Больше пей воды: 10 причин для того, чтобы начать пить больше воды

5 причин пить больше воды

1. Вода помогает худеть

Когда мышцы увлажнены, ходьба, бег и растяжка даются тебе легче. А значит, ты можешь гулять (кататься на велосипеде, проводить в фитнес-клубе или на пробежке в парке) больше времени. Кроме того, вода повышает уровень метаболизма, и ты сжигаешь калории даже при не самой активной нагрузке. Более того, если в твоем организме достаточно воды, эффект от тренировки продлевается на час: организм продолжает сжигать лишние калории, хотя ты давно опустила гантели и вообще лежишь на диване. 

2. Вода сделает тебя счастливее

Как ни удивительно, но этот факт подтвержден научными исследованиями. Для чистоты эксперимента ученые изучали эмоциональный фон детей, что исключало подтасовку данных. Так вот: дети, которые пили воду, только когда сами просили, плакали и капризничали в три раза чаще, чем их сверстники, которым родители регулярно предлагали просто попить воды. Ну и финальный аргумент: ты наверняка не раз обращала внимание, что во всех фильмах рыдающим героиням предлагают выпить стакан воды, чтобы успокоиться. Ага, именно поэтому. 

3. Вода снимет головную боль

В 8 случаях из 10 у тебя голова болит не с похмелья, не из-за ПМС, не потому, что навалилась куча работы и уж точно не из-за погоды. Ты просто обезвожена. Выпей стакан воды и подожди полчаса, затем выпей еще стакан. Если спустя час после этого боль не прошла — прими таблетку. Но я лично опробовала этот метод и спешу сообщить: в 8 случаях из 10 это помогает. Как и было обещано. 

4. Вода снимает мышечные спазмы

Знаешь, почему после тренировок болят мышцы? Молочная кислота, говоришь? Верно. Но сама по себе молочная кислота не вызывала бы такой боли, если бы… ну да, если бы ты развела ее водой. Пей воду во время тренировки и обязательно — после нее. 

5.

Вода уменьшает тягу к сладкому

Другой секрет похудения: наш мозг, зараза такая, при острой жажде иногда путается в показаниях и дает организму сигнал «хочу шоколадку». Если тебе внезапно нестерпимо захотелось сладенького, выпей стакан воды и прислушайся к своим ощущениям. Не исключено, что ты отвлечешься на какие-то повседневные дела и забудешь о тортике или эклере.  

Так сколько пить? 

Минимум литр воды в сутки на каждые 40 кг веса. 

8 СИГНАЛОВ, ГОВОРЯЩИХ О ТОМ, ЧТО ВЫ ПЬЁТЕ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ

Обнаружив у себя какие-то из перечисленных симптомов, нужно пить больше воды. Но делать это нужно с умеренностью, иначе нормальная работа некоторых систем организма может быть нарушена. 

Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели. 
Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.  
Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики. 
Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме. 

1. СЛИШКОМ РЕДКОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ
У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито. 
Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу. 
Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. 

2. ПОСТОЯННЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме. 
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление. 
Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения.  
Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы. 
При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли. 

3. ОЩУЩЕНИЕ СУХОСТИ ВО РТУ 
Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость. 
Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости. 
Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам. 

4. ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА МОЧИ 
Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом. 
Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется. 
Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек. 
Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем. 

5. УСТАЛОСТЬ 
Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости. 
Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает. 
Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды. 

6. МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ 
При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме. 
В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли. 

7. ЗАПОРЫ 
Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры. 
Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке. 
Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи. 

8. СУХАЯ КОЖА 
Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно. 
Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение. 
Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды. 

В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни. 
Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры. 

СЛУШАЙТЕ СВОЁ ТЕЛО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Обильное питье при простуде: почему это важно

Про необходимые два литра воды в день знает каждый. Про три-четыре литра, если вы приболели, — нет, поэтому рассказываем. В эту прекрасную «летнюю» пору обильное питье — то, что доктор прописал. Педиатр РНИМУ им. Н. И. Пирогова Мария Ионидис настоятельно рекомендует взять за правило пить кислые напитки просто для профилактики. 

Зачем нужно много пить

Вирус — это всегда интоксикация организма, и ее можно только «вымыть». Обильным питьем вы не даете инфекции «прописаться» в желудке или полости рта и убираете токсины и отходы, образующиеся в процессе борьбы с ней организма. Пить много — главное правило для заболевшего. 

В чем подвох витамина С

Аскорбиновая кислота стимулирует иммунную систему и способствует размножению клеток-бойцов. Морсы, компоты, чай с лимоном и имбирем, заваренные ягоды смородины и шиповника поставят вас на ноги, клюква снимет воспаление, малина собьет температуру. Важно знать, что витамин С погибает в кипятке, поэтому свежие и засушенные ягоды лучше заливать теплой водой. Замороженные плоды размораживайте только при комнатной температуре. 

В каких случаях не нужно пить кислое

Пить кислое нельзя с «нечистым» горлом. При гнойной ангине и тонзиллите с пробками кислота будет только раздражать слизистую и усугублять воспаление. Если болит горло, пить нужно много, но не кислое, а теплую чистую воду и травяные чаи. Антисептики — отвары ромашки, бузины, чабреца, душицы и липового цвета — вам в помощь. Для прибавления сил пейте молоко с медом, маслом и даже с «Боржоми». Куриный бульон — тоже лекарственный напиток. Витамин С при ангине принимать можно, но только в таблетках.

Горячий напиток — хорошо или нет

Пить обжигающий чай — не выход. Горячее, так же как и кислота, раздражает миндалины, а еще тратит силы организма на охлаждение жидкости. Легко всасывается в желудок напиток чуть выше температуры тела — 40–45 градусов. 

9 причин пить больше воды / Хабр

Мы знаем, что вода очень важна для нас, но часто не имеем четкого представления насколько. И даже, если знаем, то не можем выработать в себе привычку постоянно пить воду.

Но есть несколько важных причин для того, чтобы вырабатывать в себе привычку пить много воды каждый день.

В лучшем случае мы пьем кофе, содовую, алкоголь, чай, сок, молоко и прочее. В худшем — страдаем от обезвоживания.

Вот 9 весомых причин пить больше воды:

1. Снижение веса

Вода заменяет калорийные напитки типа чая, кофе, алкоголя, но не имеет в себе калорий (а так же жиров, углеводов и сахара). Вода служит для подавления аппетита — часто когда мы голодны, то это всего лишь означает, что нам хочется пить.

2. Здоровое сердце

Употребление большого количества воды может снизить риск сердечного приступа. Американский Журнал Эпидемиологии в ходе 6-ти летних испытаний обнаружили, что те, кто пьет больше 5ти стаканов воды в день имеют на 41% меньше шансов умереть от сердечного приступа, чем те, кто пьет не больше 2х.

3. Энергия

Обезвоживание может уменьшать вашу энергию и вызывать усталость. Даже незначительное 1-2х процентное от веса вашего тела обезвоживание может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению и другим симптомам.

4. Лечение головной боли

Еще одним симптомом обезвоживания являются головные боли. Есть и много других причин, конечно, но обезвоживание является общей.

5. Здоровая кожа

Употребление воды может очистить вашу кожу и люди часто сообщают о здоровом блеске после употребления воды. Конечно же, это не происходит в одночасье, но всего через неделю употребление хорошего количества воды может оказать хороший эффект на вашу кожу.

6. Проблемы с пищеварением

Наша пищеварительная системы нуждаются в большом количество воды, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Часто вода может лечить болезни связанные с желудком и запоры, часто вызываемые обезвоживанием.

7. Очищающая

Вода используется организмом для выведения токсинов и различных отходов.

8. Риск заболевания раком

Употребление большого количества воды также приводит к снижению риска рака толстой кишки на 45%. Много пить также может сократить риск рака мочевого пузыря на 50% и потенциально снизить риск рака молочной железы.

9. Лучше упражнения

Обезвоживание может быть серьезным тормозом Вашей спортивной деятельности, замедляя вас и затрудняя работу с отягощениями. Упражнения требуют дополнительного количества воды, так что не забывайте пить до, во время и после тренировки.

В оригинале так же можно почитать о том, как вырабатывать в себе привычку пить больше воды.

пей воду! — Seasons Life!


Наша команда решила каждый месяц выбирать новую полезную привычку и вводить ее в свою жизнь. Предлагаем вам присоединиться к нашему эксперименту. Главные правила: регулярность, последовательность и понимание того, что это не временные меры, а движение в сторону здоровой жизни.

В мае мы привыкали делать планку. В июле наша привычка — регулярно пить воду. Наверное, каждый уже попробовал пить два необходимых литра воды в день. Ненадолго хватило энтузиазма? Давайте учиться пить воду так, чтобы это стало нашей полезной рутиной.



Вода не только утоляет жажду, но и дает необходимый заряд энергии, улучшает пищеварение, очищает организм от скопившихся токсинов (неслучайно врачи советуют пить побольше воды, когда болеешь) и продлевает жизнь всем клеткам нашей кожи. То есть спасает нас от старения.

Есть удивительный факт: новорожденный состоит из воды на 75%, а человек, доживший до 95 лет – всего на 25%. Нам до ста лет еще далеко, так что пока приучаем себя пить воду, не только когда нас мучает жажда. И не считать, что воду может заменить чай, кофе, лимонад.


Зачем и почему


Наш организм находится в постоянной работе. Не имеет значения, сидите вы в кресле и читаете, или же гуляете по парку, он работает 24/7. Различие лишь в интенсивности нагрузок, которые вы ему предлагаете ежедневно. Выполняя свои необходимые функции, тело теряет влагу, которую должно восполнять. И поможет в этом только вода.


Как начать?

Проснувшись, наливайте воду в любимый бокал или стакан (200–300 мл) и выпивайте не спеша, на балконе, пока все домашние спят и утро только ваше. Пускай эта привычка пить воду натощак станет первым, что вы будете делать после подъема. Вода запускает процессы выработки желудочного сока, заставляя желудок и весь организм проснуться. В воду можно добавлять кусочек лимона, мяту или имбирь.

Носите с собой воду целый день, чтобы пить ее на работе, вечером, если пошли в кино, по дороге домой. Перед сном — еще один неспешный стакан воды.

Если вы хорошо относитесь к разным приложениям, то можете воспользоваться трекером Waterbalance, он очень удобный и простой в использовании. Приложение контролирует норму воды даже в тех случаях, когда человек употребляет продукты, выводящие воду (чай, кофе, алкоголь). Поэтому легко понять, сколько еще воды следует выпить до нормы.

Возьмите календарь и отметьте в нем день, когда вы начинаете свой эксперимент — пить 2 литра воды в день. Впереди у нас 30 дней, чтобы новая привычка стала нашим ежедневным правилом.

Купите термос/многоразовую бутылку для воды. Сейчас их огромное количество. Такая многоразовая емкость необходима не только из-за удобства и экономии. Некоторые ученые считают, что биосфен-А, содержащийся в одноразовых бутылках, представляет угрозу организму. Такая бутылка, при многократном использовании может стать «домом» для бактерий и микроорганизмов.


My Bottle

Цена: ~ 400 р. | Объем: 500 мл


Самая простая бутылка — My Bottle. Привлекает удобством: большое горлышко позволит положить в воду лимон или другое дополнение, и так же легко их извлечь. Бутылка представлена в шести цветах на любой вкус (черная, розовая, голубая, зеленая, желтая и белая).


Brita

Цена: ~ 800 р. | Объем: 600 мл


Многоразовая бутылка с фильтром для воды Brita. Благодаря угольному фильтру, емкость можно наполнить проточной водой и спокойно пить ее, так как она будет очищаться, проходя через специальные фильтрующие диски.

Хризолит

Цена: ~ 500 р. | Объем: 550 мл

Емкость для воды «Хризолит» будет хорошим помощником во время занятий спортом. Изготовлена она из нового вида пластика — тритана, который легче и прочнее полипропилена и выглядит как стекло. Пластиковое ситечко на горлышке позволит использовать бутылку как шейкер для приготовления спортивного или диетического напитка.


Sports Drinking

Цена: ~ 3000 р. | Объем: 700 мл

Бутылка Sports Drinking была разработана датскими дизайнерами для любителей активного образа жизни. Она обеспечивает практически идеальную герметичность, препятствует размножению патогенной флоры, не боится механических и температурных воздействий. Она может выдержать почти любую температуру, а материал позволит избежать появления микротрещин и протечек.

Citrus Zinger

Цена: ~ 600 р. | Объем: 800 мл

Многоразовая емкость Citrus Zinger — находка для любителей цитрусового вкуса у воды. В нее встроена соковыжималка небольшого размера для лайма, лимона и апельсина. Поэтому идеальный напиток можно приготовить за минуту. Нижнюю часть для выжимки сока можно использовать для льда, мяты и ягод, чтобы придать воде необходимый вкус и температуру. Бутылка представлена в трех цветах: зеленый, оранжевый и розовый.

Skuba

Цена: ~ 2000 р. | Объем: 1200 мл

Стеклянная бутылка Skuba специально создана для сервировки — поставьте ее дома или в офисе, и положенная норма воды всегда будет в вашем распоряжении. Емкость сделана из прочного боросиликатного стекла, на дне есть цветная фигурка водолаза. Подразумевается, что он всегда должен быть погружен в воду.

Positive

Цена: ~1200 р/~1500 р. | Объем: 330 мл/500 мл

Наполовину полон или наполовину пуст? Известный вопрос, который измеряет позитивное отношение к жизни. Французская многоразовая бутылка для воды Positive фирмы Monbento не просто так имеет такое название. Емкость делиться на две части: прозрачная половинка и цветная из приятного прорезиненного пластика — получается идеальная бутылка небольшого размера, но отличной вместимости. Она герметично закрывается, имеет объем либо 330 мл, либо 500 мл, изготовлена из безопасного пищевого пластика и представлена в различной цветовой гамме (розовый, серый, зеленый и синий).

5 фактов об увлажнении | Oriflame Cosmetics

Забавный факт: знаешь ли ты, что…
…тело человека на 60% состоит из воды? Невероятно, правда? На самом деле, вода — это главный компонент человеческого организма. Она поддерживает работу внутренних органов, обеспечивает доставку полезных веществ в мышцы, регулирует температуру тела. Интересно то, что процент содержания воды в женском теле ниже, чем в мужском. Кроме того, он меняется в зависимости от возраста: в организме новорожденных этот показатель достигает 75%, у пожилых людей – около 50%.

Итак, сколько воды нужно на самом деле?
Есть разные формулы для расчета желательного количество воды в зависимости от массы тела, возраста, образа жизни, физической активности, медицинских состояний (например, беременность и кормление грудью). Если ты только начинаешь следить за употреблением воды, не усложняй и ориентируйся на базовые цифры. В среднем взрослые должны выпивать не менее 1-1,5 литра в день. Кофе, чай, соки не считаются — только чистая вода. 

Чувствуй себя на все 100
Первая реакция организма на недостаток жидкости — быстрая утомляемость, низкий уровень энергии, рассеянное внимание. Если твой уровень энергии падает в течение дня, это повод выпить лишний стакан воды. Легкое обезвоживание — потеря 1-2% массы тела за счет жидкости — может вызвать головные боли, слабость, потерю аппетита, головокружение. На отметке 3% выносливость, сила и продуктивность попадают под удар. 

Добейся баланса
Каждый грамм углеводов удерживает до 4 граммов жидкости в организме — а значит, они помогают бороться с обезвоживанием. Кроме того, для водного баланса важно следить за уровнем электролитов: скорее всего, он страдает, если ты активно потеешь во время тренировки. Добавляй немного соли в обычную воду, чтобы компенсировать дефицит.

Как правильно пить воду?
Исследования показали, что гораздо лучше делать маленькие глотки в течение дня, соблюдая равномерные интервалы, чем выпивать большое количество жидкости залпом. Просто держи поблизости бутылку с водой и пей понемногу каждые полчаса-час. Добавь в свой рацион коктейли и супы Wellness. Они содержат все необходимое для поддержания водного баланса — воду, углеводы и соль.

«Пей больше горячей воды!» (ru.infoglobe.cz)

ru.infoglobe.cz » Китай: На учебе: «Пей больше горячей воды!»

Опубликовано: 11.10.2014

Уже в нескольких статьях я писала об одной и той же теме – питье горячей воды. С детства меня пугало представление, что когда я больная, должна пить горячие напитки. Ведь намного проще и вкуснее приготовить сок, утверждала я всегда. А потом уехала в Китай.

Вероятно, каждый путешественник и непутешественник знает, что в мире есть страны, в которых нельзя пить воду из водопровода просто так, непереваренную. Это был, естественно, факт, о котором я сразу же после своего первого приезда в Китай забыла и выпила в один прием около литра воды, которая нам текла из крана в ванной. Когда при сорока градусах жары у вас жажда, а вам не хотят продать бутылку поды, потому что у вас нет мелочи, вы не думаете (во всяком случае, я) так, как бы могли, когда бы вам мозг медленно не испарялся из головы. Благодаря тому, что у меня иногда больше счастья,   чем ума, мне ничего серьезного не случилось. На дальнейшую учебу я уже  поехала, снабженная основательными знаниями о питье горячей воды.

Прежде всего – горячую воду можно достать везде. Горячая вода есть в аэропорту, на вокзале, в поездах, классах, просто повсюду. Если у вас – как, например, у китайских студентов в моем университете – нет ее прямо в здании, то ходите с огромным термосом в будку, презназначенную специально для этого. Лишь изредка вы пьете что-то другое, чем горячую воду. Естественно, можно купить воду в бутылках, но на улице и в аудиториях вы будете постоянно встречать китайцев с различными сосудами для горячих напитков, будь просто для воды или для чая. Потому что горячую воду пьют все. Ведь пить холодные напитки вредно для здоровья. Все мне тщательно несколько раз объяснили учителя и китайские друзья, и я поняла, что нет смысла возражать. Я купила свою первую бутылку с чайным ситечком и начала привыкать к регулярному питью горячей воды.

Вскоре вы заметите, что горячая вода — это панацея. При каждой простуде и более серьезных заболеваниях вы всегда услышите, что вам необходимо больше пить горячую воду. И самое плохое это то, что к этому быстро привыкаете. Привыкаете, что нельзя пить воду из водопровода. Привыкаете, что нужно с собой носить свою бутылку. Привыкаете, что где угодно можно бесплатно налить горячую воду и не нужно заботиться о том, что будете пить. А после возвращения в Европу вы обнаружите, что вам, собственно, не хватает находящихся повсюду источников горячей воды (но зато с радостью нальете обычную воду из водопровода).

А так как уже приближается время различных простуд и гриппа, нам тоже не следует забывать о профилактике, и в этой связи – давайте пить горячую воду :-)…

Текст/фото: Гана Башова

Перевод: Алла Куцерова

 

 

Статьи по теме

Китай: На учебе — если друг приходит издалека

Опубликовано: 25. 4.2015

… разве это не радость? Уже в одной из прошлых статей я не смогла устоять и процитировала первую фразу из Аналектов Конфуция. Говоря на чистоту, она приходила мне на ум очень часто. Перед моим отъездом в Китай меня, вероятно, каждый второй человек спрашивал: «Я могу к тебе приехать? Ты знаешь, раз уже ты там будешь, так мне не будет нужно искать экскурсовода…»

Китай: На учебе – великое переселение

Опубликовано: 2.5.2015

Конец июня был предзнаменован отъездами. Мои однокурсники постепенно уезжали уже с мая. Потому что приближался экзаменационный период, а те, кому не было нужно никакой справки о учебе и сданных экзаменах, просто спаковали чемоданы и сели на самолет. Другие уже занятия не посещали, потому что к ним в гости приехали родственники и друзья. Общежития постепенно опустели.

Китай: На учебе – приветствие в Пекине

Опубликовано: 9.5.2015

И хотя мы старались, нам не удалось заказать полностью идеальную погоду. Смог, как непропускаемая крышка, удерживал на Пекином сияние и пытался нас утомить. Но мы не поддались.

Китай: На учебе – наши первые шаги в Сиане

Опубликовано: 16.5.2015

Пекин, город нашей годовой стажировки, встретил девчонок не особо приветливо. Но даже несмотря на все препятствия, которые он нам приготовил, мы не позволили испортить настроение и решили, что на достопримечательности, на которые в первые дни не хватило времени, посмотрим перет отъездом. В конце концов наш великолепный боевой план путешествий учитывал возможные неудачи.

Китай: На учебе — Сиань: Большая мечеть

Опубликовано: 6.6.2015

Хотя нас заинтересовала терракотовая армия в Сиань 西安, но это, конечно, не было единственной темой дня. Мы были, может быть, действительно немного разочарованы всеми этими людьми, которых мы там встретили. Пусть это были туристы, жаждущие сенсаций или корыстные торговцы. Не говоря о достаточно дорогих билетах. .. Хорошую еду мы тоже нигде в окрестностях не нашли, поэтому мы немного поели и сели на автобус, направляющийся обратно в город.

Китай: На учебе – Чэнду: как дома

Опубликовано: 20.6.2015

Наш отъезд из Сиань 西安 неумолимо приближается. Не остается ничего другого, как вместе с рюкзаками переместиться городским автобусом на железнодорожный вокзал. До сих пор это было довольно просто…

Китай: На учебе — обучение в Китае

Опубликовано: 18.4.2015

Это было не так давно, когда я садилась в самолет в Хельсинки и думала о том, где проведу ночь перед полетом в Пекин. Внезапно я обнаружила, что мое пребывание в Китае быстро приближается к концу. И это был один из тех моментов, когда я просто не смогла удержаться от небольшой ностальгии и воспоминаний.

Китай: На учебе — (Бес)полезные профессии

Опубликовано: 11.4.2015

Я — одна из тех, кто, наверное, просто не умеет наслаждаться покупками. В большинстве случаев у меня возникает чувство, что время, посвященное поиску чего-то, что все равно часто не найду, можно использовать намного эффективнее. А если я уже решусь отправиться по магазинам, мне нужно время.

Китай: На учебе — Сямэнь V: артиллерийский форт и университет

Опубликовано: 4.4.2015

Наша поездка к знаменитым тулоу 土楼 была успешной. Появился таинственный пикап, который наконец вообще-то не был таинственным. Сели китайские туристы, так что мы тоже сели, потому что нам в кассе объекта сказали, что последний автобус уже давно уехал, а водитель пикапа нам все равно даст по самой лучшей цене.

Китай: На учебе — Сучжоу: Венеция Востока

Опубликовано: 31.1.2015

После всей информации, которую мы получили от наших учителей и друзей о Сучжоу苏州, кто бы сюда не хотел поехать! » Выше рай, ниже Сучжоу и Ханчжоу» (по-китайски Шанг ёу тхиен-тхан, сия ёу Су-Чан上有天堂,下有苏杭) звучало у нас в ушах, когда мы садились на зеленые городские велосипеды и пробирались по узких улочках вокруг нашего хостеля, занятых различными киосками, которые прямо приглашали остановиться (хотя бы большинство из них). Но сучжойские фирменные блюда не убегут.

Китай: На учебе — Сучжоу: волшебное утро

Опубликовано: 7.2.2015

По возвращении в хостел мы были полны решимости встать рано утром, подняться на крышу и начать день видом на утренний Сучжоу 苏州. Сразу при звуке будильника мы начали эту идею проклинать. Но так как мы не хотели друг перед другом упасть в грязь лицом, мы выбрались с теплой постели и отправились на крышу.

Китай: На учебе — из Шанхая в Ханчжоу

Опубликовано: 14.2.2015

После расставания с Сучжоу 苏州 поезд вез нас дальше в знаменитый Шанхай 上海. Сегодня Шанхай — это название, которое придет на ум, вероятно, всем, кого вы попросите назвать какой-нибудь китайский город. Однако в прошлом это была маленькая рыбацкая деревенька.

Китай: На учебе — Ханчжоу: Экскурсия к Колодцу Дракона

Опубликовано: 21.2.2015

После тяжелого прибытия в Ханчжоу 杭州 нас ожидала насыщенная программа. Сразу с утра мы отправились в разведку, чтобы выяснить, где мы точно находимся и как добраться к нашей сегодняшней цели – деревеньке Лунцзин 龙井, известной чайными плантациями.

Китай: На учебе — Ханчжоу II: Беспокойство на спокойном озере

Опубликовано: 28.2.2015

Из деревеньки Лунцзин 龙井 мы возвращались немного разочарованными. Опять нам надоедливая женщина напомнила о том, что мы в Китае все еще туристы – а с таким лицом, как у меня, для многих китайцев навсегда останусь туристкой.

Китай: На учебе — Сямэнь: остров Гулангиу

Опубликовано: 7.3.2015

Когда мы рано утром высунули нос на улицу, то обнаружили, что там действительно оживленно. Экскаватор неустало разбивал один из домиков, а остальные бодро занимались работой, как будто бы ничего не происходило. Немного растроенные, мы пытались спасти свой завтрак от вездесущей пыли, и решение было ясным – выбраться отсюда сегодня как можно дальше!

Китай: На учебе — Сямэнь III: плохие собаки и хорошие люди

Опубликовано: 21.3.2015

Наше пребывание в Инь-юнь-яо 云永谣 началось нетрадиционно похоронами, в которых участвовала большая часть местных жителей – некоторые прямо в процессии, другие за ней наблюдали издали. Но через некоторое время треск перестал, музыка перестала играть, и обо всем могли рассказывать только улицы, полные красных бумажек от пиротехники.

Китай: На учебе — Сямэнь IV: поля с ароматом чая

Опубликовано: 28.3.2015

Во время поиска тулоу через некоторое время мы оказались вне туристически привлекательной деревне, где постоянно играла музыка. Китайские туристы весело фотографировались в различной традиционной и нетрадиционной одежде, взятой на прокат по сумасшедшим ценам. Вокруг нас вдруг все затихло, и мы по узкой тропинке приближались к местным холмам.

Китай: На учебе – Чэнду: путь туда и обратно

Опубликовано: 27.6.2015

В Чэнду 成都 мы посетили места, о которых рассказали в прошлых статьях. Я наслаждалась ностальгией, остальные члены нашей экспедиции хорошей погодой – большинство времени немного моросило, так что не была такая жара, как обычно бывает в Чэнду в это время.

Китай: На учебе – Сичан: нам начинает везти

Опубликовано: 11. 7.2015

Наконец мы сидели в автобусе. Хотя нам пришлось пару юаней доплатить, но зато в небывалой мере повысилась вероятность, что мы попадем в Сичан 西昌 вовремя, чтобы успеть на следующий поезд еще дальше на юг.

Китай: На учебе – Ущелье прыгающего тигра – повсюду рай

Опубликовано: 17.10.2015

Из Лицзяна 丽江, небольшого и очень известного среди туристов южнокитайского городка, мы уезжали в принципе довольными. Немного нас тяготила мысль, что на обратном пути нам придется в наш хостел вернуться, но мы решили забыть о заботах и с нетерпением ожидать следующиго приключения.

Китай: На учебе — Хутяося – у тигров на куличках

Опубликовано: 24.10.2015

Хотя казалось, что по пути в хостел на нас просто должен упасть какой-то валун, водитель привез нас в абсолютном порядке, и мы еще даже торчали в окошках и фотографировали окружающий край, как будто бы это была единственная возможность. Однако во время нескольких последующих дней мы обнаружили, что этим местом, наверное, действительно нельзя вдоволь насладиться. ..

Китай: На учебе — Хутяося – среди высокогорных вершин

Опубликовано: 31.10.2015

В крошечном домашнем хостеле вблизи ущелья Прыгающего тигра (Хутяося虎跳峡) мы спали сном праведников. Сразу после нашего приезда мы посмотрели на бушующую Цзиньша金沙, которую на ее самом узком месте якобы перепрыгнул тигр, и пребывание на слишком свежем воздухе нас полностью одолел. Несмотря на это, мы все равно встали на следующий день рано утром, чтобы с террасы насладиться видом на солнечные лучи, которые несмело пробивались сквозь ранний туман.

Китай: На учебе – Хутяося – на пути лошади и водопады

Опубликовано: 7.11.2015

Казалось, что просыпаться в горах по утрам, наполненным приятной дымкой, нам никогда не надоест. В нашем хостеле мы спали уже несколько ночей, и при каждом завтраке на террасе под горными пиками мы думали, если местные жители все время так же очарованы.

Китай: На учебе – Хутяося – спасатели

Опубликовано: 14.11. 2015

Наша невинная поездка к водопадам стала для меня кошмаром. Лошадки, стоящие на узкой тропинке над глубокой пропастью, были по сравнению с водопадом через дорогу еще собственно совершенно безвредными. После того, как я преодолела оба этих препятствия и попала на другую сторону, перед моими глазами появился хозяин и его восторженные инструкции, куда идти к другим водопадам. Так как к нашему хостелу вела только одна дорога, мне пришлось психически готовиться к следующим и следующим водопадам.

Китай: На учебе – Хутяося – прощание

Опубликовано: 21.11.2015

Наступил день отъезда из горного рая. Но у нас еще было свободное время в первой половине дня, поэтому мы отправились на последнюю исследовательскую прогулку. В этот раз мы не шли куда-то далеко, только по соседству.

Китай: На учебе – Лицзян – вторая попытка

Опубликовано: 28.11.2015

Отъезд из ущелья Прыгающего Тигра мы почти чудом пережили, и нас ожидал Лицзян 丽江. Во второй раз. Я должна признаться, что хотя никто из нас не произнес это вслух, нам особо в этот город не хотелось. Потому что пребывания несколько дней назад нам было достаточно. Хотя, благодаря моей находчивости, мы жили сразу возле озера Лашихай 拉市海, но это, безусловно, не было особым преимуществом. Кроме прочего, также потому, что мы совсем не видели исторический центр, часть Лицзяна, из-за которой все сюдя ездят.

Китай, На учебе:  Пекин – раскаленная стена

Опубликовано: 2.1.2016

Мы преодолели путь с перекрестка на холм в совершенстве. Проходили через местную деревеньку, некоторые жители на нас смотрели, другие здесь очевидно встречали туристов, поэтому нам только помахали рукой. Когда мы пришли на следующий перекресток, перед нами уже начали появляться очертания стены. А на перекрестке находился небольшой магазинчик, который, к удивлению, не был слишком дорогим, поэтому мы пополнили запас воды. А также сахара в виде мороженого. Если существует зависимость от мороженого, у меня она в Китае была.

Китай, На учебе: Пекин – пакуем вещи и уезжаем

Опубликовано: 9.1.2016

Поездка на Великую китайскую стену прошла успешно, мы получили море впечатлений, и теперь нам, кроме развлечений, предстояла подготовка к отъезду. Я и Б. Были полностью заняты упаковкой вещей. Как выяснилось, упаковать один год жизни в Китае в один чемодан –это занятие больше, чем на полдня. Поэтому я отвела Т. и П. в их хостел и предоставила их судьбе.

Китай, на учебе: Лицзян – Ты турист? Плати!

Опубликовано: 10.10.2015

Уже в прошлой статье я начала немного рассказывать об озере Лашихай 拉市海, куда мы хотели отправиться. Озеро располагается возле южного подножия Снежной горы Нефритового дракона (по-китайски Юйлунсюэшань玉龙雪山) на высоте свыше 2 400 метров над уровнем моря, его площадь составляет около 5 330 гектаров. В прошлом здесь проходил старый конный чайный путь, очень важным товаром был ярко выраженный чай пуэр 普洱. Сегодня озеро является местом гнездовья для почти шестидесяти видов птиц – зимой их сюда прилетает около тридцати тысяч. Самое лучшее время для наблюдения за ними является якобы декабрь.

Китай: На учебе – Лицзян: вход вопрещен

Опубликовано: 3.10.2015

Посещение южнокитайского городка Лицзян 丽江 мы не начали не совсем идеально. Благодаря моему стремлению жить «среди местных» мы среди них жили может быть слишком много. От исторического центра мы находились на расстоянии полчаса езды автомобилем, а к нашему хостелу не ехало даже такси, тем более регулярный рейсовый автобус. Хозяйка была – мягко горворя – не слишком гостепреимна, и к тому же шел дождь, как будто бы наступал конец света.

Китай: На учебе — Дали: убирайся с моего пути

Опубликовано: 19.9.2015

В Дали 大理, небольшом городке, расположенном в южнокитайской провинции Юньнань 云南, мы, вероятно, почти каждый день нашего пребывания, просыпались холодным солнечным утром. По сравнению с горячими шумных большими городами, это была приятная смена. Здесь мы вдруг получили много пространства, и не нужно было постоянно уклоняться от мотоциклистов, велосипедистов с различным грузом, ожесточенных водителей автомобилей и автобусов, и от других ловушек.

Китай: На учебе – из Сичана в Куньмин: везение продолжается

Опубликовано: 18.7.2015

Мы стояли в Сичане 西昌 у окошка для выдачи билетов на поезд, где нам повторили, что билеты нам не выдадут, можно их только вернуть и попробовать купить другие – на поезд, который не проезжает по трассе, где рухнул склон. Когда женщина указала на бесконечную очередеь, нам захотелось собрать вещи и отправиться в следующее место назначения, Куньмин 昆明, пешком. К счастью, мы еще ненадолго остались стоять.

Китай: на учебе – Куньмин: город вечной весны

Опубликовано: 25.7.2015

В конце концов после всех этих перипетий мы прибыли в Куньмин 昆明, столицу южнокитайской провинции Юньнань 云南. Мои друзья мне много рассказывали о Куньмине, поэтому неудивительно, что я с нетерпением его ожидала.

Китай: На учебе – Куньмин: черепаха в беде

Опубликовано: 1.8.2015

Куньмин 昆明 нас разбудил мрачным небесами и легким стуком капель дождя по окне. Не выглядело, чтобы погода собиралась облагоразумиться, поэтому мы одели плащи и направились навстречу приключениям.

Китай: На учебе – Куньмин: красочный город

Опубликовано: 8.8.2015

Погода облагоразумилась. Может быть, за нас похлопотала черепашка, которой мы накануне помогли обратно на ноги в храме Юаньтун 圆通, кто знает … Во всяком случае, вместо того стука дождя нас разбудили солнечные лучи, и мы уже не могли дождаться, чтобы попробовать особые рисовые лепешки из толстого теста, запеченные и фаршированные специальной сладко-соленой смесью, в которой мы были в состоянии различить только арахис и перец чили.

Китай: На учебе – Куньмин: еще одна маленькая победа

Опубликовано: 15.8.2015

Когда мы садились в автобус, чтобы из деревеньки юньнаньских национальных меньшинств (по-китайски: 云南民族村) добраться без оплаты напрасных взносов к озеру Дяньчи 滇池, мы точно не думали ничего плохого. Только в этой жаре нам уже надоело, что каждый из нас пытался выманить деньги просто так.

Китай: На учебе – Куньмин: напрасный поиск

Опубликовано: 22.8.2015

На следующий день мы проснулись, полные энтузиазма. Потому что собирались найти таинственный храм, который немного напоминал Хогвартс из Гарри Поттера. Так как ни на одной дискуссии по интернету никто не мог точно сказать, как добраться к храму, и каждый считал, что именно его дорога правильная, а других дорог нет.

Китай: На учебе – Куньмин: неудача сменилась успехом

Опубликовано: 29.8.2015

Сразу на следующий день рано мы, снабженные толстыми рисовыми лепешками с отличной начинкой, второй раз собирались в поездку к Бамбуковому храму (筇竹寺). Чтобы это не было так просто, небо нахмурилось и опять начался дождь. А автобус не ехал и не ехал. Не ехали даже остальные автобусы.

Китай: На учебе – Дали: наконец носим куртки

Опубликовано: 5.9.2015

После нескольких дней, проведенных в Куньмине 昆明 пришло время отправиться дальше из «города вечной весны». Нашей следующей целью был немного меньший городок Дали 大理 в юго-китайской провинции Юньнань 云南 (так же, как Куньмин, столица этой провинции).

Китай: На учебе — Дали: волшебное озеро с волшебным дедушкой

Опубликовано: 12.9.2015

Дали 大理 – это городок этноса Бай白. На первый взгляд заметен другой характер, чем у ханских 汉 (т.е. этнически китайских) городов. После поселения мы гуляли по улочках вокруг нашего хостела. Каким-то чудом нам удалось поселиться в месте, где мы не встречали ни заграничных, ни китайских туритсов – это было действительно приятное изменение.

Китай – Все хорошо, что хорошо кончается

Опубликовано: 20.2.2016

Отъезд был уже вопросом считанных минут. Т. и П. Улетали в Чехию, а я и Б. собирались во Вьетнам, где нас ожидало следующие приключения. Воспоминаний было вполне достаточно, и Т. и П. Выглядели довольно уставшими – месяц путешествий по Китаю может быть напряженным. Хотя многие утверждают, что они не испытали культурный шок, но все-таки Китай – это не то же самое, что Европа.

Китай: На учебе — Рождество

Опубликовано: 17.1.2015

Во время Рождества и Нового года вероятно каждый хотя бы на мгновение задумается, каким был уходящий ход, как и с кем праздновал Рождество и как это было. Я не была исключением, и вид на серые улицы без снега напомнил мне первое Рождество далеко от дома. Рождество в Чэнду 成都.

Китай: На учебе — ШИТУ: река и горы

Опубликовано: 10.1.2015

С приближающейся весной нас тянуло из Пекина на природу. «Почему бы вам не поехать в Шиду S十渡?“ — предложила нам одна из наших преподавательниц — подруг. По описанию это выглядело красиво: якобы «Гуйлинь 桂林 севера». Обширная карстовая область площадью 300 км² в Северной Китае, образованная рекой Тюма拒马. Шиду бувкально означает «десять бродов». Хотя сегодня вместо бродов здесь находятся современные мосты, но место все равно имеет свое очарование.

Китай: На учебе — Лицзян: в уединении возле озера

Опубликовано: 26.9.2015

Наступило время отъезда из городка Дали 大理, где нам даже пару дней спустя не перестало нравиться. Мы простились с гостеприимной хозяйкой, ее отцом и их огромным щенком, взвалили рюкзаки на спину и отправились на остановку автобуса.

Китай: долгий путь I – начинаем в Пекине

Опубликовано: 9.3.2013

Вам тоже знакомо это чувство, когда вам вдруг захочется испытать что-то новое и отправиться просто так в приключение? После того, как мы провели в Пекине весь январь, мы так соскучились по Китаю, что нашли выгодные авиабилеты и решили опять летом отправиться в Поднебесную империю.

Китай: Как это все началось — Цзиньша: музей культуры

Опубликовано: 9.8.2014

Однажды мы с моей соседкой по комнате Л. решили отправиться «за культурой», а именно буквально. Чэнду成都 также известен благодаря музею культуры Цзиньша 金沙 (буквально «золотой песок»), по-английски Jinsha Site Museum (по-китайски 金沙遗址博物馆). Самым простым и дешевым способом, как сюда попасть, это, наверное, поехать одним из городских автобусов: прямо сюда едут автобусы 5, 81, 83, 7 или 37.

Китай: На учебе: в логове льва

Опубликовано: 18.10.2014

Наконец первые регистрационные действия остались позади. Я открыла счет в китайском банке, отдала где-то восемь паспортных фотографий и все другие необходимые документы, и в комнате в изнеможении прочитала инструкции. Обнаружив, что китайский вариант отличается от английского, я решила довериться оригиналу, т.е. китайскому.

Китай: На учебе — здесь много людей, ничего не поделаешь

Опубликовано: 25.10.2014

Наверное, в каждом языке существуют списки самых используемых слов. Мы узнаем, какие слова распространены в нашем языке больше всего. И, в большинстве случаев, это нас не удивляет, потому что это действительно слова, употребление которых кажется нам логическим.

Китай: На учебе — Цянь-ти-ся: бегство из Пекина

Опубликовано: 22.11.2014

Хотя я рассказываю лишь на основании личного опыта и наблюдений друзей и знакомых, но у меня создалось впечатление, что, вероятно, у каждого раньше или позже наступит время, когда захочется покинуть шумный большой город и надышаться свежего воздуха.

Китай: На учебе — когда не хочется уходить со школы…

Опубликовано: 3.1.2015

Когда вы находитесь в Китае на учебе и хотите испытать больше того, что можно научиться на классических курсах, можно найти факультативные курсы. В большинстве случаев университеты предлагают их много. От самых различных видов спорта, лекций по литературе или реальности и по курсы каллиграфии или местного диалекта.

Китай: На учебе — на минуту за парты: если друг приходит издалека…

Опубликовано: 27.12.2014

Хотя я путешествовала по Китаю, как мне хотелось, главной причиной было все-таки изучение китайского языка. В последнее время все больше и больше знакомых и почти незнакомых людей меня спрашивает, как собственно проходит такое обучение в Китае, поэтому я попытаюсь немного об этом рассказать.

Китай: На учебе — сколько людей встретишь…

Опубликовано: 13.12.2014

Я знаю, что старая пословица звучит немного иначе, но мне иногда кажется, что и этот ее вариант имеет смысл. Есть места, где мне это приходит в голову чаще, и также места, где мне это приходит в голову почти каждый день. Как вы уже, наверняка, подозреваете, во втором случае это Китай.

Китай: На учебе — Старый летний дворец: разрушенная слава и цветы черешни

Опубликовано: 6.12.2014

Вероятно все, кто посетил Пекин и у кого было немного времени, побывали также в известном Летнем дворце (Ихэюань 颐和园) на северо-западе Пекина. Однако уже лишь немногие знают, что недалеко от «нового» Летнего дворца можно увидеть также Старый летний дворец (Юаньминъюань 圆明园).

Китай: На учебе — Храм Неба

Опубликовано: 29.11.2014

Дни в Пекине проходили весело. Утром в университет, после обеда из университета, учиться, поболтать с друзьями… По выходным мы иногда чередовали повседневность с путешествиями. Правда, летний Пекин, слишком очаровательным не был.

Китай: долгий путь II – ледяной летний дворец

Опубликовано: 16. 3.2013

Когда мы отправляемся в Китай, почти невозможно пропустить его столицу – Пекин. Пекин полон следов прошлого, но есть также Пекин, живущий настоящим и будущим в каждой из своих широких и узких улочек. Пекин полон отличной еды, оживленного движения… И так можно продолжать до бесконечности. Но где можно найти немного покоя в суете большого города?

Китай: долгий путь IV — Хух-Хото I

Опубликовано: 20.5.2013

Из Пекина в Датун. Из Датуна в Хух-Хото, столицу Внутренней Монголии, нашу вторую остановку во время путешествия по Китаю. С запасом лапши быстрого приготовления (которая по-китайски называется «фанг-пьер-мьен», буквально «удобная лапша») мы ждем на вокзале в Датуне, сжимая в руках билеты, на которых иероглифами написано «йинг-цуо» («жесткое сиденье»).

Китай: долгий путь III — Датун

Опубликовано: 23.3.2013

Путешествие из Пекина в Датун прошло легко. Мы прибыли почти перед полуночью, город был необычайно тихим и безлюдным. Как будто здесь промчался яростный ураган и уничтожил все живое. Даже лампы не светились, что нам значительно затруднило ориентацию, если можно так говорить, при условии, что у вас нет даже карты данного города.

Китай: долгий путь VI — Иньчуань II. Гробницы царей династии Западная Ся

Опубликовано: 29.6.2013

Одной из больших туристических достопримечательностей провинции Нинся являются гробницы царей приблизительно в 35 километрах от центра Иньчуаня. А так как это достопримечательность, которую просто нужно посетить, мы отправились там вскоре после нашего поселения. Через некоторое время мы нашли автобус, который должен был ехать на Си-Ся Куанг-чханг, или, буквально, на «площадь Западной Ся».

Китай: долгий путь V — Хух-Хото II

Опубликовано: 27.5.2013

Если вы отправляетесь в Хух-Хото, то почти невозможно не посетить знаменитые монгольские степи. В окрестностях Хух-Хото их, конечно же, бесчисленное множество, мы выбрали одну из них – степь Си-ла-му-жен. Мы сели в автобус с рюкзаками и спальными мешками, и, спустя около двух часов, водитель нас высадил посреди пустоты.

Китай: долгий путь VII — Иньчуань III — город китайских мусульман  

Опубликовано: 29.7.2013

Как уже упоминалось в предыдущей статье, Иньчуань – это столица Нинся, автономной области национального меньшинства Хуэйцзу. O Хуэй может просто сказать, что это китайские мусульмане. Вы узнаете их, как правило, на первый взгляд: как мужчины, так и женщины, носят типичные шапочки.

Китай: Как это все началось – сизифов труд

Опубликовано: 12.4.2014

Я сажусь в автобус, направляющийся из аэропорта к моему университету. А так как в Пекине пробки, наверное, в любое время дня, у меня много времени для воспоминаний. Как все в прошлый раз, собственно, было? Я уже привыкла, купила пару вещей, необходимых для жизни… а потом уже лишь с напряжением ожидала, пока не появится моя соседка по комнате.

Китай: Как это все началось — Дуцзянъянь: оросительная система

Опубликовано: 16. 8.2014

Всегда, время от времени, наш университет решил, что нас нужно культурно воспитывать. Или хотя бы попытаться. Всегда потом на доске объявлений появилось сообщение о различных экскурсиях. Такое сообщение мы, как настоящие студенты, которые жаждут душевной пищи, более-менее воспринимали как приглашение на экскурсию и большой банкет, завершающий такую экскурсию, все, естественно, за счет вуза.

Китай: Как это все началось — что вы завтракаете?

Опубликовано: 17.5.2014

В каждой стране свои обычаи, это я осознавала в Китае каждый день. Это я поняла сразу. Все началось после моего выхода из аэропорта, продолжалось огромным зарядом сечуанского перца и перчинок на ужин и опять продолжалось едой – завтраком.

Китай: Как это все началось — Цзючжайго: обратно в реальность

Опубликовано: 2.8.2014

Наше пребывание в Цзючжайго九寨沟 приближалось к концу. Последний день мы посвятили осмотру окрестностей. В то время, как Л. сидела возле печки до часа, а потом вдруг встала и провозгласила, что идет в горы, мы с В. вылезли на ближайшую гору и наслаждались спокойствием, которого нам так не доставало в больших городах. Мы даже забежали в деревню и купили пару сувениров, преимущественно теплые тибетские платки.

Китай: Как это все началось — Луодай: древний городок

Опубликовано: 20.9.2014

Следующим местом, которое я перед отлетом из Чэнду 成都 планировала посетить, был городок Луодай (Луодай джен 洛带镇). По словам экскурсовода и восхищенных друзей, которые здесь побывали, это просто стоит увидеть.

Китай: Как все начиналось — когда в Китае ненормальная жарища

Опубликовано: 21.6.2014

Те, кто побывал в Китае летом, безусловно знает, что я имею в виду. Вы выходите из аэропорта с кондиционерами и чувствуете себя, как будто кто-то махнул волшебной палочкой и открыл сауну. Во всяком случае, так себя чувствовала я, приехав в Чэнду.

Китай: Как это все началось: Цинчэншань

Опубликовано: 23.8.2014

После посещения Дуцзянъяня вуз пригласил нас на хороший обед. Все хорошо поели, но вскоре пожалели, когда поняли, что нам еще предстоит следующий пункт программы — Цинчэншань 青城山.

Китай: Как это все началось — шоколад, сыр и клубничные кнедлики

Опубликовано: 24.5.2014

Приблизительно так бы выглядели первые три места в списке блюд, которых мне не хватало в Китае. Естественно, через некоторое время вы узнаете, что ИКЕА от кампуса расположена лишь в часе езды на автобусе (во время пребывания в Китае мое отношение к понятию, какое расстояние можно обозначить как «недалеко» очень изменилось) и что можно купить шоколад и какой-то сыр, если вам хочется.

Китай: Как это все началось — осень, как в сказке:: Цзючжайго II

Опубликовано: 26.7.2014

Мы будем жить в домике, который построил его двоюродный брат собственноручно, рассказывал тибетец З. Опять в нас проснулось любопытство и энтузиазм, немного подавленное долгой дорогой. Кроме того, мы так устали, что могли уснуть почти в любом месте. Тем не менее, мы как-то не могли поверить собственным глазам, когда он остановился перед этим зданием.

Китай: Как это все началось — Чэнду — «город панд»

Опубликовано: 28.6.2014

Когда я в Амстердаме ожидала свой рейс в Чэнду, отовсюду мне улыбались играющиеся панды на фоне лазурного неба. Нет. Не было ни лазурного неба, ни панд в каждом городском парке, так что впечатление, созданное плакатами, быстро рассеялось. Но когда я немного освоилась, то решила отправиться за пандами и видеть их в конце концов собственными глазами.

Китай: Как все началось — но вы здесь не проживаете

Опубликовано: 29.3.2014

Очередь на круглую печать кажется бесконечной. Но потом я уже только забираю чемодан, сажусь в автобус из аэропорта и еду в мой университет. Все точно по плану, только плюс ожидание в очередях или в пробке в Пекине. Но если мне не изменяет память, два года назад в Чэнду все было отнюдь не так гладко …

Китай: Как это все началось — школа зовет

Опубликовано: 3. 5.2014

Автобус, который меня везет с пекинского аэропорта, приближается к моей цели. На несколько первых дней это не вуз, а квартира одного друга, который мне предоставит ночлег на время, остающееся до регистрации в университете. Каков этот вуз будет? Что учителя? А однокурсники?

Китай: Как это все началось — «Сейчас ты меня совсем разорила»

Опубликовано: 31.5.2014

До того, как на какое-то время вы очутитесь в совершенно чужой стране, может быть, даже не подумаете, чем всем вам придется заниматься. Это преимущественно дела, которые в вашей стране совершенно нормальной постоянной рутиной, о которой никто не задумывается. Можно начать… например, покупками. И начнем сразу сначала, т.е. от уличных ларьков.

Китай: Как это все началось – Кампус: живу в джунглях

Опубликовано: 5.4.2014

Я уже стою в очереди на билеты из пекинского аэропорта. Потом достаточно сесть в нужный автобус, и почти через час я буду на месте. Мне интересно, где буду жить, каковы будут кампус университета и его окрестности. И мои воспоминания опять возвращаются два года назад, в «мой» кампус в Чэнду.

Китай: Как это все началось — чудо по желанию, невозможное в течение трех дней

Опубликовано: 7.6.2014

Естественно, что время от времени хочется «просто поторговаться», прежде всего в случае, когда этот способ времяпровождения вы решите воспринимать как вид спорта, и вам просто нечего делать. Я даже думаю, что если вам повезет, то на рынке можно купить очень дешево. Кроме того, еще при этом пообщаетесь.

Доставка бутилированной воды в Мэриленд, Округ Колумбия и Вирджиния | Очищенная вода

Если вы ищете воду самого высокого качества в округе Колумбия, Мэриленде и Вирджинии, вы попали в нужное место. DrinkMore Water — это ваш местный поставщик бутилированной воды. Мы гордимся тем, что предоставляем самую чистую воду, доступную в районе DMV, а также нашим беспрецедентным обслуживанием клиентов.

Наша страсть к чистоте родилась из необходимости. Учитывая смешанное качество воды во всем округе Колумбия, мы знаем, что местным жителям нужна вода, чистая и вкусная, по их мнению.Команда DrinkMore Water поставила перед собой задачу создать максимально чистую воду, и в результате мы стали самым надежным производителем бутилированной воды в этом районе. По вопросам доставки бутилированной воды для жилых или коммерческих помещений в MD, VA или DC свяжитесь с нами онлайн прямо сейчас!

Наши услуги по производству бутилированной воды в Мэриленд, Вашингтон и Вирджиния

В DrinkMore Water наша вода разливается в бутылки разных размеров от 12 унций. до пяти галлонов. Вода проходит специальный процесс очистки, который гарантирует абсолютную чистоту в каждой капле.Наши бутылки полностью не содержат бисфенола А, изготавливаются либо из пластика ПЭТ (полиэтилентерефталат), либо из стекла. Каждая бутылка имеет уникальную герметичную крышку, поэтому при смене бутылки вы никогда не получите беспорядок.

В наши услуги бутилированной воды входят:

Мы также предлагаем широкий выбор кулеров для воды для вашего максимального удобства, а также диспенсеры без бутылок.

Чтобы получить надежную доставку освежающей бутилированной воды к вам домой или в офис в Мэриленде, Вирджинии или округ Колумбия, свяжитесь с нами прямо сейчас!

Бутылки для воды на заказ

События примечательны мелкими деталями — так что порадуйте своих гостей бутылками для воды с индивидуальной этикеткой! Наши индивидуальные этикетки для бутылок идеально подходят для любого бизнеса, гостиницы, ресторана, школы или особого случая.Будь то разовое мероприятие или постоянный заказ, вы можете быть уверены, что ваши гости или сотрудники оценят особый подход.

Начните создавать бутылки с водой на заказ для вашего бизнеса, школы, мероприятия или отеля в зоне DMV, связавшись с нами через Интернет!

Доставка очищенной воды в DC, MD и VA

В компании DrinkMore Water мы понимаем, что вы хотите только самого лучшего для своей семьи или сотрудников. Итак, выберите пить больше воды для воды в бутылках.Мы обещаем, что вы увидите и почувствуете разницу с нашей очищенной водой, которая подается с улыбкой. Мы относимся к каждому клиенту как к члену семьи и всегда будем неустанно работать, чтобы доставить вам все, что вам нужно, включая срочную доставку в тот же день.

Выбирайте DrinkMore Water, чтобы обеспечить непревзойденную чистоту воды и обслуживание клиентов. Позвоните нам по телефону 1-800-697-2070 или свяжитесь с нами через Интернет, чтобы запланировать доставку бутилированной воды в Мэриленд, Вашингтон, округ Колумбия или Вирджиния сегодня!

Наши продукты и услуги | Доставка бутилированной воды в MD, VA и DC

Наша очищенная вода и варианты доставки в Мэриленде, Вирджинии и Вашингтоне, округ Колумбия

DrinkMore Water с гордостью предлагает самую чистую воду, доступную в зоне DMV, и с этим мы гордимся тем, что можем предложить высококачественную доставку, подкрепленную лучшим обслуживанием клиентов в бизнесе.Мы занимаемся бутилированной водой с 90-х годов и создали ведущую в отрасли систему очистки, которая всегда гарантирует чистоту и вкус.

Наши услуги бутилированной воды в Мэриленд, Вашингтон и Вирджиния включают:

Мы знаем, что вы заботитесь о том, что пьют ваша семья или сотрудники. Так что дайте им самое лучшее с очищенной водой! DrinkMore Water предлагает доставку воды на дом и в офис для максимального удобства. Все, что вам нужно сделать, это выбрать, сколько воды вам нужно и как часто — тогда вы можете сесть, расслабиться и наслаждаться очищенной водой! Наша команда по доставке — самая дружелюбная и всегда с улыбкой доставит вам воду.А если у вас неожиданно закончится вода, и вам понадобится экстренная доставка воды из-за шторма, мы доставим вам дополнительные бутылки в кратчайшие сроки.

Мы предлагаем бутылки с водой емкостью 3 и 5 галлонов для доставки на дом и в офис. Эти бутылки поставляются с непроливаемой крышкой, которая упрощает и упрощает замену бутылок на кулере для воды. Больше не нужно смывать пролитую воду! Лучше всего то, что они многоразовые, поэтому ваш курьер заберет ваши готовые бутылки, чтобы доставить их обратно в нашу штаб-квартиру, где они будут очищены и наполнены для повторного использования. Эти бутылки изготавливаются из пластика или стекла без бисфенола А.

DrinkMore Water предлагает первоклассные кулеры для воды в аренду или на покупку у компаний Crystal Mountain and Clover. Наши кулеры варьируются от горячих и холодных до кувшинов и подставок, и все, что между ними! Если вы ищете что-то более стильное, наши кулеры для воды из нержавеющей стали — идеальный выбор. У нас даже есть варианты без бутылок, чтобы подключиться непосредственно к водопроводу. Какой бы тип кулера вы ни искали, у нас есть его!

Хотите произвести фурор среди своих клиентов? Создайте индивидуальную этикетку для бутылки с водой с помощью DrinkMore Water! Добавьте свой уникальный штрих к нашей очищенной воде с помощью логотипа вашей компании или персонализированного сообщения.Мы можем изготовить этикетки для бутылок для отелей, ресторанов, школ, мероприятий и любого особого случая. Наша команда дизайнеров может воплотить ваше видение в жизнь, чтобы добавить особого оттенка вашему мероприятию или помочь распространить информацию о вашем бизнесе.

Почему выбирают пить больше воды?

Жители района DMV десятилетиями полагались на DrinkMore Water как на чистую воду с великолепным вкусом, которая сопровождается беспрецедентным обслуживанием клиентов. В DrinkMore Water мы искренне заботимся о наших клиентах. Работая с нами, вы становитесь частью семьи DrinkMore.Мы хотим, чтобы наши клиенты оставались клиентами на всю жизнь, потому что наша вода настолько хороша, и мы хотим, чтобы вы любили ее так же, как и мы. Если вы этого не сделаете, мы сделаем все возможное, чтобы получить ваше одобрение. Наша команда всегда рада поговорить с вами, чтобы предоставить вам все, что вам нужно. Именно такое обслуживание клиентов действительно отличает нас от других компаний водоснабжения. Мы являемся поставщиком воды в вашем районе — вы всегда можете рассчитывать на то, что мы доставим вам воду вовремя и с улыбкой.

График доставки бутилированной воды в штате Мэриленд, округ Колумбия или Вирджиния

Готовы ли вы попробовать воду с лучшим вкусом в округе Колумбия? Мы готовы доставить его к вам! Нужна ли вам дюжина бутылок объемом 5 галлонов для вашего офиса или коробка бутылок с водой с индивидуальной этикеткой, мы готовы предоставить вам все, что вам нужно.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы запланировать доставку бутилированной воды в Мэриленд, Вирджиния или Вашингтон, округ Колумбия!

Зачем пить очищенную воду? | Очищенная вода по сравнению с дистиллированной водой в MD

Преимущества нашего 12-ступенчатого процесса очистки

Что касается воды, которую вы пьете, вы можете выбрать один из нескольких вариантов. Его можно пить прямо из-под крана или купить в продуктовом магазине. Вы можете поставить фильтр на смеситель или в кувшин или заказать его в бутылках.

Но с таким большим выбором, как узнать, какой из них лучше? Есть ли разница между всеми этими типами вод? Когда дело доходит до выбора лучшей воды, нужно гораздо больше, чем вы думаете.

Как потребители, разные компании водоснабжения говорят нам так много разных вещей, что бывает сложно понять, что правда, а что нет. Слишком часто мы выбираем воду по цене или удобству. В DrinkMore Water наша цель — предоставить вам ценную информацию о каждом виде воды и порекомендовать вам лучшую и самую полезную воду.

Для получения дополнительной информации о очищенной питьевой воде, которую мы предлагаем в DrinkMore Water, позвоните нам по телефону 1-800-697-2070 или свяжитесь с нами через Интернет!

Очищенная вода и водопроводная вода

Давайте начнем с более технического определения «чистоты». Чистота часто выражается численно как «общее количество растворенных твердых веществ» (TDS.), Которое измеряет концентрацию растворимых примесей в чистом h3O. TDS измеряется в частях на миллион (ppm) или миллиграммах на литр (мг / л). EPA требует, чтобы водопроводная вода содержала не более 500 ppm (всех видов) примесей.В компании DrinkMore Water наша система очистки удаляет более 99,5% примесей, содержащихся в водопроводной воде. Верно — 99,5%.

Вы, наверное, слышали истории о различных загрязнителях, обнаруженных в водопроводной воде. В водопроводной воде были обнаружены такие вещества, как эндокринные разрушители, фармацевтические препараты, ракетное топливо и хром. Вы же не хотите ничего из этого пить, не так ли?

Вода — универсальный растворитель. При достаточном времени растворяется практически все. В районе Вашингтона, округ Колумбия, наша водопроводная вода поступает в основном из реки Потомак — только представьте, что было растворено в этой реке.Именно поэтому вам следует перейти с водопроводной воды на очищенную.

Когда дело доходит до здоровья и чистоты, наша вода в DrinkMore Water не имеет себе равных. Зачем рисковать своим здоровьем или здоровьем своей семьи? Выбор очищенной воды имеет смысл.

Почему очищенная вода лучше водопроводной

Очищенная вода лучше водопроводной по ряду причин. Вот пять основных преимуществ питьевой очищенной воды для здоровья:

  • Водопроводная вода проходит по грязным трубам и может собирать на своем пути кусочки песка и пыли
  • В водопроводной воде могут быть бактерии
  • Хлор применяется для дезинфекции питьевой воды
  • Очищенная вода удаляет химические вещества из вашей воды, сохраняя при этом необходимые минералы
  • Очищенная вода лучше на вкус и запах

Кроме того, в качестве дополнительного преимущества ваша кофемашина прослужит намного дольше, чем если бы вы использовали воду из-под крана или родниковую воду вместо того, чтобы заливать ее водой из-под крана. Почему? Водопроводная вода содержит минералы, которые откладываются на нагревательных элементах, что в конечном итоге приводит к поломке кофемашины.

График подачи очищенной воды в округ Колумбия, Мэриленд или Вирджиния с питьевой водой

Совершенно очевидно, что питьевая очищенная вода в целом лучше для вашего здоровья и благополучия. В DrinkMore Water мы упрощаем доступ к этой чистой воде. С нашими услугами по доставке воды на дом и в офис, вы можете доставить очищенную воду прямо к вашей двери.

Чтобы запланировать доставку бутилированной воды на дом или в офис в Мэриленде, Вирджиния, или Вашингтоне, округ Колумбия, позвоните нам по телефону 1-800-697-2070 или свяжитесь с нами через Интернет!

22 простых способа пить больше воды каждый день

Hero Images

18.Возьмите за правило, что каждый раз, когда вы тренируетесь, вы приносите бутылку с водой и доводите все до конца.

Вообще-то во время тренировки необходимо избегать обезвоживания, поэтому вместо того, чтобы пить из фонтана с водой между подходами или думать о кофе после пробежки как о гидратации (мы все это делали), постарайтесь налить и затем закончить бутылку воды каждый раз, когда вы тренируетесь (или выпивайте остаток воды после того, как закончите тренировку). Это еще один способ связать занятие с заправкой воды, и, поскольку вода действительно приносит пользу для этого занятия, почему бы не сделать это правилом? Конечно, потребности в гидратации у всех разные, и никто не любит чувствовать себя неряшливым во время тренировок, но даже несколько глотков до, во время и после тренировки означают, что бутылка с водой будет слита в кратчайшие сроки.

19. Купите несколько крутых соломинок многоразового использования.

Если вы используете трубочку, вы будете пить быстрее, а это значит, что вы будете пить больше. Кроме того, кому не нужен изящный аксессуар, чтобы сделать его задачу немного веселее? Но откажитесь от одноразовых пластиковых соломинок, которые непрочны и, конечно, вредны для нашей планеты. Попробуйте использовать красочные извилистые соломинки (6 долларов) или элегантные, гладкие соломинки из нержавеющей стали (25 долларов). Нет ничего лучше аутсорсинга, когда это возможно, и когда в смеси есть соломинка, почти трудно не выпить весь стакан или бутылку воды.

NRuedisueli

20. Выпивайте стакан воды каждый раз, когда ждете, пока заварится кофе.

Работая в офисе, я замечаю, что многие люди останавливаются в ожидании времени, когда они на кухне ждут, пока кофе закончится. И то же самое происходит со мной, когда я дома. Я был известен тем, что стою у стойки и просто смотрю на кофейник, просто ожидая, пока этот сладкий, сладкий напиток наполнит графин. В принципе, у меня достаточно времени, чтобы стоять и смотреть, но не хватает времени, чтобы заниматься чем-то еще.Так почему бы не применить еще один из этих маленьких трюков и не взять за правило, когда вы ждете кофе, вы допиваете стакан воды?

21. Делайте переходы в своих дневных возможностях, чтобы попить воды.

Послушайте, мы все уже делаем определенные вещи каждый день: встаем с постели, ложимся спать, чистим зубы, завтракаем, моем посуду, идем на прогулку и т. Д. И т. Д. эти переходы на питьевую воду, прежде чем вы это узнаете, вы достигнете своих целей.Вставаешь на прогулку? Выпейте стакан воды. Собираешься обедать? Пить воду. Выходите из дома? Пить воду. Приходить домой? Пить воду. Собираетесь получить почту? Садитесь играть в видеоигры? Идете за книгой, а потом садитесь на диван и читаете? Пейте эту воду!

22. Вознаграждайте себя за достижение своих целей.

Нет ничего лучше награды, даже небольшой, за выполнение того, что вы намеревались сделать. Это просто заставляет вас продолжать добиваться этой цели! Возьмите за правило, если вы достигаете своей цели каждый день в течение недели, вы получаете этот модный кофейный напиток или проводите даже больше, чем обычно, просматривая Netflix или просматривая Instagram.Может быть, после того, как вы достигнете всех своих целей по воде в течение месяца, двух или шести, вы вознаградите себя чем-то еще более значительным. Конечно, увлажнение и польза воды для здоровья — это сами по себе награды, но мы все можем время от времени использовать дополнительную награду!

13 гениальных хитростей, которые помогут вам пить больше воды

Вы знаете, что для тела и разума необходимо поддерживать водный баланс, но почему так важно получать определенное количество воды?

Что ж, вода составляет около 60 процентов тела, говорит Жаклин Лондон из Нью-Йорка, глава отдела питания и благополучия в WW, и данные из U.Государственное агентство S. Geological Survey подтверждает это.

Поскольку вода составляет значительную часть вашего макияжа, она выполняет множество функций, — говорит Райан Эндрюс, доктор медицинских наук, главный диетолог и советник компании Precision Nutrition в Норуолке, штат Коннектикут. Например, вода растворяет и переносит другие вещества по телу, способствует метаболическим реакциям, смазывает ткани, такие как глаза и суставы, регулирует температуру тела, обеспечивает минералами и действует как строительный материал для клеток.

Поэтому логично, что вам нужно так много всего. «Без адекватной гидратации вы испытываете обезвоживание. Он может быть легким или тяжелым, с симптомами, варьирующимися от сухости во рту, головной боли, головокружения и усталости до теплового стресса, запавших глаз, низкого кровяного давления, учащенного сердцебиения и делирия », — говорит Эндрюс.

СВЯЗАННЫЕ: 6 необычных признаков обезвоживания, о которых вы должны знать

Это плохая новость — хорошая новость — это то, что адекватная гидратация может сделать для вас. «Растущие исследования показывают, что хорошее увлажнение может помочь во всем, от здоровья суставов и выносливости во время тренировок до настроения и умственной сосредоточенности», — говорит Лондон.Обзор, опубликованный в январе 2019 года в журнале Nutrients, описывает некоторые из этих результатов. «И на практике я обнаружил, что небольшая самостоятельная проверка« достаточно ли я выпил сегодня? »Может изменить правила игры для многих клиентов, которые часто ошибочно принимают голод и жажду». Вот как достаточное количество алкоголя может повлиять на цели похудения.

Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют мужчинам потреблять 125 унций жидкости из напитков и продуктов питания, а женщинам — 91 унцию жидкости.Эта жидкость может поступать из напитков, включая воду, а также из продуктов, богатых водой, таких как овощи. Однако на самом деле мы экономим на простой воде. «Жидкости, которые мы потребляем, действительно стали средством для других ингредиентов, таких как сахар и кофеин», — говорит Эндрюс. И это, к сожалению, может сделать простую воду слишком простой.

Добавьте это к занятому образу жизни, и вы можете забыть — или потерять мотивацию — пить h3O. По словам Лондона, это как если бы у вас был непрерывный день, а вечером вы понимаете, что выпили едва ли чашку.«Это особенно верно сейчас, когда рутина изменилась, и наши дома стали де-факто школами, рабочими местами и спортивными залами. «Может быть так легко увлечься повседневной жизнью и обязанностями и пренебречь гидратацией», — добавляет она.

СВЯЗАННЫЕ: 53 совета по уходу за вами во время пандемии коронавируса

Есть даже тип пьющих воду, называемый «мало пьющий»: здоровый взрослый, у которого есть достаточный доступ к воде, но который обычно не пьет достаточно , отмечает статью, опубликованную в июне 2019 года в Annals of Nutrition and Metabolism.Эти люди не обезвожены, но их тела активно сохраняют воду, которая у них есть, подавляя нормальные функции, такие как мочеиспускание. Они также не испытывают особой жажды, поэтому у них нет внутреннего стимула пить больше воды. Если это ты, тебе может понадобиться небольшая помощь.

К счастью, есть множество вариантов, которые помогут вам удовлетворить вашу квоту на воду: от трекеров гидратации и умных бутылочек с водой, которые подключаются и отслеживают потребление, до бутылочек, которые добавляют ароматы в вашу воду и удобных приложений.Конечно, они вам не нужны. Эндрюс предлагает изучить те, которые вам интересны, и попробовать тот, который лучше всего подходит для вашей жизни.

Вот 13 отличных инновационных вариантов по разным ценам, которые делают такую ​​простую задачу — питьевую воду — выполнимой и немного более увлекательной.

1. h3OPal превращает большинство бутылок в умную бутылку с водой

Преимущество отслеживания потребления состоит в том, что вы будете знать, не справляетесь ли вы, и сможете соответствующим образом отрегулировать его раньше в течение дня, вместо того, чтобы чувствовать давление. воды той ночью.h3OPal — это интеллектуальное устройство для отслеживания гидратации, которое поставляется с бутылкой с водой. Вы также можете снять трекер у основания и прикрепить его к уже имеющейся у вас бутылке с водой (если основание составляет около трех дюймов), что повысит его универсальность. Это будет отслеживать, сколько вы пьете, и напоминать вам, когда сделать глоток через приложение.

Купить h3OPal, $ 99, h3OPal.com.

СВЯЗАННЫЕ С: 6 умных советов по поддержанию водного баланса в течение дня

2. HidrateSpark STEEL сохраняет напитки холодными, и вы в курсе

11 лучших умных продуктов, которые помогут вам оставаться гидратированным в течение всего дня

В какой-то момент у большинства из нас есть в нашем списке дел было «выпить больше воды».Но большинство из нас также знает, что увеличить ежедневное потребление воды легче сказать, чем сделать. Поскольку мы проводим больше времени дома, наличие поблизости кувшина с водой делает жизнь более удобной и может побудить нас пить больше в течение дня. Но есть и другие шаги, которые мы можем предпринять, чтобы помочь.

Наш первый план атаки? Сделайте это менее скучным. В конце концов, вы никогда не забываете латте со льдом или стакан лимонада в начале работы, верно? Добавив в воду фрукты, овощи и травы, такие как мята и розмарин, вы получите напиток, который действительно понравится вашим вкусовым рецепторам, а значит, вы будете пить чаще.

Второй шаг: инвестируйте в некоторые предметы, которые сделают все проще, например, приложения для напоминания о питьевой воде, умные бутылки с водой и многое другое. Воспользовавшись преимуществами умного продукта, разработанного, чтобы помочь вам достичь рекомендованного количества воды, вы будете держать свою цель в центре внимания и пить больше в течение дня (вместо того, чтобы пытаться выпить все 64 унции перед сном), не имея чтобы добавить еще одну вещь в свой список мысленных дел.

Сопутствующие товары

1. Бутылка для воды Savvy Infusion Sport Infuser

Вот бутылка с водой, которую стоит иметь в шкафу.Он поставляется с заварочным узлом для хранения нарезанных фруктов, овощей и трав для получения полностью натурального (и без сахара) вкуса. Внезапно напиток, известный как самый скучный, становится немного интереснее, а бутылка решает проблему всасывания мякоти и трав, пока вы пьете. Кроме того, приготовление ароматизированной воды дома позволяет сэкономить деньги. Более разумный выбор для вашего здоровья и вашего банковского счета.

2. Напоминание о гидратации Ulla

Иногда мы на ходу потягиваем воду из бутылки, а иногда предпочитаем дома стакан воды со льдом.Кроме того, не забывайте, что другие напитки, такие как кофе и чай, учитываются при ежедневном потреблении жидкости. Входит Улла. Трекер, который можно разместить на любой бутылке, чашке или переносной кружке, чтобы получать кредит за каждый глоток. Трекер знает, когда вы пьете, и начинает мигать после того, как выбранная вами чашка остается неподвижной в течение 40 минут, напоминая вам сделать глоток. Если вам сложно сделать пить воду в течение дня привычкой, и вас легко втягивают в работу, масштабные встречи и поручения, этот трекер поможет вам регулярно пить воду (не задумываясь об этом).

3. SodaStream Fizzi Soda Maker

Еще один способ сделать воду интересной? Сделайте это газированным. К сожалению, покупка пачки сельтерской воды может быть дорогостоящей (не говоря уже о том, чтобы тащить вверх по лестнице в свою квартиру). К счастью для вас, SodaStream решает обе эти проблемы, позволяя взбивать немного газированной воды на кухне всякий раз, когда возникает желание. И газированный напиток действительно может способствовать гидратации: исследование, проведенное компанией, показало, что пользователи SodaStream потребляют на 43 процента больше воды, чем не употребляющие его.Кроме того, он легкий и беспроводной, а это значит, что мы будем выносить его на внутренний дворик, чтобы освежить газированную воду или миксер для коктейлей во время виртуального счастливого часа. SodaStream недавно сотрудничал с брендом газированной воды bubly, чтобы создать капли с фруктовым вкусом, которые вы также можете добавить в газированную воду.

Сопутствующие товары

4. Бутылка для воды Hidrate Spark 3 Smart

Это не ваша стандартная бутылка с водой. Он светится, чтобы напомнить вам выпить! Датчик внутри бутылки измеряет, сколько воды вы пьете, и отправляет эти данные в приложение-компаньон, которое со временем предложит способы улучшить ваши привычки пить воду.Бутылка без BPA и безопасная для пищевых продуктов даже синхронизируется с вашим телефоном, чтобы помочь вам найти ее, если вы ее потеряли.

5. Бутылка LARQ

Если вам нравятся устройства для УФ-дезинфекции, это может быть ваша следующая бутылка. Крышка для бутылок LARQ оснащена светодиодными лампами UV-C, которые предназначены для очистки до 99,99% загрязнений в вашей воде. Бутылка настроена на самоочистку каждые два часа, а ее вакуумная изоляция с двойными стенками сохраняет напитки холодными в течение 24 часов или горячими в течение 12 часов.

6. Hydro Flask с соломенной крышкой

Эта Hydro Flask на 32 унции изготовлена ​​из прочной нержавеющей стали и имеет двойную вакуумную изоляцию, чтобы вода оставалась холодной.У него широкая горловина и гибкая соломенная крышка, так что вы можете легко пить в течение дня. Его также можно мыть в посудомоечной машине, и он бывает разных цветов, включая кобальт, гибискус и другие.

Сопутствующие товары

7. Бутылка для воды с отметкой времени жизни

Бутылка для воды вмещает один галлон воды, что позволяет пить воду в течение всего дня без многократных походов на кухню. Он поставляется с измерениями времени с утра до вечера, поэтому вы можете легко оценить свой прогресс.Хотя он довольно громоздкий, вы можете наполнить его один раз в начале дня и, вероятно, не нужно беспокоиться о повторном наполнении.

8. Аппарат для чистой воды Aquasana

Иногда все, что нужно для реализации новой привычки, — это поставить ее впереди и по центру — например, корзина с фруктами на прилавке или накануне вечером расстилайте спортивную одежду. То же самое можно сказать и о большом кувшине со свежей фильтрованной водой, стоящем на прилавке или в холодильнике, готовом налить в стакан.Этот «умный» кувшин активируется мощностью, поэтому он мгновенно фильтрует графин на один галлон (или 16 чашек) без болезненного процесса капания за каплей, как в стандартных кувшинах для воды. Дополнительный бонус: по данным бренда, он удаляет в 10 раз больше загрязняющих веществ, в том числе более 99 процентов свинца. Диспенсер на один галлон идеально подходит для прилавка, а диспенсер на полгаллона (8 чашек) помещается в дверцу холодильника.

9. Vapur: Anti-Bottle

Многие из нас не имеют под рукой бутылку воды, когда она нам больше всего нужна — когда мы активны на улице в жаркий день.Но мы понимаем: последнее, что кто-то хочет делать, катаясь на велосипеде, отправляясь в поход на выходных или проводя день на пляже, — это таскать с собой громоздкую бутылку. Вот где вам пригодится Vapur. Названный «антибутылкой», он сделан из гибкого материала, который лежит ровно, когда он пустой. Когда вы выпьете воду, вы можете сложить ее и хранить в кармане или сумке, не добавляя лишнего веса к своей загрузке. Вы также можете выбрать съемный шланг, который идеально подходит для увлажнения без помощи рук во время бега или похода.

Связанные

10. Приложение Plant Nanny

Plant Nanny AppPlant Nanny

Мы любим превращать наши цели в игры. У нас есть еженедельные задания с друзьями, мы используем приложение, чтобы делать ставки на достижение наших целей в отношении здоровья, а теперь мы используем потребление воды, чтобы побаловать себя. Каждый раз, когда вы регистрируете стакан, приложение использует его для полива вашего виртуального растения. Если вам кажется, что вы не можете сделать пить воду привычкой для собственного здоровья, поддержание вашего очаровательного подоконника живым может быть именно той мотивацией, которая вам нужна.Скачайте бесплатно на Android.

Сопутствующие товары

Другие руководства и рекомендации по покупкам

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

признаков того, что вы пьете слишком много воды

Вода жизненно важна для человеческого организма, и поддержание водного баланса должно быть главным приоритетом для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни.Однако вы можете зайти слишком далеко в своем стремлении к гидратации.

Чрезмерное употребление воды может вызвать побочные эффекты от умеренно раздражающего до опасного для жизни, а чрезмерная гидратация может привести к дисбалансу электролитов в организме.

Электролиты, такие как калий, натрий и

магний
помогают регулировать все, от почек до работы сердца. Если вы потребляете слишком много воды, в вашем организме может быть недостаточно этих электролитов для нормального функционирования.

Вот несколько признаков того, что вы потребляете слишком много воды.

Имейте в виду, что, хотя некоторые из перечисленных ниже симптомов могут быть связаны с гипергидратацией, они также могут быть результатом других заболеваний или проблем. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

Вы пьете воду, даже когда не хотите пить.

Некоторые эксперты считают, что многие люди удовлетворяют свои ежедневные потребности в воде, просто позволяя жажде подсказать им, когда пить.

Таким образом, если вы пьете воду, даже когда не хотите пить, возможно, вы пьете больше, чем нужно вашему организму.

Хотя важно увеличить потребление воды, если вы занимаетесь тяжелой физической активностью или на улице в жаркую погоду, в большинстве ситуаций позвольте своей естественной жажде быть вашим ориентиром.

Ваша моча прозрачная

Возможно, вы знаете, что моча темного цвета может быть признаком обезвоживания, но это не означает, что вы должны стремиться производить прозрачную мочу.

Согласно Healthline, бледно-желтая моча, похожая на лимонад, указывает на здоровый уровень гидратации.

С другой стороны, бесцветная моча может означать, что у вас гипергидратация и вам необходимо уменьшить потребление воды.

У вас продолжительная головная боль и тошнота.

Согласно WebMD, употребление слишком большого количества воды может вызвать снижение уровня натрия в крови, что может привести к головным болям и тошноте.

Если вы чувствуете замешательство и дезориентацию после того, как выпили много воды, возможно, вам стоит обратиться за медицинской помощью.iStock / Getty Images Plus

Вы встаете несколько раз в течение ночи, чтобы помочиться

Согласно данным Medical News Today, большинство людей мочатся шесть или семь раз каждые 24 часа.

Если вы заметили, что мочитесь чаще и вам нужно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, возможно, вы пьете слишком много воды.

Другие состояния, такие как инфекции мочевыводящих путей,

сахарный диабет
Проблемы с простатой и слабость тазового дна также могут вызывать частое мочеиспускание, поэтому поговорите со своим врачом, если вы заметили, что писаете намного больше, чем обычно.

Ваши ступни, руки или губы опухли

Один из признаков электролитного дисбаланса — отек рук, ступней или губ.

Согласно руководству MSD, употребление слишком большого количества воды может привести к снижению уровня натрия в крови. Это может привести к набуханию клеток организма и задержке жидкости.

В некоторых случаях клетки тканей лица или конечностей кажутся опухшими или выглядят отечными, если вы пьете слишком много воды.

Ваши мышцы дрожат или слабые

По данным клиники Майо, употребление слишком большого количества воды может вызвать мышечную слабость, спазмы или судороги. Эти симптомы могут возникнуть, когда натрий в крови становится разбавленным.

Если вы замечаете дрожь или боль в руках и ногах, которые не связаны с физическими нагрузками, это может быть признаком чрезмерной гидратации и недостатка жизненно важных электролитов.

Если мышечная боль или слабость не исчезнут даже после того, как вы уменьшили потребление воды, стоит обратиться к врачу.

Если вы чувствуете себя неуверенно, возможно, вам стоит поговорить с врачом.

iStock

Вы постоянно чувствуете усталость и усталость

Если вы высыпаетесь, но все еще чувствуете усталость, одной из возможных причин может быть гипергидратация.