Агрессия и злость в чем разница: Аглая Датешидзе | Разница между злостью и агрессией

Аглая Датешидзе | Разница между злостью и агрессией

Для многих людей эти два понятия сливаются в одно. И настолько сливаются, что любое проявление злости трудно переносимо и отвергаемо.

Что говорит по этому поводу психология и мой личный опыт?

Злость

Злость – это чувство. Оно возникает внутри человека в результате контакта с внешним миром. Если вы злитесь, то это значит, что вы живой человек, и либо ваши границы нарушены, либо желания не удовлетворены. И злость сигнализирует об этом.

Люди могут обходиться со злостью по-разному. Кто-то молча переживает ее внутри. Кто-то выражает в виде слов или движений. Если это остается в пределах границ конкретного человека, то это просто злость. Она также может проявляться рядом с кем-то и в отношениях. Это может ощущаться как большое количество энергии рядом с другим человеком.

Самый экологичный способ выражения ее – это «я-сообщение». Когда вы говорите: «Я такой злой сейчас!» или: «Когда ты делаешь это, я ужасно сержусь». В этом сообщении нет никого, кроме того человека, который злится. Он указывает на причину, но при этом осознает свою ответственность и свои чувства. Он не перекладывает на другого человека ответственность за свою злость, а лишь указывает на тот факт, который стал причиной злости. Факт – это ты. Злость – это я.

Злость – это проявление жизни. Она естественна и присуща всему живому.

Агрессия

Агресия – это уже действие. Это то, что уже может служить восстановлению физических и психологических границ или достижению цели. Если разозлиться и наорать на кого-то, то это уже агрессия. Если начать говорить личные оскорбления и интерпретировать действия другого человека, то это тоже агрессия. Если начать бить, кидать, разрушать, убивать – это агрессия. Физическая защита себя или близких от чужой агрессии – это тоже агрессия.

Злость и агрессию разделяет выбор. Злость – это про меня, и она возникает в определенных случаях. Это то, что я испытываю потому, что я живой. Это нормально. Агрессия – это то, как я выбираю или не выбираю выразить свою злость. Могу экологично, в виде я-сообщения. Могу конструктивно – в виде энергичного движения к цели. Могу не прямо – в виде физического отреагирования (побить подушку, например). Могу соответственно обстоятельствам – в виде физической защиты своих границ от нападения. Как бы это ни было, агрессия – это выбор, даже если он не осознан.

Злость и агрессия у детей

Маленькие дети еще не осознают этот выбор, между их злостью и агрессией нет паузы. Злость означает немедленный удар совочком по голове, укус или толчок. И у родителей есть соблазн сразу запретить все это вместе взятое, даже не разделяя, что случилось. Они говорят «бить нельзя» или «кусаться и толкаться нельзя», а иногда даже говорят «злиться нельзя», в то время как злость – это одна из базовых эмоций и проявление жизненной силы.

Тогда возникает вопрос, а что можно? Здесь важно объяснить ребенку, что злость – это нормальное проявление человека. Нужно научить его разным способам выражения агрессии, которые помогут ему в жизни. Начиная от простого топтания ногами и громкого я-сообщения, проходя через фантазии о том, как он сделает что-то, заканчивая реальной физической защитой, когда без этого не обойтись.

Важно показать ему этот выбор и его многогранность. Важно помочь ему выработать внутренние критерии выбора. Важно показать ему, что у выбора есть последствия. И тогда ребенок сможет эффективно достигать своих целей, защищать свои границы и принимать последствия этого. А какие родители об этом не мечтают?

А вы как обходитесь с детской злостью?
А с агрессией?
И как вы обходитесь со своей злостью и агрессией?
И как вы относитесь к чужой злости и агрессии?
Расскажите. Интересно!

С любовью,
Аглая Датешидзе

Понравилось? Подпишитесь на рассылку и вы ничего не пропустите :))

Хотите отблагодарить?
Просто нажмите кнопочки социальных сетей и поделитесь с друзьями!

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика |

Агрессия (гнев, злость, ярость) глазами психоаналитика.

Хотя, наверное, более правильное название для этой статьи было бы: «Гнев, злость и ярость. В чём разница?»

Часто в обычной жизни люди считают эти слова синонимами и не видят между ними никакой существенной разницы, а хотя разница, конечно, есть. И порой она оказывается весьма весомой. На самом деле психологический смысл гнева и злости оказывается почти противоположным.

Давайте разберемся, почему это так:

Агрессия неотъемлемая часть человеческой природы. Она помогает нам приспособиться к окружающей действительности.

Я думаю, не стоит говорить о том, что без агрессии как отдельно взятый человек, так и всё человечество в целом, не выжило бы.

В общей психологии под агрессией понимается поведение, форма коммуникации, — «действия», наносящие различный вред, себе или окружающим.

Психологи выделяют много видов агрессии: вербальная и невербальная, косвенная и прямая, открытая и подавленная, пассивная и активная, конструктивная и деструктивная. Важно понимать, что подойти на улице к человеку и спросить, сколько времени это тоже агрессия, хотя и конструктивная. На нее мы можем получить скрытую вербальную агрессию: «Нужно иметь свои часы!» Или пассивную: Молчание, игнорирование или другое поведение, презрительный взгляд, например. И все это будет различной формой проявления агрессии.

Но, как мы знаем, мотором для нашего поведения являются чувства. Основные чувства, стоящие за агрессией и являющиеся ее частями, это гнев, злость, ярость и ненависть.

Теперь давайте в рассмотрим природу этих чувств и постараемся понять разницу.

По своей сути гнев — это подавленная смещенная злость (Или ярость). Гнев может как кипеть внутри человека, и тогда мы можем наблюдать лишь холодность, отстраненность, игнорирование, высокомерие, презрение и пренебрежение к окружающим, так и изливаться наружу в виде брани, крика, битья посуды, обвинений и склок.

Гнев приносит разрядку психического напряжения и дает быстрое, но временное облегчение, если выражается открыто. Если этого не происходит, гнев накапливается тяжелым грузом обиды, перерастает в психосоматику, деформирует характер, остаётся в подавленном состоянии.

Единственное, что важно отметить, что эмоции гнева и все другие пассивные агрессивные чувства ни к чему не ведут, ничего не меняют в жизни человека, кроме того, что ухудшают его здоровье и качество жизни.

Гнев можно сравнить с работающим на больших оборотах мотора на холостом ходу. Мотор ревет, а машина стоит на месте. Чтобы это метафора было более понятной, я приведу пару примеров. Один из обычной жизни, а другой из клинической практики.

Пример А.

Женщина добирается на работу до города на переполненном автобусе, ругается на работу общественного транспорта, практически каждый день вступает в конфликты с другими пассажирами. Дело доходит чуть ли не до драк. Она переполнена гневом и каждый день выплескивает его через край. Но изо дня в день продолжает ездить на том же автобусе. Ничего в жизни не меняется.

Если бы она могла позволить себе действительно разозлиться, она смогла бы задуматься, зачем она ставит себя в такую ситуацию и нашла бы из неё выход. Разозлившись, она могла бы начать лучше работать, продвинуться по карьерной лестнице, купить себе машину или скооперироваться с соседями, ездящими в город на работу.

Когда агрессия перестает быть пассивной, она помогает нам начать думать и действовать. Но все же остается вопрос: почему именно гнев? Для чего эта женщина изо дня в день ставит себя в такую ситуацию? Допустим, у нее дома сидит престарелая мать, которая мотает ей нервы, «запрещает» устраивать личную жизнь, требует и контролирует.

Это, конечно, изматывает и вызывает злость, но злиться на больную престарелую мать, являющуюся центральной фигурой ее внутреннего мира, оказывается невозможным. Тогда злость подавляется и смещается на другой объект (людей в автобусе), превращающийся в праведный гнев, который дает возможность скинуть избыточное напряжение и ничего не менять в своей ситуации.

Если бы эта женщина не была бы столь сильно эмоционально зависима от своей матери, более зрелой и имеющей внутри себя опору, она могла бы позволить себе злиться на нее. Злость могла бы, например, выражаться в одной спокойно сказанной фразе: «Я ухаживаю за тобой, как могу, и я буду строить свою личную жизнь, и, если тебя это не устраивает, ты можешь переехать в дом престарелых».

Злость в данной ситуации более зрелое чувство, предполагающее внутреннею готовность к действиям и изменениям, направленную на защиту себя. Возможно, в этой ситуации до реального разъезда дело бы и не дошло, и отношения имели бы шанс измениться, впустить в дом третьего — мужчину.

Пример Б.

Женщина 42 лет обратилась в терапию по поводу неблагоприятной семейной ситуации. А в ходе психотерапии она постоянно опаздывала, часто пыталась забыть оплатить сессию, могла пропустить сессию без предупреждения.

Это была ее пассивная агрессия ко мне (как к отцовской фигуре, которая устанавливает правила). Этой агрессии она не осознавала. Терапию она порой находила полностью бесполезной, но как и в семейной ситуации, чувствуя свою зависимость и беспомощность, держалась за нее.

Со временем она смогла понять свой гнев, а главное — его причины (зависть и ненависть к отцу, потребность в контроле), и постепенно начать выражать свою агрессию в мой адрес словами. Это произошло тогда, когда бессознательное доверие стало более устойчивым.

Гнев превратился в злость. Она смогла открыто говорить о том, что ее бесят правила терапии, раздражает моя внешность (напоминающая внешность отца). После этого ее опоздания и пропуски прекратились. Терапевтические отношения стали более открытыми и доверительными. Это позволило ей посмотреть на себя в другом свете. Благодаря открытому выражению чувств, отношения в семье стали постепенно налаживаться.

Итак. Мы подошли к тому, что, когда бесплодный гнев, сохраняющий зависимую позицию, превращается в злость, как готовность действовать, ситуация начинает меняться.

Важно сказать, что злость и ненависть, как это ни парадоксально, лежат в основе любви.

Если ненависть не ведёт к уничтожению, этот сильный эмоциональный заряд помогает людям понять друг друга и сблизиться, найти общие точки соприкосновения, ощутить взаимное проникновение в эмоциональный мир друг друга.

Не зря в народе говорят: «Бывшие враги могут стать лучшими друзьями».

Злость, если она удерживается в приемлемых рамках, сближает людей, меняет ситуацию.

«Я на тебя злюсь — это значит, ты мне не безразличен».

Злость, как правило, предполагает аспект неудовлетворенности собой, готовность меняться самому. По сути, злость — это готовность к внутренним действиям и решениям.

В Советской системе воспитания злость считали плохим чувством. Ее не принимали. «На родителей злиться нельзя. Если ты будешь злиться, мы тебя не будем любить». Это заставляло ребенка терпеть, подавлять свою злость, превращая ее в беспомощный гнев, разрушающий себя, подспудно портящий все отношения.

Психологически здоровый ребенок имеет возможность сказать: «Мама, я тебя ненавижу». И получить улыбку мамы в ответ, и слова: «Да, ты на меня злишься за то и то…»

Злость — это то чувство, которое способствует отделению — психологической сепарации, которая необходима для развития самостоятельной зрелой личности.

Одна из основных задач психоаналитической терапии является интеграция агрессии в отношении, превращении гнева в злость.

Гнев принимается и выдерживается аналитиком до тех пор, пока не формируется доверие выражать свою агрессию в его адрес словами. Это помогает понять бессознательные причины гнева и получить новый более благоприятный опыт выражения агрессии.

В психоанализе есть правило: «Все чувства должны быть высказаны словами, а не отреагированы в действиях».

Если злость отреагируется в действиях (обрывание терапии: что я буду платить деньги, тратить время на то, чтобы злится? Или развестись вместо того, чтобы приложить усилия к налаживаню отношений, будучи готовым к любому исходу) то злость становится невозможно интегрировать в отношения. Это примерно тоже самое что и спускание всего пара из паровоза через свисток, который этот паровоз должен начать двигать.

В этой статье мы должны особое место уделить аффекту ярости.

Ярость — это крайне сильное чувство. Его психологический смысл заключается в том, чтобы младенец мог смести препятствия на своём пути. Яростный крик младенца трудно выносим, он заставляет мать изменить свое поведение в отношении ребенка.

По сути ярость — это защита от чувств отчаяния и беспомощности. Проявление ярости приводит к удовлетворению жизненно важных потребностей (с яростью речь всегда идет о фрустрации жизненно важных потребностей), и ярость ослабевает и превращается в конструктивную злость.

Если препятствие оказывается непреодолимым, то чувство отчаяния и бессилия превращают агрессивный импульс в пассивный беспомощный гнев.

Важно отметить, что в ходе психотерапии мы проделываем обратный путь: от гнева через ярость к злости. Проявление ярости в психоанализе мы называем «аффективным штормом».

Лучшее, что мы можем сделать для человека, это выдержать его. Как правило, после ярости злость уже кажется не столь опасной и может быть интегрирована в отношения.

 

Автор статьи: Дмитрий Басов

 ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ                    ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ     

«Злость, агрессия, гнев — это тоже мы. Только признав это, мы становимся свободными»

Быть принятой обществом. Просто не знали, как сделать это правильно. 28 лет я потратила на то, чтобы удовлетворять потребности других. Когда я допускала мелкую оплошность в работе и мне на нее указывали, даже исправив ошибку, я продолжала винить себя за нее: «Как я могла допустить это?», «Теперь я не «хорошая девочка», меня никто не будет любить». Как говорит наш эксперт и мой мастер Татьяна Ващенкова, «хорошая девочка» — это замечательно, только когда она знает себе цену.

Что вы делали, чтобы избавиться от этого чувства?

Первый шаг, который я сделала, — осознала, что я несовершенна, так же, как и мир. Стремление к идеалу — стремление отделиться от мира. В этом конфликт. Второй шаг: в момент, когда испытывала чувство вины, задавала себе вопрос: «Могла ли я поступить иначе?» Ответ всегда был отрицательным. В каждый момент жизни мы поступаем наилучшим образом для этого момента. Так устроена система духовного роста. И если нам не нравится поступок, мы принимаем его как опыт, но не виним себя за него. Третий и самый главный шаг: я приняла все свои чувства без оценки «плохо» или «хорошо». Когда я злюсь, это я, когда я говорю обидные вещи, это я, когда я бросаю телефонную трубку, тоже я. Как только мы признаем возможность существования в себе гнева, зависти, злости и других порицаемых чувств как часть себя, они перестают проявляться.

Также полезно составлять специальные планнеры, где будут отмечены разные полезные действия, которые помогут достичь внутренней гармонии, избавиться от стресса и напряжения повседневной жизни. Поэтому я была рада, когда меня пригласили создатьвдохновляющий планнерв рамках специального проекта «Орифлэйм» «100% ТЫ». Сначала нужно пройти небольшой тест и определить, насколько твой повседневный образ жизни раскрывает твой потенциал. Затем заполнить планнер, который поможет выделить время для себя и каждый день заниматься по-настоящему приятными делами: расслабляющей медитацией, домашними спа-процедурами, упражнениями по саморазвитию и многим другим. Ведь каждой из нас так важно чувствовать гармонию внутри себя!

Злость и агрессия — Ягдар Туреханов +7 (747) 794-56-78

 

Агрессия (в биологии) – это поведение животных (а человек, как вы, наверное, догадываетесь – самое, что ни на есть животное), выражающееся в нападении или угрозе нападения на особей своего (реже
чужого) вида, связанное с эмоциями страха или ярости, при защите своей территории, добычи, полового партнера, установления иерархии подчинения в стае.

 

Чаще всего, агрессия связана с яростью. Ярость – сильно выраженная эмоция (аффект), которая и побуждает организм к нападению на «врага» — того, кто посягает на «мои» ресурсы: полового партнера,
еду, территорию, социальный статус. Если рассматривать ярость, как крайнюю степень выраженности эмоций, побуждающих к агрессии, то далее по убывающей в этом ряду будут стоять: гнев, злость,
раздражение. Итак, все эти эмоции из одного ряда. Возьмем для рассмотрения среднее – злость. Но будем иметь в виду, что все, касающееся злости также относится и к раздражению, гневу и ярости.
Отличия только в степени проявлений. Например, раздражение вряд ли подвигнет человека на физическое насилие, но может вызвать желание задеть, оскорбить, унизить и т.д. Так вот, злость.

 

Злость – реакция организма на появление препятствий к достижению цели. Общие для всех живых существ цели – безопасность, еда и секс. Ну и стремление удержать территорию на которой водится
«его/ее» еда и «его/ее» половые партнеры. Кроме этих базовых, общие цели для всех «продвинутых» и «социальных» животных, к которым относимся и мы с вами: причастность к «своей» группе,
«справедливое» распределение ресурсов и социальный статус (чем выше, тем лучше). К условно человеческим можно дополнительно отнести стремление любить и быть любимым. Хотя, по сути, это развитие
животных стремлений: к сексу, заботе о потомстве и сопричастности группе. Когда все эти потребности удовлетворены, человек чувствует себя счастливым.

 

Как только нам кажется, что какой-то или все эти жизненные факторы находятся под угрозой, или мы видим препятствия к их достижению, возникает раздражение. Раздражение толкает нас на действия,
которые должны изменить ситуацию в нашу пользу. Если эти действия не помогают, раздражение переходит в злость. Если этого недостаточно – злость переходит в гнев, а гнев в ярость. Все эти эмоции
по нарастающей мобилизуют силы организма и дают возможность преодолеть/разрушить препятствия, получить свое и восстановить справедливость. 

 

 

Человек злится на другого человека или людей, посягнувших на его «счастье». Мы называем это агрессией или точнее гетероагрессией (направленной на другого). Но это не единственный путь
человеческой злости. Иногда она обращается внутрь (аутоагрессия) и тогда человек (осознанно или неосознанно) злится на самого себя. Например, может испытывать чувство вины, ведущее к
самоуничижению (ощущение себя ничтожеством) и самобичеванию (попытки наказать себя морально и физически).

 

Как вы понимаете, злость и проистекающая из нее агрессия призваны нам помочь. Помочь преодолеть препятствия на пути к счастью (как мы его понимаем). Например, гетероагрессия может помочь отстоять
свои права и свое «место под солнцем». А аутоагрессия может помочь направить усилия на самосовершенствование – тренировки, обучение и т.д. чтобы увеличить шансы на получение «счастья». Но, как и
во всем остальном бывают «перегибы» и злость вместе с агрессией приводят к страданиям. Например, как в этих случаях.

 

 

Что же делать, если злость, гнев и ярость вместо того, чтобы помочь достичь счастья, приводят к неадекватным поступкам, после которых рушатся отношения, карьера или даже просто остается досада и
отвращение к самому себе? Универсальных советов, я думаю, нет — у каждого человека свои особенности и ситуации у всех разные. Возможно, это деструктивный неосознаваемый жизненный сценарий.
Возможно, это неосознаваемая попытка избежать чего-то еще более ужасного… Но, тем не менее, можно попробовать потренироваться:

 

Попробовать осознать надвигающееся раздражение. Осознав его, сказать себе — «Я раздражен или раздражена… Интересно из-за чего? Что в поведении этого человека вызывает у меня злость? И
почему это меня так злит? Это угрожает моему выживанию? Моим ценностям? Моему социальному статусу? Моей самооценке? На самом деле угрожает? Если нет, то почему мне так кажется?

 

Даже если вы не найдете ответ — сами попытки осознавания неизбежно снизят интенсивность переживаемой злости. И как следствие — агрессии. А чтобы понять скрытые причины происходящего иногда бывает
необходим взгляд со стороны. Например в ходе психотерапии.

 

 

© Ягдар Туреханов

 

какие эмоции прячутся за нашими вспышками гнева и почему так происходит — Нож

Злость имеет разные оттенки, от легкого раздражения до гнева.

Более того, согласно некоторым психоаналитическим теориям (Липпс, Фенихель), даже скука — это одна из форм агрессии.

Правда, направлена она внутрь человека, когда какая-то деятельность не приносит ему удовлетворения, особенно если это продолжается достаточно долго. Скука может стать сигналом к переменам, но она нас скорее тормозит, а вот злость или страх, вызванные ею, помогают эти планы осуществить.

Злость — одна из базовых эмоций и присуща даже животным. Кстати, у высших позвоночных (птиц и млекопитающих), к которым относимся и мы, довольно схожи не только механизмы, запускающие гневливость, но и ее физические проявления. Центры, регулирующие агрессивное поведение, находятся в гипоталамусе, миндалевидном теле и стволе мозга. Конечно, не обходится и без лобных долей, поскольку именно они обрабатывают информацию, которая запускает все дальнейшие процессы.

В зависимости от причины агрессии она может быть опосредована разными системами: лимбическая отвечает за почти бессознательную реакцию на грустное или пугающее событие, а более сложная кортикальная — за контролируемую истинную злость. Так что еще на уровне нейронных сигналов разные факторы запускают свою форму агрессии, и если на «физиологическом» этапе мы ничего не можем с этим поделать, то разобраться с тем, что происходит дальше, — вполне.

Описывая злость, гнев или раздражение, часто употребляют термин «негативные эмоции», однако первичная злость обычно направлена на то, чтобы приносить особи, испытывающей ее, пользу.

Часто она служит отличным мотиватором (например, когда мы видим несправедливость и внутри нас вскипает благородная ярость) и механизмом защиты. Страх может выполнять те же функции (в мозге центры, отвечающие за эти эмоции, находятся очень близко), однако он мотивирует совсем иначе, замедляя процессы обработки информации. Злость же активно побуждает нас изменять то, на что направлено недовольство. Без нее мы были бы лишь пассивными наблюдателями.

Кайлаш Сатьяртхи, лауреат Нобелевской премии мира, сказал, что «все его великие идеи были рождены благодаря гневу. Гнев — это сила, гнев — это энергия, и закон природы в том, что энергия никогда не может быть создана, никогда не исчезнет и никогда не разрушится». И ее нужно обуздать и использовать.

Физиологически злость и гнев оказывают возбуждающий эффект: учащается сердцебиение, расширяются сосуды, к лицу и конечностям приливает кровь (чтобы у особи была возможность отпугнуть врага своим видом или дать ему отпор), происходит выброс гормонов-катехоламинов (в том числе адреналина и норадреналина). Наше внимание фокусируется на раздражающем объекте, а вот критическое мышление и визуальная оценка общего пространства практически исчезают. Зато мы получаем мощный прилив силы и энергии, которую можем использовать, чтобы выбраться из трудной ситуации.

Но намного чаще злость — это всего лишь обертка других эмоций.

В американской психологии используют понятие anger iceberg, поскольку «на поверхности» мы, действительно, видим лишь небольшую часть огромной глыбы переживаний.

Обычно злость скрывает чувства, которые нам не хочется испытывать: страх, грусть или стеснение, — потому что так мы можем выставить себя уязвимыми. Общество формирует образ успешного, процветающего человека, диктуя свои стандарты, и слабости в них места нет. Верный способ соответствовать требованиям социума — спрятать свои настоящие эмоции под чем-то сильным, и злость хорошо для этого подходит (стыд тоже маскирует наши чувства, но совсем по-другому). Гнев, ярость, возмущение вселяют в человека уверенность, что он контролирует ситуацию и обладает силой. Но нередко это лишь иллюзия: предугадать дальнейшее развитие событий не дано никому. К тому же агрессия порождает агрессию, так что просто неудобная ситуация может стать еще и опасной.

Управление гневом

Иногда подмена чувств происходит потому, что гнев работает как успокаивающее средство: в момент раздражения в кровь поступает гормон надпочечников норадреналин, который отчасти работает как анестетик (например, помогает нам переживать болевой шок, воздействуя на кровеносные сосуды). Когда мы испытываем мучительные чувства, такие как вина или горе, мозг может подарить нам ощущение злости, чтобы защитить от потрясений. После вспышки возмущения неизбежно наступает период расслабления.

Получается, гнев помогает нам успокоиться и протрезветь — но, защищаясь, мы невольно превозносим себя, не ценим чувства других и перекладываем на них вину за нашу нежеланную эмоцию. И вот уже ошибку допустили не мы, а коллега, который сразу ее не заметил, а горе от внезапной смерти родственника превращается в обвинение его же в неосторожности. Конечно, на какое-то время это может и сработать, но не стоит идти легким путем и блокировать настоящие, первичные эмоции.

Их нужно определять для того, чтобы найти самое простое и быстрое решение проблемы. Если вы злитесь из-за страха, нужно устранить его причину, если из-за недопонимания — объясниться. Злость же притупляет критическое мышление, не дает проанализировать ситуацию, но сразу заставляет нас атаковать и защищаться, а это не лучший способ общения. Например, кто-то переживает за другого, хочет о нем позаботиться, но, не умея выразить свое беспокойство, поневоле начинает злиться и вести себя агрессивно. В таком случае человек не только не получит порцию заботы, но и, наоборот, может испугаться и отдалиться, что приводит к совершенно противоположному результату — оба участника испытывают грусть и разочарование. Или другой пример: начальник боится сорвать план, но вместо эффективного управления начинает кричать на подчиненных, мешая им работать, и в итоге заваливает все дедлайны.

На практике определять первичные эмоции сложно, ведь для этого нужно остановиться, а в состоянии ярости подобное мало кому удается. Переключение на «аварийный режим» происходит мгновенно и не оставляет времени на раздумья. Тогда стоит проанализировать свои мысли уже после вспышки, подумать, какая эмоция могла иметь место в той ситуации? Был ли шанс ощутить ее или же злость и ярость сразу всё затмили? Как бы изменилась ситуация при другой реакции? Понятно, что в прошлое уже не вернуться, но, вероятно, в будущем при том же «наборе» чувств удастся действовать немного иначе.

Может показаться, что эмоциональные прятки — обычная привычка, и она никак не влияет на психологическое состояние человека. Это не так. Когда мы скрываем чувства, они копятся внутри нас, причиняя дискомфорт, растет тревожность и напряжение. К тому же, заменяя «неподходящие» эмоции сильными и устрашающими, мы можем окончательно разучиться правильно распознавать свои чувства и выражать их. Такое состояние называется «алекситимией». Этот термин был предложен еще в 1973 году, хотя пик исследований по теме пришелся на 90-е. По последним данным, алекситимию испытывают до 10 % населения, и проявляться она может в разных формах — и как банальная сумятица в определении своих чувств, и как неспособность распознавать эмоции других. Из-за этого людям бывает сложно выстраивать общение и заводить крепкие отношения. Для определения алекситимии разработана специальная торонтская шкала, но это, скорее, приблизительные вопросы — точно описать состояние может только психолог.

Трудности в выражении эмоций бывают врожденными (тогда говорят о первичной алекситимии, например при расстройствах аутистического спектра или неврологических нарушениях) и приобретенными (вследствие психотравм или особого воспитания). Мужчины в четыре раза чаще женщин сталкиваются со второй разновидностью. Из-за стереотипных представлений о «настоящем мачо» мальчиков с детства (уже с годовалого возраста) заставляют скрывать искренние эмоции и не показывать свою слабость. Более того, часто «будущие мужчины» даже не имеют достаточного словарного запаса, чтобы описать собственные чувства. Особенно это касается таких якобы «женских» эмоций, как забота, страх, стеснение и любовь. Обнаружена связь между традиционным воспитанием мальчиков и проблемами с выражением чувств. Мужчины, действительно, в основной своей массе менее склонны к эмпатии и переживаниям — но это результат социальных и поведенческих факторов, а не разницы полов. Строение мозга у всех одинаковое, и по мере возможности нужно давать и мальчикам, и девочкам проживать любые эмоции, учить разбираться в них и объяснять, что сдерживать свои чувства внутри себя неправильно.

Алекситимия не патологическое состояние, но может вызывать беспокойства и зависимости: при подавлении переживаний у людей возникает бессознательная тяга к снятию напряженности едой или специальными веществами. Также неспособность понимать и выражать чувства ведет к снижению самооценки и даже депрессивным состояниям.

Не существует правильных или неправильных эмоций — всё, что мы ощущаем, имеет право на существование. Скрывая свои истинные чувства, мы загоняем себя в ловушку, поскольку человек не может спокойно жить, вечно притворяясь. Нужно ли постоянно защищаться от воображаемой угрозы или можно решить проблему иначе? Разочаруются ли в вас окружающие, если вы «дадите слабину», или, наоборот, обрадуются, что лед тронулся? Экспериментируйте с эмоциями, позвольте себе ощущать весь их спектр — и вы заметите, как мир становится сложнее, но интереснее.

Какого оттенка ваша злость? — Вестник Кипра

Все мы иногда злимся, даже если не признаем или не показываем этого. Однако нас злят разные вещи, и выражаем мы свою злость тоже по­-разному. Иными словами, у злости есть много видов или «оттенков». А какой – у вашей? Прежде, чем отвечать на этот вопрос, важно понять, в чем суть этой эмоции.

ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЗЛОСТИ
С точки зрения психофизиологии, злость – это врожденная защитная реакция организма, которая возникает, когда человек чувствует какую-то угрозу своему физическому или эмоциональному выживанию. Другими словами, человек хочет защититься от физической или эмоциональной боли и дискомфорта, возникающих тогда, когда он теряет или может, как ему кажется, потерять что-то, психологически для него важное –
любовь, автономию, контроль, чувство превосходства и т. д.
Злость является частью системы страха и реагирования на острый стресс, так называемой реакции «дерись, беги или замри». Важно отметить, что злость – это эмоция, а агрессия – это поведение, и не всегда злость может проявляться в открытой агрессии. Главное, вся эта система неразрывно связана с чувством уязвимости, тревоги и страха, без присутствия каковых она попросту не будет срабатывать.
Таким образом, злой человек чувствует себя и/или выглядит сильным, однако это чувство всегда так или иначе связано с эмоциональной болью, тревогой и страхом, даже если сам человек этого не видит.

ОСНОВНЫЕ ОТТЕНКИ ЗЛОСТИ

Обида
Как правило, оттенок обиды носит острая злость, ярость или же острая фрустрация и нетерпеливость, поскольку не были удовлетворены базовые эмоциональные потребности человека в привязанности, любви, понимании, принятии, свободе выбора, свободе самовыражения и т. п. Человек протестует против плохого к себе отношения и выплескивает накопившуюся злость в форме претензий и упреков с оттенком обиды. Часто, выражая такого рода гнев, человек может плакать и выглядеть очень несчастным.

Упрямство
В отличие от предыдущего, этот оттенок не проявляется явно. Злость выражается в виде пассивного противостояния другому, невыполнения его просьб и требований. В результате на такого человека могут смотреть как на упрямого, своенравного или даже недалекого.
Несмотря на видимое отличие, этот вид гнева по своей сути очень схож с предыдущим и тоже имеет оттенок обиды: человеку кажется, что другая сторона не учитывает полагающиеся ему вышеперечисленные эмоциональные потребности. Однако чаще всего оттенок упрямства носит злость, связанная с обидой: человеку кажется, что ему не дают почувствовать себя отдельной личностью, что-то навязывают и в принципе посягают на его автономию.

Ярость обиды
В этом случае злость доходит до крайней точки яркости и насыщенности и может основываться на обоих упомянутых выше оттенках. Проявляется она вспышками ярости, когда человек теряет контроль над собой, может бросать или ломать предметы, громко кричать или даже наброситься на обидчика.
В таком состоянии человек стремится «уничтожить» другого человека, которого он в данный момент воспринимает как агрессора, как источник эмоциональной боли. Нужно, однако, отметить, что у человека нет как таковой цели заставить «агрессора» страдать или чувствовать себя униженным, менее способным или в принципе хуже, чем он сам.
Как и в предыдущих двух случаях, эта злость тоже несет в себе оттенок обиды и эмоциональной боли, вызванных тем, что человек остро ощущает себя недолюбленным, не услышанным, непонятым и отверженным. Вся его ярость будто кричит: «Как ты не понимаешь, насколько ты мне нужен?! Насколько мне нужна твоя любовь, ласка и понимание!» или «Как ты не понимаешь, насколько мне важно, чтобы ты дал мне почувствовать себя способным и самостоятельным?!».

Избалованность
Этот оттенок злости по своему проявлению может быть очень похож на три уже упомянутых, и в нем тоже может присутствовать элемент обиды. Его особенность заключается в том, что человек не требует удовлетворения базовой эмоциональной потребности, а, скорее, чувствует себя особенным и имеющим право получить или сделать то, что неприемлемо, невозможно или вредно как для него самого, так и для других. И он хочет получить это в полной мере, здесь и сейчас.
Такого рода злость часто проявляется у людей, которых баловали в детстве. Это, кстати, достаточно распространенное явление в обеспеченных семьях на Кипре как среди самих киприотов, так и среди русскоговорящего населения острова.

Строгий критик/воспитатель
Человек злится на другого за то, что действия того не соответствуют определенным нормам и стандартам. Причем требования эти могут быть как вполне нормальными, так и завышенными или даже перфекционистскими. Их объектом выступает поведение, выполнение каких-то заданий, следование каким-то целям. Однако это может быть и требование не выражать определенных чувств и эмоций или даже не испытывать их. Этот оттенок, как правило, проявляется критикой, претензиями и наказаниями за непослушание.

Супер Я!
Этот вид злости носит оттенок величия. Человек воспринимает другого как низшего по отношению к себе и очень злится, если этот низший пытается подняться до его уровня или выше. Испытывающий злость хочет, как ему кажется, поставить другого «на место». Но на самом деле – увидеть того человека униженным, растоптанным и, может, даже страдающим. Его цель – заставить другого признать его превосходство и/или просить прощения и снисхождения. В этом состоянии человек может говорить что-то вроде: «Да кто ты такой, чтобы так себя со мной вести?!», «Ты хоть представляешь, кто Я?!», «Ты ничтожество по сравнению со мной!» и т. п.

Самоедство
Злость здесь направлена на себя. Претензии и критика по отношению к себе могут иметь любой из вышеперечисленных оттенков, но чаще всего они будут исходить с позиций «строгого критика/воспитателя» или «супер Я!».

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Надеюсь, эта статья помогла вам понять, какого оттенка (или оттенков) ваша злость. То есть от какой эмоциональной боли вы пытаетесь себя этой злостью защитить и как именно вы это делаете. Это очень важный первый шаг.
Следующий шаг – разобраться, ПОЧЕМУ у вашей злости именно этот оттенок, почему вы так хотите избежать эмоциональной боли этого конкретного рода, почему именно такое к вам отношение или положение вещей наиболее болезненно. Об этом и о том, как научиться «правильно» злиться, я расскажу в своей следующей статье.

Татьяна Бычкова-Валианти
www.theraPSY.com.cy
Лицензированный клинический психолог, Магистр возрастной и клинической психологии (США, Лондон, Кипр) (лиц. №354 Республики Кипр).

Атаки гнева и «гневные расстройства»

* By submitting the completed data in the registration form, I confirm that I am a healthcare worker of the Russian Federation and give specific, informed and conscious consent to the processing of personal data to the Personal Data Operator Pfizer Innovations LLC (hereinafter referred to as the “Operator”) registered at the address: St. Moscow, Presnenskaya embankment, house 10, 22nd floor.

I grant the Operator the right to carry out the following actions with my personal data, as well as information about my hobbies and interests (including by analyzing my profiles on social networks): collecting, recording, systematizing, accumulating, storing, updating (updating, changing) , extraction, use, transfer (access, provision), deletion and destruction, by automated and (or) partially automated (mixed) processing of personal data.

Consent is granted with the right to transfer personal data to affiliated persons of Pfizer Innovations LLC, including Pfizer LLC (Moscow, Presnenskaya naberezhnaya, 10, 22nd floor), and with the right to order the processing of personal data, incl. h. LLC «Redox» (Moscow, Volgogradskiy prospect, house 42, building 42A, floor 3, room 3) and LLC «Supernova» (Moscow, Varshavskoe shosse, house 132), which processes and stores personal data.

The processing of my personal data is carried out for the purpose of registering on the Operator’s website www.pfizerprofi.ru to provide me with access to information resources of the Pfizer company, as well as to interact with me by providing information through any communication channels, including mail, SMS, e-mail, telephone and other communication channels.

This consent is valid for 10 (ten) years.

I have been informed about the right to receive information regarding the processing of my personal data, in accordance with the Federal Law of July 27, 2006 No. 152-FZ «On Personal Data».

This consent can be revoked by me at any time by contacting the address of the Operator-Pfizer Innovations LLC or by phone. 8 495 287 5000.

*Отправляя заполненные данные в регистрационной форме, я подтверждаю, что являюсь работником здравоохранения Российской Федерации и даю конкретное, информированное и сознательное согласие на обработку персональных данных Оператору персональных данных ООО «Пфайзер Инновации» (далее «Оператор»), зарегистрированному по адресу: г. Москва, Пресненская набережная, дом 10, 22 этаж.

Я предоставляю Оператору право осуществлять с моими персональными данными, а также сведениями о моих хобби и увлечениях (в том числе с помощью анализа моих профилей в социальных сетях) следующие действия: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (доступ, предоставление), удаление и уничтожение, путем автоматизированной и (или) частично автоматизированной (смешанной) обработки персональных данных.

Согласие предоставляется с правом передачи персональных данных аффилированным лицам ООО «Пфайзер Инновации», в т. ч. ООО «Пфайзер» (г. Москва, Пресненская набережная, дом 10, 22 этаж), и с правом поручения обработки персональных данных, в т.ч. ООО «Редокс», (г. Москва, Волгоградский проспект, дом 42, корпус 42А, этаж 3, ком. 3) и ООО «Супернова» (г. Москва, Варшавское шоссе, дом 132), осуществляющим обработку и хранение персональных данных.

Обработка моих персональных данных осуществляется с целью регистрации на сайте Оператора www.pfizerprofi.ru для предоставления мне доступа к информационным ресурсам компании Пфайзер, а также для взаимодействия со мной путем предоставления информации через любые каналы коммуникации, включая почту, SMS, электронную почту, телефон и иные каналы коммуникации.

Срок действия данного согласия — 10 (десять)лет.

Я проинформирован (-а) о праве на получение информации, касающейся обработки моих персональных данных, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных».

Данное согласие может быть отозвано мною в любой момент посредством обращения по адресу нахождения Оператора-ООО «Пфайзер Инновации» или по тел. 8 495 287 5000.

Гнев и агрессия | Набор инструментов для ухода за домом

Гнев и агрессия

Гнев — это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в разное время. Фактически, это естественный ответ на угрозу, помогающий подготовиться к защите или постоять за себя. Это также может быть полезно для мотивации людей решать проблемы или вносить изменения. Чаще всего это происходит как реакция на мысли или эмоции — обиду, разочарование, беспокойство, ревность, замешательство, отказ, смущение или бессилие.Какой бы ни была причина, в том, чтобы злиться, нет ничего плохого. Важно то, как они справляются с чувством гнева и выражают его. Гнев, с которым плохо справляются, может повлиять на отношения, а также на физическое и эмоциональное здоровье.

Когда гнев — это агрессия

В то время как гнев — это чувство / эмоция, агрессия — это поведение или действие, которое является враждебным, деструктивным и / или насильственным. Это может быть физическое нападение, бросание предметов, материальный ущерб, причинение себе вреда или словесные угрозы или оскорбления.

Многие молодые люди становятся агрессивными в ответ на реальную или предполагаемую угрозу, или это может быть выученное поведение, которое помогает им удовлетворять свои потребности.

Управление и понимание сложных эмоций, таких как гнев, — это то, чему молодые люди все еще учатся, фактически, это большая часть их развития. Хотя они все еще пытаются с этим справиться, они могут быть довольно непостоянными, более чувствительными к стрессу и восприимчивыми к разочарованию. Как и любой другой, гнев часто может быть способом выражения молодыми людьми того, что они собой представляют:

  • Страшный
  • Расстроен или не понимаю
  • Неправильно понял или не послушал
  • Смущение или унижение
  • Испытывая несправедливость
  • Попытка контролировать ситуацию
  • Испытывает боль (включая отказ от психоактивных веществ)
  • Физически неудобно (усталость, голод или боль)

Переживание гнева у молодых людей будет различным, на него влияют:

  • Как легко они злятся
  • Как часто встречается
  • Как сильно чувствуется
  • Сколько длится
  • Как им комфортно чувствовать гнев и выражать его

Для большинства они вскоре находят эффективные способы регулировать такие эмоции, однако для некоторых их переживания гнева могут быть постоянными, непредсказуемыми и подавляющими.В этих случаях их гнев может привести к другим проблемам, таким как проблемы с питанием, депрессия, рискованное поведение, отсутствие в школе, членовредительство, насилие или употребление наркотиков и алкоголя. Хотя некоторые из них могут помочь им справиться в краткосрочной перспективе, позже они часто создают больше проблем.

Почему так зол?

Почему некоторые молодые люди, кажется, неплохо справляются с конфликтами, а другие злятся из-за малейшего? Почему один молодой человек выражает свой гнев через агрессию, а другой подавляет его? Нет простого ответа, вместо этого многие различные и часто взаимосвязанные вещи могут способствовать тому, почему гнев становится проблемой.

Генетические или физиологические факторы

Некоторые люди просто раздражаются

Влияние на развитие

Просто быть подростком означает, что вы более изменчивы, поскольку вы разрабатываете стратегии управления сильными эмоциями, такими как гнев. Кроме того, переживания молодого человека в условиях плохой заботы могут ослабить его способность к саморегулированию.

Прошлая травма

Переживания травмы, особенно в раннем детстве, часто могут оставить кого-то с нарушенной стрессовой / гормональной системой, что затрудняет регулирование гнева.Многие молодые люди, получающие помощь вне дома, имеют такой опыт.

Психологические или внутренние источники

У некоторых людей действительно жесткие взгляды или необоснованные ожидания в отношении того, как должны действовать другие или как все должно происходить. Разочарование — обычное явление для этих людей, поскольку они изо всех сил пытаются решить эти проблемы и проявлять гибкость в своем мышлении. Есть определенные способы мышления, которые означают, что люди больше испытывают гнев. Всего:

  • Эмоциональное рассуждение — неверное истолкование обычных событий и вещей, которые говорят другие, как непосредственно угрожающие — рассматривают это как нападение на себя
  • Низкая толерантность к фрустрации — тревожность, связанная со стрессом
  • Необоснованные ожидания — ожидание того, что другие будут действовать определенным образом или неконтролируемые события будут вести себя предсказуемо — когда что-то идет не так, гнев и разочарование, установленные в
  • People-rating — нанесение уничижительного ярлыка на кого-то другого.Присвоение им таких ярлыков дегуманизирует их и помогает сосредоточить на них гнев

Социально-культурные или внешние источники

Разочарование из-за отсутствия достаточных ресурсов для удовлетворения своих основных потребностей и достижения своих целей.

Приобретенные травмы головного мозга (ABI)

У некоторых молодых людей ЛПН возникает в результате хронического употребления психоактивных веществ или несчастных случаев. В зависимости от того, какая часть их мозга была повреждена, это может повлиять на их импульсивность и переживание таких эмоций, как гнев.

Трудности обучения

Многие молодые люди, получающие уход вне дома, ускользнули из системы и часто могут иметь плохие навыки грамотности и счета, невыявленные трудности с обучением или умственную отсталость. Это может повлиять на их способность понимать процессы и общение, что часто выражается в гневе. Если это будет проигнорировано, на молодых людей будут навешивать ярлыки как на очередных разгневанных молодых людей, и они часто попадут в систему правосудия. Рассматривая такие вещи, можно определить и устранить основные причины их гнева.

Что влияет на то, как выражается гнев и как с ним справляться?

С самого раннего возраста люди учатся выражать гнев, копируя то, что они видят, что подкрепляется, и проверяя границы дозволенного. Многие молодые люди, получающие помощь вне дома, получали негативные или сбивающие с толку сообщения о том, как справляться со сложными эмоциями, такими как гнев. Чем больше они понимают, что повлияло на их собственное поведение, тем лучше они смогут перестать «обвинять себя», рассматривая это как «проблему с собой», и начнут чувствовать, что могут взять на себя ответственность и внести изменения.

Каждый человек индивидуален, но есть несколько общих способов, которыми люди справляются с гневом:
  • Они теряют контроль и впадают в ярость, которая может привести к физическому насилию или насилию
  • Они могут сидеть со своим гневом и либо ждать, пока он пройдет, либо перенаправить его на здоровый выход, такой как упражнения.
  • Они могут подавлять это, сдерживать или игнорировать, что может привести к пассивно-агрессивному поведению или повернуть свое поведение внутрь себя, что приведет к негативной самооценке или проблемам с психическим здоровьем.

На эти ответы повлияли:

  • Представления о том, что приемлемо и почему
  • Часто приобретенное привычное поведение с детства моделирование
  • Пол
  • Основные проблемы и условия, которые влияют на способность человека эффективно справляться с гневом, такие как проблемы с физическим и психическим здоровьем или приобретенная черепно-мозговая травма (ABI)
  • Алкоголь и другие факторы, связанные с наркотиками, влияющие на настроение или использующиеся в качестве стратегии управления эмоциями
  • Стресс и недавнее раздражение могут снизить нашу терпимость к разочарованию
  • Эффективность управления гневом — уровень самосознания и эмоциональной грамотности

Разрушение мифов: «Пусть это разорвется» «Убери это из своей системы» «Разбавь в бутылках»

Это опасные мифы, из-за которых люди могут почувствовать, что у них есть разрешение выплеснуть свой гнев на других или на вещи.Фактически, «позволить этому разорваться» на самом деле обострит переживания человека гневом и агрессией, в результате чего будет сложнее управлять ими, чем оказать какое-либо полезное воздействие или разрешить ситуацию. В качестве альтернативы некоторые молодые люди будут подавлять свой гнев, что часто означает, что в результате они могут столкнуться с другими эмоциональными или физическими проблемами.

Всегда считай

  • Употребление психоактивных веществ — Некоторые молодые люди употребляют психоактивные вещества как способ подавления или высвобождения своего гнева.Вещества также можно использовать, чтобы избавиться от стыда или негативной самооценки, связанной с гневом, выраженным антисоциальным образом, особенно когда следствием был вред другим. Вещества также могут влиять на переживание гнева людьми.
  • Стресс — Когда молодой человек работает с постоянно высоким уровнем стресса, даже самые незначительные вещи могут сбить его с толку.
  • Сон и диета
  • Стадия развития

Последствия гнева

Когда молодой человек чувствует себя неспособным контролировать свой гнев, это может создать серьезные проблемы во многих сферах его жизни.Это может привести к:

  • Нарушение личных отношений
  • Проблемы в школе или на работе
  • Использование вещества
  • Проблемы с психическим здоровьем
  • Проблемы с физическим здоровьем
  • Правовые последствия

Итак, что мне делать?

Есть действительно полезные вещи, которые следует учитывать при поиске способов справиться с гневом. Передайте послание надежды на то, что молодой человек сможет научиться новым способам понимать свои гневные чувства и управлять ими.

Также подумайте о своей роли и о других.Могут ли люди вокруг молодого человека делать что-то, что влияет на их поведение? Может быть, ожидания от них выше, чем это возможно с точки зрения развития? Всегда ли сосредоточены на том, что они делают неправильно — достаточно ли им внимания? Есть ли четкие объяснения границ или ограничений, особенно когда вы говорите «нет»?

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как реагировать на гнев и агрессию.

Как отличить гнев от агрессии? — Автор: Ms.Хемамалини Лакшминарасимхан

Гнев — это тип чувства, тогда как агрессия — это тип поведения. Однако их часто путают друг с другом. В разное время люди используют свой гнев как повод для агрессивных действий. Вот несколько различий между гневом и агрессией:

Гнев — это приемлемое чувство, просто как блаженство или печаль. Все время от времени злятся. Однако многие люди отрицают, что когда-либо злились. По мнению других, они имеют тенденцию заканчиваться гневом, чтобы скрыть различные чувства и эмоции, например обиду и грусть.Гневные настроения могут выделять эндорфины, которые являются очень сильными химическими веществами в организме. Этот прилив энергии может помочь людям избавиться от грусти или боли. Тем не менее, прикрытие этих самых основных и фундаментальных чувств гневом не является надежным и здоровым механизмом выживания. Чувство гнева — это нормально, однако практика, которую люди проявляют, когда они злятся, может попасть в категорию агрессии. Гнев — очень нормальное и типичное чувство.

Напротив, агрессия — это решение.То, что вы злитесь и разъярены, не дает вам права плохо относиться к другим. Силовые практики имеют тенденцию напугать другого человека, заставив его что-то сделать, независимо от того, нужно ему это или нет. В тот момент, когда люди продолжают действовать с силой, они не осознают чувства или потребности другого человека. Скорее, они хотят, чтобы другой человек уступил. Есть несколько способов действовать агрессивно, и это может оказаться физически вредным. Вербальные типы агрессии включают угрозы или требования.Это может включать словесные оскорбления или унижение другого человека. Физические типы агрессии могут включать в себя бросание вещей, ломание вещей, удары молотком или физические нападения.

Агрессивное поведение можно разделить на разные классы. К ним относятся инструментальная агрессия и рецептивная агрессия. Инструментальная агрессия — это управляемая объективная агрессия, при которой причинение вреда другому не является основной целью, несмотря на то, что он может быть дополнительным следствием деятельности.Другой вид агрессии называется ответной агрессией. Иногда это называют враждебной агрессией. Ответная агрессия — это поведение, для которого вред является основной, а в некоторых случаях второстепенной целью. Как правило, это действие связано с явной несправедливостью, оскорблением или проступком.

Гнев — это непостоянное эмоциональное состояние, вызванное разочарованием и разочарованием. С другой стороны, агрессия — это регулярная попытка причинить вред человеку или уничтожить собственность. Оценивая поведение, постарайтесь различить гнев и агрессию, которые демонстрируют эмоциональные проблемы, чтобы вести более нормальную и уравновешенную жизнь.Можно также воспользоваться помощью управления гневом или терапии, чтобы лучше оценить источник гнева и его окружающие чувства.

В случае возникновения проблем или вопросов, вы всегда можете проконсультироваться со специалистом и получить ответы на свои вопросы!

Разница между гневом и агрессией

Гнев — это чувство. Агрессия — это поведение. Однако часто их путают. В других случаях люди используют свой гнев как предлог для агрессивного поведения.

Гнев — такая же приемлемая эмоция, как счастье или печаль. Все иногда злятся. Однако многие люди отрицают, что когда-либо злились. Что касается других, они склонны злиться, чтобы скрыть другие чувства, такие как обида и печаль.

При гневе могут выделяться эндорфины, которые являются мощными химическими веществами в организме. Этот прилив энергии может помочь людям избавиться от грусти или боли. Однако маскировка глубинных эмоций гневом — не здоровый навык преодоления трудностей.

Чувствовать гнев — это нормально, однако поведение, которое люди демонстрируют, когда они злятся, влияет на то, станут они агрессивными или нет. Агрессия — это выбор. То, что вы злитесь, не дает вам разрешения плохо относиться к другим.

Агрессивное поведение пытается заставить другого человека что-то сделать, хочет он того или нет. Когда люди ведут себя агрессивно, они не осознают чувства или потребности другого человека. Вместо этого они хотят, чтобы другой человек сдался.

Существует множество способов вести себя агрессивно, и это может привести к физическому или эмоциональному насилию. Вербальные формы агрессии включают угрозы или требования. Это может включать обзывание или унижение другого человека. Физические формы агрессии могут включать бросание вещей, ломание вещей, удары вещей или физические нападения.

Агрессивные люди обвиняют других в своем гневе. «Ты виноват в том, что разозлил меня», — такова общая тема. Они не берут на себя ответственность за свои чувства или поведение.

Проблемы с агрессией и гневом вредит браку. Если вы живете с партнером, который ведет себя агрессивно, важно не допускать жестокого обращения. Нет оправдания домашнему насилию или жестокому обращению. Ваш партнер обязан научиться управлять гневом.

Если вам трудно управлять своим гневом, научитесь отделять гневные чувства от агрессивного поведения. Сделайте выбор, чтобы больше не вести себя агрессивно, если вы хотите улучшить свои отношения.Если вы не можете относиться к партнеру здоровым и уважительным образом, важно иметь здоровые партнерские отношения.

Эта статья написана Эми Морин, LCSW, и опубликована

в четверг, 27 октября 2011 г., в 7:42. Он находится в разделе Самопомощь.

Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через канал RSS 2.0.

Вы можете перейти к концу и оставить отзыв.Пинг в настоящее время не разрешен.

Важно то, что мы знаем разницу — ISRA

Хотя гнев можно направлять конструктивно, агрессивные действия чаще всего увеличивают вероятность дальнейшей агрессии, и есть неопровержимые доказательства того, что агрессия не является катарсическим средством (т. Е. Не снижает агрессивные импульсы).

Кроме того, случаи насилия и агрессии более чем легкой степени никогда не имеют единой причины.Скорее, они почти всегда вызваны совокупностью множественных факторов риска (например, агрессивная личность, импульсивность, доступ к оружию, преступные сверстники и т. Д.) С недостаточными защитными факторами (например, позитивное воспитание, навыки разрешения конфликтов, самоконтроль). , просоциальные сверстники), чтобы смягчить их влияние.

GAM и эти результаты имеют четкое значение для того, как следует управлять гневом, агрессией и насилием. Гнев можно направить, а агрессию — нет. Чтобы снизить уровень агрессии или агрессии, перерастающей в насилие, необходимо уменьшить факторы риска и усилить защитные факторы.Снижение возбуждения и увеличение возможностей для «обдумывания» еще больше снизит вероятность агрессии и насилия.

Политика и практика

Профессионалы (например, работающие в правоохранительных органах, социальных службах и службах психического здоровья), а также политики могут легко перепутать термины гнев, агрессия и насилие, что приведет к ошибки, которых можно избежать. Иногда мы думаем, что сдерживания гнева достаточно, чтобы остановить агрессию. Однако программы управления гневом могут быть неэффективными, если они не дополняются стратегиями изменения агрессивных взглядов и убеждений.Таким образом, борьба с распространенными проблемами, такими как насилие в семье, требует комплексного подхода, который работает с чувствами (например, гневом), бросает вызов агрессивным мыслям, выявляет и смягчает факторы риска и способствует спокойствию, размышлениям и ненасильственным решениям межличностных конфликтов.

Примером может служить дело Нехи Ростаги, которая в течение 10 лет подвергалась жестокому обращению со стороны своего мужа, несмотря на то, что ему было назначено 52 недели занятий по управлению гневом за предыдущие обвинения в домашнем насилии.

Принятие агрессии за насилие также может привести к недоумению общественности по важным вопросам. Например, в дебатах о насилии в СМИ противники исследования, показывающего, что насилие в СМИ связано с ростом агрессии, указывают на то, что насилие в обществе уменьшилось, в то время как проявление насилия в СМИ увеличилось, таким образом — ошибочно, на наш взгляд, — делая вывод, что это должно означает, что насилие в СМИ не влияет на агрессию. Помимо очевидной проблемы с этой аргументацией (насилие всегда имеет несколько факторов риска, и поэтому один фактор риска может увеличиваться, а другие уменьшаться), это объединяет агрессию и насилие.Хотя были обнаружены некоторые связи с насилием, подавляющее большинство исследований в этой области указывает на рост более низкого уровня агрессивного поведения. Статистические данные о социальном насилии, таком как убийства, просто не применимы. Скорее, политикам следует принимать во внимание исследования насилия в СМИ, потому что они имеют последствия для повседневных актов агрессии (например, запугивания, высказываний жестоких вещей или саботажа отношений с другими людьми), которые, хотя и менее серьезны, чем убийство и насильственные нападения, принимаются очень серьезно в домах, школах и на профессиональной практике.

На наш взгляд, политики, профессионалы и общество в целом выиграют от лучшего понимания и более четкого различения гнева, агрессии и насилия.

Мы хотели бы поблагодарить выдающегося профессора Крейга Андерсона и профессора Дугласа Джентиле из Университета штата Айова за их комментарии и советы.

Шанель Тарабай — доктор философии. кандидат психологии в Университете Маккуори. Уэйн Уорбертон — старший преподаватель Университета Маккуори.
Этот пост основан на одноименной статье, опубликованной в The Conversation.Прочтите оригинальную статью.
Чтобы узнать больше о разговоре, посетите нашу страницу ресурсов.

Гнев и агрессия | SkillsYouNeed

Гнев — это нормальная и естественная эмоция, которую, вероятно, все мы будем испытывать, по крайней мере, в какой-то момент своей жизни.

Гнев часто ассоциируется с жарой или холодом — мы говорим о чувстве «горячего гнева», а также признаем идею «холодной ярости».

Гнев может быть довольно пугающим как для вас самих, так и для других, потому что он может появиться очень внезапно, а также потому, что он может вызывать очень иррациональное и непредсказуемое поведение.

Агрессия — это поведение, часто тесно связанное с гневом. Сердитые люди могут стать агрессивными, а агрессивные люди могут рассердиться, но это не одно и то же.

Определение гнева и агрессии


гнев, н. горячее недовольство, часто включающее желание возмездия: гнев. —Вт. Разозлить: разозлить. — злой, прил. возбужденный гневом, воспаленный, угрожающий или понижающий.

агрессия, н. первый акт враждебности или травмы.


Английский словарь Чемберса, издание 1989 г.

Наши страницы, посвященные гневу и агрессии, определяют и объясняют оба термина, а также объясняют, как бороться с гневом и агрессией как в себе, так и в других.

Гнев

Прежде всего, важно понимать, что гнев — это не всегда плохо.

Аристотель сказал: «Человека, который злится на правильные вещи и на правильных людей, и, более того, как он должен, когда он должен, и до тех пор, пока он должен, восхваляется».

Он имел в виду, что злиться, когда видишь несправедливость или какой-то проступок, — это правильно. Но гнев не следует доводить до крайности.

Наша страница Что такое гнев? объясняет больше об этой сложной эмоции, о том, как она вызвана и как она выражается. Это также объясняет некоторые возможные последствия гнева.

Управление гневом

Некоторые люди имеют склонность к необоснованному гневу.

Другими словами, они не злятся на правильные вещи и на правильных людей.Вместо этого они злятся из-за того, что окружающие могут посчитать «беспочвенным», и остаются в гневе гораздо дольше, чем это считается разумным.

Этим людям может потребоваться помощь, чтобы справиться со своим гневом. Если это похоже на вас, возможно, вы сможете добиться этого самостоятельно, и на нашей странице «Управление гневом» вы найдете несколько советов по методам самопомощи, а также информацию о том, как тренироваться, если вам потребуется дополнительная помощь.

Наша страница, посвященная терапии управления гневом, объясняет, что может сделать профессиональная терапия, чтобы помочь вам справиться со своим гневом.

Вы можете найти нашу викторину «Как ты злишься?» полезно узнать, разумен ваш гнев или нет.



Нападение

Агрессия — сложный предмет. Справедливо сказать, что то, что один человек может считать агрессивным поведением, может легко интерпретироваться другим как агрессивное.

Наша страница Что такое агрессия? определяет агрессию и описывает некоторые типы агрессивного поведения. Это также объясняет признаки агрессии и причины, по которым некоторые люди могут стать агрессивными.

Наша страница «Как справиться с агрессией» объясняет, как справиться с агрессией других людей. Он объясняет, что вам нужно сохранять спокойствие: первая линия защиты — это самоконтроль. Он также описывает факторы, которые могут помочь снизить агрессию, и объясняет, как вы можете разрядить агрессивные ситуации своим поведением.


«Обратная сторона»

— Хороший юмор и напористость

Если гнев и агрессия — «плохие вещи», и мы, вероятно, можем согласиться, что это обычно так, то какова другая сторона медали?

Другими словами, какие хорошие качества, достоинства связаны с «отсутствием гнева» и «отсутствием агрессии»?

Первая область, в которой мы, вероятно, распознаем «не злость», — это хорошее настроение.Люди с хорошим характером приятны и легко ладят. Их часто называют «уравновешенными», что означает, что они эмоционально очень уравновешены и обладают хорошим самоконтролем.

Люди с добрым характером злятся, но только тогда, когда это правильно.

Другая область, которая часто ассоциируется с агрессией или рассматривается как ее противоположность, — это напористость. Не совсем верно, что напористость является противоположностью агрессии, но может быть полезно думать об агрессивном, пассивном и напористом поведении как о трех точках треугольника.

Напористые люди защищают себя и других, не становясь ни пассивными, ни агрессивными. Они остаются спокойными под давлением и могут донести свою точку зрения, не расстраивая других и не расстраиваясь.


Делаем жизнь менее напряженной

Нет сомнений в том, что гнев и агрессия могут быть очень неудобными, независимо от того, сердитесь вы или принимаете.

Получение большего количества информации об обоих может помочь вам лучше управлять собой и быть уверенным, что вы будете находить ситуации, в которых любой из них менее стрессовый.

Узнайте разницу между гневом, агрессией и насилием — Human Kinetics

Это отрывок из книги Митча Абрамса «Управление гневом в спорте: Undrstndng / Controlling Violence Athlte».

Новый язык

Я считаю, что определения гнева и насилия, используемые в спортивной психологии, требуют оптимизации. По мере того, как мы рассматриваем соответствующую терминологию и определения, которые, по моему мнению, должны быть стандартизированы (хотя бы по той причине, что у людей есть прагматический язык, с которым люди могут согласиться), я объясню, почему я внес уточнения в ранее используемые термины.

Гнев

Гнев — нормальная эмоция. Гнев — это ни хорошо, ни плохо, и к нему не нужно судить. Некоторые люди считают, что проблема возникает, если человек сердится. Эта идея не соответствует действительности. Судить гнев и осуждать тех, кто признается в гневе, равносильно лишению людей их человечности. Отказ от участия в какой-либо части человеческого опыта ослабляет его в целом. Печаль — это ориентир, благодаря которому счастье ценится выше.Напряжение можно лучше понять по сравнению с расслаблением. Пора нам перестать делать оценочные суждения о гневе. Никто никогда не попадал в беду из-за того, что рассердился. Вы можете быть в ярости прямо сейчас, но никто не узнает об этом, если вы не продемонстрируете какое-то поведение, связанное с гневом. Вера в то, что гнев — это плохо, настолько укоренилась, что люди иногда отрицают его существование, даже если он распространяется повсюду. Все мы слышали, как кто-то с красным лицом произносил зажигательные слова, сопровождаемые слюной, а затем говорил: «Я не сержусь!»; Плохая репутация, которую получил гнев, сделала его еще более устойчивым к проверке.

По правде говоря, гнев можно обуздать и использовать в качестве топлива для повышения производительности. Может ли это помешать работе? Вы делаете ставку! Должно ли это? Точно нет. Я помогал спортсменам соревноваться тяжелее и интенсивнее в течение более длительных периодов времени, мотивируя это их гневом. Проблема не в том, чтобы избавиться от гнева; это вопрос поддержания его на уровне, на котором он помогает, а не снижает производительность.

Исследования показали, что по мере нарастания гнева скорость когнитивной обработки снижается, тонкая моторная координация и чувствительность к боли уменьшаются, а сила мышц часто увеличивается.Так что некоторым спортсменам, выполняющим какие-то задания, гнев может быть полезен. Например, защитный лайнсмен, который должен пройти мимо блокирующего, чтобы выполнить подкат, может извлечь выгоду из некоторого уровня гнева. Для других задач гнев будет помехой. Квотербек, которому необходимо прочитать аргументы защиты, прежде чем решить, кому из приемников бросить, вероятно, будет лучше, если он не рассердится. Фактически, некоторые исследования подтверждают этот тезис. Игроки на футбольных позициях, требующих принятия большого количества решений, как правило, демонстрируют более низкий уровень гнева, чем игроки на позициях, которые этого не делают.

Поэтому, когда мы говорим об управлении гневом для достижения максимальной производительности в спорте, мы не всегда говорим о том, чтобы сделать спортсменов вежливыми и спокойными. Скорее, мы имеем в виду их способность саморегулировать свои эмоции в соответствии с требованиями их задач.

Нападение

Что значит быть агрессивным? Определения, которые десятилетиями пронизывали спортивную психологию, утверждали, что агрессия наносит вред другому человеку как цель. Неудивительно, что люди осуждают агрессию в спорте; это означает, что кто-то должен пострадать.Это утверждение не соответствует действительности. Наречие агрессивно описывает метод, которым люди добиваются своих целей. Это относится к упорству, голоду и решимости, которые люди проявляют, стремясь к достижениям. Я проверил: женщины, добившиеся успеха на Уолл-стрит, агрессивно поднимались по служебной лестнице. Успех в жизни не просто дается людям. Они должны этого захотеть. Они должны сами это получить. В основе концепции Nike & ldquo; Just Do It & rdquo; Кампания — это идея не ждать, пока она придет к вам.Вместо этого вы переходите от пассивного к активному и делаете это самостоятельно. Агрессия — необходимое условие для успеха в спорте и в жизни в целом.

Агрессивное поведение можно разделить на несколько категорий. Наиболее разумно разделение между инструментальной агрессией и реактивной агрессией.

Инструментальная агрессия — это целенаправленная агрессия, при которой причинение вреда другому не является основной целью, хотя может быть вторичным результатом действия.В спорте примером может быть баскетболист, который наносит удар по корзине, перепрыгивает через защитника и случайно ловит другого защитника локтем на пути к тому, чтобы набрать два очка громким данком. Цель заключалась в том, чтобы забить мяч в лунку, а не навредить сопернику. Люди, которые занимаются спортом, знают, что травмы всегда возможны. Случайные травмы случаются. Не следует возлагать на кого-либо обвинения, и ничто в правилах игры не запрещает эти инциденты. Инструментальная агрессия является признаком успеха в жизни и в спорте, и ее следует поощрять.

Некоторые авторы описывают инструментальную агрессию как напористость. Я считаю, что, проводя это различие, психологи пытаются смягчить ситуацию в защиту позиции, что агрессия — это плохо. Давайте рассмотрим это на мгновение. Быть напористым — значит отстаивать свои права. Фактически, в мире психотерапии тренинг самоуверенности используется для людей, у которых есть проблемы с самооценкой. Мы обучаем их коммуникативным навыкам (мы вернемся к этой теме позже в книге), которые помогут им эффективно и надлежащим образом удовлетворить свои потребности.

Чтобы проиллюстрировать, что напористость — это не то же самое, что инструментальная агрессия, рассмотрим следующее: задняя часть находится в 10 ярдах от линии ворот. Трое защитников преграждают путь между ним и шестью очками. Будет ли он настойчиво общаться со своими оппонентами? «Простите, господа, было бы нормально, если бы вы просто согласились и позволили мне пройти мимо вас?» В конце концов, это мое право забить этот тачдаун, понимаете & rdquo ;? Конечно нет! Хвостбэк не имеет права забивать.У него нет права на победу. Ему удается добиться успеха только в том случае, если он настойчиво идет к своей цели. Поэтому, когда вы видите, что хвостовой оперение запускает свое тело в воздух, как ракета, пытаясь перебить последнего защитника после умелого танца между двумя другими, не думайте напористо; считаю Уолтера Пэйтона — агрессивным.

Но это еще не все, что касается агрессии. Другой тип агрессии называется реактивной агрессией, иногда ее называют враждебной агрессией. Реактивная агрессия — это поведение, имеющее своей основной, а иногда и единственной целью, причинение кому-либо вреда.Обычно это действие является ответом на предполагаемую несправедливость, оскорбление или проступок. Эта форма агрессии связана с гневом и вызывает у спортсменов проблемы как на поле, так и за его пределами. Примером реактивной агрессии может быть питчер, который в ярости от того, что в последний раз, когда определенный отбивающий подошел к тарелке, он ударил 450-футового (140-метрового) гомера, который покинул трибуны. Все еще разгневанный, питчер нацеливает свой фастбол со скоростью 95 миль в час (150 километров в час) между лопатками нападающего.

Насилие

Реактивная агрессия в ее самых крайних формах — это насилие, но определение не является рефлексивным. Не всякое насилие возникает из-за гнева и реактивной агрессии. В основе насилия лежит его запланированный результат — вред другому.

Хищное насилие, например, — это поведение, при котором охотник ищет жертвы. В животном мире скрытный лев терпеливо ждет в кустах, пока его добыча не подойдет достаточно близко, чтобы попасть в засаду. В мире серийных убийц, которые охотятся за своими жертвами, у хищников часто нет учащенного сердцебиения или активности симпатической нервной системы, которые обычно сопровождают гнев.Гнев не связан с этой деятельностью и фактически мешает возможности охоты.

Терри и Джексон (1985) пояснили, что спортивное насилие — это причиняющее вред поведение, выходящее за рамки правил спорта, не имеющее прямого отношения к спортивным целям соревнований. Это определение прекрасно выделяет тип насилия, отличный от насилия в обществе.

Пытаясь объяснить спортивное насилие, я разработал модель спортивного насилия Абрамса (рис. 1.1), которая отражает кажущееся совпадение агрессии и насилия.Понимая, что травма может быть частью игры, мы можем дифференцировать насилие так же, как и агрессию. Случайное насилие — это насилие, единственной целью которого не является причинение вреда другому; он направлен на спортивные цели. Напротив, реактивное или враждебное насилие имеет конкретную цель — причинить вред кому-то другому.

Оба представляют поведение, которое может выходить за рамки правил спорта, но случайное насилие является продолжением допустимого поведения.Хороший пример — проверка хоккея. Граница, которая отличает проверку от перекрестной проверки или посадки, которые являются штрафами, часто размыта. Излишне усердные игроки, безусловно, могут превратить свое поведение в незаконное. Такое поведение отличается от реактивного насилия, когда поведение носит ответный характер. Такое поведение также можно разделить на две категории. Первый — это спонтанный ответ. Есть некоторые игроки, которые гордятся своей способностью проникать в головы своих противников и намеренно провоцируют их, чтобы вывести их из игры.Нападающий «Нью-Йорк Рейнджерс» Шон Эйвери, которого часто называют агитатором, особенно искусен в этом. Таким образом, игрок неоднократно провоцирует другого, возможно, проверяя их своей клюшкой. Наконец, провоцирующий игрок проверяет первого игрока слишком много раз, и игрок поворачивается и замахивается палкой на голову противника. Ответ, хоть и крайний, не был запланирован. Это спонтанная реактивная агрессия, напрямую связанная с гневом. Программы управления гневом специально нацелены на снижение этого типа поведения.Однако более незамедлительно лига или организация должны наказать, наложить штраф или отстранить игроков от такого поведения, так как это может очень легко привести к серьезной травме.

Гнев против агрессии: в чем разница?

Гнев — приемлемое чувство. Агрессия — это поведение.

Для многих гнев — это чувство проблемы. Это приобретает дурную репутацию и считается сложным и трудным для рассмотрения и признания внутри нас.Часто это сводится к путанице между двумя эмоциями. Определение гнева и агрессии может помочь кому-то лучше понять его происхождение и триггеры. Гнев и агрессия, которые имеют разные цели и исходят из разных мест, и знание того, что есть что, для нас является положительной отправной точкой.

Если наши границы каким-либо образом подвергаются опасности или если наши потребности не удовлетворяются должным образом, чувство гнева — это способ попытаться изменить нашу среду и удовлетворить эти потребности.Гнев — это приемлемое чувство и функциональная реакция на желание что-то изменить или сделать в настоящем. Это может быть решение проблем и «средство перемен», то есть здоровый способ добиться цели. Это также первичная эмоция и инструмент выживания, если она находится в прямом ответе на активный стимул в данный момент времени.

Агрессия — это то, как мы выбираем поведение в ответ на стимул, и включает в себя насильственные и вредные попытки заставить других вести себя иначе. Любые действия над другими — неприемлемый способ справиться с нашими эмоциями, они могут причинить вред и причинить вред.

Когда чувства гнева путают с агрессивным поведением, это может привести к отрицанию любого здорового гнева. Мы можем ограничить наши «гневные чувства», посчитать их небезопасными и оставить их тлеть в замкнутом ящике эмоций. В этом случае мы могли смешать здоровый гнев с нездоровой агрессией. С другой стороны, если мы принимаем гневные чувства и справляемся с ними по мере их возникновения, у нас больше шансов удовлетворить наши потребности. Принятие гнева — вполне приемлемый и здоровый способ выразить свои чувства по поводу того, что наши потребности не удовлетворяются или пересекаются границы.

Понимание истоков нашего гнева может многое рассказать нам о том, как мы справляемся с гневом и какой цели он служит нам индивидуально.