обозначается, чтобы замаскировать другую проблему. Вот почему большинство попыток избавиться от скуки не работают, потому что они не решают настоящую проблему.

Вот несколько уловок, которые я нашел, чтобы помочь выявить настоящего виновника скуки и вернуться к своему нормальному состоянию:

  1. Определите, чем вы действительно хотите заниматься.Скука часто маскирует проблему, когда вы хотите заняться определенным делом, но что-то вам мешает. Это может произойти, если вы захотите посмотреть любимое телешоу, но кабель отключен. Когда это происходит, первым шагом к избавлению от скуки является простое осознание того, чем вы действительно хотите заниматься.
  2. Ядерное промедление. Промедление может вызвать скуку, если нет никаких отвлекающих факторов, которые отвлекали бы вас от работы. В этом случае попробуйте один из этих советов, чтобы избавиться от ожидания и снова заняться делом.
  3. Держите компас прямо. Скука также может быть вызвана отсутствием направления. Потратьте несколько минут на определение своих целей, желаний или увлечений. Иногда простое упоминание об этом может снова мотивировать вас.
  4. Общайся. Выйдите и познакомьтесь с друзьями или заведите новых друзей. Скука часто может скрывать недостаток социальной энергии. Даже если вы не знаете, как познакомиться с новыми людьми в вашем районе, а ваши друзья заняты, зайдите на онлайн-форум, который разделяет ваши интересы, или возьмите трубку.
  5. Отложите скуку. Взгляните на свой список дел. Сделайте хотя бы одну крошечную задачу из этого списка, прежде чем вы найдете что-то интересное. Часто откладывание скуки на несколько минут с помощью продуктивной работы может избавить вас от чувства.
  6. Узнай что-нибудь новое. Возможно, вам понадобится некоторая умственная стимуляция. Вот несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, чтобы начать изучать что-то новое:
    • Читать книгу
    • Изучите интересующую вас тему в Интернете
    • Написать рассказ
    • Откройте Photoshop (или загрузите GIMP, если у вас его нет) и попрактикуйтесь в своих художественных навыках.
  7. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Скука может возникнуть, когда вы выполняете малозначительную задачу, например, просматриваете сайты в Интернете или смотрите телешоу, которые вас не интересуют. Отвлечение может быть черной дырой, втягивающей вас в длительное состояние отсутствия интереса. Выключите телевизор или компьютер и начните двигаться, пока не найдете что-нибудь получше.
  8. Заполнить отверстия спецификации. Слишком много времени часто хуже, чем совсем его отсутствие. Может быть трудно приспособиться к скуке, когда у вас внезапно возникает вакуум в расписании.Я часто начинаю раздражаться в период отпусков, когда мой обычно загруженный график пуст. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить пробелы в расписании, в первую очередь, чтобы предотвратить скуку.
  9. Станьте своим собственным чирлидером. Мне было скучно из-за временного отсутствия уверенности. Кто хочет работать к цели, когда вы были рассмотрены обжимного удар по вашей уверенности, что вы добьетесь успеха? Найдите время, чтобы проанализировать свои победы и высокие баллы, чтобы восстановить некоторую уверенность и продолжить движение.
  10. Медитируйте. Это стало моим делом по умолчанию в случае крайней скуки. Ознакомьтесь с популярной статьей, которую я написал для ZenHabits, о том, как это сделать (и почему).
  11. Журнал. Откройте текстовый документ и просто начните писать. Это работает так же, как и медитация, но немного более активна и менее изобретательна.
  12. Добавить новый вызов. Если вам постоянно скучно, это обычно означает, что у вас есть отрезок времени, когда вы не занимаетесь деятельностью, которая отвечает вашим потребностям.Добавьте новую цель, задачу или хобби, чтобы заполнить время.

Это лишь некоторые из методов, которые я регулярно использую, когда мне приходится бороться со скукой. Но это всего лишь предложения. Лучший способ побороть скуку — понять, почему вам скучно.

Почему вам скучно?

Я обнаружил, что у скуки обычно есть одна из этих пяти основных причин. Знайте причину и ваше близкое к лекарству:

  1. Промедление — вам не скучно, просто откладываете на потом. Выясните, какие задачи вы откладываете, и избавьтесь от прокрастинации.
  2. Нехватка полезной энергии — Скука — это не то же самое, что истощение, но она возникает, когда у вас в избытке одна форма энергии, но вы истощены энергией, которую сочли бы полезной. У меня такое случается, когда я не могу заставить себя продолжать работать, но я не чувствую физической усталости. Найдите занятие, которое будет использовать энергию, которой у вас в избытке. Это может означать выполнение чего-то физического после целого дня написания или творчества после целого дня создания скучного кода.
  3. Пробелы в расписании — ваш график внезапно изменился, и у вас больше нет заботы, которая могла бы вас защитить. Иногда ответ — быстро добавить больше задач. В других случаях вам нужно погрузиться в неприятную тишину и использовать это время для размышлений.
  4. Экологические препятствия — Ожидание в очереди, длительная поездка на самолете, вынужденная на неделю отключиться от Интернета. Такая скука обычно требует от вас творчества, пока ситуация не изменится.
  5. Отсутствие мотивации — у вас нет мотивации делать то, что вы должны делать, чтобы избавиться от скуки. В короткие сроки эту проблему обычно можно преодолеть, используя простую уловку мотивации. В более длительные периоды это требует серьезного размышления, постановки целей и восстановления ваших приоритетов.

Вы можете воспользоваться первыми советами, которые я предложил для преодоления скуки, или придумать свой, как только вы узнаете корень проблемы. Каковы ваши советы по преодолению скуки?

Изображение любезно предоставлено flickr

10 способов победить скуку (и чувство чрезмерной занятости)

Если вы говорите: «Мне скучно», важно понимать, что скука и чрезмерная занятость — это одна и та же проблема.Некоторые люди утверждают, что я слишком амбициозен, пытаясь избавиться от хронической скуки и занятости одновременно. Я бы сказал, что единственный способ избавиться от них — одновременно.

Проблема в том, как вы управляете своим вниманием. И скука, и занятость возникают из-за того, что вам не хватает качества в том, как вы сосредотачиваете свое внимание.

Скука — это ощущение, что существует слишком мало качественных способов уделить внимание. Занятость — это вынужденная скука. Это означает, что вы чувствуете, что есть качественные способы потратить внимание, но ваше внимание украдено у вас, прежде чем вы сможете его использовать.

Мне скучно: это у вас в голове

Ощущения скуки и занятости субъективны. Вы не можете смотреть на мир и утверждать, что он занят или скучен. Сказать, что эти чувства субъективны, очевидно, но это упускает из виду ключевой момент. Настоящая проблема — качество.

Занятость, ни занятость, ни скука — это когда ваше внимание сосредоточено на высококачественных делах.

Возможно, вы помните времена, когда вы были полностью заняты. Это могла быть работа над проектом, которым вы были увлечены, проведение времени с семьей, прыжки с парашютом или отпуск под солнцем.Почему вы были вовлечены в эти моменты, а не в другие?

Вероятная причина заключалась в том, что эти впечатления имели более высокое качество. Они позволили вам войти в состояние иммерсивного потока, в котором все ваше сознание было посвящено деятельности.

В лучшем случае вся ваша реальность вращается вокруг того, что вы делаете. Вы поймете, что я имею в виду, если прочитаете «Дзен и искусство ухода за мотоциклами» (которые, я должен признать, вдохновили на большинство этих идей).

Повышение качества вашей деятельности

Итак, как вы можете улучшить качество своего опыта, когда вы говорите: «Мне скучно»? Я считаю, что есть два основных способа сделать это: внешний и внутренний.Если вы хронически заняты (и вам не нравится эта занятость) или вам скучно, вам нужно будет заняться внешними и внутренними факторами, которые способствуют возникновению этих негативных чувств.

Вот несколько способов подумать о повышении качества вашего опыта:

Внешне

1. Планируйте заранее

Запланируйте свою жизнь, чтобы в дальнейшем не было больших пробелов или перегрузок. Это может означать, что вы должны запланировать качественные мероприятия, если вам часто становится скучно. Это также может означать разделение крупных проектов, если вы хронически заняты.

  • Запланируйте мероприятия выходного дня на следующий месяц прямо сейчас. Это не только дает вам повод с нетерпением ждать, но и заставляет оставаться продуктивным, а не просто занятым.
  • Определите, что требует вашего времени. Можете ли вы объединить всю свою «занятую работу» (например, ответы на электронные письма) в один отрезок времени вместо того, чтобы позволять ей постоянно отвлекать вас от рабочего дня?
2. Беспроигрышный вариант

Если вам нужно выполнить какое-то действие, которое, по вашему мнению, имеет низкое качество, вам будет скучно.Найдите способы реорганизовать свою жизнь так, чтобы работа, дела и обязанности превращались в интересный и качественный опыт.

Превратите утомительную работу в возможности для роста и обучения. Например, по дороге на работу или во время уборки дома послушайте аудиокнигу или лекцию.

3. Расставьте приоритеты

Если вы не управляете временем, вам его никогда не будет достаточно. Всегда есть чем заняться, чем у тебя есть время. Четко сформулируйте свои ценности, чтобы в первую очередь уделять внимание высшим приоритетам, а ваша жизнь не уступает место второстепенному.

Установите видение своей жизни и определите, как все, что вы делаете, способствует или отвлекает от этого видения. Скорее всего, вещи, которые не соответствуют вашему видению, являются одними из тех же вещей, которые вас утомляли. Определив низкоприоритетные виды деятельности, вы можете попытаться сделать их более значимыми или найти способы их устранить.

Чтобы вам было проще расставлять приоритеты в повседневных задачах, приобретите бесплатную рабочую книгу «Создавайте больше свободного времени из занятого расписания». С помощью этой рабочей тетради вы сможете эффективно спланировать свой повседневный график и избавиться от занятости.Получите бесплатную рабочую тетрадь здесь.

4. Ставьте качество опыта на первое место

Легко увлечься внешними целями, которые не выполняют своих обещаний. Сосредоточьтесь на целях, которые дадут вам лучшее качество, а не только на увеличении зарплаты или повышении статуса, которыми можно хвастаться.

Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые соответствуют вашему видению жизни.

5. Избегайте движений

Привычки — часть вашей жизни, но не позволяйте им стать единственной вещью.Откажитесь от привычек, если они не дают вам того, что вам нужно. Вместо того, чтобы оставаться дома, выйдите и познакомьтесь с новыми людьми в пятницу вечером. Просто сделайте что-нибудь, чтобы не делать то же самое.

Составьте график перерывов в повседневных делах. Большую часть дней я стремлюсь к рутине, но я также даю себе возможность отказаться от единообразия.

Скажите «да» попробовать что-то новое. Ничто так не украсит ваш день, как попробовать что-то новое.

Внутренний

Большинство способов улучшить качество вашего опыта и победить скуку — внутренние.Помните, дело не только в том, что вы делаете, но и в том, как вы это делаете.

1. Постройте внутренний мир

Я не предлагаю вам создать полный разрыв между собой и реальностью, когда вы думаете: «Мне скучно», но также осознайте, что если вы не можете найти качества в своем непосредственное окружение, вы можете найти это внутри себя.

Решение внутренних проблем, анализ знаний, придумывание новых идей, создание историй или даже планирование на будущее — все это области, которые вы можете исследовать в уме без каких-либо внешних стимулов.

Используйте «скучные» моменты как возможность для мозгового штурма. Намного легче справиться с повседневной реальностью, если вы можете использовать время, чтобы исследовать возможности в своем уме.

Если вы действительно в недоумении, вы можете представить историю о 2-3 людях и объектах поблизости. Это отличный способ проявить свои творческие способности и отточить наблюдательность.

2. Ищите качество сейчас

Попробуйте начать с малого, задав несколько простых вопросов. Что ты сейчас делаешь? Что вы можете найти для себя ценным? Поиск качества прямо сейчас позволяет вам найти его, даже если ваша среда пуста или перегружена.

Такие действия, как ожидание в очереди, можно превратить в моменты саморефлексии или время, чтобы напомнить себе о своем видении.

3. Не сопротивляйся

Занятость и скука также могут быть описаны как симптомы сопротивления тому, что есть. Полностью принять любую ситуацию, в которой вы находитесь, и извлечь из нее максимум пользы — это один из способов избавиться от скуки.

Сопротивление — это то, что нельзя сделать на полпути. Либо полностью оттолкнитесь и ищите качество в другом месте, либо примите свое окружение и найдите его здесь.

4. Освободите себя

Много душевного беспокойства возникает из-за того, что вы чувствуете себя вынужденным что-то делать. Вы должны ходить на работу, готовиться к экзамену, делать то или это. Поймите, что вам не нужно ничего делать, просто соглашайтесь с другими результатами. Свобода в вашем уме.

Взвесьте, является ли действие, вызывающее ваш дискомфорт, существенным или несущественным. Например, оплата счетов не подлежит обсуждению, но вы можете выбрать более скромный образ жизни или активно искать работу, которая вам нравится.

Используйте мантру, чтобы напомнить себе о своей свободе. «Я свободен» и «Я могу изменить свои обстоятельства» может укрепить представление о том, что у вас есть выбор.

5. Стоп

Скука и чувство перегрузки — это оба закономерности. Это мысленные спирали, которые вы катите по себе, которые повторяют друг друга. Если вы просто прервете себя на несколько минут и глубже задумаетесь о проблеме, вы часто сможете найти хороший ответ, не зависящий от этих предложений.

Медитируйте, чтобы избавиться от скуки.Иногда скука и занятость возникают из-за того, что вы чувствуете себя оторванным от того, что вы делаете. Используйте медитацию, чтобы обосноваться в настоящем.

Здесь вы можете научиться медитировать.

Займитесь практикой благодарности. Если вам слишком скучно или вы слишком заняты, остановитесь и подумайте обо всем, что у вас хорошо получается. Возможность просто сказать: «Я встал сегодня утром с постели» и «У меня есть еда» — поможет вам подвести итоги своих благословений.

Итог

Поскольку скука и занятость возникают из одного источника, можно использовать одни и те же стратегии, чтобы справиться с ними и найти золотую середину для сбалансированного мышления.Найдите качественные занятия, когда вы начнете говорить: «Мне скучно», и вы удивитесь, как быстро вы сможете все исправить.

Дополнительные советы по борьбе со скукой

Кредит на фотографию: Сиддхарт Бхагра через unsplash.com

30 вещей, которые нужно сделать, чтобы череп на работе не скучал

Война между бытием и ничто — основная болезнь двадцатого века. Скука убивает больше существования, чем война. — Норман Мейлер

Лео Бабаута

Я не из тех, кому когда-либо скучно… но ряд читателей задали вопрос: что мне делать, если на работе мне скучно до черепа?

Это заставило меня задуматься о том, почему я не могу вспомнить, чтобы когда-либо мне было так скучно на работе.И я понял: я всегда чем-то занят, чем-то занимаюсь, продуктивно это или нет.

Иногда я создаю новый проект или как-то совершенствуюсь… но иногда я просто нахожу что-то интересное, чтобы почитать в Интернете, или нахожу классный пасьянс. (Ну, какое-то время я не играл в игры, но несколько лет назад я выбрал Freecell.)

Итак, короткий ответ: просто найдите, чем себя развлечь. Занимай свой ум. Брось себе вызов. Поговори с кем-нибудь.Вырвитесь из своей формы.

Более подробный ответ связан с анализом, почему вам вообще скучно. Ваша работа настолько скучна? Вы действительно делаете то, что хотите? Есть ли способ начать добиваться чего-то лучшего? Или вы уже занимаетесь отличной работой, но что-то или кто-то вас сдерживает? И что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию?

Я не собираюсь вдаваться в подробный ответ в этом посте, но дам вам несколько идей для более короткого ответа. Это далеко не полный список идей.Просто некоторые вещи, которые я сделал, чтобы занять свой ум — выберите те, которые могут сработать для вас.

  1. Создайте новый вызов. Я думаю, что это, безусловно, лучшая вещь в списке, но вы можете отличаться. Часто нам бывает скучно, потому что у нас нет проблем — все слишком легко или рутинно. Так что вместо того, чтобы ждать, пока кто-то создаст для вас вызов, сделайте это самостоятельно. Как ты можешь бросить вызов самому себе? Установите новую цель на работе. Испытайте себя и создайте больше, чем когда-либо. Изучите новые проекты.Ставьте личные цели и добивайтесь их. Все, что вас волнует.
  2. Ищите следующую работу. Если ваша работа настолько скучна, что вы не знаете, что делать с собой, возможно, вам нужно двигаться дальше. Но вместо того, чтобы сразу уйти, начните сначала готовиться к следующему концерту. Осмотритесь в поисках вакансий, позвоните людям, обновите свое резюме и отправьте его в несколько мест, возьмите несколько заявок, разошлите несколько электронных писем. Найдите то, что вам никогда не надоест, то, чем вы будете увлечены.
  3. Перечислите свои жизненные цели.Чего вы хотите добиться в жизни? Не только по работе, но и лично? Если вы перечисляли их раньше, всегда полезно обновить их. Затем выберите одну из этих целей, которую нужно достичь в этом году. А теперь подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к этой цели, даже если это всего лишь мелочь. Получите мяч. Делайте это каждый день — приближайтесь к этой цели.
  4. Прочтите «Привычки дзен». Или каково ваше любимое отвлечение. Если это что-то, что улучшит вашу жизнь, даже лучше. Просто ограничьте, сколько времени вы читаете за один раз, чтобы вам не пришлось читать архивы Zen Habits за один присест.
  5. Уберите беспорядок на своем рабочем месте. Если мне больше нечего делать, я уберу со стола (если там что-нибудь есть) или начну критически оглядываться на все, что попадает в поле зрения и спрашивать себя: «Неужели это действительно нужно? Как я могу это упростить? » Знаю, странно, но у меня на удивление незагроможденное рабочее место. Прямо сейчас мой стол — это стол, мой iMac и ничего больше. Ни файлов, ни бумаг, ни канцелярских принадлежностей, ничего.Все делается на моем компьютере, и мне это нравится. На моих стенах ничего нет. Возможно, вам не понадобится ничего более спартанского, но расхламление может быть очень забавным.
  6. Найдите себе хобби. Моим хобби (пока это не стало профессией) было ведение блога… Я делал это на работе в свободное время, или до или после работы. Не каждый может заниматься своим хобби на работе — например, клей для авиамоделей может беспокоить ваших коллег — но иногда вы можете просто прочитать об этом во время работы. Между прочим, я откровенно рассказывал о своем блоге и фрилансе на работе с моим боссом, но многим людям это сходит с рук.Я не буду давать рекомендации, но меня просто не уволят.
  7. Превратите свою работу в игру. Вы можете сделать игру из чего угодно. Посмотрите, сколько виджетов вы можете запустить за 10 минут. Представьте, что ваши коллеги — злые негодяи. Представьте, что вы замаскированный агент ЦРУ, и никто не знает. Или сказочная принцесса. Что бы ни плавало на вашей лодке. 🙂
  8. Самообразование. На Гуаме это называется «edumacation» — это ненастоящее слово, но мы любим играть с английским. Как бы вы это ни называли, вы можете улучшить свои знания онлайн в любой области — будь то работа или нет.Будьте своим собственным преподавателем в колледже. Википедия — отличное место для начала, но если вы собираетесь обладать специальными знаниями в чем-либо, начните с нее.
  9. Совершенствуйте свои навыки. В том же духе: выберите навык, который нужно отточить, и испытайте себя, чтобы улучшить его. Будь то компьютерное программирование, письмо, работа с Adobe InDesign или что-то еще. Совершенствуйте свои навыки — вы можете использовать их для продвижения по карьерной лестнице, найти новую работу или стать самозанятым. Или просто получите удовольствие от осознания того, что вы лучший в этом навыке.
  10. Играть в судоку. Возможно, не самая интеллектуальная игра всех времен или даже самая захватывающая… но я все равно нахожу ее очень веселой. Я немного поиграл в нее и не стал зависимым, как другие люди, которых я знаю, но должен признать, что это интересный способ скоротать время.
  11. Выберите успокаивающую картинку для рабочего стола. Мне нравится делать это, когда я откладываю на потом. Я выйду в интернет, на flickr или на какой-нибудь сайт обоев для рабочего стола и буду просматривать, пока не найду очень простую успокаивающую картинку. Я делаю это примерно раз в месяц.Собственно, я собираюсь сделать это прямо сейчас!
  12. Сделайте несколько отжиманий и скручиваний. Если тебе скучно, можешь начать набирать форму. Вы можете делать отжимания и скручивания прямо на полу рядом с рабочим столом (или выходить на улицу, если вас беспокоит, что коллеги увидят вас). Или поднимитесь на несколько ступенек, или сделайте приседания и выпады без веса, или ныряйте на стуле, или сжимайте ягодицы (это означает, что вы сжимаете ягодицы, а не коллег).
  13. Сделайте перерыв на день или два. Иногда вам просто нужно освежиться, подзарядить батареи, прежде чем снова начать.Не делайте никакой работы, пока вас нет дома. Перекусите, или почитайте, или поспите, или сделайте зарядку, или что-нибудь еще. Отвлекитесь от работы. Подумайте о своих приоритетах. Выберитесь на природу. Восстановите связь со своей жизнью.
  14. Прогуляйтесь. Часто это все, что мне нужно, особенно если я просидел весь день, и моя кровь скапливается в моих ягодицах и ногах. Мне нужно заставить эту кровь циркулировать! Выйдите на улицу, прогуляйтесь, посмотрите на людей, посмотрите на природу, подумайте о своем дне, своей жизни и людях в ней.
  15. Выпейте воды.Обезвоживание может сделать нас усталыми и вялыми. Вода может нас освежить. Пусть вода поступает в течение всего дня — хотя, возможно, вам придется больше мочиться.
  16. Позвоните любимому человеку. Что может быть лучше для того, чтобы позвонить кому-нибудь, чтобы наверстать упущенное, сказать, что вы его любите, просто поздороваться… чем когда вам больше нечего делать. Это хороший способ оставаться на связи.
  17. Читать. Я люблю везде носить с собой роман. Затем я вытаскиваю его каждый раз, когда у меня есть свободное время, ожидая в кабинете врача, в очереди на почте, за рулем Indy 500… ну, знаете.Если не роман, носите с собой папку для чтения с материалами, которые вы хотите или должны прочитать, но сейчас у вас нет времени… а затем вытащите ее на рабочий стол, когда вам станет скучно. У вас также может быть папка для чтения на вашем компьютере.
  18. Начни писать свой роман. У многих из нас есть роман, который крутится в наших головах и сердцах, ожидая выхода. Что ж, начните вытаскивать это, мистер. Просто начните с заметок, думая о персонажах, сюжете и о том, о чем эта книга, черт возьми, вообще.Само по себе это не выйдет.
  19. Вздремнуть. Если у вас нет подходящего места для этого, вы можете свернуться калачиком под столом в свитере или пойти в машину и поспать. Я научился засыпать на стуле, но, слава богу, работаю дома и могу лечь на диван в случае необходимости.
  20. Создайте новый проект или роль. Если на работе что-то зашло, начните что-то новое. Создавайте и вводите новшества. Что вы можете сделать, чтобы иметь длительное влияние на вашу компанию, на вас самих и на вашу карьеру? Если вы застряли в тупиковой роли, создайте для себя новую роль.Неважно, если этого нет в описании должности. Найдите что-то, чего не делает кто-то другой, что-то, что нужно сделать или о чем еще не думали, но это действительно принесет пользу компании — и возьмите на себя ответственность сделать это. Возможно, вам придется поговорить со своим начальником, но иногда вы можете просто начать что-то делать, а позже проинформировать начальство. Если это хорошо для компании и если они умны, они будут счастливы.
  21. Напишите любовное письмо. Если у вас есть вторая половинка, напишите им письмо и расскажите, почему вы их любите.Им это понравится. Электронная почта — это нормально, но ручка и бумага еще лучше.
  22. Сделайте одно маленькое дело, чтобы разбогатеть. Это может быть создание сберегательного счета, если у вас его еще нет, или настройка автоматического перевода между чеками и сбережениями каждый день выплаты жалованья, или исследование фонда денежного рынка или индексного фонда, или просто чтение «Разбогатеть медленно» или «Простой доллар» для основы личных финансов.
  23. Напишите сообщение в блоге. Я люблю делать это, когда дела идут медленно. Я просто вызываю текстовый файл и начинаю писать.Я, конечно, люблю списки (вы, ребята, уже должны это знать), поэтому часто я просто начинаю составлять список и записывать свои мысли. Если дела идут очень медленно, я напишу всю запись в блоге. При необходимости я всегда могу опубликовать его позже. Убедитесь, что вам нравится то, о чем вы пишете.
  24. Сделать поручение. Это может быть как в офисе («Где этот чернильный картридж, который мне нужен всю неделю?»), Так и за его пределами («Мне действительно нужно купить туалетную бумагу сегодня!»). Это заставляет вас двигаться, уводит вас от места скуки и совершает кое-что полезное.
  25. Обновите свои личные финансы. Раньше я отслеживал свои финансы через Microsoft Money, но с тех пор я перешел на использование электронной таблицы Google, чтобы она была в сети и доступна из любого места. Я рассматривал другие онлайн-решения, но лично мне нравится, чтобы все было как можно проще. Как бы вы это ни делали, рекомендуется обновлять свою систему финансового отслеживания примерно раз в неделю, чтобы вы знали, где вы находитесь, и не тратите лишних средств. Есть свободное время? Обновлять.
  26. Медитируйте за своим столом.Некоторые люди скажут, что это просто причудливый термин для обозначения того, чтобы вздремнуть. Но для меня ключ не в том, чтобы заснуть, а в том, чтобы закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Ничего нового в этом нет — это возвращает вас к настоящему и успокаивает. Иногда это так успокаивает, что вы даже заснете. Я говорю: две птицы, один камень.
  27. Организуйте свои файлы. Хорошо, многим это может показаться скучным, но мне нравится все организовывать. Я получаю извращенное удовлетворение от того, что убираю бесполезные вещи и все меньше, аккуратнее и в порядке.И это не займет много времени.
  28. Очистите свой почтовый ящик. Я получаю удовольствие от пустого почтового ящика, будь то почтовый ящик или физический. Прокрутите его до тех пор, пока он не станет пустым — вам не нужно делать все в папке входящих, просто отметьте это в своем списке дел, если вы планируете сделать это позже (или удалить, отправить, переслать или сделать это сейчас). У вас в почтовом ящике тысяча или два электронных письма? Поместите их во временную папку и сделайте позже, начиная с нового почтового ящика. Скорее всего, вам вообще не придется их делать.Теперь просто держите свой почтовый ящик пустым.
  29. Включи музыку. Некоторые напуганные или оптимистичные мелодии могут помочь. Они могут сделать любую работу намного интереснее. Либо воспроизведите его на колонках, если ваши коллеги не возражают, либо подключите наушники. Сейчас в моем плейлисте: Radiohead, Clap Your Hands Say Yeah, The Yeah Yeah Yeahs, Джек Джонсон, Snow Patrol… Я мог бы продолжать и продолжать.
  30. Дай волю! Иногда нам просто нужно расслабиться. Начните петь изо всех сил или танцевать по офису.Конечно, люди могут пялиться или смеяться, но немного повеселиться в офисе — это неплохо. Или выйдите из офиса и займитесь чем-нибудь веселым или сумасшедшим. Один сумасшедший полдень не причинит вам вреда (ну, держитесь подальше от незаконных или опасных для жизни вещей, если это возможно).

Лекарство от скуки — любопытство. Нет лекарства от любопытства. — Дороти Паркер

Как победить скуку | Психология сегодня

Источник: InesBazdar / Shutterstock

Скучно?

Если так, скорее всего, вы чувствуете себя потерянным и заключенным в тюрьму из-за своей неспособности ухватиться за то, что вас интересует.Некоторые люди путают скуку с ленью, но они заметно различаются: лень вызывает у них образы бездельника, не желающего прилагать усилий для чего-либо. Люди, которым скучно, неугомонны, чтобы что-то сделать, но ничто не заставляет их действовать или мотивировать. Они чувствуют себя застрявшими.

Как ни удивительно это может показаться, вы можете избавиться от скуки во многом, как вы можете выбраться из тюрьмы, — проложив туннель вниз.

Первый шаг к ощущению мотивации — это позволить себе действительно испытать скуку.Вы можете думать, что уже делаете; может быть, даже то, что ты слишком сильно это чувствуешь. Возможно. Но на самом деле вы можете путешествовать по Интернету, смотреть телевизор, слушать музыку — все, что угодно, лишь бы отвлечься, — и в те моменты, когда вы отвлекаетесь, вас охватывает это неприятное чувство скуки.

Это не позволяет себе скучать.

Позволить себе скучать — значит сказать «да» этому чувству. Это значит приглашать его и сидеть с ним, когда вы хотите убежать от него. Это замечать, когда вы ищете что-то отвлекающее, и напоминаете себе, что нужно вернуться к этому неудобному чувству.«Сидя» со своей скукой, у вас будет возможность взглянуть на нее поближе и подумать: действительно ли вы просто немотивированы, или происходит что-то еще?

Многим людям скучно, потому что отключение от мира — это их способ защитить себя от сложных ситуаций или эмоций. Вы можете чувствовать себя обиженным, грустным, злым или напуганным. Вы можете столкнуться с трудной ситуацией — скажем, с неудачным браком, — с которой вы предпочитаете не сталкиваться, но продолжаете пробиваться в свое сердце и разум. Чтобы решить проблему, вы просто отключите вилку от сети. Тогда ничто не сможет вас побеспокоить, по крайней мере, вы на это надеетесь.

Обычно это не делается сознательно. Сядьте спокойно со своей скукой, позволяя себе осознавать мысли или чувства, возникающие из глубины души. Если к вам ничего не приходит, может помочь просто медленно пересмотреть обстоятельства своей жизни, обращая внимание на каждое из них и давая себе возможность осознать свою реакцию на них.

Если вы обнаружите, что избегаете определенного опыта, с уважением относитесь к своим попыткам защитить себя.Есть причина, по которой вы отключились, поэтому подходите к теме, которой боятся или которой избегают. Вы можете написать об этом в дневнике или поговорить с надежным другом, который вас поддерживает.

Дайте себе шанс испытать опыт и бросить вызов себе, чтобы противостоять своим страхам. Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте шаг назад, но продолжайте возвращаться. По мере того как вы признаете, маркируете и приглашаете в свой опыт, они сообщают вам, что вам нужно делать дальше: чувствовать себя одиноким? Вы почувствуете желание соединиться.Боишься? Вы можете заметить желание того, чего боитесь. Чувствуешь себя пустым? Вам нужно будет изучить, что вас наполняет, даже если это совсем немного.

Для некоторых людей скука — часть депрессии. Им не хватает радости жизни. Они могут быть грустными, но у них может просто отсутствовать интерес и они потеряли способность получать удовольствие от чего-либо. Если вы боретесь с этим, иногда это может помочь вам сдвинуться с места. Несмотря на желание присесть на корточки, прогуляться или заняться спортом, пообщаться с другом, составить планы на общение, заняться тем, что раньше делало вас счастливым, и убедиться, что вы достаточно спите и правильно питаетесь.Вместе такие действия часто могут помочь людям вернуться к жизни и сделать небольшие позитивные шаги, которые будут набирать обороты, пока они не вернутся на более счастливый жизненный путь.

Заглянув внутрь и позволив себе пережить, не забывайте относиться к себе с добротой. Это не значит, что вы намеренно заставляете себя страдать. (И даже в таком маловероятном случае, должно быть что-то болезненное, что заставит вас сделать это.) Будьте сострадательны к своим трудностям, как и к другим.Затем поддержите и воодушевите себя встретиться с ними лицом к лицу. Если вам нужна помощь терапевта, сделайте этот смелый шаг.

В конце концов, избавиться от скуки будет похоже на выход из холодной, темной изолированной комнаты на улицу в теплый солнечный день.

6 принципов, которые можно использовать сегодня

В нашем обществе эпидемия скуки. И это мучает всех нас.

Скучно убивает свидания, сетевые мероприятия, распродажи и сделки.

Но когда мы боремся с тупостью, мы более привлекательны, более запоминающимися и более симпатичными.Вот о чем я хочу поговорить сегодня.

Вот как не быть скучным:

Занимайте мозг:

Наш мозг похож на действительно голодных малышей — им легко скучно и они требуют, чтобы их накормили забавными самородками.

Автор бестселлеров «Нью-Йорк Таймс» и молекулярный биолог развития Джон Медина обнаружил, что у мозга очень короткая продолжительность концентрации внимания. Наш мозг привлекают интригующие, интересные, увлекательные люди и вещи.К счастью, вы интригующий, интересный, увлекательный человек! Вот как это можно продемонстрировать…

↑ Содержание ↑

Включите людей:

А теперь выбрось свой разум из сточной канавы! Я говорю о том, что эмоционально заводит людей. Большинство взаимодействий выглядят как плоский график. Вы разговариваете с людьми, и это скучный разговор. «Что вы делаете?» «Что привело тебя сюда?» Нет никакого эмоционального скачка или скачка мозга. Итак, чтобы перестать быть скучным, вы должны вызвать у человека больше эмоционального возбуждения. И, кстати, это также более эмоционально возбуждает для вас и поможет вам оставаться более вовлеченными.

Вот несколько идей, как вызвать это эмоциональное возбуждение…

↑ Содержание ↑

Прекратите использовать социальные скрипты:

Когда вы встречаетесь с кем-то или идете на свидание, вы снова и снова задаете одни и те же вопросы и даете одни и те же ответы. Итак, если вы хотите быть интересным, вы должны выйти из своей зоны комфорта и начать задавать важные вопросы. Вот три идеи для вас:

  • Какая была лучшая часть вашей недели?
  • Что вас возбуждает по утрам, кроме работы?
  • В данный момент работаете над любыми проектами?

↑ Содержание ↑

Будьте интересны, чтобы быть интересным

Покойный американский психолог и педагог Джон Дьюи открыл один из самых фундаментальных аспектов человека.Он обнаружил, что есть одна вещь, которую хочет каждый человек на этой Земле:

Чтобы чувствовать себя важным.

Когда кто-то овладевает основами питания и крова, все, что он хочет, — это чувствовать себя любимым, ценным и достойным. Когда нам интересно, мы интереснее! Вот психология, лежащая в основе этого: если вы можете заставить кого-то почувствовать себя важным, ценив его мнение, время или чувства, тогда ВЫ будете привлекательны и интересны для него.

Вот ваша задача: в следующий раз, когда вы будете на мероприятии или гуляете с другом, подходите ко всем разговорам с одной целью: заставить того, с кем вы разговариваете, чувствовать себя ценным.Попробуйте это…

↑ Содержание ↑

Как быть привлекательным на словах:

  • Задавайте вопросы о том, что они считают важным.
  • Продвиньте их идеи на шаг вперед. Спросите, почему и как больше, чем что и когда.
  • Приверженность делу. Я просто вызываю вас в ваше поддельное путешествие в ванную комнату, делая вид, что проверяете очень важную электронную почту или заглядываете поверх их головы, когда вы разговариваете с ними, чтобы увидеть, кто может быть более интересным. Прекрати! Обещаю, участие сделает вас одновременно интересными и интересными.

Вы также можете быть привлекательными невербально. Вы знаете, как мы любим изучение языка тела. И исследования показывают, что большая часть нашего общения на самом деле невербальна.

↑ Содержание ↑

Как быть привлекательным невербально:

  • Держите пальцы ног в сторону говорящего. Я знаю, что это кажется глупым, но наш мозг улавливает направление движения людей и использует его для измерения интереса. Слушая кого-то, вы можете заставить его почувствовать свою ценность, направив на него пальцы ног и туловище, пока он говорит.Это как невербально сказать им: «Я с тобой! Я слышу тебя! Продолжать!» И это лучший комплимент, который вы можете кому-то сделать.
  • Используйте тройной кивок. Исследования показали (см. Наш список цитат), что люди будут говорить в три-четыре раза дольше, если вы сделаете три медленных кивки подряд, когда они закончат говорить. Это как невербальный … Итак, когда кто-то заканчивает свое утверждение, посмотрите ему в глаза и трижды кивните, как бы говоря: «Продолжайте». Они часто будут продолжаться, и в конечном итоге у вас будет более глубокая беседа.(А если нет, ничего страшного. Просто сделайте глоток своего напитка и задайте следующий вопрос.)

Если вы попробуете хотя бы один из этих методов, все с целью заставить других почувствовать себя важными и бороться скука, вы удивитесь, насколько интереснее будут ваши разговоры.

Марта Бек — Как перестать скучать

Вы сидите в DMV, ваше жесткое пластиковое кресло мерцает в ярком флуоресцентном свете, и вы ждете экзамена на получение водительских прав.Вы смотрите на груды чеков, разбросанных по кухонному столу, и желаете, чтобы метеорит поджег их — или вас — чтобы вам не пришлось складывать эти проклятые вещи. Вы снова слышите, как дедушка вспоминает свой год в морской пехоте, во время которого единственной битвой, в которой он участвовал, была встреча с раздражительным сусликом на плацу. Вы — городской житель, но проводите дни, катая детей по загородной местности, столь же заманчивой, как плесень. Короче, тебе скучно. Что ты можешь сделать? Если вы когда-либо ухаживали за младенцем, вы знаете, что даже младенцы ненавидят скуку.Они воспринимают это как сигнал о том, что они могут учиться, спать, играть или смотреть что-то более интересное; что каждый момент скуки в каком-то смысле стоит им жизни. Вот почему у мудрых воспитателей всегда есть набор для занятий. Обычно это большая сумка в стиле Мэри Поппинс, в которой могут быть маленькие игрушки, красочные пластиковые ключи для жевания и приятная музыка, которая радует слух.

Конечно, ни один из этих предметов не представляет особого интереса для взрослого человека, осуществляющего уход (если только набор не содержит психоделических грибов, и в этом случае все это может стать совершенно захватывающим).Нет, большинство взрослых заставляют себя мрачно терпеть скучные события, а затем отчаянно втискивают немного отдыха, прежде чем снова попасть в соляные копи. Не я. У меня есть большой, ухоженный набор занятий по избавлению от скуки. Попробуйте несколько, и я подозреваю, что ваша жизнь станет немного более насыщенной.

1. Действительно расслабьтесь

Большинство из нас думает, что нам становится скучно, когда ничего не происходит, но исследования показывают, что это неправда. Скука — это на самом деле ощущение, что вы в ловушке делаете одно дело, а хотите заняться другим.Если мы не чувствуем себя застрявшими, мы просто покидаем скучные ситуации.

В одном исследовании испытуемых просили послушать статью, которую читают вслух. Некоторых намеренно отвлек телевизор в соседней комнате. Те, кто слышал, как телевизор играет тихо, сообщали о большей скуке, чем люди, которые ничего не слышали, или люди, которые слышали, как телевизор играет громко. Это говорит о том, что мы находимся на максимальном уровне скуки, когда пытаемся придерживаться чего-то, в то время как другие вещи щекочут край нашего сознания. Так что избавление от скуки может заключаться не в большем, а в меньшем.

Представьте себе, что вы сидите на солнечном песчаном пляже в окружении никого, кроме гибкого человека, который принесет вам напитки в зонтике. Или лежа на массажном столе, слушая музыку на флейте, ожидая, когда вас растерзают гладкими теплыми камнями.

Вот, вы только что использовали свое первое действие по избавлению от скуки — или, в данном случае, бездействие. Глубокое расслабление часто является лучшим способом справиться со скукой, и если вы можете просто представить себя в расслабляющей ситуации, ваше тело и мозг отреагируют на воображаемое окружение.Не пошевелив пальцем, вы можете перейти от скуки к блаженству.

2. Просто остановите

Перейти
Google «YouTube Боб Ньюхарт, останови это». Вы увидите, как великий комик играет терапевта с новой мощной техникой: Ньюхарт слушает, как его пациенты описывают свои проблемы, а затем говорит: «Прекратите».

Как бы смешно это ни звучало, простая остановка — одно из самых мощных средств избавления от скуки, с которым вы можете справиться. Подумайте о скучном деле, которое вам «нужно» сделать, и спросите себя, действительно ли это важно.Настал бы конец света, если бы вы еще раз не услышали военные воспоминания дедушки? Вы обязательно должны сами подавать все свои квитанции или можете нанять временного сотрудника на один день, чтобы сделать это за вас? Готовы ли вы обменять свой большой скромный загородный дом на маленькую квартиру в любимом городе? Когда вы спрашиваете, что вы можете просто остановить, будьте честны и изобретательны. Помните, каждый момент, когда вы скучаете, буквально стоит вам жизни, которую вы хотите.

3. Делайте перерывы для скуки

Если вам действительно действительно нужно сделать что-то скучное, пожалуйста, не пытайтесь выполнить все сразу, если это вообще возможно.Это вызывает сильное сопротивление — вы можете даже не приступить к выполнению задания, а если вы это сделаете, то уровень скуки в конечном итоге сделает вас опасным для общества.

Прежде чем начать что-то скучное, спросите себя, как долго вы сможете сосредоточиться на этом, не желая умереть. Я могу писать часами без перерыва, но если бы я оплачивал счета, мой лимит составлял бы пять минут. Работа по дому? Может, полчаса. Добрососедский разговор? Зависит от соседа. Ваше время будет зависеть от задачи, а также от вашего текущего уровня энергии.

Независимо от вашего лимита, установите будильник, который напомнит вам, когда наступит перерыв. Во время перерыва делайте, смотрите или думайте о том, что вам очень нравится. Ваш перерыв может длиться пять минут, день или неделю. Я знаю одну ученую, которая живет очень просто, так что у нее есть шесть месяцев перерыва между исследовательскими проектами. Время, чтобы поиграть и расслабиться, для нее гораздо дороже, чем деньги, которые она получит, заставив себя работать без перерывов.

4. Tap Technology

Каждую ночь после ужина мы с моим сыном Адамом прижимаемся друг к другу, чтобы смотреть повторы его любимого ситкома.Мы посмотрели каждую серию примерно 40 000 раз, но Адаму они все равно нравятся. Я тоже, потому что у меня очень умный телефон. Адам не против, если я тайком проверю прогноз погоды, читаю новости и блоги, играю в игры. Используя технологии в качестве основы для параллельной игры, мы оба получаем связь без скуки.

5. Искать истории

Раньше, когда не было YouTube и люди общались с близкими, бросая в них камни, у меня всегда была настоящая книга. Иногда я все еще верю.Как пишет автор Стивен Кинг: «Разумеется, залы ожидания были созданы для книг! Но также и вестибюли театра перед спектаклем, длинные и скучные очереди у кассы и всеобщий фаворит — джон». Чтение в такое время не только занимает время, но и дает вам возможность вспомнить и пережевывать такие вещи, как скучные разговоры и встречи.

6. Преувеличение упражнений

Если вы находитесь в унылой ситуации и у вас нет рассказов для просмотра или чтения, попробуйте создать их. Скучные ситуации могут стать прекрасными анекдотами.Все, что вам нужно сделать, это немного преувеличить — хорошо, сильно — и представить, как рассказываете историю позже, лицом к лицу или на Facebook. Например, вы могли бы сказать что-то вроде: «Кто может сказать, сколько времени прошло с тех пор, как я прибыл в DMV? Человек, стоявший у линии фронта, мирно скончался от старости; он был молод и красив, когда приехал сюда. Двое людей, стоящих прямо передо мной, полюбили друг друга и выйдут замуж за человека позади меня, который использовал свое время ожидания, чтобы стать онлайн-служителем религии, которую он изобрел сам.Мы с нетерпением ждем рождения детей пары, которые могут однажды появиться из этого места с полной регистрацией на автомобиль, который больше не существует, за исключением пятна ржавчины ». И так далее.

7. Войдите в Просветление

Я шучу только наполовину. Когда я работал с героиновыми наркоманами, они говорили мне, что их поведение двигало скукой. Вскоре я узнал, что скука только ограждает их от крайнего страха, гнева и печали. Если они позволят скуке быть, не борясь с ней, они пройдут через волну сильной боли, а затем попадут в место покоя.

Позже я обнаружил, что моя собственная психика работает точно так же. Если я погружаюсь в переживание скуки во время медитации, я чувствую, что негативные эмоции нарастают, достигают максимума и утихают, оставляя меня необычайно спокойным. Попробуйте следующее: когда вам скучно, просто повторите мантру «Я принимаю», полностью испытывая скуку. Я считаю, что это помогает мне переносить авиаперелеты, не нападая на других пассажиров. Мастера медитации говорят, что если вы будете продолжать это делать, вы в конечном итоге достигнете просветления.

Вот и все.Когда вы будете готовы вспомнить, с чем вы родились, зная, что скука должна быть спусковым крючком либо к расслаблению, либо к действию, просто достаньте свой Activity Kit для взрослых, вытащите самый удобный предмет и выйдите из легкой пытки, которая разрушая вашу жизнь.